Всё соизмеряй и гнев разумом усмиряй смысл фразы ф

 ВСЁ СОИЗМЕРЯЙ И ГНЕВ РАЗУМОМ УСМИРЯЙ
СМЫСЛ ФРАЗЫ
ФРАЗА «ВСЁ СОИЗМЕРЯЙ И ГНЕВ РАЗУМОМ УСМИРЯЙ» — ЭТО ЭТИЧЕСКИЙ ПРИНЦИП, ОБЪЕДИНЯЮЩИЙ ДВА КЛЮЧЕВЫХ ПРАВИЛА:
1. СОИЗМЕРЯТЬ — ВЗВЕШИВАТЬ, ОЦЕНИВАТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ, СООТНОСИТЬ ЦЕЛИ И СРЕДСТВА.
ДЕЙСТВИЕ;АНАЛИЗ;РЕШЕНИЕ
2. УСМИРЯТЬ ГНЕВ РАЗУМОМ — НЕ ПОЗВОЛЯТЬ ЭМОЦИЯМ УПРАВЛЯТЬ ПОСТУПКАМИ; ВКЛЮЧАТЬ РАЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ.
ГНЕВРАЗУМСПОКОЙСТВИЕ
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
БЕЗ СОИЗМЕРЕНИЯ:
• ПРИНИМАЮТСЯ ИМПУЛЬСИВНЫЕ РЕШЕНИЯ;
• РЕСУРСЫ (ВРЕМЯ, СИЛЫ, ДЕНЬГИ) ТРАТЯТСЯ НЕЭФФЕКТИВНО;
• ВОЗНИКАЮТ КОНФЛИКТЫ ИЗ ЗА НЕОБДУМАННЫХ СЛОВ.
БЕЗ КОНТРОЛЯ ГНЕВА:
• РАЗРУШАЮТСЯ ОТНОШЕНИЯ;
• СОВЕРШАЮТСЯ ПОСТУПКИ, О КОТОРЫХ ПОТОМ ЖАЛЕЮТ;
• СТРАДАЕТ ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (СТРЕСС, ДАВЛЕНИЕ И Т. П.).
КАК ПРИМЕНЯТЬ НА ПРАКТИКЕ
1. ТЕХНИКА «5 ВОПРОСОВ» ДЛЯ СОИЗМЕРЕНИЯ
ПЕРЕД ЛЮБЫМ ЗНАЧИМЫМ ДЕЙСТВИЕМ ЗАДАЙТЕ СЕБЕ:
• ЧЕГО Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧУ ДОСТИЧЬ?
• КАКИЕ ЕСТЬ ВАРИАНТЫ?
• КАКОВЫ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ КАЖДОГО?
• ЧТО Я ПОТЕРЯЮ/ПРИОБРЕТУ?
• СТОИТ ЛИ ЭТО МОИХ УСИЛИЙ?
2. АЛГОРИТМ УСМИРЕНИЯ ГНЕВА
ПРИ ВСПЫШКЕ РАЗДРАЖЕНИЯ:
1. ОСТАНОВИТЕСЬ — СДЕЛАЙТЕ ПАУЗУ (10–15 СЕКУНД).
2. ДЫШИТЕ — ГЛУБОКИЙ ВДОХ/ВЫДОХ (4–7–8 СЕКУНД).
3. ОСОЗНАЙТЕ — НАЗОВИТЕ ЭМОЦИЮ: «Я ЗЛЮСЬ ИЗ ЗА…».
4. ОЦЕНИТЕ — «ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КРИТИЧНО?».
5. РЕШИТЕ — ВЫБЕРИТЕ КОНСТРУКТИВНЫЙ ОТВЕТ.
3. ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРАКТИКИ
• ДНЕВНИК РЕШЕНИЙ — ЗАПИСЫВАЙТЕ ВАЖНЫЕ ВЫБОРЫ И ИХ ИТОГИ.
• ТАЙМЕР РЕАКЦИИ — ПЕРЕД ОТВЕТОМ В КОНФЛИКТЕ СЧИТАЙТЕ ДО 10.
• МЕТАФОРА ВЕСОВ — МЫСЛЕННО «ВЗВЕШИВАЙТЕ» ПОСЛЕДСТВИЯ НА ДВУХ ЧАШАХ.
ПРИМЕРЫ ИЗ ЖИЗНИ
• В РАБОТЕ: ПРЕЖДЕ ЧЕМ КРИТИКОВАТЬ КОЛЛЕГУ, СОИЗМЕРЬТЕ: УЛУЧШИТ ЛИ ЭТО РЕЗУЛЬТАТ ИЛИ ТОЛЬКО ВЫЗОВЕТ ОБИДУ?
• В СЕМЬЕ: ВМЕСТО КРИКА ПРИ РАЗДРАЖЕНИИ СДЕЛАЙТЕ ПАУЗУ, ЗАТЕМ СПОКОЙНО ОБЪЯСНИТЕ ПРОБЛЕМУ.
• В ФИНАНСАХ: ПЕРЕД ПОКУПКОЙ СПРОСИТЕ: «ЭТО НЕОБХОДИМОСТЬ ИЛИ ИМПУЛЬС?»
ФИЛОСОФСКИЙ КОНТЕКСТ
ЭТОТ ПРИНЦИП ПЕРЕКЛИКАЕТСЯ С:
• АНТИЧНОЙ ЗОЛОТОЙ СЕРЕДИНОЙ АРИСТОТЕЛЯ (БАЛАНС ВО ВСЁМ);
• СТОИЧЕСКОЙ ПРАКТИКОЙ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ТО, ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ;
• ВОСТОЧНОЙ МУДРОСТЬЮ О ВЛАСТИ НАД ЭМОЦИЯМИ КАК ОСНОВЕ ГАРМОНИИ.
________________________________________
ИТОГ: ФРАЗА УЧИТ ДВУМ НАВЫКАМ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ЖИЗНЬ ОСОЗНАННОЙ И СПОКОЙНОЙ:
1. АНАЛИЗУ — ВСЁ СОИЗМЕРЯТЬ.
2. САМОКОНТРОЛЮ — ГНЕВ ПОДЧИНЯТЬ РАЗУМУ.
РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА ЭТИХ ПРИНЦИПОВ СНИЖАЕТ СТРЕСС, УЛУЧШАЕТ ОТНОШЕНИЯ И ПОВЫШАЕТ КАЧЕСТВО РЕШЕНИЙ.