5. О боли

Часть пятая: о боли.

Причины боли кроются в мышечных блокадах дисков, которые расположены между телами позвонков.

Дело в том, что позвоночник удерживается в наиболее выгодном положении определенными «слоями» мышц. Мышцы делятся на поверхностные и глубокие. В первую очередь, нас интересуют глубокие мышцы, они очень важны в возникновении позвоночных болей. Основная задача глубоких мышц – поддерживать позвоночник, создавая мышечный корсет и участвовать во всех движениях.

Почему возникают боли, и какое отношение к их появлению имеют глубокие мышцы позвоночника? Эти мышцы очень чувствительны к неожиданным нагрузкам.

Неожиданностями для глубоких мышц являются: чрезмерная нагрузка при подъеме тяжести, стресс, вынужденное положение тела, травма при падении и т.д.
Такие неожиданности приводят к сокращению всех мышц позвоночника. Если перенапряжение происходит редко, то они (мышцы) после резкого сокращения расслабляются, их тонус восстанавливается.

В случае частого или длительного напряжения сохраняется и накапливается частичное сокращение глубоких мышц. Со временем, эти мышцы подтягивают один позвонок к другому, сдавливая межпозвонковый диск. Возникает мышечный блок позвоночного сегмента, при котором межпозвонковый диск смещается кзади или в сторону, сдавливая нервный корешок, находящийся рядом.

Появляется боль.

Если смещение диска было незначительным, боль может быть местной. При большем смещение диска боль может распространиться в затылок, лопатку, плечо, грудную клетку, вызывая сердечный дискомфорт. Если мышечная блокада возникает в поясничном отделе, боль распространяется в ягодицу, бедро и стопу по наружной или задней поверхности. Длительное сдавливание диска приводит к образованию межпозвонковой грыжи.

К упомянутым выше жизненным причинам, которые приводят к образованию межпозвонковой грыжи, можно добавить избыточный вес, длительные статические нагрузки (стоя или сидя), вибрационные воздействия, форсированные физические нагрузки в виде подъема тяжестей или резких поворотов корпуса.
В наших силах влиять на эти причины!

От избыточного веса необходимо избавляться.

Многочасовую работу за компьютером или письменным столом необходимо прерывать каждый час на несколько минут: пройдитесь, сделайте упражнения, выпейте воды.
При работе стоя, наоборот, присядьте, по возможности, приподнимите ноги, пройдитесь.

Всем рекомендуется сидеть на "правильных" стульях - со стандартной высотой сиденья для полной опоры стопы и жесткой спинкой для опоры спины. В длительных поездках за рулем автомобиля важны остановки, чтобы «размяться».

При наличии межпозвонковой грыжи, во время работы, следует носить ортопедические пояс или воротник для уменьшения нагрузки на позвоночник.

Вне обострений необходимо оберегать спину от переохлаждения, резких движений и подъема тяжестей.

Обувь и брюки следует надевать и снимать только сидя.

Чтобы предотвратить слабость мышц или их перенапряжение, необходимы физические упражнения.
Обычно, их подбирают во время лечения. Главное – выполнять эти упражнения регулярно, плавно, без рывков, в медленном или среднем темпе.

Трудно лишь на первом этапе – страшно, больно и неохотно. Стоит втянуться, проводить ежедневные занятия и, вскоре, вы начинаете ощущать улучшение самочувствия, повышение подвижности, гибкости, каждое движение начинает приносить удовольствие.

В период обострения (появление острой боли, ограничение подвижности и др.) необходимы покой, ограничение физических и других нагрузок.
Как только станет лучше – возобновляйте физическую активность. Наш опорно-двигательный аппарат создан для движений. Работающие мышцы помогают перекачивать кровь к сердцу, поддерживая нормальное кровообращение. При хорошей циркуляции крови улучшается обмен веществ и питание опорно-двигательного аппарата. Восстанавливается эластичность дисков. Уменьшается вероятность образования грыжи.
Рациональное питание при межпозвонковой грыже также имеет значение.

Наши предки регулярно употребляли в пищу студень (холодец), вываренный из трубчатых костей домашнего скота. И сегодня эта традиция жива в сельской глубинке. Медицина использует лекарственные препараты на основе вытяжки из хрящевых тканей животных. Так или иначе, с межпозвонковой грыжей можно нормально жить, пристально занимаясь своим здоровьем.

А если нет? Каковы последствия межпозвонковой грыжи без грамотного лечения и профилактики?

Наиболее частые последствия это:
• парез и паралич конечностей,
• инсульт,
• инвалидность.

Обычно, когда человек попадает в трудную ситуацию, он сам ищет пути выхода из нее, активно борется и побеждает. Почему же по отношению к своему здоровью, мы, нередко, являемся пассивными, растерянными? Почему, заболев, мы становимся, беспомощными, сомневаемся в советах врача, прислушиваемся к опыту окружающих, ищем целителей, пытаемся найти совет у провизора в аптеке.

Во многих жизненных ситуациях необходима активная позиция. Она должна быть и при болях в позвоночнике. Промедление с оказанием помощи может привести к осложнениям, которые, в любом случае, украдут часть вашей жизни.

---
Продолжение, часть шестая: домашняя помощь позвоночнику http://proza.ru/2026/02/14/1514