Плацебо. Или психологические настрои

Плацебо. Или психологические настрои
Обратил внимание, что многим интересен перевод книги Джозефа Мёрфи «Сила Вашего Подсознания»
Поля Ютуба и Рутуба изобилуют настроями Дж.Морфи и доктора
Г.Н. Сытина. Решил для тех кто верит в силу настроя написать короткие тексты

 Напоминание о ключевом правиле: Эти тексты — инструмент психологической настройки и дополнение к лечению. Их эффективность повышается при регулярной практике (1-2 раза в день) и эмоциональном включении. Старайтесь не просто читать, а ярко представлять и чувствовать каждое утверждение.


Текст 1: Настрой на Идеальную Работу Сердца и Сосудов

(Для стабилизации ритма, нормализации давления, укрепления системы)
Мое сердце — совершенный мотор жизни. Оно работает с абсолютной, математической точностью. Синусовый узел задает безупречный, ровный ритм — как метроном. Каждый электрический импульс проходит по проводящим путям сердца четко и своевременно. Любые экстрасистолы, любые нарушения ритма навсегда исчезают. Мое сердце бьется мощно, ритмично и уверенно: раз-два, раз-два.

Кровь из моего здорового сердца свободно и легко устремляется по сосудам. Мои артерии и вены чистые, широкие, эластичные и сильные. Их гладкая мускулатура идеально регулирует тонус. С каждым ударом сердца мое артериальное давление естественным, закономерным образом устанавливается и удерживается на здоровой, молодой, оптимальной отметке 120 на 80. Эта цифра — мое естественное состояние покоя и активности.

Я чувствую, как с каждым вдохом мое сердце насыщается энергией, а с каждым выдохом уходит любое напряжение. В груди — ощущение спокойной, ровной, неиссякаемой силы. Моя сердечно-сосудистая система работает, как отлаженный часовой механизм, обеспечивая мне бодрость, выносливость и абсолютную надежность.

Текст 2: Настрой на Восстановление Координации и Уверенной Походки (При Атаксии)

(Для восстановления нервных связей, работы мозжечка, контроля движений)

Мой головной и спинной мозг — центр идеального управления. Мой мозжечок, базальные ядра и вестибулярный аппарат работают в полной, безупречной гармонии. Они непрерывно и мгновенно анализируют положение моего тела в пространстве и посылают четкие, корректирующие сигналы.

Нервные импульсы, как вспышки молний, без малейшей задержки проходят от мозга по спинному мозгу ко всем мышцам моего тела. Каждая мышца, каждый сустав, каждое сухожилое получает точную команду и выполняет ее безупречно. Моя проприоцепция (ощущение своего тела) становится кристально четкой. Я точно чувствую каждую свою часть.

Моя походка становится абсолютно уверенной. Я ставлю ногу твердо, с правильным перекатом с пятки на носок. Мое тело в движении устойчиво, как скала. Равновесие мое совершенно в любой позе — стоя, сидя, при ходьбе, при поворотах. Все мои движения плавные, грациозные, целенаправленные и экономичные. Я вновь обретаю радость легкого, свободного, уверенного движения.

Текст 3: Настрой на Ясное Зрение и Четкую Речь

(Для аккомодации глаза, работы речевого аппарата, дикции)

Мои глаза. Мои глазные яблоки и все их структуры полностью здоровы. Цилиарная мышца, управляющая хрусталиком, сильная и гибкая. Она моментально фокусирует мое зрение с близи на даль и обратно. Мой хрусталик прозрачен. Сетчатка воспринимает изображение с высочайшей четкостью. Острота моего зрения возрастает с каждым днем. Я вижу мир ярким, контрастным, объемным и предельно детализированным как вблизи, так и вдали. Ясный взгляд — мое естественное состояние.

Моя речь. Мой речевой аппарат работает как великолепно настроенный духовой инструмент. Дыхание глубокое и контролируемое, дает мощную опору для голоса. Мои голосовые связки смыкаются полностью, рождая чистый, звучный, приятный тембр. Мой язык обладает исключительной гибкостью и точностью, принимая нужное положение для каждого звука. Мои губы активны и подвижны. Все звуки родного языка — гласные и согласные, особенно сложные «Р», «Л», «С» — я произношу легко, четко, с правильной артикуляцией. Моя речь льется плавно, внятно, уверенно и красиво. Я говорю свободно и с удовольствием.

Текст 4: Настрой на Омоложение и Здоровье Кожи Всего Тела

(Для обновления клеток, тонуса, чистоты и молодости кожи)

Кожа моего тела — это живой, дышащий, постоянно обновляющийся орган молодости. Процессы регенерации в моей коже ускоряются в десятки раз. Старые, отмершие клетки легко и незаметно слущиваются, а из глубинных слоев кожи, из базальной мембраны, поднимаются молодые, свежие, полные жизненной силы новые клетки.

Мои фибробласты активно и в изобилии производят коллаген и эластин. Эти волокна образуют под кожей новую, плотную, упругую сеть — прочный молодой каркас. Моя кожа на лице и всем теле становится невероятно упругой, плотной, подтянутой. Все контуры четкие и молодежные. Морщины разглаживаются и исчезают. Кожа идеально увлажнена изнутри: сальные и потовые железы работают сбалансированно, создавая здоровый, невидимый гидролипидный барьер.

