Руки. Часть вторая

Руки. Часть вторая.

Но вернусь к теме:
Человек с нарушенной осанкой рук находится в постоянном "хватательном" стрессе.
Пытается удержаться в жизни. Подобно малому ребёнку он психологически держится  "за мамку". Боится что то упустить, что то потерять.
Находится в состоянии мобиллизации.
Держаться за "Мамку", держаться за "Мамону", за Материальное Богатство, материальные блага.
"Материя" от слова "Матерь".
Есть такая замечательная легенда о знаменитом банкире Вавельберге и дверях его нового банка на Невском проспекте Санкт-Петербурга.
Когда строительство здания завершалось, банкир приехал с очередной инспекцией. Все осмотрел, нареканий не было. Но тут на дверях увидел таблички: "Толкать от себя". Вавельберг возмутился и работу не принял.
Он заставил переделать двери и повесить таблички с надписями  - "Тянуть к себе". Потому что тянуть к себе - принцип Вавельбергов. Толкать от себя купцы Вавильберги никогда не будут...
"Цепкая Память". "Цепкая"-  от слова цепляться.
"Руководитель" - буквально "рукой водит". Направляет. Указывает путь.

Посмотрите внимательно на свои кисти. На тыльных поверхностях кистей с возрастом на коже появляются пигментные пятнышки.
Это признак того, что кисти и пальцы у вас напряженны.
Пигмент меланин участвует в синтезе адреналина.
Адреналин обеспечивает и поддерживает стрессовое напряжение в мышцах. Многие люди не могут расслабить пальцы, сохранять их расслабленными.
Во время разговора, в состоянии эмоционального возбуждения человек напрягает кисти рук. Он жестикулирует.
Жестикуляция, своего рода, древний примитивный язык.
У меня есть знакомый, который всегда во время разговора активно жестикулирует руками. И говорит быстро, быстро и громко. От этого, многие...  сторонятся его. Не любят с ним общаться!
 Его чрезмерная активная  жестикуляция собеседниками воспринимается как нападение, как акт агресии.
Я  дал ему совет: во время разговора контролировать пальцы рук. Например, положить кисти рук ладонями вниз, на колени или просто, опустить руки, расслабив пальцы. И постараться ощущать точки- подушечки пальцев. Десять точек, десять подушечек.
И во время беседы - как только появляется напряжение в пальцах и в локтях- останавливать свою речь!
Спустя некоторое время его манера общения вкорне изменилась. Он стал говорить медленно и менее громко. Его стало слушать намного комфортнее. Он стал пропевать слова.
Запомните: жестикуляция - это агрессия. Это навязывание своего мнения.
Но вернёмся к родинкам.
"Родинка"- от слова "Род"! Давно было замечено, что родинки передаются по наследству.
Так что, не только осанка передается по наследству, но и родинки.
Я всегда, изучая  тело пациента  обращаю внимание на его кожу. На наличие родиной, пигментных пятен, на витилиго, на строительство, морщины, угри и т.д.
Кожа - это граница Государства под названием Тело.
Такие открытые части тела, как лицо и  кисти  обычно находятся на свету. И часто можно заметить родинки и пигментные пятна на этих открытых частях тела. Эти пигментные пятнышки на свету  работают, как солнечные батареи. Они активно поглощают световые фотоны. Питают энергией Солнца напряжённые мышцы.
Запомните! Там, где появляются пигментные пятна и родинки - там зона повышенного мышечного, связочного напряжения. Зона стресса. Зона,  требующая дополнительной энергетической подпитки.

Теперь о том, как выполнять осознанную гимнастику руками!?
"Кисть" от слова "кисточка".
Вращения кистью без гантели выполняется от подушечек пальцев. От самых чувствительных зон.
 Плавно сводим подушечки пальцев вместе, в одну точку, в "щепотку".  И ведём "щепотку" вверх. Рисуя тонкую дугу вверх.  Ощущая тыльную поверхность кисти.
И затем плавно разводим все пальцы в стороны, "веером".
При этом, расстягивая ладонь. Растягивая ладонный апоневроз от кончиков пальцев. Рисуем широкую дугу вниз. Ощущая ладонную часть кисти.
"Щепотка и Веер".
При таком вращении  мы ощущаем тыл и ладонную поверхности кисти- кожу. В ней очень много чувствительных рецепторов. И, также, ощущаем движения в мелких суставах кисти и в запястье. Связываем эти ощущения. Связываем эти движения. Пальцы, кисть и запястье. Три уровня движения.
