Левая ноздря

1. Когда закрываешь правую ноздрю и начинаешь дышать только через левую, уже через минуту ощущается странное спокойствие. Это объясняется тем, что левая сторона связана с парасимпатической нервной системой, которая отвечает за отдых и восстановление. Сердце замедляет ритм, тело расслабляется, а мысли перестают скакать.
2. Интересно, что это дыхание воздействует и на температуру тела. Правая ноздря активирует «солнечную» энергию, которая разогревает, а левая — «лунную», охлаждающую. Именно поэтому перед сном это так работает: мозг получает сигнал о снижении активности.
3. Ещё один эффект связан с психикой. Когда поток воздуха идёт через левую сторону, активизируется правое полушарие мозга, отвечающее за образы и интуицию. В этот момент мозг перестаёт гонять логические задачи, и появляется состояние мягкого потока. Многие отмечают, что сны становятся ярче и спокойнее, как будто психика наконец-то отдыхает. Это дыхание работает как дверь в другое качество сна.
4. Удивительно, но практика влияет и на давление. Люди с ночной гипертонией отмечают, что дыхание через левую ноздрю снижает показатели и убирает головную тяжесть. Всё просто: сосуды расширяются, кровоток выравнивается. Один парень делился: «Я проверил ради интереса — тонометр показал минус 15 единиц через десять минут». И это без лекарств, только за счёт дыхания.
5. Главное, что метод доступен везде и всегда. Ты можешь использовать его в кровати, в транспорте или даже в офисе, если накатывает тревога. Для этого не нужны гаджеты, специальные позы или знания йоги. Только палец, закрывающий правую ноздрю, и внимание на вдохе. Простое действие, которое работает на уровне тела и ума одновременно.
А как изменится твоя жизнь, если каждую ночь ты будешь засыпать легко и глубоко всего за несколько минут?
1 класс