7 ежедневных практик без эзотерики

Утро не начинается с мыслей — они приходят сами.
Практика первая: заметить это. Не вступать в разговор с умом, а просто увидеть — мысли идут, а я иду дальше.

Вторая практика — пауза. Перед словом, перед действием, перед раздражением. Короткая, почти незаметная. В этой паузе рождается выбор.

Третья — присутствие в теле. Не для здоровья и не для силы. Чтобы вспомнить: я здесь. Ступни касаются земли, дыхание движется, момент реален.

Четвёртая практика — ответственность без драмы. Не искать виноватых и не оправдываться. То, что происходит, — происходит. Моё — как я в этом участвую.

Пятая — сокращение лишнего. Не каждую мысль думать, не каждую эмоцию выражать, не каждое объяснение давать. Тишина — тоже действие.

Шестая практика — память о конечности. Не как страх, а как ясность. Если бы это был последний день, что имело бы значение? Остальное можно отпустить.

Седьмая — безупречность момента. Сделать то, что делаешь, полностью. Без ожидания награды, без образа себя, без сравнения.

Вечером нет итога и нет оценки.
Есть только один вопрос:
был ли я сегодня здесь?