Дыхание для среднего даньтянь

Не обратное диафрагмальное!



Ну, впервые я услышал об обратном диафрагмальном дыхании лет сорок назад, и попробовав, отверг идею, как вредную.



По тем рекомендациям, что тогда были, требовалось только втягивать живот на вдохе, и распускать на выдохе.

При таком режиме тренировки на вдохе создаётся повышение внутрибрюшного давления. При регулярной практике это даёт такие эффекты:



1. С точки зрения метафизики, идёт обратная циркуляция ци, и запускаются процессы омоложения, можно достичь бессмертия. (Не подтверждено практикой).



2. С точки зрения физиологии, повышается внутрибрюшное давление, стимулируется выброс крови из системы вен брюшной полости и печени в нижнюю полую вену.

Может быть полезно при головокружении от падения артериального давления, например.

При постоянной практике имеется риск развития грыж брюшной стенки, и все проблемы частого натуживания. (Однозначно вредно).





Поэтому я не рекомендую именно эту систему.



Однако, кажется сейчас я понимаю, где там было рациональное зерно.



В процессе "прокачки среднего даньтянь" есть ряд практик (на самом деле ворох не систематизированной информации, изложенной не языком науки, но языком мистики, приходится долго разбираться), итак, есть ряд практик, когда внимание переносится на середину грудной клетки, и ожидаются эффекты стабилизации позитивных эмоций.



Постараюсь пересказать эти практики языком физиологии:



1. На вдохе внимание на середине передней поверхности грудной клетки, по центру грудины.

2. Вдох грудью, живот подтягивается. Именно вдох грудной клеткой. Без повышения внутрибрюшного давления. Задействуем дополнительные дыхательные мышцы.

3. Длинный выдох. Передние мышцы живота расслабляем. В конце выдоха слегка сжимаем мышцы тазового дна. Внимание переносится на эти мышцы.



Конечно, это чисто физиологическое описание. Собственно, моя задача сейчас - описать упражнения "внутренней алхимии" языком науки.



Но, если кому-то интересно, можно визуализировать как "энергия ци" сначала заполняет лёгкие, а потом силой вашей мысли направляется в нижний даньтянь, или как двадцать процентов атомов кислорода, расталкивая плечами атомы азота, оксигенируют ваш организм.

(Если что - это не сарказм, а добрая шутка.)

Впрочем, возможно, визуально образ такого двухкамерного "насоса облегчит" выполнение упражнения. Хотя это и ненаучно.





Длительность:

Эта практика не может быть постоянным типом дыхания. Базовым типом повседневного дыхания должно быть диафрагмальное.

Грудное дыхание имеет смысл делать в спокойной обстановке, сидя, в состоянии успокоения. Можно после нескольких циклов диафрагмальное дыхания и "перемещения ци по малому небесному кругу".

Ну, и при некоторой практике, делать несколько циклов перед ответственной ситуацией, когда нужно вызвать позитивный эмоциональный настрой.



Предполагаемые эффекты:

Грудное дыхание снимает стресс, страх, вызывает позитивные эмоции.



Краткая характеристика целей практики:



Диафрагмальное дыхание - развитие нижнего даньтянь, уровень физического доминирования.



Грудное дыхание - развитие среднего даньтянь, уровень эмоциональной гармонии.



Критерий достижения целей:

Отсутствие эмоциональной дисгармонии в круге общения.