×åëîâåê íå ðàä, ÷ òî ñòðàñòåé ðàá ôðàçà ÷åëîâåê íå

 ×ÅËÎÂÅÊ  ÍÅ  ÐÀÄ , × ÒÎ ÑÒÐÀÑÒÅÉ  ÐÀÁ
ÔÐÀÇÀ «×ÅËÎÂÅÊ ÍÅ ÐÀÄ, ×ÒÎ ÑÒÐÀÑÒÅÉ ÐÀÁ» ¨ÌÊÎ ÂÛÐÀÆÀÅÒ ÈÇÂÅ×ÍÓÞ ÄÈËÅÌÌÓ ×ÅËÎÂÅ×ÅÑÊÎÉ ÏÐÈÐÎÄÛ: ÑÒÎËÊÍÎÂÅÍÈÅ ÐÀÇÓÌÀ È ÝÌÎÖÈÉ, ÑÂÎÁÎÄÛ ÂÎËÈ È ÈÌÏÓËÜÑÈÂÍÛÕ ÆÅËÀÍÈÉ.  ÍÅÉ ÇÀÊËÞ×ÅÍÀ ÃÎÐÜÊÀß ÈÑÒÈÍÀ — ÏÎÄ×ÈÍÅÍÈÅ ÑÒÐÀÑÒßÌ ÐÅÄÊÎ ÏÐÈÍÎÑÈÒ ÏÎÄËÈÍÍÎÅ Ñ×ÀÑÒÜÅ, ÍÀÏÐÎÒÈÂ, ÇÀ×ÀÑÒÓÞ ÂÅÄ¨Ò Ê ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÌÓ ÐÀÇËÀÄÓ, ÓÒÐÀÒÅ ÊÎÍÒÐÎËß ÍÀÄ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÎÉ ÆÈÇÍÜÞ È ÁÎËÅÇÍÅÍÍÛÌ ÏÎÑËÅÄÑÒÂÈßÌ.
×ÒÎ ÒÀÊÎÅ ÑÒÐÀÑÒÈ?
ÏÎÄ ÑÒÐÀÑÒßÌÈ ÏÐÈÍßÒÎ ÏÎÍÈÌÀÒÜ ÑÈËÜÍÛÅ, ÇÀ×ÀÑÒÓÞ ÍÅÊÎÍÒÐÎËÈÐÓÅÌÛÅ ÄÓØÅÂÍÛÅ ÏÎÐÛÂÛ — ÁÓÄÜ ÒÎ ÂÑÅÏÎÃËÎÙÀÞÙÀß ËÞÁÎÂÜ, ÆÃÓ×Àß ÍÅÍÀÂÈÑÒÜ, ÍÅÓ¨ÌÍÀß ÆÀÆÄÀ ÍÀÆÈÂÛ, ÑËÅÏÀß ÐÅÂÍÎÑÒÜ ÈËÈ ÍÅÎÁÓÇÄÀÍÍÛÉ ÃÍÅÂ.  ÎÒËÈ×ÈÅ ÎÒ ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÛÕ ÏÎÒÐÅÁÍÎÑÒÅÉ È ÓÌÅÐÅÍÍÛÕ ×ÓÂÑÒÂ, ÑÒÐÀÑÒÈ:
• ÇÀÕÂÀÒÛÂÀÞÒ ÑÎÇÍÀÍÈÅ ÖÅËÈÊÎÌ, ÂÛÒÅÑÍßß ÐÀÖÈÎÍÀËÜÍÛÅ ÑÎÎÁÐÀÆÅÍÈß;
• ÒÐÅÁÓÞÒ ÍÅÌÅÄËÅÍÍÎÃÎ ÓÄÎÂËÅÒÂÎÐÅÍÈß, ÈÃÍÎÐÈÐÓß ÄÎËÃÎÑÐÎ×ÍÛÅ ÏÎÑËÅÄÑÒÂÈß;
• ÏÎÐÎÆÄÀÞÒ ÇÀÂÈÑÈÌÎÑÒÜ, ÈÇ ÊÎÒÎÐÎÉ ÑËÎÆÍÎ ÂÛÐÂÀÒÜÑß ÁÅÇ ÂÎËÅÂÎÃÎ ÓÑÈËÈß.
