Тренер. Глава 4

Вечерняя тренировка у Худашова начиналась в четверг в семь. К шести сорок пяти зал уже гудел — подтягивались спортсмены, переодевались, бинтовали руки. К семи, когда Анатолий вошёл, все уже стояли в две шеренги вдоль ковра. Никто не опаздывал. Никто не смел.

Худашов был босиком. Он любил работать без обуви — чувствовать покрытие ступнями, слышать каждое движение зала. На нём были те же чёрные кикбоксерские штаны и простая чёрная футболка. Бритая голова блестела под лампами, взгляд серых глаз скользнул по строю, отмечая каждого.

В группе было человек двенадцать — семь парней и пять девушек. Самые младшие выглядели лет на шестнадцать, старшим — около двадцати. Все в форме: кикбоксерские штаны, майки или футболки, у девушек волосы собраны в тугие пучки или косички. Никакой косметики, никаких украшений. Только сосредоточенные лица и перебинтованные кулаки.

— Вечер добрый, — голос Худашова разнёсся по залу без микрофона, но его услышали все.

— Добрый вечер, Анатолий Николаевич! — ответили хором, но без армейской бравады, скорее с уважением и лёгким напряжением.

— Сегодня работаем над связками в движении и над работой в ринге. Разминка — два круга вокруг зала, затем суставная, затем скакалка десять минут. Бегом марш.

Группа рассыпалась, побежала по периметру. Худашов стоял в центре, наблюдая. Он видел всё: кто бежит с носка, кто пылит пятками, кто дышит ровно, а кто уже открыл рот. Девушки держались в середине группы, не отставая.

— Захар, подними голову! Смотри вперёд! — бросил он, и коренастый парень мгновенно выпрямил шею.

Через пятнадцать минут началась основная часть. Худашов разбил группу на пары, раздал лапы.

— Работаем сериями по заданию. Первый — двоечка левой-правой, затем лоу-кик левой снаружи. Второй — защита подставкой, затем контратака правой прямой. Смена после трёх подходов. Начали!

Зал наполнился шлепками, свистом, короткими выдохами. Худашов ходил между парами, зорко вглядываясь. Он подошёл к паре, где невысокий парень с рыжими волосами работал с девушкой.

— Стоп. Арсений, — парень замер. — Ты лоу-кик бьёшь с места. Где шаг? Где подшаг перед ударом? Ты должен сокращать дистанцию, а не махать ногой с места. Ещё раз.

Рыжий кивнул, начал снова. Девушка напротив него — стройная брюнетка с длинной косой — держала лапы настороженно. Рыжий сделал двоечку, шагнул левой, но шаг вышел коротким, и лоу-кик пришёлся вскользь.

— Опять, — голос Худашова стал тише, но от этого жёстче. — Ты бьёшь не в лапу, а в воздух. Подойди ближе. Не бойся подойти. Бей в полную силу.

Рыжий сглотнул, сделал ещё раз. На этот раз шагнул шире, вложился в удар. Лапа девушки взлетела, приняв удар.

— Хорошо. Вот запомни это ощущение и делай так же. Работайте дальше.

Он пошёл к другой паре. Там два парня работали жёстко, лапы летали в стороны.

— Не захлёстывайтесь! — повысил голос Худашов. — Контролируйте дистанцию! Саша, ты после двоечки проваливаешься вперёд. Если бы Илья контратаковал, ты бы пропустил встречный. Держи равновесие.

Саша, высокий светловолосый юноша, кивнул, вытер пот со лба.

Девушки работали наравне с парнями. Худашов подошёл к паре, где две девушки отрабатывали серии. Одна — невысокая, плотная блондинка, вторая — длинноногая шатенка.

— Катя, ты бьёшь хай-кик с открытым корпусом. — Он тронул блондинку за плечо. — Левую руку убери от лица. Ты как флаг, тебя собьют одним встречным. Держи защиту.

Катя покраснела, но кивнула.

— Ира, — обратился он к шатенке. — Ты после серии замираешь. Ты должна уходить сразу, а ты смотришь на результат. Не смотри. Бей и уходи.

Девушки закивали, продолжили.

После получаса работы на лапах Худашов хлопнул в ладоши.

— Всё, лапы сдали. Теперь работа на ринге. Четыре человека: Катя, Ира, Захар, Саша. Одевайте шлемы, футы. Остальные — наблюдают, анализируют.

Четверо вышли к рингу. Худашов подошёл, опёрся локтями о канаты. Ринг был стандартный, пятиметровый, с жёстким настилом.

— Работаем три раунда по две минуты. Катя с Ирой — первый раунд. Задача: отработать комбинации, которые мы учили. Не рубилово, а тактика. Второй раунд — Захар с Сашей. Третий раунд — девушки работают с парнями, но в облегчённый контакт. Все поняли?

— Да, — ответили хором.

Девушки поднялись на ринг. Шлемы, перчатки, футы. Худашов окинул их взглядом.

