Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (убихинон) — витаминоподобное вещество, которое есть в каждой клетке нашего тела, его предназначение — регуляция энергетического обмена. Q10 даже получил «прозвище»: «свеча зажигания клеток». Само же название «убихинон» происходит из латинского языка, переводится как «вездесущий».

С возрастом, начиная с 20-ти лет, синтез убихинона в организме снижается. К 35 годам уже может проявиться недостаток коэнзима. К 77 годам содержание Q10 падает до 57% от начального уровня.

Синтез Q10 проходит минимум в 10 шагов и требует достаточного количества многих витаминов и микроэлементов в организме.

Коэнзим Q10 обладает следующими полезными свойствами:

Уничтожает свободные радикалы, тормозит процессы преждевременного старения организма (относится к антиоксидантам).
Улучшает энергетические обменные процессы.
Помогает восстановить иммунитет.
Снижает вязкость крови.
Снижает артериальное давление.
Улучшает клеточное дыхание и регенерацию клеток.
Защищает клеточные структуры от повреждения.
Помогает справляться с высокими умственными нагрузками.
Способствует поддержанию здоровья десен.
Оказывает вспомогательное действие при борьбе с мигренями.
Улучшает подвижность сперматозоидов.
Особенно велико значение коэнзима Q10 для сердечной мышцы, которая постоянно нуждается в энергии. Именно здесь концентрация убихинона изначально особенно высока. Коэнзим играет незаменимую роль в выработке энергии в клетках миокарда. При дефиците Q10 в клетке замедляются процессы жизнедеятельности, она быстрее стареет и умирает. Достаточное количество коэнзима в клетках сердца — необходимое условие его здоровья и долголетия.

Высоко содержание коэнзима Q10 также в печени, мозге и деснах молодого организма.

Получить коэнзим можно из термически обработанной животной и растительной пищи, однако для коррекции процессов обмена этого количества будет недостаточно.

Пищевые источники Q10:

жареная говядина;
жареная курица;
маринованная сельдь;
соевое масло;
форель на пару;
жареные орехи и семена;
отварная капуста (брокколи, цветная);
вареное яйцо;
апельсины.
Коэнзим Q10 полезно употреблять в качестве БАД людям с высокими физическими и психоэмоциональными нагрузками, а также пожилым. Он помогает сохранить не только здоровье, но и красоту, борясь с дряблостью кожи и образованием морщин. Дополнительный прием убихинона также рекомендован тем, кто принимает препараты, снижающие уровень холестерина, так как они в результате своего действия понижают и уровень коэнзима.

Суточная норма потребления коэнзима: 90-200 мг в день.