Дилемма холодильника, в стиле М. Жванецкого

                Дилемма холодильника

                (монолог в стиле Михаила Жванецкого)

...Ну, здравствуйте, люди. Сидим. Думаем. Чай пьем, хотя остыл уже.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что снова открыли холодильник? Я не про еду. Я про разговор с самим собой. Только что, стояли у зеркала,  давали клятву. Торжественную. «Всё, — говорили, — после шести — ни-ни. Я худею, я хороший, я сильный». Проходит два часа. И вы уже стоите... с колбасой в руках. И колбаса смотрит на вас. И вы на неё. И в этой тишине вы понимаете всю глубину падения.

Или вот ещё. Обещали себе говорить спокойно. Особенно с ребенком. Особенно когда он в сотый раз рассыпал эти... как их... ну...детали от конструктора. Вы репетируете: «Сынок, давай соберем вместе, я люблю тебя, мы же люди». А через пять минут вы уже не человек. Вы — реактивный двигатель. И ор стоит на весь дом, а ребенок смотрит и, кажется, записывает этот спектакль на диктофон, чтобы потом показать психотерапевту.

Или проект. Великий проект. Вы садитесь утром. Красивый, выспавшийся, с планом. И выключаете интернет. Честно. На час. А потом смотрите на часы — прошло три. Вы в интернете. Вы уже знаете, как улучшать почву на даче, как чистить селедку, кто из звезд развелся, и прогноз погоды в Занзибаре. А проект... проект стоит и плачет.

Что это? Сглазили? Нет. Это, дорогие мои, дилемма апостола Павла. Да, того самого. Он две тысячи лет назад признался: «Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю». Две! Тысячи! Лет! С тех пор империи сгорели, интернет придумали, на Марс летают, а внутри нас — тот же коммунальный конфликт.
У каждого из нас внутри коммунальная квартира. Комнат две. Кухня общая, сортир в коридоре.

В одной комнате живет Идеальный Я. О! Это такой красавец. В очках для интеллекта. Прямо с утра, в воскресенье, он лежит в чистой постели, поправляет пижаму и пишет план. Красивым почерком: спортзал, испанский, пятьдесят книг... ну, хотя бы пять... ну, одну... брошюру... в общем, я хороший человек, отстаньте.
Он весь из себя префронтальная кора. Вежливый, знает, как надо.

А в соседней комнате живет... живет Автоматический Я. Противный, ленивый, древний. Рептилия, мать её. Глаза маленькие, чешуя. Ей миллионы лет. Она не знает, кто такой апостол Павел. Она не знает, зачем нужен испанский. Она знает три слова: жрать, спать, бить. Это лимбическая система. Ей плевать на ваши планы. Ей нужен кайф здесь и сейчас. Она тигров помнит. Для неё диван — это выживание, а колбаса — это любовь.

И вот наступает момент выбора. Шесть вечера. Идеальный Я говорит: «Красавец, иди читай книгу, ты же умный». А Автоматический Я открывает дверь холодильника и шепчет: «Съешь котлету. Ты заслужил. Ты же устал. А если не съешь - помрешь. Саблезубый тигр за углом...».

И вы съедаете. Потому что древний мозг — главный. Если бы сто тысяч лет назад наш предок увидел тигра и сказал: «О, божественное создание, давай обнимемся», - не было бы вас. Не было бы. Вы тут сидите только потому, что ваши предки вовремя били, бегали и жрали всё сладкое. Для мозга сладкое - это выживание. А спортзал — это угроза: «Зачем тратить калории, если можно лежать на печи?».

И вот вы ночью смотрите на пустую пачку чипсов... И казнитесь. А не надо. Вы не слабый. Вы просто проиграли битву с динозавром внутри себя.

Хотите тест? Прямо сейчас. Попробуйте. Выпрямите спину. Идеально ровно. Как струна. И не моргайте. Вообще.

Ну? Двадцать секунд прошло? Все, у кого спина еще прямая, - поднимите руку. А, нет уже. Вижу. Спина скруглилась, глаза защипали, вы моргнули. Поздравляю. Вы - люди.

