***

Здоро;во всем! Сегодня расскажу;, как музыка — казалось бы, безобидная вещь — может потихоньку вредить. Это не мои домыслы, а выводы серьёзных учёных из Германии. Они там всё измерили и вот что выяснили: музыка не так уж и безобидна.
Глава первая: Слух садится — слышишь хуже
Начнём с очевидного. Если постоянно слушать музыку на полную громкость (а кто её тихо слушает?), то со слухом начнутся проблемы. Клетки в ушах, которые ловят звуки, не восстанавливаются. Как старые солдаты — ранили, и всё, не починить. В итоге к тридцати годам уже не слышишь комара, а к сорока остаются одни басы.
Доктор Клаус Риттер, крутой в этом деле, говорит:
«Постоянный грохот громкой музыки (больше 85 дБ) ухудшает слух на 15–30 % быстрей, чем от старости. Особенно страдают высокие частоты — перестаёшь слышать шуршание листьев, тиканье часов или шёпот жены».
Глава вторая: Память улетучивается
Теперь о памяти! Взяли две группы людей. Одни слушали Моцарта, другие — тяжёлый рок на всю громкость. Через месяц проверили, что у них с памятью. У первых всё в порядке, а вторые забыли, куда ключи положили и сколько будет дважды два.
Оказалось:
У тех, кто слушал громкую музыку, память ухудшилась на 15–60 %;
У тех, кто слушал что;то другое или вообще ничего, — всего на 4 %.
Профессор Штайнер объяснил:
«Мозг воспринимает резкие ритмы как что;то опасное. Включается режим паники, и участки, отвечающие за память, отключаются».
Глава третья: Сердце колотится, как на танцполе, а потом устаёт
Музыка (особенно ритмичная) заставляет сердце работать интенсивнее. Доктор Эрика Фольмер исследовала, что происходит с людьми на дискотеках (где 120–140 ударов в минуту).
Выяснилось:
Давление поднимается на 10–20 мм рт. ст.;
Пульс учащается до 110–130 ударов в минуту;
Адреналин подскакивает на 40 %.
«Получается, что тело думает, будто ты бежишь марафон, — говорит доктор Фольмер. — А ты просто рядом с колонкой стоишь. Сердцу это совсем не нравится».
Глава четвёртая: Мозг путает ноты с опасностью
Научные ребята доказали, что мозг думает, будто резкие звуки — это что;то нехорошее. Они там всё измерили и увидели:
Активируется участок, отвечающий за страх;
Выделяются гормоны;
Зона памяти отключается на 25 %.
«Громкая музыка держит мозг в постоянном напряжении, — говорит профессор Вебер. — Как жить около аэропорта: будто привыкаешь, но всё равно плохо».
Глава пятая: Подсаживаешься — и не заметишь
Хуже всего, что к музыке можно привыкнуть. Доктор Лиза Кройц изучала, почему люди так любят музыку.
Оказалось:
У 68 % молодых людей улучшается настроение, когда они слушают любимые треки;
42 % начинают нервничать, если без музыки больше двух часов;
В мозге образуются связи, как при зависимости от соцсетей.
«Наушники — как костыли для головы, — говорит доктор Кройц. — Люди боятся тишины, потому что в тишине приходится думать».
Глава шестая: Сон убегает, приходит бессонница
Если перед сном включить что;то энергичное, то мозг не сможет расслабиться. В одном эксперименте участники:
Под рок засыпали на 35 минут дольше, а сон был хуже на 20 %;
В тишине засыпали за 15 минут и спали крепче.
Доктор Петер Ланге предупреждает:
«Ритмы продолжают звучать в голове, даже когда музыка выключена. Мозг не отдыхает, а тело не восстанавливается».
Выводы (и немного хорошего)
Короче;, что говорят немецкие учёные:
Доктор Риттер: громкость портит слух.
Профессор Штайнер: рок ухудшает память.
Доктор Фольмер: дискотеки перегружают сердце.
Профессор Вебер: резкие звуки напрягают мозг.
Доктор Кройц: от музыки можно стать зависимым.
Доктор Ланге: бодрящая музыка мешает спать.
Но не стоит сразу выбрасывать колонки! Главное — не перебарщивать. Слушать не очень громко, разную музыку и давать мозгу отдохнуть в тишине.
Так что слушайте, но думайте головой. А то ещё выяснят, что от попсы волосы выпадают. Шучу… наверное.
Спасибо за внимание! Включайте что;нибудь спокойное и отдыхайте. Только негромко! ### Ещё о музыке, которая лечит, от тех же немцев


Привет всем! Не спешите бояться: музыка — не всегда зло. Те самые немецкие учёные, которые так усердно выискивали вредные мелодии, нашли и полезные. Оказывается, если слушать с умом, музыка может не только раздражать, но и исцелять. Давайте разберёмся, что от чего помогает, с научной точностью и лёгким юмором.


