Ах, какое блаженство знать, что я совершенство!

      

       Абсолютно уверенными в своем совершенстве/превосходстве бывают обычно люди недалекого ума и прочих достоинств (конечно, если они не сказочные персонажи).
       Но маятник имеет два крайних положения и на другом находятся люди крайне мнительные, неуверенные в себе. Серединку занимают люди, адекватно оценивающие себя, окружающих, свою жизнь, потребности, способности, перспективы. Признаться, их тоже не так много. К сожалению, подавляющее большинство имеет привычку оценивать себя, свою жизнь, способности, достижения, неудачи с точки зрения «самоедства».
       Что же это за тип, который ест вас изнутри? Это, так называемый, «внутренний критик».
       Вся трагедия в том, что вы считаете это «своим внутренним голосом», хотя это не соответствует действительности. Это как вирус, который приходит извне.
       Все люди совершают действия согласно своим алгоритмам мышления и принятия решений, которые у них формируются с детства и в течение жизни под внешним воздействием. Это родительские установки, влияние значимых окружающих, социальная среда. Например:
        - нельзя доверять мужчинам/женщинам;
        - нельзя лениться учиться/работать;
        - настоящие мужчины/женщины так себя не ведут;
        - никому не верь, везде обман.
       И человек постоянно соотносит свои действия/желания/убеждения, чтобы соответствовать среде, встраиваться в нее. Конформистам это дается достаточно легко; для людей, не умеющих жертвовать своими принципами, установками приходится тяжелее. Но хуже всех тем, которые постоянно хотят дотянуться до общепринятых норм/стандартов и пытаются, как барон Мюнхгаузен, «подтянуть себя за волосы» повыше.

      Любой жизнью можно быть довольным или недовольным, но пока ты недоволен,    она и проходит.
                Виктория Токарева

       Поселившийся внутри вас внутренний критик, провоцирует вас на оскорбительное, унизительное отношение к самому себе.
       В чем это выражается?
       1.Сравнение себя с другими не в вашу пользу.
       2.Счастье – это что-то вовне, а не внутреннее состояние.
       3.Внутренний диалог с оскорблениями.

       Сравнение себя с другими идет постоянно и по многим показателям: внешность, способности, социальный статус, стартовые условия жизни.
       Это реальные факторы, которые могут помогать человеку по жизни, но большинство из них даются везунчикам «бонусом» при рождении: определенные способности, красивая внешность, финансовое благополучие семьи. При приложении определенных усилий внешность можно улучшить, способности развить, финансовое положение поправить, но, вместо этого начинаются страдания по типу: - «А вот, если бы…».
       Известный факт: красавицы бывают недовольны своей внешностью, ученые – своими достижениями, банкиру всегда мало денег.

     Женская красота и мужской ум большей частью пагубны для их обладателей.
                Лорд Честерфилд

       Этот внутренний критик называется «требовательный». И начинается гонка без отдыха, общения с друзьями, семьей: ни единого дня без забот и неотступных мыслей.
       Если вы не можете себя простить за какие-то, совершенные в прошлом, поступки/ошибки, считаете себя недостойным хорошего отношения к себе, смущаетесь от комплиментов, похвалы – это значит, что вы в тисках внутреннего критика, который называется «карающий».
       Ну, и третий критик называется «обвиняющий». Его постулат выглядит так: -«Не думай о себе, не будь эгоистом». Это значит, что под запретом находятся высказывания своих претензий окружающим, постоянное угождение их прихотям, забота о других в ущерб себе.
       Не нужно говорить себе: - «Внутренний критик – это мой стимул стать лучше». Между прочим, стимулом в древней Греции называлась остроконечная палка, которой погоняли скот.
       Сравнивать себя с другими хорошо только тогда, когда это делается объективно, с учетом всех факторов.
       Не обесценивайте, не преуменьшайте свои достижения, помните известное выражение: - «Скромность украшает женщину, если у нее больше нет других украшений». Это же касается и мужчин.
       Не ставьте себе слишком высокие планки: перфекционизм – плохая привычка, а совершенство недостижимо.
       Установите свои границы, в которых у вас есть чувство самоуважения, умейте ответить «нет», когда вас что-то не устраивает, не берите на себя ответственность за чувства других людей.
       Внутренний критик снижает вашу самооценку, позволяет другим людям диктовать вам свои условия, провоцирует чувство дискомфорта, неудовлетворенности жизнью и подавленное настроение. Все это отражается на вашем внешнем виде: отсутствие улыбки, разговоры с жалобами отнюдь не способствуют адаптации в социуме, приобретению друзей, знакомствам с людьми, которые вам понравились.
       У человека, постоянно занятого диалогом со своим внутренним критиком на лице присутствует застывшая маска отчуждения, уныния, подавленности. Если вам нужно что-то спросить, то вы наверняка проигнорируете такого человека, а обратитесь за помощью к человеку с приветливым выражением на лице. И он гарантированно ответит на ваш вопрос, покажет дорогу и улыбнется.
       Внутреннее душевное спокойствие дает расслабленные мышцы лица, и человек выглядит привлекательно. Разговаривая с незнакомыми людьми в транспорте, в магазине, в деловом учреждении, мы держимся сухо, отстраненно, не улыбаемся. А зря, потому что «как аукнется, так и откликнется». Не скупитесь на улыбку, вам вернется сторицей, да и у самих улучшится настроение. Эту привычку можно выработать (см. мою статью «Харизма - это навык, ведущий к успеху»).