ÏÎ×ÅÌÓ ×ÅËÎÂÅÊ ÑÒÀÍÎÂÈÒÑß «ÐÀÁÎÌ ÑÒÐÀÑÒÅÉ»?
ÏÐÈ×ÈÍÛ ÊÐÎÞÒÑß Â ÑÀÌÎÉ ÏÐÈÐÎÄÅ ×ÅËÎÂÅÊÀ:
1. ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÉ ÔÓÍÄÀÌÅÍÒ. ÝÌÎÖÈÈ È ÂËÅ×ÅÍÈß ÇÀËÎÆÅÍÛ ÝÂÎËÞÖÈÅÉ ÊÀÊ ÌÅÕÀÍÈÇÌÛ ÂÛÆÈÂÀÍÈß È ÐÀÇÌÍÎÆÅÍÈß. ÊÎÃÄÀ ÎÍÈ ÂÛÕÎÄßÒ ÈÇ ÏÎÄ ÊÎÍÒÐÎËß, ÈÍÑÒÈÍÊÒÛ ÍÀ×ÈÍÀÞÒ ÄÈÊÒÎÂÀÒÜ ÏÎÂÅÄÅÍÈÅ.
2. ÏÑÈÕÎËÎÃÈ×ÅÑÊÀß ÓßÇÂÈÌÎÑÒÜ. ÒÐÀÂÌÛ, ÍÅÐÅÀËÈÇÎÂÀÍÍÛÅ ÏÎÒÐÅÁÍÎÑÒÈ, ÍÈÇÊÀß ÑÀÌÎÎÖÅÍÊÀ ÏÎÄÒÀËÊÈÂÀÞÒ Ê ÊÎÌÏÅÍÑÀÒÎÐÍÛÌ ÔÎÐÌÀÌ ÏÎÂÅÄÅÍÈß — ÍÀÏÐÈÌÅÐ, Ê ÎÄÅÐÆÈÌÎÑÒÈ ÎÁÚÅÊÒÎÌ ËÞÁÂÈ ÈËÈ Ê ÏÎÃÎÍÅ ÇÀ ÌÀÒÅÐÈÀËÜÍÛÌÈ ÁËÀÃÀÌÈ.
3. ÑÎÖÈÀËÜÍÎÅ ÄÀÂËÅÍÈÅ. ÊÓËÜÒÓÐÀ ÏÎÒÐÅÁËÅÍÈß, ÊÓËÜÒ ÓÑÏÅÕÀ, ÌÎÄÀ ÍÀ «ßÐÊÈÅ ÏÅÐÅÆÈÂÀÍÈß» ÔÎÐÌÈÐÓÞÒ ÎÆÈÄÀÍÈÅ, ×ÒÎ ÈÍÒÅÍÑÈÂÍÎÑÒÜ ÝÌÎÖÈÉ ÐÀÂÍÀ Ñ×ÀÑÒÜÞ.
4. ÍÅÄÎÑÒÀÒÎÊ ÑÀÌÎÊÎÍÒÐÎËß. ÂÎËß — ÍÅ ÂÐÎÆĨÍÍÎÅ ÊÀ×ÅÑÒÂÎ, À ÍÀÂÛÊ, ÒÐÅÁÓÞÙÈÉ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÈ. ÁÅÇ ÍÅÃÎ ×ÅËÎÂÅÊ ËÅÃÊÎ ÏÎÄÄÀ¨ÒÑß ÑÈÞÌÈÍÓÒÍÛÌ ÏÎÐÛÂÀÌ.
Ê ×ÅÌÓ ÏÐÈÂÎÄÈÒ ÐÀÁÑÒÂÎ ÑÒÐÀÑÒÅÉ?
ÈÑÒÎÐÈß È ËÈÒÅÐÀÒÓÐÀ ÄÀÞÒ ÌÍÎÆÅÑÒÂÎ ÏÐÈÌÅÐΠÒÐÀÃÈ×ÅÑÊÈÕ ÏÎÑËÅÄÑÒÂÈÉ:
• ÐÀÇÐÓØÅÍÈÅ ÎÒÍÎØÅÍÈÉ. ÐÅÂÍÎÑÒÜ ÎÒÅËËÎ, ÇÀÂÈÑÒÜ ßÃÎ, ÝÃÎÈÇÌ ÀÍÍÛ ÊÀÐÅÍÈÍÎÉ — ÃÅÐÎÈ ØÅÊÑÏÈÐÀ È ÒÎËÑÒÎÃÎ ÏÎÊÀÇÛÂÀÞÒ, ÊÀÊ ÑÒÐÀÑÒÈ ÐÀÇÐÛÂÀÞÒ ÑÂßÇÈ ÌÅÆÄÓ ËÞÄÜÌÈ.
