14. Скрытая депрессия

Начало здесь: http://proza.ru/2026/02/12/1139


Часть четырнадцатая: скрытая депрессия. Что это?

-----
СКРЫТАЯ ДЕПРЕССИЯ, ЧТО ЭТО?

Свыше 30 процентов взрослого населения, сами того не зная, страдают скрытой депрессией, причинами которой являются хроническая психическая травма или слабая адаптация к ней. Желательно проверить – не задела ли она и вас?

Признаки депрессии:
 
- обязательное наличие лёгкой утомляемости, невозможность радоваться и наслаждаться жизнью, как прежде, затруднение в общении, стремление к уединению, снижение энергии и активности, трудность в принятии решений. Без причины появляются тоска, хандра, мысли о бессмысленности жизни;

- появление непонятных летучих болей в голове, суставах, позвоночнике, груди, животе. Поднимается артериальное давление, вздувается живот, усиливается сердцебиение, выпадают волосы, преследуют запоры и поносы. Приём алкоголя иллюзорно облегчает состояние, но вскоре возвращаются внутренняя тревога, напряжение, дискомфорт;

- нарушается сон, возникают раннее пробуждение и сокращение продолжительности сна. Легко засыпая, внезапно пробуждаешься от «внутреннего толчка», «смутного беспокойства», «волнения». После этого трудно вновь уснуть. Утром с большим усилием стоит войти в рабочий ритм. Происходит снижение аппетита, снижение веса, у женщин изменяется менструальный цикл. Бывают периоды заложенности носа, зуда, онемения, напряжения в области носа с прозрачными выделениями;

- отмечаются суточные колебания самочувствия, ухудшение в ночные и предрассветные часы, улучшение днём;

- периодичность, волнообразность расстройств. Спонтанность их возникновения и исчезновения;

- отсутствие эффекта традиционного лечения, улучшение от приёма антидепрессантов.

Если обнаружите у себя что-то подобное, посоветуйтесь с психоневрологом: он даст вам рекомендации по борьбе со скрытой депрессией.

Китайское учение «ДО-ИН» предлагает важный способ психологической защиты здоровья:
Встать на колени, следя за тем, чтобы спина была совершенно прямой и вытянутой.
Сохраняя «порядок» и «мир» в теле, медленно и вдумчиво прочесть:

   «Спокойно и мирно я встречаю наступающий день,
    деловой, плодотворный и значительный.
    Единое начало ведёт моё тело и разум.
    Я – часть Единой Энергии Вселенной,
    Я – в полной гармонии со всем, что меня окружает.
    В течение грядущего дня
    Я буду встречать трудности со спокойствием,
    Помня, что они даны мне
    Для укрепления стойкости и силы духа.
    Я хочу сделать каждого,
    Кого встречу сегодня, более счастливым.
    Каждое моё действие будет выражением
    Голоса Природа, шагом к «Единому Мирному Миру».

---
Продолжение, часть пятнадцатая: список литературы, благодарности http://proza.ru/2026/02/15/1642