Как не переесть на праздниках

  Как не переесть на праздниках, в гостях и на любом застолье...

  1. Никогда не приходите голодным, соблюдайте режим питания в течении дня, объедаться перед мероприятием, конечно, не стоит, но и не есть весь день тоже!
  2. Оценив стол, отдайте предпочтение овощам, половину Вашей тарелочки заполните ими, они помогут Вам быстрее насытиться.
  3. Сразу положите себе в тарелку тот объем пищи, который вы съедаете в обычный (непраздничный) прием пищи, если Вам очень хочется попробовать несколько блюд положите понемногу каждого.
  4. Не торопитесь во время еды, помните, что сигнал  о насыщении приходит через 20 минут.
  5. Во время беседы отложите столовые приборы и сконцентрируйтесь на собеседнике, иначе не заметите, как во время диалога Ваша тарелка окажется пустой!
  6. Лучше исключить напитки содержащие сахара, отдайте предпочтение простой воде!
  7. Алкоголь усиливает аппетит, контролировать себя будет не просто! Если выпиваете помните правило - выпили 1 бокал не забудьте выпить 2 стакана водички!
  8. Десерт, если очень захотелось возьмите с собой, а утром подумаете съесть или уже не очень хочется))).
  9. Уделите больше времени общению с друзьями или близкими, еда — это не главный источник удовольствия, вы пришли на праздник или просто в гости не для того, чтобы наесться, а чтобы классно провести время!
  10. Помните, даже если не сразу получилось соблюсти все эти правила, не ругайте себя! У Вас обязательно все получится!  Утром вернитесь к своему прежнему режиму.