неудачник

запомни кто силен-
тот побеждает
кто упал - не поднимется он вновь
и дорогу покрывает он собой

здоровым
хочешь быть
не пей политуру
а соблюдай из пяти букв
аббревиатуру
«АВСДЕ»

Попробуйте вспомнить момент, когда вы в последний раз испытывали чувство тревоги (не берем моменты утраты и горя):
А. (adversity – неприятности)
Поразмыслите над тем, что именно может вызывать у вас негативные чувства: событие, объект, фантазия
B. (belief – убеждения)
Запишите свое убеждение по происходящему. Что вы истинно думаете по поводу произошедшего?
C. (consequences – последствия)
Попробуйте проследить за тем, как вы реагируете на убеждение, которое написали выше
D. (disputation – оспаривание)
Отследите, какие страхи проецирует ваш мозг в мыслях. Сосредоточьтесь на том, чтобы решить происходящее иным способом, словно переписываете историю и стараетесь ее оспорить.
E. (energisation – активизация)
Подумайте, что получилось, когда вы нашли новый способ реагирования. Даже если вы были очень взволнованны, справились ли вы с ситуацией лучше, чем ранее? Замечаете ли вы, что беспокойство ослабевает?

Чтобы изменить модель поведения потребуется проанализировать свой настрой. Начните с пунктов А-В-С: как в них проявлялось ваше негативное отношение. Как вы с этим справились? Спустя несколько дней вернитесь к написанному и подумайте над последними двумя пунктами (D-E). Здесь вы можете ощутить сильное сопротивление. Прочувствуйте, как бросаете вызов пессимизму, пытайтесь вновь и вновь научится принципу оптимизма: «Неудачи случаются, но вы НЕ неудачник!»