       Ну, и что со всем этим делать? Как избавиться от такого неприятного сожителя?
       Это дело не одного дня и даже месяца.
       Первое условие: никаких дискуссий с ним! С ним нельзя ни о чем договориться, он будет выдвигать все новые требования.
       Шаг первый: попытайтесь представить себе как он выглядит (в каком обличье: старый придира, злобный карлик, скандальный тип)? А может это ваш родственник/родитель или кто-то из вашего детства?  Если это существо, созданное вашим воображением, попытайтесь дать ему имя.  Сформулируйте его замечания/претензии (можно записать). А потом заведите себе «внутреннего адвоката» или мудрого защитника, который будет отвечать ему за вас.
       Еще раз: ничего не доказывать, только встречные вопросы, парадоксальные утверждения оптимистичного характера.
        - «Ты некрасив/неумен/неудачлив…»
        - «Кто это решил/определил?»

       Для этого нужно не пассивно принимать оценку своего недруга, а каждый раз отслеживать эти мысли и реагировать на них. Постепенно вы обретете уверенность в себе и не будете нуждаться в «адвокате», а будете отвечать сами. Голос вашего критика будет звучать все слабее.
       В настоящее время, когда все ищут себе друзей в интернете и общаются виртуально, считайте, что вам ОЧЕНЬ ПОВЕЗЛО, если у вас есть «вживую» друг, которому можно рассказать о себе почти все – и хорошее и плохое, поговорить по душам. Но если друг выслушает вас и не будет грузить советами, нравоучениями, а предложит реальную помощь, обсуждение проблемы, знайте – вам СКАЗОЧНО ПОВЕЗЛО! Таких людей часто называют друзьями детства, юности; за редким исключением, их приобретают в зрелом возрасте. Но это, если вы не зациклились на родительских установках: -«Никому не верь, рассчитывай только на себя».
        Очень плохая установка, обычно идущая из детства, юности – проецировать все будущие события по плохому варианту, даже если нет для этого предпосылок.        Людям, которые постоянно ждут плохих событий в своей жизни, в конце концов, становится непривычно жить удачно и спокойно, испытывая радость и комфорт. Они все время в тревожном ожидании, что вот-вот наступит черная полоса в их жизни.       Это объяснимо: почти все в прошлом прошли через негативные события, неудачи, болезни, утраты. Люди с оптимистичным настроем «переработали» все негативные эмоции и пошли жить дальше, а люди мнительные или привыкшие к опеке и поддержке, могли выработать себе шаблон негативного эмоционального реагирования.
       Не перечисляйте того, чего у вас нет, вспомните все хорошее, что у вас есть; регулярно благодарите Бога/высшие силы/судьбу даже за небольшие подарки/хорошие события, которые вам посылают. Многие живут с недовольством своими условиями жизни, но лучше, поблагодарив за все хорошее, что у вас есть сейчас, наметить себе пути улучшения тех обстоятельств жизни, которые вас не устраивают.
 
       Никто не свободен от внешнего воздействия среды, которая нас окружает, но одни люди более свободны от него, а другие менее/совсем не свободны.
       Свойство «не прогибаться под изменчивый мир» психологи называют «рангом».    К положению человека на социальной лестнице ранг имеет опосредованное отношение – такая личность может быть известна, не занимая высоких должностей и ступеней, а может и подняться высоко.

       Высокий ранг характеризуется наличием идей в разных областях человеческой деятельности, способностью терпеть лишения/неудобства/откладывать удовольствия ради достижения целей, не связанными с физиологическими потребностями, обладают стойкостью к негативным обстоятельствам.  Также неспособны поступаться принципами, торговать своим телом ради материальной выгоды, смиряться с унижениями. Внешне это может проявляться во властности, тоне разговора. Хорошая осанка, опрятный внешний вид, грамотная речь дополняют облик. Такие люди обычно могут быть свободны от внешнего влияния и, как правило, способны оказывать влияние на других.
       Эти, вышеописанные высокоранговые люди, иногда тоже имеют своего внутреннего критика, а именно, «требовательного». Наверное, это свойственно человеческой природе – хотеть и добиваться бОльшего, не стоять на месте. Но всему своя мера.

                Тот, кто владеет собой – владеет миром.
                Джордж Савел

       Со временем вы перестанете обращать внимание на злые выпады своего внутреннего критика, и он оставит вас в покое. И тогда у вас сразу появятся силы, желание и время поразмыслить над своей жизнью, путями решения проблем.

       Не человек создан обстоятельствами, а обстоятельства человеком.
                Бенджамин Дизраэли

       Итак: не критикуйте себя – анализируйте. Адекватная оценка себя дает душевный покой, а душевный покой – нормальную жизнь.
       Резюме:

                Заботьтесь, не беспокоясь
                Вадим Зеланд



       Литература
       1.Т.Г. Трофименко    Победитель получает все          Феникс      2013
       2.Андреа Оуэн        Идеальных не бывает              Бомбора    2021