Прощаю тебя и прошу прощения у тебя

До того, как перейти к описанию практики «Прощаю тебя и прошу прощения у тебя», предлагается ответ на вопрос о том, возможно ли кого-то «вычеркнуть» из жизни, «похоронить в сознании», и далее предлагаются практики прощения с пояснениями для осуществления первых самостоятельных шагов с целью гармонизации внутреннего состояния и ослабления влияния тяжелых воспоминаний, связанных с определенными людьми.

 

Вопрос

Всегда хотела знать, есть ли такая практика в психологии, чтобы похоронить людей в своем сознании и больше никогда не вспоминать о них. Просто понимать, что человек мертв и больше зло он делать не сможет мне. Чтобы он не являлся, не появлялся ни в воспоминаниях, ни в кошмарах. Я должна отчётливо и сознанием, и подсознанием понимать, что его больше не существует. В связи с тем, что эти люди постоянно крутятся в моих воспоминаниях, я чувствую только, как усугубляется мое психическое состояние. Нужно как-то вычеркнуть их оттуда.

 

Ответ

Взять и вычеркнуть не получится. В кладовых памяти всё сохраняется.

Но возможно изменить восприятие себя, изменить восприятие неприятных людей, изменить восприятие отношений с этими людьми, а для этого следует погружаться в понимание того, что происходило между вами, как выстраивались отношения в целом с собой, с людьми, с каждым отдельно.

Практики прощения и благодарности помогают, но НЕ заменяют погружение в себя.

Люди не оказываются случайно в жизни и связи не рвутся, но меняется отношение человека к тому, что происходило между ними и люди перестают быть навязчивыми воспоминаниями, нежелательными мыслями о них и порожденными этими неприятными мыслями негативными эмоциями.

 

 

Практика «Прощаю тебя и прошу прощения у тебя»

 

Что работает во время выполнения?

 

1 Работает понимание того, что простить – это сделать ясным, прозрачным, это развязать узелки в отношениях, это увидеть другого человека не только тем, кто причинил боль, страдания, переживания обиды, но и тем человеком, который привнес для прощающего некое новое знание о себе самом, который дал своим участием прожить тот опыт, который каким-то образом и с какой-то целью состоялся в жизни конкретного человека.

Попросить прощения – это осмысленно принять свой вклад в ситуацию, допустив, что и другая сторона могла испытать неприятные состояния, благодаря вашему участию.

 

2 Работает искреннее намерение простить и попросить прощения.

 

3 Работает осуществленный выбор и решение простить и попросить прощения.

 

4 Работают слова как таковые и как формы, к которым присоединено понимание, искреннее намерение, осуществленный выбор и решение.

Внутреннее проговорить, произнести вслух еще лучше, прописать при каждом воспоминании о человеке, ситуации, которые напоминают о неприятных, тяжелых взаимодействиях. В начале использования практики произнести 3 раза как минимум за один подход.

 

5 Работает видение двух участников взаимодействия: того, кого прощают, и того, кто просит прощения, которые каждый со своей стороны могли создать неприятные ситуации, осознавая это или не осознавая.

 

6 Работает доведение до автоматизма или формирование новых привычек, новых нейронных связей. Практика работает самым чудесным образом, если ее выполнять столько, сколько потребуется, пока воспоминания всё приходят и приходят. Воспоминания могут быстро отпустить Вас, поскольку Вы сами их и отпустите.

 

7 Работают любовь и благодарность, если добавить в начало текста слова «С любовью и благодарностью я прощаю тебя…», но если только любовь и благодарность к человеку действительно есть.

Если в начале использования практики нет ни любви, ни благодарности, то заставлять себя любить и благодарить совершенно не требуется.

 

8 Идеально работает сочетание практики и понимания тех внутренних (психических) механизмов, которые создали ситуации, поскольку комплексная работа с причинами всегда дает надежный эффект того, что вуали неприятных впечатлений, мыслей, эмоций, состояний, связанных с определенными людьми, растворяются.

 

9 Работает прощение себя.

 

 

Практики прощения

 

1 Текст практики прощения «Прощаю тебя и прошу прощения у тебя»


«Я прощаю тебя, Имя человека,

за твои мысли, эмоции и поступки по отношению ко мне

и я принимаю тебя такой(им), какая(ой) ты есть.

Я прошу прощения у тебя

за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к тебе».

 



2 Текст практики «Прошу прощения у себя и прощаю себя»

«С любовью и благодарностью

я прошу прощения у себя за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к себе

и я принимаю себя такой(им), какая(ой) я есть.

Я себя прощаю за мои мысли, эмоции, поступки по отношению к себе».