Легко тем, кто уже спускается с горы

                От вершины до вершины путь лежит через низины.

                Я ко всем доброжелателен, если меня не вынуждают к обратному.

           Если у вас что-то не получается, вы не учли несколько факторов:
1. не экономите ресурсы и время, 2. думаете о другом, а не о том, что пытаетесь понять, 3. читаете инструкцию автора, который сам ничего не понимает, 4. производите действие в тех условиях, которые не способствуют достижению ожидаемого, 5. не разбили большую задачу на более мелкие этапы, 6. не принялись за еще более всеобъемлющее, в момент затруднения, 7. на вас влияет несвобода прошлого опыта неудач, 8. вы отрицаете саму возможность дурачиться и в игровой форме осваивать новое, отдавая предпочтение серьезному подходу.

           Не бойтесь быть смешным, занимаясь малым.

           Начало - это пробные шаги и неуверенность движений. Начав с малого, сделайте больше. Проблема не в том, что вы приступили к малому, а что вы искать должны были исполнение: как это "чуть-чуть" становится огромным шагом, если сделать чуть больше каждый раз, чем вы в состоянии и вам по силам.

           Концентрируясь, внимание начинает расходоваться и теряет свежесть восприятия и усилий. Это изматывает, даже если новизна вас привлекла. Ваша задача успеть сделать больший результат за короткий промежуток времени.

           Если вы будете 45 минут удержать голову в положении, предполагающее участие только мышц шеи, давая работу мышцам шеи, или будете 60 минут приседать, доведя число приседаний до 1000 раз, это даст вам некий результат и достижение. В этом не будет бессмысленности занятия, поскольку результат будет. Но ваша задача состоит не только в результате, но в получении результата за более короткое время.

           Это как читать, в надежде запомнить; надо не читать, в процессе чтения, а запоминать.

           Гораздо продуктивнее ограничиваться 3-4 разом выполнения (на пределе своих возможностей), чем делать сотни раз, делая на 3-4 раза больше каждый день или подход.

           Новая привычка создается, когда вы не смогли сделать. Когда ваш бицепс или трицепс не смог полностью выполнить фазы амплитуды, а выполнил средний уровень, - это и наращивает вам мышечную массу. Это есть ответ на вопрос: какой смысл в трате времени на сотни отжиманий или подтягиваний на турнике?

           Должен предупредить, что есть ограничения: 1.  не развив и не укрепив другие группы мышц, можно навредить еще одной группе мышц, 2. возраст формирования.

           Нет смысла делать нагрузку на другие  ткани и органы, если вы можете наращивать возможности одной группы мышц, без участия остальных. к примеру, в положении лежа на спине или лицом вниз,, нет нагрузки на позвоночник, к примеру, у еще не сформировавшегося опорного аппарата детей.

           Утяжеление на ноги, позволит вам при выполнении приседаний не натруживать позвоночник и позволит сэкономит время, сведя к минимум количество исполнений. Утяжеление должно быть таким, чтобы к 8 или десятому приседанию за один подход, вы в очередное произведенное действие не смогли полностью прийти в положение стоя на ровных ногах.

           Лежа на спине или лицом вниз, вы должны иметь утяжеление на  одной из рук или на обоих, с тем же расчетом, чтобы на 8-10 раз вы не смогли полностью отжать вес на уровне груди или не смогли поднять вес над полом, при усилии.

           Здесь вы идете сразу по двум дорожкам - и выносливость развиваете и наращиваете мышечную массу, не тратя много лишнего времени.

           Если вы преодолеете путь на велосипеде с утяжелениями на икрах ног, то  вы, вместо 18 километров, сможете на дистанции 300 метров реализуете свои достижения в выносливости и мышечной нагрузке.

           Еще раз вернемся к примеру со чтением, не ради запоминания. Речь идет о том, что метод подходит к любому усилию по освоению нового: будь то результат интеллектуальный, будь то результат физической нагрузки.

           Допустим вам надо запомнить таблицу и содержание ячеек или запомнить 160-180 новых информационных единиц в ранее совершенно незнакомо вам языке или материале. Вы нарезаете себе из обычного листа  "формата А4), из расчета 8 на 4, 32 карточки. Заносите на одну сторону новое (подлежащее запоминанию), а на обратной стороне соответствующий эквивалент родного языка или вопрос, для которого ответом будет обратная сторона с новым.

           Суть запоминания в игровой форме происходящего - вы тасуете колоду карточек, не более 5 карточек для начала. Выберете верхнюю, знакомитесь с новым, что предназначено к запоминанию, и смотрите обратную сторону, если еще не запомнили, запомнив, отвечаете, без подглядывания на обратную сторону. вернув верхнюю карточку, под низ колоды из 5 карточке, берете следующую. Так повторяя циклы.

           Пройдя три раза первые пять карточек, добавляете еще 3 карточки. теперь в колоде у вас тасуются 8 карточке. Отмечу, что 5 из 8 вы уже будете знать.

           Таким методом можно за два часа выучить 160-180 новых информационных единиц. Это может быть текстовой объем, который вам понадобиться на презентации. Это может быть новый стих, новый набор тезисов и обоснований для доклада. Это может быть запоминание доказательства теоремы  или изучение поэзии для задач школьника.

           Любой текст можно разбить на фрагменты по 2-3 или 3-4 слова, каждый фрагмент обозначить троеточием в тексте, который будет занесен на одну сторону карточки вместе с прочим текстом для подсказки, а на другой стороне будет отгадка зашифрованного троеточием. Т.е. на одной стороне отгадка зашифрованного, а на обратной стороне некий текст с пропуском в виде троеточия.

           Есть еще вариантный метод с тем же пробелом, но когда текст распечатывается, наклеивается на картон, в нем делаются проколы или заклеиваются слова, причем должно быть несколько копий, но с разницей, что обозначили пробелом, и вы читаете текст, который надо запомнить, и отгадываете, что в пробелах. Сверяясь с оригинальным текстом на сайте или в учебнике.

           Ученик не знает и не готов не потому, что он не учил, а потому что школьные преподаватели и министерства образования и просвещения отобрали у ребенка время и требовали, вместо преподавания школьных дисциплин и тем в игровой форме.
   
           Экономьте время, не заставляйте школьников выполнять для отчетности тупые задания, к примеру, по ведению школьного словаря по иностранному языку, к примеру, в 4 классе. Ведь есть игровая форма, которая более результативна и менее затратна по времени.

           Верните детям детство и не отбирайте его, с уклоном в требовательность, хотя на самом деле ребенок способен концентрировать внимание только на том, к чему у него вызвали интерес.

           P.s.: если вы хотите узнать, как научиться играть в карты или другие игры, к примеру, домино, спросите. Поделюсь своим методом освоения и научения.