Овалы, опять овалы, 07012026, и как

Нам без овалов в жизни
Выдержать жизней брак
....
....
Косых Татьяна. На грани Души и Тела.:
Традиционные ИТОГИ МЕСЯЦА на канале.
Что было интересного, полезного в декабре на канале.

Задание на завершение года: «Подвести итоги и расчистить пространство для нового»
https://t.me/ko_tianka/3003

Что мы не замечаем, подводя итоги года
https://t.me/ko_tianka/3020

Ритуал Свет декабря. Какой свет я несу
https://t.me/ko_tianka/3033

Про Адвент
https://t.me/ko_tianka/3004
https://t.me/ko_tianka/3005
https://t.me/ko_tianka/3006
https://t.me/ko_tianka/3011
https://t.me/ko_tianka/3015

Ретроспектива постов по психосоматике
https://t.me/ko_tianka/3008

Психосоматика уха
https://t.me/ko_tianka/3016
https://t.me/ko_tianka/3017

Про вкус страдания
https://t.me/ko_tianka/3012

Внутренний обман, в котором мы живем
https://t.me/ko_tianka/3014

Про роль наблюдателя/заместителя в системной расстановке
https://t.me/ko_tianka/3021

 Благодарность, как главный индикатор вашей жизни
https://t.me/ko_tianka/3022

Про поддержку
https://t.me/ko_tianka/3036

Про подарок. Голос Души или эго?
https://t.me/ko_tianka/3037
https://t.me/ko_tianka/3038

Год, когда все пришло в движение
(Про мой год)
https://t.me/ko_tianka/3040
Практика намерения на следующий год
https://t.me/ko_tianka/3042
https://t.me/ko_tianka/3043

С Рождеством вас, далёкие и близкие, СВОИ ЛЮДИ ;;

В этот светлый праздник я желаю вам не столько внешнего уюта, сколько глубокого внутреннего ПРИСУТСТВИЯ.
Душой.
Сердцем.
Разумом.

Пусть в вашей семье, с близкими, с детьми, с друзьями —
будет пространство не для «правильных» слов, а для честной близости.
Где можно быть уязвимым — и не прятаться.
Где можно доверять — без оглядки.
Где можно молчать — и быть услышанным.
Где можно делиться всем, что внутри — и не бояться, что отвернутся.
Где можно просто БЫТЬ СОБОЙ — без ролей, без масок, без необходимости «соответствовать».

Пусть это Рождество, как и год в целом, станет для вас временем живых, искренних встреч.
Где главным подарком будет внутренняя честность:
«Я тебя вижу. Я с тобой. Я - рядом».

И пусть это внутреннее присутствие останется с вами и после праздников.
Как тихая сила, которая согревает изнутри даже в самые тяжёлые времена.
Как память о том, что главное чудо — не где-то там, а здесь.
В способности быть живым, чутким, честным и настоящим — для себя и для тех, кто рядом.
Без лицемерия, лжи, молчаливого игривого согласия, а в простом, честном внимании к тому, что на самом деле важно.

С благословенным Рождеством.
Пусть в вашем сердце найдётся место тишине, свету и той глубокой связи, которая делает нас по-настоящему близкими и счастливыми.

Пусть будет так, для тех, кто готов, и у кого хватит смелости и честности;;

Я что-то затеяла… и это точно для вас)) ;;

Знаете это чувство, когда кажется, будто в пазле вашей жизни не хватает одной детали?
Не кризисной, не драматичной — но важной.
Такой, чтобы больше встало на свои места, мягче, яснее, целостнее.

Я сейчас готовлю большой
вебинар, который  точно нужен всем.

Неважен ваш пол, социальная роль, статус, наличие отношений или вы сейчас наедине с собой.

Это про самое простое и сложное одновременно, чего часто не хватает каждому из нас.
Про то, что работает даже когда кажется, что уже ничего не работает.

Пока сохраню интригу — но обещаю: будет тепло, глубоко, честно и очень практично.
Без воды, без общих фраз. Только то, что можно взять и применить — к себе, к своей жизни, к своим отношениям.

Как это будет?

· Можно участвовать вживую в вебинаре в конце января — задать вопросы, почувствовать общее поле.
· А можно купить запись — и посмотреть тогда, когда будет нужно именно вам. В своём ритме. Под своим пледом, с чашкой того, что согревает.

Это будет подарок себе в начале года.

Если вам откликается это чувство — «да, мне бы сейчас чего-то такого… не знаю даже чего» — значит, это точно для вас.

Следите за анонсами.
Скоро расскажу больше — а пока… подумайте о том, что могло бы сделать ваш пазл более цельным.

С теплом и небольшой интригой)).

P.S. Да, это будет платно. Но, как и всё ценное — оно окупится спокойствием, ясностью и бОльшим пониманием, как в этом Мире устроено)).

....
'/' *::-_(????
Идеи из текста можно воплотить в повседневной жизни через **осознанные практики**, направленные на углубление честности, присутствия и близости. Ниже — конкретные шаги.