Усложняем движение-вращение: мы продолжаем  делать движение от пальцев, от рецепторной зоны.
Выполняем движение до локтя.
Также - "щепотка,  веер". Распределяем вращение от кисти, минуя запястье до локтя.
Главное, работаем на разгибание. Не надо чрезмерно сгибать руку в локтевом суставе.
Делаем вращения - в ту и другую стороны.
Акцент сознания на кисти.
Далее, вовлекаем в общее движение плечевые суставы и лопатки.
Иннициация движения от пальцев. Распределяем общее движение вдоль линии всех суставов руки.
Рука, как река! Энергия по ней струится!
Лучше понять и осознать эти упражнения вам помогут мои видеофильмы.
Также, это упражнение можно выполнять  с гантелей!?
Гантелю держим кистью, таким образом, чтобы ось гантели была почти перпендикулярна оси предплечья.
Хват гантели кистью должен быть не напряженным. Сила хвата соразмерна и равносильна между двумя  частями кисти- пальцами и ладонью. Большой палец  противопоставляется остальным пальцам.
Многие атлеты, которые тренируются на турнике имеют чрезмерно напряжённые кисти.
Также, чрезмерно сжатые напряжённые кисти наблюдаются у водителей автотранспорта.
Кстати, вместо гантели  можно использовать  округлый камень. Размером  с кулак. Хват камня не позволяет кисти "уйти" в позицию сжатого кулака. В гипертонус. Позволяет более равномерно распределить силу кисти.
И, следовательно, перенести напряжение, нагрузку от кисти к локтю, затем - к плечу и к лопатке. И к позвоночнику.
При работе руками главное условие - осанка.
Осанка руки - распределение нагрузки вдоль линии расслабленных суставов.
В данном случае: кисть -  продолжение предплечья. Запястье расслабленно.
Локоть не "выпирает" наружу. Локоть в расслабленном состоянии. На воображаемой линии: тыльная  поверхность кисти через запястный сустав переходим на поверхность  предплечья. Через локтевой сустав - плечо. И затем -  плоскости лопатки и спины. Не замыкаем локоть. Не  переразгибаем его в рекурвации. Локтевой сустав в нейтральной позиции.  Это сустав-посредник.
Кисть самая расслабленная часть.  Максимальная нагрузка падает на плечо и лопатку.
Или другая крайность- сгибательный гипертонус в локте.
Облокачивание и локтевой сгибательный гипертонус не позволяют естественно реализовываться  движениям в кисти, в плече  и лопатке.
Движение руки должно быть пластичным.
Никакой угловатости в движении.
В стародавние времена. Водили хороводы.
"Хоровод: буквально "водить Солнце".
Хорс- Бог Солнца. Бог порядка.
Все мы знаем  слово "похороны".  Буквально: идти по направлению Солнца. По Хору. С Востока на Запад.
На Западе душа усопшего западает, заходит. И после ночи - на Востоке восходит.
Во время хороводов девушки  в  руках держали платочки. И по плавности, изящности движений рук  можно было определить ловкая и  спорая девушка или же нет.
Попробуйте подержать руку, отведенной в сторону, на весу. Хотя бы минуту. И вы почувствуете, как ваши мышцы плеч и рук начинают ломиться от напряжения!
Ещё одно замечание:
Современный человек  несимметрично использует обе руки.
Правая рука выполняет ограниченные движения, связанные с выполнением конкретной работы. Например: работа с компьютерной мышкой.
В положении облокотившись о поверхность стола.
А левая рука- практически в деятельности не учавствует.
Существует огромный дисбаланс между деятельностью правой и левой рук.
Нижние конечности - ноги, хотя бы, имеют возможность каждодневно выполнять симметричную деятельность  при ходьбе. А вот с руками- всё  обстоит очень плохо. Дисбаланс деятельности обеих рук приводит к нарушению симметрии мышечного тонуса и это, в свою очередь, ведёт к нарушению осевой симметрии в позвоночнике.  Уже в школьные годы у многих детей развивается сколиоз грудного отдела позвоночника.
И это вследствии многочасового сидения за партой. Вследствие облокачивания и несиметричной деятельности рук.
Часто у правшей можно наблюдать подъем левого плеча относительно правого плеча.
Напряжение левой половины шеи, ближе к затылку.
Мышцы левой руки и лопатки ригидные и неразвитые.
А, как известно, левая рука и лопатка иннервационно связана с сердцем.
Например, при инфаркте  миокарда часто наблюдаются  боли, иррадирующие в  левую лопатку и руку.
