Некремлёвская диета

---------------------------------------
 
    
Не держись Устава, ако слепой палки…
                                Петр Первый
великие люди ничего не совершали, они просто обобщали ранее достигнутое…»

     Преподаватель кафедры физикивоенно-морского училища им.С.М.Кирова                Михаил Захарович Курц.
------------------------------------------

      Я не причисляю себя к великим людям, а вместе с Вами мои дорогие читатели, хочу обобщить то, что узнал из разных источников сам, когда жизнь не оставила мне право выбора: быть или не быть. А тем, что мы обобщим, я хочу поделится с близкими и хорошо знакомыми мне людьми.

      Пока однажды  «Кондрат» не постучался ко мне в душу, и испуганный персонал неотложки 113-ой военной поликлиники Северного флота не отправил меня в реанимацию военного госпиталя находящийся на улице Марата, мне и в голову не приходило, что это звонок. Два дня проведенные мною голяком в реанимации и последующие два дня в кардиологии, а потом и лечение сначала в госпитале, а далее у докторов Гончаруков полностью изменили мои представления о здоровом образе жизни.

    Рассказ был почти готов, а  я все еще думал о том, как бы написать его так, чтобы самому неосведомленному читателю было  легко и понятно его читать. А то многие знают, быть может, больше меня, а им, то некогда, то скромность не дает, а то и просто в голову не приходит написать подобное. Что же заставило написать меня эти синие строчки. Так вот, опишу я, пожалуй, один день своей жизни. Это будет как шаблон (макет), а моя дочь Лена называет это простым словом «рыба».

    С годами выработанная привычка, заставляет меня непроизвольно просыпаться в 6.45. Посмотрев на часы, хочешь понаслаждатся, доспать. Ан нет. Не идет сон. Кстати, в Вашей спальне, в удобном для Вас месте должны находится часы. Чтобы Вы не поворачивая головы, могли посмотреть на часы, и убедится, что проснулись именно в 6.45(для каждого свое время). Дело в том, что по ряду причин (много попил воды на ночь, переутомился накануне и долго не мог уснуть, в силу случившейся хорошей передачи, отказался от прогулки перед сном и т.д.) человек, порой, просыпается ранее запланированного времени. В этом случае, достаточно убедится по часам, что еще рано пробуждаться, и, зачастую,  получается заснуть и продолжать  отдых. Многие на себе испытывают ощущения от «недосыпа». Поэтому, расположенные в удобном  месте часы в этом помогут.    
  -Только 15 процентов здоровья человеку передается от родителей на генном уровне, 10 процентов- помогает поддерживать медицина, а остальные 25- зависят от действий самого человека,- поведала мне мой лечащий врач невролог Павлова Ирина Павловна. Я бы здесь от себя добавил, что много беды своему здоровью приносит сам человек из-за невежества и лености. Не ленитесь, узнавайте больше о здоровье, советуйтесь с врачом, и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь.

     Сделав упражнения перед вставанием с кровати, поднимаешься и после туалетной комнаты собираешься на интенсивную прогулку или делаешь, довольно бодрую, физзарядку. Здесь один раз и навсегда нужно для себя  твердо решить, что  это необходимо, как воздух, что без этого нельзя начинать день!

19.03.2026 г.     г.Москва
.