Ключи к практике анти-прокрастинации

    Продолжение к статье "Простая практика для работы с прокрастинацией    

    Большая ошибка — это момент, когда ум пытается присвоить концепцию и использовать её для укрепления эго, вместо того чтобы позволить ей работать.Когда мы говорим себе на общем уровне: «Я вообще-то хороший, я помогаю другим», ум немедленно соглашается. Он говорит: «Да, ты молодец. А они? Они тебе помогают? Нет. Несправедливо». И всё. Механизм встал на паузу. Эго защитило себя от необходимости напрягаться сейчас, спрятавшись за прошлые заслуги и обиду на несправедливость.
     Это классическая ловушка концептуализации. Общая идея не имеет силы, потому что она не привязана к конкретному действию в настоящем моменте.

     Сопротивление (прокрастинация, страх, лень) всегда возникает в моменте «здесь и сейчас». Именно сейчас, когда нужно сесть за доклад или начать приседать или отжиматься , тело говорит: «Ой, как не хочется неприятных ощущений, как страшно, как скучно».
     Ключ не в том, чтобы думать о предстоящей задаче вообще, а в том, чтобы в этот самый момент дискомфорта совершить простое действие ума.

     Поймай момент сопротивления.  «Вот сейчас тело не хочет делать упражнение».

     Заметь сигнал тела как сопротивление.

     Выбери одного конкретного человека. Не «всех людей мира», не абстрактное «человечество». Вспомни конкретное лицо: мужа, ребёнка, друга, коллегу, которому посвящено твое доброе дело

     Сделай простой внутренний жест. Скажи себе: «это сопротивление я сейчас проживаю не просто так. Я прохожу через этот дискомфорт для [имя человека]».

     Это не значит, что вы мазохистски наслаждаетесь страхом. Вы просто меняете его владельца. Вы говорите: этот дискомфорт — моя плата за то, чтобы другому было хорошо.

     Почему это работает и обходит эго?
Нет сравнения.  Вы вообще не думаете о них в ответ. Вы просто делаете своё дело как подарок.

     Страх становится топливом. Вы перестаете бороться со страхом дискомфорта («надо его победить!»). Вы просто говорите: «Ага, вот ты какой, дискомфорт, я использую тебя как плату за возможность порадовать дорогого человека».

     И не думай о помощи вообще. В тот момент, когда тело упирается, просто выбери глазами (в уме) конкретного человека и скажи: «Этот дискомфорт — для тебя». И сделай.
     Это просто, логично и не оставляет уму пространства для маневра.