— Катя, ты левша, работай с дальней дистанции, Ира —  ты тоже будешь работать как левша, значит, вам неудобно друг с другом. Используйте это. Ира, подшагивай левой, закрывайся от её левой. Катя, ищи угол. Начали!

Девушки задвигались. Катя пошла вперёд, выбрасывая левые прямые. Ира уходила вправо, пытаясь зайти снаружи. Худашов смотрел в оба.

— Ира, ближе! Ты отходишь слишком далеко! Держи дистанцию! Катя, не беги за ней, заставляй её подходить!

Девушки старались. Катя пропустила двоечку от Иры, но тут же ответила хай-киком левой — Ира едва успела подставить перчатку.

— Хороший хай-кик! — крикнул Худашов. — Но после него ты открылась, Ира могла бы пробить правой. Помни об этом!

Второй раунд. Захар и Саша. Парни были примерно одного веса, но Захар — более взрывной, Саша — тяжёлый, мощный.

— Захар, работай на скорости, входи-выходи. Саша, режь углы, не давай ему разбегаться. Поехали!

Захар рванул, выбрасывая быстрые серии. Саша держал защиту, пытался контратаковать, но Захар ускользал. Худашов заметил ошибку:

— Саша, ты каждый раз после защиты бьёшь правой прямой. Он уже читает это. Добавь левый боковой, сбей ему ритм!

Саша кивнул, попробовал. После защиты вместо правой прямой ударил левый боковой — Захар не ожидал, пропустил по шлему.

— Есть! — выдохнул Саша.

— Работай! — подстегнул Худашов.

Третий раунд. Катя с Захаром и Ира с Сашей. Худашов предупредил:

— Захар, Саша контакт облегчённый. Не бейте в полную силу. Но работайте жёстко по технике. Девочки, не бойтесь, держите дистанцию. Начали.

Захар двигался легко, но сдерживал удары. Катя пыталась работать, но было видно, что она напряжена. Худашов заметил:

— Катя, ты закрепощена. Расслабь плечи. Ты боишься пропустить — и поэтому пропускаешь. Захар, дай ей работать, не дави всё время.

Захар чуть сбавил темп, Катя вздохнула свободнее, начала выбрасывать серии. Худашов кивнул:

— Вот. Уже лучше. Все смотрите, как Катя начала уходить с линии после атаки. Берите на заметку. Ира, не бойся сближаться с Сашей. Саша, дай Ире поработать в ближнем бою.

После трёх раундов Худашов остановил.

— Всё, выдохнули. Снимайте шлемы, идите к скамье. Сейчас разберём.

Четверо спустились с ринга, тяжело дыша, присели на скамью. Остальные подтянулись ближе.

Худашов встал перед ними, босиком на мягком покрытии.

— Катя. Ты молодец, что не сломалась под давлением Захара. Но ты слишком много смотришь в пол. Ты должна видеть соперника. Когда ты опускаешь глаза, ты теряешь дистанцию. Работай над этим.

Катя кивнула, вытирая пот.

— Ира. У тебя хорошее чувство дистанции, но ты медленно переключаешься после защиты. Ты отбила атаку и думаешь, что всё. А надо сразу контратаковать. Теряешь время. Это было и когда вы с Катей работали и с Сашей тоже. Контратаковала и сама идешь вперед.

Ира слушала, нахмурившись.

— Захар. Ты взрывной, но после взрыва проваливаешься в паузу. Дыши ровнее, не выключайся. Саша. Ты молодец, что добавил левый боковой. Но не забывай про лоу-кики. Ты ими почти не пользовался. А они могли бы замедлить Захара.

Саша виновато опустил голову.

— В целом, — подвёл итог Худашов, — работали нормально. Но могло быть лучше. Завтра утром у всех ОФП. Кто проспит — отжимания на кулаках до конца тренировки. Всем всё ясно?

— Да, Анатолий Николаевич, — ответил строй.

— Тогда душ, переодеваемся, и по домам. Катя, Ира, задержитесь на минуту.

Девушки переглянулись, но остались. Остальные потянулись к раздевалкам, тихо переговариваясь. Худашов подошёл к девушкам.

— Вы обе — перспективные. Но я вижу, что вы иногда себя жалеете. Катя, ты на лапах работала вполсилы, пока я не подошёл. Ира, ты тоже. На ринге тоже надо работать жестче. Я понимаю, что страшно, больно, особенно, когда с парнями работаете, но если вы хотите выходить на ринг, там не будет на это скидок. Там будут бить, и бить сильно. Вы должны быть готовы.

Девушки молчали.

— Я не оскорбляю и не унижаю, — продолжил Худашов мягче. — Я хочу, чтобы вы стали бойцами. Настоящими. Для этого надо работать через не могу. Завтра на ОФП жду от вас максимум. Идите.

Девушки кивнули, развернулись и ушли. Анатолий постоял ещё минуту, глядя на пустой ринг. Потом медленно пошёл к выходу, босиком ступая по прохладному покрытию. Завтра был новый день, надо было посмотреть бухгалтерию, приближался конец года, сдача отчетности, а вечером спарринг с Покидовым. Работы хватало.