Улыбка Изнутри. Описание Формулы

     Улыбка Изнутри. Улыбка Дао.

     Как ранее уже писал: все упражнения по практике Ци-гун в концепции преподаются Дао: Формула-Объяснение-Описание.
Формулу и её объяснение я Вам представил в предыдущих статьях,
Теперь заканчиваю описание её подробно:
Продолжение: (всё будет сухо, трезво и «доступно»…))

     1. Естественный (расслабленный) Вид. (ЕВ)
        «Расслабленный вид – доверие к себе и Богу.»

     Принять естественный вид (ЕВ) для данного упражнения Внутренней Улыбки (ВУ) глаз – это значит привести свой организм и тело, и всего себя в такое состояние, которое принесёт наибольший эффект и будет максимально соответствовать данной практике на её конкретном этапе при наименьших энергетических затратах.
      Само определение эффективности решается исключительно практическим личным опытом, при строгом соответствии исполнения всей описанной процедуры: Формула-объяснение-описание.
   
     (!) А также: предупреждения и разъяснения. (!)

     Именно поэтому я, осознавая ответственность за каждое предложение, так подробно описываю весь практический процесс. Только так, и никак иначе.
     Будьте внимательны и последовательны. Бдительно и смелы. Дерзки, но смиренны. Верьте не веря…
     И Чудо – обязательно случится. Ведь, по другому, просто, не бывает: на то оно и Чудо, чтоб происходить. Ведь это – как в молитве, с той разницей, что молящийся читающий слова молитвы – должен исто верить, чтобы включить свой персональный видео-контакт общенья с Богом…
      И верой обладать для этого – хотя бы толикою от «горчичного зерна», хотя бы самой малой (до-Апостольскою) частью…
      «Молитва» даоинь – бессловесная молитва, где синтаксис такой – отсутствует – Слова. И даже – мысли в виде слов и фраз, и предложений. Где мысли-помыслы и дело – есть Одно!
     Воистину: Мысль-Дело-Слово! Дао-слово – Логос!
     Мысль бес-словесная – это когда – совсем теряются слова в процессе упражнений и остаётся только дело, как упражнений результат и – чувство, ощущенье – Осознанье.
     Медитация заканчивается – начинается Даоинь.
     Умственный даоинь непосредственно входит в ЕВ как функция успокоения Ума и Сердца.
     «Сердце – безмятежно, дух – спокоен» - вот внутренняя мантра, которую нам даоинь рекомендует молча повторять членораздельно на начальной фазе упражненья в сочетании с дыханием цигун.

     Вдох: - сер-д-це-без-мятеж-но, И выдох: - дух- спо-о-о-и-ен.

     Протяжный долгий выдох – должен быть длинней, чем вдох. По мере даоинь дыханья и ума как:  ; и ; от цикла.
     Вдох одна четверть: - сердце безмятежно,
     Выдох три четверти: - дух споко-о-ен…
     К моменту полного успокоения слова начинают сливаться и практикующий в мыслях переходит на: Со – Хам.

     Вдох: - сох (со, ох, вох) и Выдох: - ха-а-ам (хаоум)…

     Обе части дыхательного цикла производятся только через нос и только низом живота: поднятием и опусканьем диафрагмы. Живот не следует выпячивать чрезмерно, всё должно быть естественно и расслаблено ЕВ. И если вы привыкли дышать «полной грудью», то следует вначале попрактиковать нижнее естественное дыхание отдельно.
     (как правило: через неделю-две ежедневной 20-ти минутной практики дыханья животом вполне достаточно, чтоб нижнее дыхание давалось без усилий в упражнении ВУ) 

     Когда практик перестаёт (практически) замечать и проговаривать и эти два слова «Со-Хам», то это значит, что он достиг необходимого успокоения Ума и может продолжать упражнение. Дыхание становится лёгким, как ветерок…
     Медитация (медита) закончена – начался Даоинь (Чань, Дзен, Цыть!) 

          \\Практикующий Дао не будет наговаривать и причитать в самогипнозе: «мои веки тяжелеют.., тяжелеют.. и теплеют…».
Ибо: Он это чувствует и знает это – точно совершенно и без всяких «левых» слов.
(о левых расскажу попозже))\\

      Теперь о главном – о Сиянии!

