Жалость. Спаси меня, а я спасу тебя

"Жалость — это болезненное и одновременно сладостное чувство, сочетание страдания и безнадёжности, затягивающее в воронку, вытекающей в бесконечную пустоту энергии". ©Николай Линде

... испытывая жалость к самим себе, мы попадаем в позицию "жертвы", а если к другим, то в позицию "спасателя".

Как думаете, что лучше?

Ни то и не другое!

А почему?

Потому что позиция "жертвы" — это психологическое состояние, при котором человек постоянно ощущает себя пострадавшим, обвиняет окружающих в своих проблемах и отказывается брать ответственность за свою жизнь. Разумеется, такое поведение имеет негативные последствия как психофизического, так и социального характера.

Например, хронический стресс (привет, психосоматические заболевания!), низкая самооценка (привет, клеймо неудачника!), депрессия и тревожность (привет, психические расстройства!), разрушение отношений (на фоне постоянных жалоб), трудности в профессиональной сфере (прощай, карьера или любимое дело!), одиночество (из-за постоянного негатива), различные зависимости (на фоне разочарований).

Можно ли выйти из позиции "жертвы"?

Чтобы изменить ситуацию, важно осознать проблему и начать действовать: взять ответственность, перестать жаловаться, общаться позитивно, саморазвиваться, обратиться за психологической помощью к специалистам (психолог, психотерапевт).

А как насчёт позиции спасителя?
Позиция спасителя — это тип поведения, когда человек берёт на себя чрезмерную ответственность за проблемы и потребности других людей, игнорируя собственные интересы и границы. Дело не только в выбранной позиции, но ещё и в синдроме спасителя или комплексе героя\ героини. Занимая подобную роль тоже ведут к далеко не радужным последствиям.

Для того, КТО хочет спасти чревато эмоциональным выгоранием и истощением, нарушением личных границ, потерей собственного достоинства, проблемами со здоровьем (головные боли, бессонница, снижение иммунитета).

Для тех, КОГО пытаетесь спасти ожидает зависимость и беспомощность, раздражительность и агрессия, обида и вина,.

По какой причине человек выбирает позицию спасителя весьма разнообразны. Это может быть компенсация низкой самооценки, потребность чувствовать себя нужным, желание контролировать ситуации и избегать конфликтов, страх одиночества и желание быть любимым всеми вокруг, сложности в установлении здоровых границ и выражение собственных потребностей.

Можно ли выйти из позиции спасителя?

Чтобы изменить модель поведения, то необходимо осознавать свои чувства и мотивы, стоящие за желанием помочь. Учиться говорить "нет" и устанавливать чёткие границы, а не размывать их до такой степени, что дальше некуда. Очень важно работать над повышением самооценки и уверенностью в себе, но не за счёт спасения других. Обучиться искусству просить поддержки, когда это действительно необходимо. Не бояться обращаться за поддержкой к специалистам, если чувствуете, что сами не справляетесь. В конечном итоге, выход из позиции спасителя позволяет человеку жить полноценной жизнью, сохраняя баланс между заботой о других и собственными интересами.