• ÏÎÒÅÐß ÑÂÎÁÎÄÛ. ×ÅËÎÂÅÊ, ÎÄÅÐÆÈÌÛÉ ÀÇÀÐÒÎÌ, ÊÀÐÜÅÐÎÉ ÈËÈ ÌÅÑÒÜÞ, ÑÒÀÍÎÂÈÒÑß ÇÀËÎÆÍÈÊÎÌ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÎÉ ÖÅËÈ: ÅÃÎ ÆÈÇÍÜ ÑÂÎÄÈÒÑß Ê ÖÈÊËÈ×ÅÑÊÎÌÓ ÏÎÂÒÎÐÅÍÈÞ ÎÄÍÎÃÎ È ÒÎÃÎ ÆÅ ÄÅÉÑÒÂÈß.
• ÌÎÐÀËÜÍÀß ÄÅÃÐÀÄÀÖÈß. ×ÒÎÁÛ ÓÄÎÂËÅÒÂÎÐÈÒÜ ÑÒÐÀÑÒÜ, ×ÅËÎÂÅÊ ÈÄ¨Ò ÍÀ ÎÁÌÀÍ, ÏÐÅÄÀÒÅËÜÑÒÂÎ, ÍÀÑÈËÈÅ — È ÏÎÑÒÅÏÅÍÍÎ ÒÅÐßÅÒ ÓÂÀÆÅÍÈÅ Ê ÑÅÁÅ.
• ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÅ È ÏÑÈÕÈ×ÅÑÊÎÅ ÈÑÒÎÙÅÍÈÅ. ÕÐÎÍÈ×ÅÑÊÈÉ ÑÒÐÅÑÑ, ÁÅÑÑÎÍÍÈÖÀ, ÄÅÏÐÅÑÑÈß — ÏËÀÒÀ ÇÀ ÆÈÇÍÜ Â ÐÅÆÈÌÅ «ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÛÕ ÊÀ×ÅËÅÉ».
ÊÀÊ ÎÑÂÎÁÎÄÈÒÜÑß ÎÒ ÐÀÁÑÒÂÀ ÑÒÐÀÑÒÅÉ?
ÂÛÕÎÄ — Â ÎÑÎÇÍÀÍÍÎÌ ÓÏÐÀÂËÅÍÈÈ ÑÎÁÎÉ:
1. ÑÀÌÎÍÀÁËÞÄÅÍÈÅ. ÍÓÆÍÎ ÍÀÓ×ÈÒÜÑß ÇÀÌÅ×ÀÒÜ ÌÎÌÅÍÒ, ÊÎÃÄÀ ÝÌÎÖÈß ÏÅÐÅÐÀÑÒÀÅÒ Â ÑÒÐÀÑÒÜ: Ó×ÀÙ¨ÍÍÎÅ ÑÅÐÄÖÅÁÈÅÍÈÅ, ÍÀÂßÇ×ÈÂÛÅ ÌÛÑËÈ, ÎÙÓÙÅÍÈÅ «ÒÓÍÍÅËÜÍÎÃÎ ÇÐÅÍÈß».
2. ÐÀÖÈÎÍÀËÜÍÀß ÐÅÔËÅÊÑÈß. ÇÀÄÀÒÜ ÑÅÁÅ ÂÎÏÐÎÑÛ: «×ÒÎ ÈÌÅÍÍÎ ß ×ÓÂÑÒÂÓÞ? ÏÎ×ÅÌÓ ÝÒÎ ÒÀÊ ÂÀÆÍÎ? ÊÀÊÎÂÛ ÏÎÑËÅÄÑÒÂÈß, ÅÑËÈ ß ÏÎÄÄÀÌÑß ÝÒÎÌÓ ÏÎÐÛÂÓ?»
