Несколько упражнений от шейного остеохондроза

Несколько упражнений от шейного остеохондроза.

Чтобы не допустить возникновения шейного остеохондроза, предлагаю вам простые упражнения, которые вам непременно помогут в сохранении и сбережении собственного здоровья.
Делая короткую паузу, выполняйте все эти упражнения, каждое по 5 раз.


1. Сначала опустите к шее свой подбородок. Затем поворачивайте голову сначала до упора вправо, а затем влево.

2.  Чуть-чуть приподнимите подбородок. Повторите упражнение. Поверните голову вправо, потом влево.

3. Не спеша наклоните голову вправо, попытайтесь  достать ухом до левого плеча, затем до правого плеча.

4. Голова прямо. Потянув макушку головы вверх, напрягая мышцы шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. 

5. Поставьте локоть на край стола, надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи.

6.Наклоняя голову вправо и влево, напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь, затем правым виском на правую ладонь.

7.Положите руки на затылок, держите подбородок прямо. Давите с усилием головой на руки.

8. Поставьте руки, соединенные в кулак, на край стола, подведите к ним сверху свой подбородок. Надавливайте подбородком на руки.

9.Чтобы, во время сна, шея ночью не остывала, на ночь завязывай вокруг шеи платок или кусок Х\Б ткани. Если ночью шея потеет, имейте второй, резервный платок. Шея не должна быть ночью мокрой.
 
Сидя у компьютера, для сохранения собственного здоровья, выделите себе несколько минут. Делайте это каждый день. Вам это будет очень полезно!!!