Начните с простых приседаний. Делать их лучше в компании с другом.
Встаньте на ровную поверхность, ноги на ширине плеч, руки в замок за голову, подбородок поднимите повыше, смотрите выше горизонтальной линии, это обеспечит правильную осанку. Приседайте так, чтобы колени во время выполнения упражнения смотрели строго в направлении носков. Даже если вы привыкли тренироваться без носков. Важно запомнить движение коленей. Если у вас плохая память, то лучше использовать записную книжку или записи в телефоне. Друг, кстати, тоже может подсказать, со стороны виднее.
Итак, приседайте. Раз, два, три... Далее, в самый неожиданный момент, друг должен убрать одну ногу и тогда вы незаметно для себя будете приседать уже на одной ноге. Легко и просто.
Как научится приседать на одной ноге
© Copyright: Владимир Огонь, 2026
Свидетельство о публикации №226010700795
Свидетельство о публикации №226010700795
Рецензии