#### Номер один: классика — как лекарство для мозга и нервов


Немцы выяснили, что классика действует как мягкое успокоительное, только без побочек (если, конечно, не врубать её на полную катушку).


Особенно советуют:
* Моцарта: говорят, его музыка отлично сочетается с ритмами мозга (30;секундный цикл волн), поэтому улучшает память и внимание. Это называют эффектом Моцарта: после него люди лучше соображают, запоминают новое и даже языки учат быстрее.
* Вивальди («Времена года»): тоже для памяти и внимания.
* Баха: успокаивает и помогает собраться с мыслями.
* Бетховена («Лунная соната»): снимает злость и напряжение.
* Чайковского («Лебединое озеро»): снижает давление и расслабляет.


Как это работает? Ритмы классики (60–70 ударов в минуту) похожи на ритм сердца. Мозг успокаивается, уровень гормонов стресса падает, а гормоны радости, наоборот, растут.


#### Номер два: колыбельные и медляки — для хорошего сна


Если перед сном послушать что;то плавное, сон будет крепче. Специалисты по сну советуют:
* Грига и Сибелиуса: помогают заснуть быстрее.
* «Лунный свет» Дебюсси: создаёт спокойную атмосферу.
* Григорианские песнопения и орган: замедляют дыхание и пульс.


Исследования говорят: люди, которые слушают классику перед сном, засыпают на 20–30;% быстрее и спят на 15;% крепче, чем те, кто засыпает в тишине.

#### Номер три: весёлые мелодии — для настроения и бодрости


Хотите поднять себе настроение? Психологи советуют:
* Венгерские танцы Брамса: дают заряд энергии.
* Вальсы Штрауса: поднимают настроение и убирают тревогу.
* Увертюры Моцарта: помогают организму быстрее восстановиться после нагрузок.


Почему это работает? Мажорные тона и чёткий ритм заставляют мозг вырабатывать больше дофамина — гормона удовольствия. Вы чувствуете прилив сил и хотите что;то делать.

#### Номер четыре: звуки природы и минимализм — для релакса


Не только классика помогает расслабиться. Нейрофизиологи выяснили, что:
* звуки дождя, леса или моря вместе с тихой музыкой (например, эмбиентом или минимализмом) снижают уровень гормона стресса (кортизола) на 10–20;%.
* повторяющиеся мелодии (как у Филипа Гласса) помогают войти в состояние, похожее на медитацию, и снять напряжение.


#### Номер пять: хор и духовная музыка — для иммунитета


Да;да, даже иммунитет можно поднять с помощью музыки! Иммунологи обнаружили, что:
* хоровое пение (и даже просто прослушивание духовной музыки) повышает уровень иммуноглобулина (защитных антител) в крови.
* церковные песнопения и колокольный звон снижают активность вредных бактерий в организме на 40;% (по некоторым данным).


Например: «Месса си минор» Баха или просто григорианские хоралы не только звучат здорово, но и помогают организму бороться с болезнями.


#### Номер шесть: джаз и блюз — для творчества и гибкости ума


Неожиданно, но джаз тоже попал в список полезной музыки. Психологи говорят, что:
* импровизации в джазе стимулируют творческое мышление.
* блюзовые ритмы помогают расслабиться и посмотреть на проблемы по;новому.


---

### Памятка: что и когда слушать (советы учёных)


| Проблема | Что послушать | Эффект |
| --- | --- | --- |
| Стресс, нервы | «Лунная соната» Бетховена, вальсы Штрауса | Снижает давление, успокаивает |
| Усталость | Венгерские танцы Брамса, увертюры Моцарта | Даёт энергию |
| Не спится | Пьесы Грига, «Лунный свет» Дебюсси | Помогает заснуть |
| Плохая память | «Времена года» Вивальди, Моцарт | Улучшает память |
| Болит голова | Полонез Огинского, «Фиделио» Бетховена | Снимает напряжение |
| Нет идей | Джаз, импровизации | Включает креатив |



---

### Выводы (с юмором и наукой)

1. Классика — как врач на все случаи жизни: лечит нервы, сердце, мозг и даже иммунитет.
2. Тихая музыка перед сном — залог хорошего отдыха.
3. Весёлые ритмы поднимают настроение и дают силы.
4. Звуки природы и минимализм помогают расслабиться без химии.
5. Главное — знать меру: даже Моцарт не поможет, если слушать его слишком громко.


Так что, ребята, включайте правильную музыку, и пусть немецкие учёные будут довольны: они же сами всё доказали! А если вдруг почувствуете, что слишком расслабились под Вивальди, переключитесь на Брамса — и вперёд, к новым свершениям!