1. **Развивать внутреннее присутствие** 
   * Каждый день выделять 5–10;минут на тишину: без гаджетов, просто быть «здесь и сейчас». Наблюдать дыхание, ощущения, мысли — без оценки. 
   * В разговорах с близкими сознательно фокусироваться на собеседнике: слушать не для ответа, а чтобы *услышать*. Замечать невербальные сигналы (взгляд, тон, паузы). 
   * Перед важным решением задавать себе: *«Я действую из страха или из осознанного выбора?»*


2. **Создавать пространство для честной близости** 
   * В диалоге пробовать фразы: *«Мне важно сказать это искренне…»* или *«Я сейчас чувствую…»* — это снижает защиту и задаёт тон откровенности. 
   * Разрешать себе и другим *молчать* без неловкости. Молчание — часть диалога, а не «провал». 
   * Если хочется скрыть эмоцию (злость, обиду, усталость), сначала спросить: *«Что я боюсь потерять, если скажу правду?»*


3. **Практиковать уязвимость без саморазрушения** 
   * Делиться не только успехами, но и сомнениями: *«Я пока не знаю, как поступить»* или *«Мне страшно, но я пытаюсь…»* 
   * Устанавливать границы: честность не требует вываливать всё подряд. Можно сказать: *«Я готов обсудить это позже, когда соберусь с мыслями»*. 
   * Принимать, что уязвимость — не слабость, а смелость. Например, признать ошибку проще, чем годами жить в самообмане.


4. **Упрощать общение: от ролей к подлинности** 
   * Замечать, когда говорите «как положено» (вежливые штампы, оправдания, преувеличения). Пробовать заменить на простое: *«Я не хочу это делать»* или *«Мне нужно время»*. 
   * Отказаться от «игры в идеального»: не бояться показывать усталость, непонимание, неловкость. 
   * В конфликтах фокусироваться на *потребностях*, а не на обвинениях. Например: *«Мне важно, чтобы меня выслушали»* вместо *«Ты никогда меня не слышишь!»*


5. **Вести «журнал целостности»** 
   * Каждый вечер записывать: 
     * 1;момент, когда я был честен с собой/другими; 
     * 1;ситуацию, где спрятался за роль или ложь; 
     * 1;действие, которое приближает меня к «целостному пазлу» (например, отказ от ненужного обязательства). 
   * Раз в неделю перечитывать записи и отмечать паттерны: в каких ситуациях чаще теряю подлинность?


6. **Культивировать благодарность как практику** 
   * Утром или перед сном называть 3;конкретных вещи/людей, за которые благодарен. Не обобщать («всё хорошо»), а уточнять: *«Благодарю за тёплый чай», «За звонок подруги», «За тишину в метро»*. 
   * Писать короткие сообщения тем, кто поддержал вас недавно. Даже 1;предложение: *«Твой совет помог мне принять решение. Спасибо»*.


7. **Очищать пространство — физическое и ментальное** 
   * Раз в месяц избавляться от 10;вещей, которые не используются или вызывают тяжесть. 
   * Проводить «цифровой детокс»: один день без соцсетей или уведомлений. Наблюдать, что возникает в голове без внешнего шума. 
   * Составлять список «токсичных» обязательств (люди, дела, привычки), которые вытягивает энергию. Решать: отменить, делегировать или изменить формат.


8. **Использовать ритуалы для закрепления намерений** 
   * В начале недели писать 1;ключевое намерение: *«Эта неделя — о доверии к себе»* или *«Я разрешаю себе отдыхать»*. 
   * Создать личный символ присутствия (камень на столе, браслет, картинка) — касаться его, когда нужно вернуться в момент. 
   * В сложных ситуациях задавать: *«Какой я через год вспомню этот день? Что сейчас важно сделать для себя?»*


9. **Строить отношения на «микрочестности»** 
   * Начинать с малого: говорить «нет» на невыгодные предложения, признавать, что не помните имя собеседника, просить повторить фразу, если не расслышали. 
   * В паре/семье ввести правило: *«Мы можем прервать разговор, если чувствуем раздражение, и вернуться к нему через 10;минут»*. 
   * Практиковать «обратную связь без обвинений»: *«Когда ты говоришь это, я чувствую…»* вместо *«Ты всегда…»*.


10. **Принимать несовершенство как ресурс** 
   * Когда ловите себя на самокритике, спрашивать: *«Что бы я сказал другу в такой ситуации?»* и говорить это себе. 
   * Вести «список побед над перфекционизмом»: записывать моменты, когда вы сделали что-то «неидеально», но это сработало. 
   * Напоминать: *«Быть цельным — не значит быть безупречным. Это значит быть настоящим»*.


**Ключевой принцип**: внедрять изменения постепенно. Выберите 1–2;практики, которые откликаются сейчас, и делайте их регулярно. Честность и присутствие — не разовые акты, а навык, который укрепляется через повторение.