Цвет моей кожи ровный, сияющий, здоровый. Она чистая, гладкая, бархатистая на ощупь. Каждая клетка моей кожи насыщена кислородом и питательными веществами, которые свободно поступают по идеальным капиллярам. Моя кожа дышит, сияет и излучает здоровье. Она с каждым днем становится все моложе, свежее и красивее. Я чувствую приятную упругость, гладкость и молодость во всем своем теле.


Рекомендация по практике:
· Цикличный подход: Вы можете работать с этими текстами по циклу (день 1 — сердце, день 2 — координация, и т.д.) или выбрать 1-2 наиболее актуальных для ежедневной проработки в течение недели, а затем менять фокус.
· Комбинирование: Наиболее важные для вас тексты (например, Текст 1 (сердце) и Текст 2 (координация)) можно читать друг за другом в одну сессию.
· Главное — качество: Лучше глубоко и эмоционально прожить один текст, чем механически пробежать глазами все четыре.

Для закрепления результата крайне полезно озвучить эти тексты самостоятельно на диктофон и слушать их в спокойное время.

График, построенный на принципах цикличности, постепенного усложнения и главного фокуса, который поможет работать системно, не перегружая внимание.

Оптимальный график работы с настроями (на 4-х недельный цикл)
Основной принцип:
1. Утренняя сессия (5-10 мин): Настрой дня. Короткий, энергичный, общий.
2. Вечерняя сессия (15-20 мин): Углубленная работа. Спокойный темп, детальная визуализация.


Неделя 1: Фундамент. Сердце и общий тонус
Главный фокус: стабилизация сердечно-сосудистой системы как основы для всех остальных улучшений.
· Утро: Короткая ключевая часть из Текста 1 (про сердце и давление 120/80).
· Вечер: Полный Текст 1 + заключительная часть из Текста 4 (про молодость кожи, 2-3 абзаца).
  Логика: Вечером тело настраивается на восстановление — это лучшее время для работы над глубинной регенерацией.

Неделя 2: Движение и связь. Координация и реакция
Главный фокус: восстановление нейромышечного контроля.
· Утро: Ключевые фразы из Текста 2 (про походку и равновесие).
· Вечер: Полный Текст 2 + ключевые абзацы из Текста 3 (про зрение и речь, на выбор).
  Логика: Контроль тела и четкость восприятия (зрение) и выражения (речь) — взаимосвязанные функции нервной системы.

Неделя 3: Восприятие и выражение. Зрение, речь и интеграция
Главный фокус: острота чувств и коммуникации.
· Утро: Часть из Текста 3 (например, про зрение).
· Вечер: Полный Текст 3 + полный Текст 4 (омоложение кожи).
  Логика: Четкая речь и сияющая кожа — внешние проявления внутреннего здоровья и уверенности.

Неделя 4: Интеграция и закрепление
Главный фокус: объединение всех образов здоровья в единое целое.
· Утро: Свой мини-настрой на день, составленный из ключевых фраз всех текстов (например: «Мое сердце бьется ровно, походка уверенная, зрение четкое, я полон сил»).
· Вечер: Чередуйте полные тексты 1, 2, 3, 4 по дням (например, Пн — Текст 1, Вт — Текст 2 и т.д.) или составьте из них свой общий интегральный текст, охватывающий все цели.
  Логика: Закрепление результатов и переход к более гибкой, персональной практике.


Важные практические советы для соблюдения графика

1. Фиксация в календаре: Поставьте напоминания в телефоне на утро и вечер. Регулярность — ключ.
2. Дневник наблюдений (очень важно!): Заведите простой блокнот. После каждой вечерней сессии ставьте оценку от 1 до 10:
   · Насколько ярко я сегодня представил образы?
   · Насколько сильно я поверил в произносимое?
   · Какое физическое ощущение было после (спокойствие, тепло в груди, легкость)?
   · Заметил(а) ли я сегодня в жизни маленькое улучшение (например, чуть увереннее шаг, чуть меньше запнулся в речи)?
     Это научит вас осознанности и покажет динамику.
3. Работа с голосом: На 2-3 неделе начните записывать тексты на диктофон. Свой голос — самый мощный инструмент. Читайте медленно, с паузами, вкладывая чувство. Потом слушайте, закрыв глаза.
4. Создание якоря: Придумайте простой «якорь» — жест (например, легкое касание области сердца) или короткую ключевую фразу («Здоровье и сила»), которую будете использовать утром. Это поможет быстро входить в нужное состояние в течение дня.

Вариант интегрального текста для Недели 4 (краткий образец)

«Мой организм — единая система совершенного здоровья. Мое сердце бьется ровно и мощно, давление стабильно 120/80. Нервные импульсы мгновенно доходят до каждой мышцы, моя походка твердая и уверенная, координация безупречна. Я вижу мир четко и ясно, говорю внятно и красиво. Моя кожа обновляется, становясь упругой и молодой. Я полон энергии, силы и радости движения. Я здоровею и молодею с каждым днем».

Заключительная рекомендация

После 4-й недели прислушайтесь к себе. Какой текст или аспект чувствуется наиболее актуальным? Сосредоточьтесь на нем в следующем цикле, подключая остальные как фон. Здоровье — это процесс, и ваш настрой должен быть гибким.

Этот график — сбалансированный план, который поможет избежать хаоса и равномерно направить ресурсы подсознания на все ваши цели. Удачи в практике