     \Воистину скажу: Не делайте из Дао Бога – не обожествляйте!
      Иначе вы рискуете увидеть «божество»!
      Порой совсем не то, которое хотели бы увидеть…
      (с рогами золотыми от тельца с копытами его!) 
    
      и это – НЕ – метафора, увы!, но факты следования неверного пути под маской «даосиской интегральной йоги».
      
       Внимание(!):

      Не надо и не стоит представлять перед собой себе любимое создание, лицо ребёнка, образ совершенный Кришно-существа, Будды пупок и бороду от Бога…
      
      ибо: «Никто и никогда не увидал Его»…

      Но если Вы хотите и настаиваете – вам «Его» покажут!
И ещё расскажут (и будет много «левых» слов) – но не будет Дао.
Не делайте сего!
Ведь есть же – Солнце!.. есть – Огонь его!..
И я поэтому настаиваю так на связке практик:
Медитация на Солнце и Внутренней Улыбки!..
Это будет – Дао. Его Даоинь.
Созерцание – Сияние – Улыбка.

     Поэтому:

     2. Зажигание Огня.

     Визуализируйте огонь через тепло и свет – через сияние от Солнца!..
Можно попробовать – через свечу, но для Улыбки – свечками не увлекайтесь!.. я позже расскажу (зачем и почему)).

     Когда глаза прикрыты и спокоен ум – на первый план выходят – ощущенья.
Без мыслей это самое «сиянье» достигается легко и очень даже просто и – одновременно!..
Когда Солнце уходит за горизонт, вы мягко прикрываете веки (как я писал) и последний лучик света зажигает сияние глаз сквозь узенькую щелку ваших век опущенных неплотно.
Вам остаётся только дать ему разлиться внутрь…
     А на восходе – ещё проще: вы прикрываете веки, когда восходящее Солнце начинает слепить глаза. И тогда:
     \ «Жёлтый Император» с Солнцем проникает на ваш «внутренний Двор» (тело организма) и начинает там властвовать безраздельно (освещать изнутри).
     Важно отметить: Император – не есть солнце, но это – сами Вы – ваше клише – прообраз ваш, как прототип для сотворенья человеков (китайцев)).
     Впустить Его – это – довериться ему, как своей Сути и своей первозданной сущности.
     А «дать ему властвовать» - это значит запустить процесс саморегуляции в каноне его первозданной естественной сущности – идеального органического механизма – организма человека.
     А ваше «смирение» - это отсутствие искусственных помех, которые вы сами создаёте этому процессу. (как правило: своей гордынею разумности Ума – привитой нам ещё из детства – социально. Здесь ваши мысли (образ мыслей) рационально устанавливают для Него табу: - типа: - всё это чушь! – и просто – не научно…\

     Вы видите Сияние Огня – и это значит – вовсе нету мыслей!..

     Но только появляется мысля: так-так – какая Красота!..- и что это такое?..- может просто – глюки?.., какой такой Огонь-могонь и с чем его «едят»?.. – Так сразу же Сиянье затухает, внимание расстраивается – образ уползает…

     Эта «обязательная» ошибка исполненья даоинь Огня – вовсе не ошибка, но есть – закономерная преграда – полоса препятствий и преград для Дао-тренировки:
     «Незнающий – да не войдёт!»
      Хотя бывают (и не редко) исключенья и «побочки» (я позже расскажу).

      Поэтому – не комплексуйте понапрасну, но вернитесь полшага назад к теплу и распиранию тепла между бровями, чтобы опять его-тепло заставить засиять (верней: себя заставить, а ему – позволить)).

      И не расстраивайтесь слабому его мерцанью – это дело наживное!.. и надо жить, и надо далее практиковать – осиливать дорогу!..
      А мысли неизбежно возникающие в ходе упражненья, пусть будут стайкой воробьёв на ветке за окном – всё дальше-дальше… пусть себе порхают…
     Вы - не кормите их своим вниманьем – и они исчезнут…
     И будет вместо них Сиянье. Будет Дао! Через даоинь…

(Одна моя знакомая лепила огурец кружком на переносицу и на глаза на-вроде маски) и говорила - помогает… я, правда, сам не проверял))   

