Накопление энергии

После определенного времени закладывания основы начинается период накопления энергии. Бум цигун был в 70-х - 90-х годах прошлого века, в то время и в России, и в Китае была общая специфика - имелось свободное время. Многие дорвались до упражнений, и дели их бесконтрольно. (В целом, контроль на самом деле невозможен). (Хотя есть некоторые общие установки.) Итак, в те времена основная часть неблагоприятных последствий была именно от избытка накопленной "энергии".

Если очень условно, то диафрагмальное дыхание в сочетании с напряжением мышц тазового дна и пресса уже способствует специфической перенастройке организма в сторону большей брутальности. Собственно, это была общая практика в старых школах японских боевых искусств и окинавского каратэ.

Соответственно, перетренировка этого навыка приводит либо к неконтролируемым выбросам агрессии, либо к "удару ци вверх" - повышению артериального давления, эффектам выброса адреналина.

Плюсом является способность противостоять давлению среды, формировать собственный центр силы в социальных взаимодействиях. Как крайность - помогает в бою.

Я помню, как страдал в молодости от переизбытка энергии. И с удивлением понял, насколько истощился в 59 лет, когда в очередной раз выгорел на работе. Пятнадцать лет недосыпа и постоянный стресс полностью исчерпали все резервы. Сейчас начинаю всё сначала.

И да, теперь не только мне тяжело. К 20-м годам нашего века и у нас, и в Китае людей маленькими этапами, постепенно лишали свободного времени. И теперь, скорее всего, проблема общая у всех - недостаток времени, тренировок, и энергии. Плюс современный стиль жизни "серфинга", когда внимание не задерживается ни на чём больше сорока секунд.

Итак, этап накопления энергии в нижнем даньтянь (киноварное поле):

- диафрагмальное дыхание;

- напряжение мышц пресса и тазового дна на выдохе;

- визуализация.



Несколько слов о визуализации. Слышал и практиковал два вида:

Первый. Сначала на вдохе представляем, как энергия на вдохе с воздухом попадает в лёгкие, потом на выдохе упаковываем ее в районе солнечного сплетения.

Потом на вдохе набираем в солнечном сплетении, на выдохе переводим в низ живота.

Второй способ, одним циклом:

На вдохе представляем, как энергия через макушку наполняет живот, концентрация ниже пупка; на выдохе напрягаем мышцы тазового дна, и зону концентрации переносим туда.



И последнее, а нафига?

Итак, цели:

1. Повысить общий тонус бойца, нацеленность на победу, непоколебимость духа. Короче, боевые качества психики. Для выживания в бою это достаточно важно.

2. Подготовить почву для безопасного раскрытия среднего и верхнего энергетических центров (киноварных полей, даньтянь).



Ну, и универсальный рецепт на случай избыточного накопления:

Начинайте выводить!

Либо любовью надо заниматься, либо тайцзицюань, боевыми искусствами с поединками и борьбой. Ну, как вариант, продолжать дальше совершенствоваться.