Научный подход к цигун

Научный подход к цигун:


1. Отсутствие доказательств существования «Ци».

Главный научный барьер — отсутствие объективных методов измерения энергии «ци» или «меридианов».

Все попытки обнаружить течение неких энергий или найти структуры, которые можно связать с каналами (меридианами) потерпели крах.

Единственная научная находка - резкое снижение электрического сопротивления кожи в акупунктурных точках.

Я тоже участвовал по молодости в таких опытах, и у меня было дополнительно ощущение при стимуляции слабым лазерным лучом инфракрасного диапазона. Но я вообще источники тепла особенно остро чувствую после занятий цигун.


В итоге соглашение с наукой достигнуто на таких позициях:
В рамках доказательной медицины «ци» рассматривается не как физическая субстанция, а как метафора для описания субъективных ощущений. Эти ощущения достаточно универсальны, скорее всего, связаны с расширением капилляров в зоне контроля внимания.


2. Проблема качества статистики клинических исследований.
Многие ранние исследования, проводившиеся в Китае в 80–90-е годы, не соответствовали критериям доказательности.

По сути, научному сообществу предъявляли только успешные случаи, которые и предполагалось "исследовать". Но наука так не работает!
Результат: Это привело к тому, что многие заявленные «чудесные исцеления» от рака или хронических болезней не получили подтверждения в строгих рандомизированных контролируемых испытаниях (РКИ).


3. Признанные области эффективности
В то же время современные мета-анализы подтверждают пользу цигун в специфических областях:


Психологическое здоровье: Снижение симптомов депрессии и тревожности, гнева. Повышение самооценки, устойчивость эмоций.

Снижение проявлений стрессовых расстройств.

Сердечно-сосудистая система: Умеренное снижение артериального давления при гипертензии.

Влияние на обмен:
Умеренные физические нагрузки без кислородной задолженности, в аэробном режиме, без одышки, под контролем дыхания.

Физическое состояние пожилых: Улучшение баланса, гибкости и силы хвата, что снижает риск падений. Укрепление мышечного каркаса.

Качество жизни: Улучшение самочувствия при хронических состояниях, таких как ХОБЛ, фибромиалгия и диабет 2 типа.


Важное дополнение:

Цигун - это система, не разовая процедура. Это привычка к регулярным упражнениям. Для пожилых важно сохранять существующие привычки, им трудно усвоить новое. Поэтому важно заранее формировать привычку и к физической активности/упражнениям. Начинать лучше в относительно молодом возрасте.


Резюме:

Цигун лишился статуса самостоятельной медицинской системы в глазах международного научного сообщества.
Это не лечение!

Цигун является комплексной системой  активности. Он работает через улучшение регуляции организма, повышение его адаптации.


Что, впрочем, и хорошо!