    2.1. Прикоснитесь ко лбу между бровями указательным пальцем и помассируйте покручивая, восемь раз (или 15, или 9, или …)) по-стрелке затем против. Большой и средний палец – переносье держат пусть у самых глаз. После закручивания получается тройная щепоть, которой надо помиссировать и пощипать немного переносицу (но сильно) для разогрева. Внешние уголки глаз тоже помассируйте и разглаживая потяните в направлении висков: а-ля японися)) После такого вспомогательного массажа (а можно перед) неплохо совершить «намаз» – «умыть» лицо руками – очень помогает (и - спасибо мусульманам)…
      Сделать такую «массированную» подготовку надо непосредственно перед окончательным «Подвешиванием головы» (ПГ).
   
     3. Подвешивание головы (ПГ)
   
      Сама функция даоинь ПГ – из разряда ключевых в практике ВУ и Цигун вообще и поэтому требует самого пристального внимания и тщательности исполнения при принятии вида ЕВ (расскажу).

      На данном, начальном, этапе обучения возьмите себя за макушку и сильно (но терпимо) потяните вертикально вверх, подвешивая голову свою к звезде ближайшей или к облаку (хотя бы к потолку)) Коль нет волос (иль коротки они) то – помассируйте макушку – разотрите точку (бай-хуэй) чтобы чувствовать её - Опорой за которую ваш организм подвешен. Если прочувствовали – молодцы! А тело организма – пусть оно висит, до самых ног свисая, но – не растекаясь холодцом). Главное в этом моменте даоинь – расслабление шеи, переходящее от затылка на плечи.
      Это очень важно (очень-очень). Поэтому – прочувствуйте его. И в этом вам поможет вышеупомянутое мной «Сцепленье щек» - после «гримасы» (п. 2. объяснения). Вам надо будет уловить остаток напряжений в уголочных мышцах губ после улыбки. Подвешивая голову и уголками еле улыбаясь, шевельните кончик языка по основанию зубов. И вы получите в итоге «складку подбородка» - подбородок подобран – макушка подвешена (на серебристой нити)). Движенье языка – его касанье верха нёба у основания зубов.
 
      Момент сей - очень важный, даже - очень ключевой всей дальнейшей практики цигун и мост для даоиня в целом. Не игнорируйте его от самого начала! Стройте этот мост!.. известный, знаменитый мост «Сорок»!.. Он связывает Нос и Рот и два канала (два меридиана) самых важных – главных для циркулирования энергии для жизни - Ци.
      Касание производится очень нежно, но очень уверенно. Уверенность вам придадут простые ощущения контакта: чуть кисловатый привкус металлического напряженья в пару вольт.

\\Соорудите эдс из пары элементов «пальчиков» питанья 1,5 вольт последовательно – будет напряжение три вольта. Подайте на язык: касаясь кончиком его. Прочувствуйте и сохраните это ощущение микро-мурашек. И культивируйте его касаясь нёба, не допуская напряженья языка. Если у вас под рукой оказалась «советская» батарейка 4,5 в., то просто лизните языком её контакты.)\\

      При удачном контакте языка и нёба, вы почувствуете дополнительную лёгкость и свободу носового дыхания, а также усиление слюноотделения.
      Поздравляю!..

      Слюну (нефритовую) надо сглатывать по мере накопления, пуская её через щеки – там, где «сцепление» произошло (и мимо языка). Попробуйте! – не так уж это сложно)). Для облегчения строительства моста и усиления его – произведите прикус «коренной» зубов: смыкание зубов всех сразу, плотно, но без напряженья.
     Попробуйте два-три раза ударить нижними зубами о верхние (щелкнуть: клац-клац). Для активирования их контакта. Щелк можно повторить после гримасы, когда губы возвращаются в нормальное положение с остатками улыбки. И это будет:   

    «Мягкое смыкание губ».

     Ну, вот и всё – сегодня Описание готово: внимательно прочтите всё и проглотите, как Нефритовую ценность – оцените!.. – использовав и применив её!..

