Чем заглушить свою тоску?

Некоторые люди при неблагоприятных событиях в жизни начинают усиленно есть, другие, наоборот, отказываются от пищи. Так подсознательно проявляется влияние продуктов питания на наше настроение. Причем, одни активизируют положительные эмоции, другие вгоняют человека в меланхолию. Какие же продукты надо кушать, чтобы всегда быть в отличном расположении духа?
Давно замечено, что различные продукты, в том числе овощи и фрукты активно влияют на организм человека. Так, если употреблять в пищу богатые цинком постное мясо и цельное зерно никогда не вырастет толстое брюхо. Сей минерал способствует увеличению уровня лептина - гормона, усмиряющего аппетит и контролирующего отложение жира. Сделать свои волосы густыми и красивыми можно, включив в свой рацион виноградный сок или красный виноград.
Между тем, считают британские диетологи, еда воздействует не только на физическое состояние человека, но и на его эмоции. С того самого момента, как вы сели завтракать, начинается программирование вашего настроения. Прекрасному расположению духа способствует рыба, особенно тунец, лосось и макрель. Также взбадривает салат из помидоров, картофель, орехи. Уравновешенность и оптимизм добавят бананы и авокадо, богатые калием.
Зная, что впереди нервный день скушайте плитку шоколада. Он не только оказывает положительное воздействие на эмоциональное состояние в целом, но и повышает уровень серотонина - естественного антидепрессанта. Если вы встаете не выспавшимся, значит у вас в организме дефицит магния, калия, а также витаминов В и С. Срочно переходите на молочные продукты. В умственной работе хорошо помогают семечки и орешки, которые дают человеку прилив энергии. Вместо традиционного кофе полезней будет бокал апельсинового или грейпфрутового сока, который оказывает аналогичное воздействие и не ведет к чрезмерному возбуждению.
Евгений ИВАНОВ