Поэтому я настоятельно советую старайтесь симметрично загружать обе руки- это могут  быть занятия на турнике, лыжи, отжимания, осознанная гимнастика.
Руки- это наши эмоции.
Руки- это наша реакция.
Они защищают.
Они нападают.
Напряжённые скованные руки - это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу.
Сердце вынужденно работать с большим усилием, чтобы протолкнуть кровь через сопротивление, которое создают напряжённые мышцы, через сопротивление лимфатических и венозных застоев, оттеков.
Эластичные рабочие мышцы  помогают  сердцу качать кровь.
Мышцы- это насос.
Руки - одна из самых осознанных частей тела.
И если ты не контролируешь, не сознаешь деятельность и состояние своих рук- значит ты не хозяин  своего сердца. Значит ты - не хозяин своей жизни.
И напоследок случай из практики: у меня была знакомая! Долгое время она боролась с лишним весом.
Весила она килограмов сто!
Кстати, многие оценивают свою полноту по весу.
Но надо знать, что объёмы, это - объёмы! А вес,  это - вес!
Жир - лёгкий. Он, даже, плавает в воде.
Лимфа и оттеки - это вода.
А мышцы и кости, если в них нет остеопароза, совсем даже тяжёлые!
Я встречал худых "дрищей", весящих немало!
И женщин-пышечек! Совершенно лёгких
 по весу.
Поэтому, те, кто мечтает  Похудеть, ориентируйтесь не только на вес, но и на объёмы!
Ну так вот!
Женщина с лишним весом меня достала! А она, надо сказать, была очень волевой женщиной!
Я не хотел ею заниматься! Мне было лень делать ей массаж и ставить банки!
И тут, во время  встречи с ней, на меня снизошло озарение: мы, люди - бывшие обезьянки!
Обезьянки лазают по деревьям.
И руки должны держать вес тела.
Просто обязаны справляться с этой работой!
Руки- своеобразный Безмен Тела.
И если заставить эту женщину висеть на руках, то это может пробудить те рецепторы, которые "помнят вес тела".
Это как, увидеть себя в отражении зеркала. Только в данном случае - ощутить собственными руками свой вес!
Реально! Без циферок!
И, возможно, тело проснётся!
И, возможно, что-то в гормональный системе её заснувшего тела всколыхнется!
Стресс!
А как говаривал Ницше: что не убивает, то делает сильнее!
Я отправил знакомую в скалолазный центр. Там как раз недавно установили высоченную стенку для лазания!
Знакомая,  обрадованная будущей перспективой удалилась! Я вздохнул свободнее.
И забыл...
Прошло примерно год, полтора...
Я иду по дороге...
И вдруг обращаю внимание на впереди идущую женщину. Скольжу, по стародавней привычке,  взглядом по фигурке! Снизу  вверх!
Задерживаясь взором на известных местах!
Догнал! Хожу я быстро!
Да ещё интересно было разглядеть лицо незнакомки!
И оп-па! Это моя знакомая клиентка!
Она меня узнала и обрадовалась!
Я же удивился тому, как она внешне изменилась! Как похудела!
Ей были приятны мои похвалы касательно ее внешнего вида! И она вкратце рассказала о том, как ей удалось похудеть!
Итак: пришла она по моей рекомендации в скалолазный центр! Ни кто с ней не хотел заниматься
 То есть страховать, удерживая тросс.
Но женщина она была настырная! Уговорила одного тренера мощного телосложения, которому надо было "кормить деток"!
Первые месяцы она слетала с первых зацепов.
Ногти стёрла в кровь.
Тело болело, тянуло, ломило...
Руки тряслись...
Воля слабела. В неё прорастали корни сомнения.
Но Что то держало её в этом Центре!?
Видимо, некуда было ей идти!
Через полгода стало легче.
Она сбросила  20 кг.
Потом  появилась привычка и желание лазать!
Вот и долазилась она до 70 кг.
И потом, там мужчины! Тоже лазают! Любовь!
И, вообще, жизнь прекрасна!
Я к чему это всё  говорю?
Руки призваны удерживать вес тела!
Несколько раз в день расслабленно висите на турнике.
Пробуждайте к работе мышцы рук, лопатки, плечи...
Висение на турнике, это - просто.  И эффективно.
В норме, вы должны висеть на турнике минуту.
Начинайте понемногу. Сначала висите, поддерживая тело ногами.
Затем, висите секунды.
Лучше висеть подходами. Делать от 3 до 7 подходов.
И старайтесь максимально расслаблять тело, все суставы тела в позиции виса.
И наконец то я заканчиваю эту лекцию!
Доброго вам Виса!