Когнитивная борьба с бессонницей

Сомнология (от лат. somnus — сон и греч. ;;;;; — учение) — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека.

Бессонница  -  проблема серьёзная. Не буду скрывать, сам страдаю от этого уже достаточно долго. Помню, ещё когда работал в море,   в молодые годы, впервые  узнал что это такое.  Чрезмерные физические нагрузки и изнуряющий график работы , что называется сделали своё дело. После рабочей смены отдых просто необходим. Казалось бы , кто тебе мешает - иди и спи. Ага, после высоких многодневных нагрузок , иногда просто не можешь расслабиться. Ложишься в койку, понимаешь - надо отдыхать, а сна  - нет. Через несколько часов на смену, а ты глаз не можешь сомкнуть. Так и идешь опять на смену, на конвейер или в трюм на мешки или ящики. Было очень тяжело, выручало только, то  что случались всё таки перерывы в работе. Переходы из одного района лова в другой. Бывало впадал, в реальную  спячку , почти на сутки. Так что , бессонница эта моя давняя знакомая. Сейчас это наверно связано уже с возрастом, ведь многие пожилые люди испытывают проблемы со сном. Теперь даже наука целая есть , которая изучает бессонницу. Сколько новых красивых слов: сомнология, когнитивизм. Раньше  ничего подобного и не слышали.
Буквально недавно прошла информация, что наконец канадским сомнологам удалось разработать новейший метод борьбы с бессонницей. Внимательно его изучив, я пришёл к выводу, что этот , так называемый когнитивный вариант борьбы с расстройством сна подходит для меня идеально.
Нет , это не шутка. Я серьёзен, как никогда. Оказывается все легко и просто. Только представьте себе - вы приготовились ко сну, по мере возможности расслабились, закрыли глаза и загадываете любое слово. Ну например - "весна". Потом, буквально в течении 10 - 15 секунд анализируете это слово.
Весна - время года, после зимы, март, апрель, май.
Далее , вспоминаете любые слова на эту же букву и также анализируете их. Важно запомнить, что между словами не нужно никакой связи. Также необязателен чисто словарный анализ слов. Придумывайте прямо на ходу, что хотите.  Всё проще простого. Поехали!
Верёвка - аксессуар для завязывания или  рукоделия.
Воровка - женщина , берущая чужое.
Война - кровь, убийства, горе , разрушения.
Волга - великая  русская река.
Вегетарианец - человек , не употребляющий в пищу мясо.
Вера - красивое женское имя.
Вологда  - русский город на Севере.
 Далее можно продолжать в таком же духе, пока реально не уснёшь. Честно, уже несколько раз испытал этот когнитивизм  на себе  - помогает.  Во всяком случае этот метод  более продвинутый, чем скажем тот же счёт овечек или барашков. Попытка  -  не пытка.
Кто то скажет,  да  примите уже наконец снотворное и спите спокойно. Ну не знаю, не знаю. Я стараюсь снотворным пользоваться как можно реже, потому что побочные эффекты бывают очень болезненными.
В этом же когнитивном ( не удержался, ещё раз понтанулся красивым словом) методе всё достаточно просто,  для  любого человека и никаких вам  побочных последствий. Кстати , случается , проснешься среди ночи, кошмар приснится или ещё что. Водички глотни и опять применяй  этот метод, помогает, успокаиваешься и опять засыпаешь.  99 %.
Да что я вас уговариваю? Вот прямо сегодня ляжете спать и попробуйте это испытать на себе. Конечно, если вы также как и я страдаете расстройством сна?