Секрет прадедушки Яши

Сегодня Амит ночевал у бабушки. Было утро, и ему совсем не хотелось вставать. Так тепло и уютно под одеялом…
Амит зевнул и потянулся.
— Амитуш, подъём! — позвала бабушка из кухни. — Завтрак готов!
— А можно поиграть телефончик?
Бабушка с удивлением посмотрела на Амита:
— Знаешь, солнышко, прадедушка Яша всегда говорил: "Утро — это самое важное время дня. Как начнёшь утро, так и весь день пройдёт."
— Угу, — вяло отозвался Амит.
— А ещё он вставал каждый день в одно и то же время. Даже в выходные. Знаешь почему?
Амит заинтересованно посмотрел на бабушку:
— Почему?
— Потому что у него был секрет.
Амит приподнялся на локте. Секреты его всегда интересовали.
— Какой секрет?
— Прадедушка говорил: "Режим — это волшебная сила. Когда ты делаешь что-то каждый день в одно и то же время, это становится твоей суперсилой."
— Суперсилой? — Амит окончательно взбодрился.
— Да! Видишь ли, когда ты каждый день встаёшь в одно время, делаешь зарядку в одно время, тренируешься в одно время — твоё тело привыкает. Оно знает: "Ага, сейчас время для зарядки!" — и становится сильнее. "Ага, сейчас время для тренировки!" — и мышцы работают лучше.
— Правда?
— Правда-правда. Прадедушка Яша, когда готовился к соревнованиям по ГТО, составил себе расписание. И следовал ему каждый день. Без исключений.
— А какое у него было расписание?
Бабушка улыбнулась:
— Сейчас расскажу.
Он вставал в семь утра. Ровно в семь, каждый день. Первым делом — умывался холодной водой, чтобы окончательно проснуться. Потом — зарядка. Пятнадцать минут. Приседания, наклоны, прыжки, растяжка.
— Каждый день? — удивился Амит.
— Каждый день! Потом завтрак — обязательно каша, яйцо, хлеб с маслом. Сытный завтрак для сил. После завтрака — учёба или работа. А в четыре часа дня — тренировка. Турник, бег, прыжки. Час тренировки, каждый день.
— А если не хотелось?
— Вот в этом и секрет! Прадедушка говорил: "Сначала ты управляешь режимом. А потом режим управляет тобой — в хорошем смысле. Тело привыкает, и в четыре часа оно само просит: давай тренироваться!"
Амит задумался.
— Бабуль, а у меня может быть такой режим?
— Конечно может! Хочешь, мы составим твоё расписание? Как у прадедушки?
— Хочу! — Амит вскочил с кровати.
Они сели за стол, и бабушка достала красивый лист бумаги и цветные карандаши.
— Давай подумаем. Во сколько ты хочешь вставать?
— Ммм... в семь?
— Хорошо. Значит, подъём в семь. Что дальше?
— Умыться!
— Правильно. Потом?
— Зарядка! Как у прадедушки!
— Отлично! Сколько минут?
— Десять? Или пятнадцать?
— Давай начнём с десяти, а потом увеличим. Что после зарядки?
— Завтрак!
— Молодец. А потом?
Они составляли расписание, и Амит увлёкся. Бабушка записывала, а он украшал листок рисунками — солнышко возле подъёма, тарелка каши возле завтрака, кольца и турник возле тренировки.
Вот что получилось:
Расписание Амита (как у прадедушки Яши!)
7:00 — Подъём
7:10 — Умывание и одевание
7:20 — Утренняя зарядка (10 минут)
7:30 — Завтрак
8:00 — Детский сад
16:00 — Возвращение домой
16:15 — Тренировка ( или у бабушки (кольца, лестница, прыжки) или дома)
17:00 — Планшет или плэй-стейшен
18:00 — Ужин
18:15 — Душ
18:30 — Чтение
21:00 — Сон
— Ого! — восхитился Амит. — Как у настоящего спортсмена!
— Именно! — кивнула бабушка. — А теперь самое главное. Прадедушка Яша говорил: "Режим работает, только если ты следуешь ему каждый день. Не иногда, не когда хочется — а каждый день. Это и есть дисциплина."
— Дисциплина, — повторил Амит. — Это когда делаешь, даже если не очень хочется?
— Умница! Именно так. Сначала трудно. Но через неделю становится легче. Через две недели — ещё легче. А через месяц ты даже не замечаешь — просто живёшь по расписанию, и это помогает тебе становиться сильнее.
— Бабуль, а можно мы повесим это расписание на стену? Чтобы я видел его каждый день?
— Конечно! Давай повесим рядом с твоим дневником спортсмена. И дома повесишь такое же.
Они повесили красивое расписание на стену. Амит отошёл и посмотрел на него с гордостью.
— Бабуль, а давай я буду отмечать каждый день, если я всё сделал по расписанию?
— Отличная идея! Давай сделаем так: каждый день, когда ты выполнил всё по расписанию, ты ставишь галочку. А в конце недели, если у тебя семь галочек, ты получаешь награду!
— Какую награду?
— Какую хочешь! Может быть, мы испечём твой любимый пирог? Или сходим в парк? Или я расскажу тебе новую историю про прадедушку Яшу?
— Историю! — выбрал Амит. — Мне нравятся истории про прадедушку!
— Договорились! — бабушка протянула ему руку, и они закрепили свое решение крепким рукопожатием, как настоящие партнёры.
На следующее утро Амит проснулся сам — ровно в семь. Он посмотрел на расписание, улыбнулся и встал.
Умылся. Сделал зарядку — десять минут, как написано. Позавтракал. И поставил первую галочку в своём календаре.
— Мама, — сказал он за завтраком, — знаешь что? Мне нравится жить по расписанию! Я чувствую себя... организованным!
Мама засмеялась и сказала:
— Позвони бабушке и скажи ей об этом. Она будет очень за тебя рада!
Амит помчался в спальню за маминым телефоном - звонить.
Выслушав его, бабушка сказала:
— Прадедушка Яша гордился бы тобой, Амитуш. Ты учишься самому важному — управлять своим временем и своей жизнью. Это настоящая суперсила!
Амит кивнул. Он уже представлял, как через неделю получит свою первую награду — новую историю про прадедушку. А ещё он представлял, как через месяц станет ещё сильнее, потому что будет тренироваться каждый день в одно и то же время.
Режим — это моя суперсила, — подумал он, доедая кашу. — Как у прадедушки Яши.