    Проглатывая слюну, как драгоценность «из нефрита», не примените за труд – послать вслед за слюной своё сияние своей улыбки (изнутри).
    И пусть она Вам освещает все Ваши органы внутри, по ходу путешествия по организму…
    Так начинается большая практика Большой Улыбки Изнутри. Улыбки Дао…

\\ Ещё раз повторю во след: в алхимии Дао, как в практике «даоской йоги», нет такого буквального понятия «внутренняя улыбка». Всё это выдумки популяризаторов для хайпа. И если Ваш гуру сего не знает – грош ему цена (спросите между делом))
   Однако: поскольку данный термин ВУ – уже вполне сложившийся словесный образ, то ничего «криминального» в его употреблении не будет. Просто надо помнить, что ВУ – это не улыбка в прямом и принятом употреблении значения сего…\\
Ещё:
\\ Подвесить тело организма за точку на макушке «бай-хуэй) можно с помощью длинного шарфа или галстука. Я как-то использовал мягкий пояс от махрового халата.    Один конец его завязываем виде петли на шее, а другой фиксируем за крюк (за гвоздь), который выше, ближе к потолку (за турник). Теперь, спиной к стене немного приседаем, и получается – подвешивание головы ПГ.
   Конечно! – будьте осторожны!, и – без фанатизма!.. Дабы себя нечаянно не удавить!
Постепенно осоабляя натяжение, вы обязательно почувствуете «разгрузку» позвоночника, особенно в районе шеи и её основания.
     Возьмите себе в привычку: периодически себя «поставить к стенке»! Без всяких галстуков или шарфов, но просто прижмитесь позвоночником к стене…\\
 
     п.с.
Для внутренней улыбки Глаз (лица) есть льготы и поблажки! В смысле положения описанного, как расслабленный ЕВ. Выполнять её (улыбку) можно полусидя-полулёжа-лёжа – в машине, в кресле, на диване, на спине…(да хоть на голове)).. смеюсь конечно)) Но вполне серьёзно: Если Вы сможете выполнить расслабленный релакс ЕВ в вышеописанном объёме минимально в этих позах, - то это значит – можно исполнять для Глаз Улыбку Изнутри!..
      Начните с «потягушек»!.. – и если Вы сможете хорошенько потянуться полусидя-полулёжа, а затем «обвиснуть» принимая вид ЕВ, то приступайте сразу же практиковать и Улыбаться!.. - воспользуйтесь поблажкой на пути начальном в изучении процесса, чтоб в строгости вернуться вновь для совершенствования его…
     Ну и конечно:
Если Вы нашли 5-7 минут, чтоб посмотреть на Солнце на закате, потратьте еще несколько минут, чтобы на это дело просто - Улыбнуться… изнутри..

Удачи Вам!.. удача очень пригодиться.. (об этом дальше расскажу))

P.S. когда я ставлю знак « ))»  – это значит – я пишу и Улыбаюсь – Вам-и-для-Вас!.. - так улыбнитесь же в ответ!)))

Все слова возникающие в вашей голове не будут Ваши! Будьте к этому готовы!

Об этом, равно как, и о других побочках, я расскажу Вам в следующей статье о практике Цигун – Побочные эффекты.


   Важно: (!)
     Когда я пишу: «сконцентрируйте внимание» (на кончике носа например) –
- то я говорю именно о концентрации Внимания – о его чувственном сосредоточении на ваших телесных ощущениях: тепло-холод, зуд-мурашки, давление, распирание …
     И это совсем не означает приготовление «концентрата» из какого-то абстрактного «внимания» в пустословных методичках многих (да почти всех) авторов, бес-стыдно хайпующих на этой теме.
     Концентрация Внимания с переносом во Вне, на внешние реальные объекты нужна совсем для другого.
     Например, чтобы разбить кирпич голой рукой, надо перенести и сконцентрировать внимание на кирпиче, направив его в его центр, сохраняя при этом внимание и на руке, и на ногах и чувствуя всё тело, особенно центр живота Даньтянь.
     Лично я, следую практикам Ци-Гун, поступаю именно так, и поэтому знаю: о чём пишу и что ощущаю. (бывало больно: с кирпичами))
     Поэтому: если вы не собираетесь бить стену лбом или же носом, то следуёте за мною строго по пятам, которые я тут пишу для Вас словами.
     Хотя: уж ежели Вы вознамерились пробить стену головой, то «концентрируйте» своё Внимание на стену – внутрь, сквозь неё!..

     И, да пребудет с Вами Сила!..