Формула СчастьЯ

Теория  самоопределения  (или  что  нам  на самом  деле  нужно):


Чтобы  быть  счастливым,  нам  нужны  три  вещи:  компетентность  (чувство  своей  силы),  автономия  (свобода  выбора)  и  взаимосвязанность  (сильные  отношения).  (Звучит  просто,  но  достичь  этого  —  задача  не  из  лёгких!).


Ингельхарт  и  свобода  выбора  (или  где  живут  самые  счастливые):


Рональд  Ингельхарт  считает,  что  свобода  выбора  —  один  из  главных  факторов  счастья.  (Чем  больше  свободы,  тем  больше  счастья!).  Конечно,  это  работает  только  тогда,  когда  удовлетворены  базовые  потребности.  (Без  крыши  над  головой  свобода  выбора  —  это  не  очень!).  Религия  же  в  странах  с  ограниченной  свободой  может  компенсировать  этот  недостаток.  (Вера  —  это  тоже  вид  свободы!).


Фрейд  и  контрасты  (или  счастье  —  это  не  постоянство):


Зигмунд  Фрейд  считал,  что  интенсивное  удовольствие  мы  получаем  только  от  контрастов.  (Постоянное  счастье  —  это  скучно!).


Гедонизм  против  эвдемонии  (или  удовольствие  против  смысла):


Есть  два  подхода  к  счастью:  гедонистический  (поиск  удовольствия)  и  эвдемонический  (поиск  смысла).  (Первый  —  это  "жить  для  удовольствия",  второй  —  "жить  для  чего-то  большего").


Положительная  психология  (или  наука  о  счастье):


Положительная  психология  изучает  счастье  и  процветание  человека.  (В  отличие  от  традиционной  психологии,  которая  сосредотачивается  на  проблемах).  Она  считает,  что  счастье  зависит  от  многих  факторов:  от  наших  отношений  до  наших  ценностей.  Шесть  ключевых  достоинств:


1.  Мудрость  и  знание.


2.  Мужество.


3.  Человечность.


4.  Справедливость.


5.  Воздержание.


6.  Трансцендентность.


(Список  критериев  для  определения  ключевых  сил  опущено  для  краткости).


Сострадание  (или  как  помочь  себе  и  другим):


Исследователь  Эмма  Сеппала  из  Йельского  университета  считает,  что  сострадание  —  важный  фактор  счастья.  (Помогая  другим,  мы  помогаем  и  себе!).


Эффект  "перелива"  (или  как  счастье  заразительно):


Счастье  заразно!  (Даже  если  вы  не  знаете  человека  лично!).  Друзья  ваших  друзей  могут  влиять  на  ваше  счастье.  (Хорошие  отношения  —  это  важно!).


Непрямые  пути  к  счастью  (или  как  не  надо  искать  счастье):


Камус  и  Толле  считали,  что  поиск  счастья  мешает  быть  счастливым.  (Парадокс,  не  правда  ли?).  Джон  Стюарт  Милль  считал,  что  счастье  лучше  достигается  мимоходом.  (Просто  живите,  и  счастье  придёт  само!).


(Описание  других  теорий  опущено  для  краткости).


Вывод  (или  что  мы  узнали  о  счастье):


Счастье  —  это  не  просто  хорошее  настроение,  это  целая  система,  которая  включает  в  себя  физическое  и  душевное  здоровье,  смысл  жизни,  сильные  отношения  и  свободу  выбора.  Так  что  живите  полноценно,  занимайтесь  любимым  делом,  цените  своих  близких,  и  будьте  счастливы! (Даже  если  вы  не  знаете,  что  такое  настоящее  счастье!).


Счастье:  Наука  и  искусство  достижения


Счастье  мимоходом  (или  как  не  надо  искать  счастье):


Джон  Стюарт  Милль  считал,  что  счастье  лучше  достигается  мимоходом,  без  зацикливания  на  нем.  (Просто  живи,  и  счастье  придёт  само!).  Уильям  Инге  добавляет,  что  самые  счастливые  люди  —  те,  у  кого  нет  особых  причин  для  счастья.  (Они  просто  такие!).  А  Орисон  Светт  Марден  утверждал,  что  некоторые  рождаются  счастливыми.  (Генетика  счастья?).


Когнитивно-поведенческая  терапия  (или  как  перепрограммировать  мозг  на  счастье):


Когнитивно-поведенческая  терапия  (КПТ)  —  популярный  метод  изменения  мышления  и  поведения.  (Перепрограммируем  мозг!).  Она  помогает  регулировать  эмоции  и  развивает  навыки  совладания  со  стрессом.  (Цель  —  счастье!).


Синтетическое  счастье  (или  счастье,  которое  мы  создаем  сами):


Дэниел  Гилберт  называет  это  "синтетическим  счастьем".  (Мы  сами  можем  создать  себе  счастье!).  У  нас  есть  "психологический  иммунитет",  который  помогает  нам  справляться  с  негативными  эмоциями.  (Наш  мозг  —  умная  вещь!).  Синтетическое  счастье  —  это  путешествие,  а  не  цель.  (Наслаждайтесь  путем!).


Как  измерить  счастье  (или  насколько  точно  мы  можем  оценить  счастье):


Ученые  часто  используют  опросы  и  анкеты,  чтобы  измерить  счастье.  (Но  эти  методы  не  идеальны!).  Они  учитывают  как  мгновенные  эмоции,  так  и  оценку  жизни  в  целом.


(Подробное  описание  методов  измерения  опущено  для  краткости,  но  мы  уверены,  они  не  менее  забавны,  чем  само  понятие  счастья!).


Что  на  самом  деле  работает  (или  мифы  о  счастье):


Недавнее  исследование  показало,  что  некоторые  популярные  советы  по  достижению  счастья  не  подтверждаются  научными  данными.  (Например,  занятия  спортом  или  медитация  не  всегда  делают  нас  счастливее!).  Зато  есть  доказательства  того,  что  выражение  благодарности  и  общение  с  людьми  действительно  помогают  повысить  уровень  счастья.  (Вывод:  будьте  добрее  и  чаще  общайтесь  с  друзьями!).