3. ÂÎËÅÂÀß ÐÅÃÓËßÖÈß. ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÒÜ ÒÅÕÍÈÊÈ ÎÒËÎÆÅÍÍÎÃÎ ÓÄÎÂËÅÒÂÎÐÅÍÈß: ÍÀÏÐÈÌÅÐ, ÏÎÄÎÆÄÀÒÜ 10 ÌÈÍÓÒ ÏÅÐÅÄ ÈÌÏÓËÜÑÈÂÍÛÌ ÏÎÑÒÓÏÊÎÌ ÈËÈ ÎÁÑÓÄÈÒÜ ÐÅØÅÍÈÅ Ñ ÍÅÉÒÐÀËÜÍÛÌ ×ÅËÎÂÅÊÎÌ.
4. ÄÓÕÎÂÍÛÅ ÏÐÀÊÒÈÊÈ. ÌÅÄÈÒÀÖÈß, ÌÎËÈÒÂÀ, ÂÅÄÅÍÈÅ ÄÍÅÂÍÈÊÀ ÏÎÌÎÃÀÞÒ ÄÈÑÒÀÍÖÈÐÎÂÀÒÜÑß ÎÒ ÝÌÎÖÈÉ È ÓÂÈÄÅÒÜ ÑÈÒÓÀÖÈÞ ØÈÐÅ.
5. ÔÎÐÌÈÐÎÂÀÍÈÅ ÀËÜÒÅÐÍÀÒÈÂÍÛÕ ÖÅÍÍÎÑÒÅÉ. ÇÀÌÅÍÈÒÜ ÄÅÑÒÐÓÊÒÈÂÍÛÅ ÑÒÐÀÑÒÈ ÑÎÇÈÄÀÒÅËÜÍÛÌÈ ÈÍÒÅÐÅÑÀÌÈ: ÒÂÎÐ×ÅÑÒÂÎ, ÏÎÌÎÙÜ ÄÐÓÃÈÌ, ÏÎÇÍÀÍÈÅ.
ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ
ÁÛÒÜ «ÐÀÁÎÌ ÑÒÐÀÑÒÅÉ» — ÍÅ ÏÐÈÃÎÂÎÐ, À ÑÈÃÍÀË: ÄÓØÀ ÊÐÈ×ÈÒ Î ÍÅÓÄÎÂËÅÒÂÎШÍÍÎÑÒÈ, Î ÍÅÕÂÀÒÊÅ ÑÌÛÑËÀ, Î ÏÎÒÐÅÁÍÎÑÒÈ Â ËÞÁÂÈ È ÏÐÈÇÍÀÍÈÈ. ÍÎ ÏÓÒÜ Ê ÑÂÎÁÎÄÅ ËÅÆÈÒ ÍÅ ×ÅÐÅÇ ÏÎÒÀÊÀÍÈÅ ÏÎÐÛÂÀÌ, À ×ÅÐÅÇ ÌÓÆÅÑÒÂÎ ÂÇÃËßÍÓÒÜ Â ËÈÖÎ ÑÂÎÈÌ ÑËÀÁÎÑÒßÌ, ×ÅÐÅÇ ÒÐÓÄ ÑÀÌÎÂÎÑÏÈÒÀÍÈß È ÂÅÐÓ Â ÑÈËÓ ÐÀÇÓÌÀ. ÊÀÊ ÏÈÑÀË Ë. Í. ÒÎËÑÒÎÉ: «ÂËÀÑÒÜ ÍÀÄ ÑÎÁÎÉ — ÑÀÌÀß ÂÛÑØÀß ÂËÀÑÒÜ; ÏÎÐÀÁÎÙ¨ÍÍÎÑÒÜ ÑÂÎÈÌÈ ÑÒÐÀÑÒßÌÈ — ÑÀÌÎÅ ÑÒÐÀØÍÎÅ ÐÀÁÑÒÂλ. ËÈØÜ ÎÁÐÅÒß ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÉ ÑÒÅÐÆÅÍÜ, ×ÅËÎÂÅÊ ÏÅÐÅÑÒÀ¨Ò ÁÛÒÜ ÇÀËÎÆÍÈÊÎÌ ÝÌÎÖÈÉ È ÍÀ×ÈÍÀÅÒ ÆÈÒÜ ÏÎ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÛÌ ÇÀÊÎÍÀÌ — ÇÀÊÎÍÀÌ ÑÎÂÅÑÒÈ È ÌÓÄÐÎÑÒÈ.
•  •  •  •  •