Потому что контролировать себя можно ровно до тех пор, пока есть силы. Как только ресурс кончился - автопилот включился. И ведет он по старым рельсам. Туда, где лень, где раздражение, где жор.

Это привычка. Нейробиологи говорят: «Нейроны, которые активируются вместе, -связываются вместе». Это как тропинка. Сначала вы еле идете через кусты, крапива жжется, ветки по лицу. А потом, через месяц, это уже тропа. А через год -магистраль. МКАД. Пробки, разметка, указатели: «Сюда - лежать, сюда - жрать, сюда - орать». И вы несетесь по ней на скорости сто двадцать. И даже не думаете. Руки сами руль держат.

Ваше «злое» - это магистраль. А «доброе» - тропинка. В лесу. Через овраг. В темноте. И без фонарика. И когда сил нет, когда вы устали, когда кончился бензин... ну скажите честно, куда вы поедете? По асфальту, конечно. Потому что колеса сами катятся.

Что делать? Апостол Павел предлагал благодать. Благодать - это хорошо. Но благодать в магазине не продают. А наука предлагает три хитрости. Дешево и сердито.

Первое. Перестаньте себя ругать! Да,легко сказать. Мы же русские люди. Самобичевание - это наш национальный вид спорта. Бесплатный, доступный, круглосуточный. Лежишь на диване, жуешь себя - и кайфуешь, а про себя: «Сволочь я,  тварь дрожащая,  безвольное ничтожество». И так до утра. А наука говорит: это жрет энергию. Последнюю. Ту, которая нужна, чтобы не сожрать вторую пачку чипсов. Поэтому скажите иначе. Скажите: «Ага, это рептилия заговорила. Привет, ящерица. Я тебя вижу». Осознанность называется. Отделите себя от импульса.  Модно, дорого, но можно и бесплатно.

Второе. Не надейтесь на волю. Воля - это бензин. Дорогой, с приставкой «Премиум». Быстро кончается. Стройте среду.
Не хотите жрать сладкое? Уберите вазу. На антресоль. К лыжам. К елочным игрушкам. Чтобы доставать было лень. Телефон, который вы дергаете каждую минуту? Положите его в другую комнату. В комнату, где холодно. В морозилку. Рядом с пельменями. Пусть мерзнет. Не надо бороться с магистралью силой мысли. Поставьте на ней бетонный блок. Или КАМАЗ с прицепом. Или танк. У кого что есть.

Третье. Ловите секунду. Самое трудное. Дилемма Павла длится одно мгновение. Между обидой и криком, между скукой и холодильником, между тоской и интернетом есть микроскопическая щель. Щелочка. Там живет ваша свобода. Тренируйтесь её ловить.
Обидели? Не отвечайте сразу. Вдохните. Посчитайте до трех. До пяти. До ста.
Хочется пирожное? Посмотрите на него тридцать секунд. В глаза. Спросите свою рептилию: «Ты есть хочешь или тебе просто грустно? Ты голодная или одинокая?».
Чаще всего она одинокая. И грустная. А пирожное тут ни при чем. Ну, почти ни при чем.

В общем, святые люди описали то, что происходит с нами каждый вечер. Мы не ангелы. Мы сложные. Мы единственные на планете, кто видит разницу между тем, что есть, и тем, что должно быть.

Животное не мучается, что оно мало добра делает. Оно спит себе. Лапкой прикрылось. И ему хорошо. А мы мучаемся. А раз мучаемся — значит, не всё потеряно. Значит, мы в процессе. В вечном, изматывающем, дурацком, но единственно важном процессе стройки моста между тем, кем хотим быть утром, и тем, кем становимся к вечеру.

Ну а сейчас... выпрямите спину. Покажите, кто в доме хозяин. Не отдавайте штурвал рептилии.

Спасибо, что досидели. Пойду, пожалуй, закрою холодильник. Пока не поздно.

Хотя... там кефир. Кефир же можно? Кефир полезный.

Кефир - это не еда, это... ну, образ жизни. Ну, почти...