57 ключей к спокойствию

Оглавление

Введение

Глава I. Почему покой так важен

   Главная причина дозировать стресс
   Еще восемь причин
   Беспокойство и положение в обществе

Глава II. Устранение объективных причин волнения

   Нейтрализация недоброжелателей
   Сокращение линии фронта
   Два друга, которые должны быть у каждого
   Финансовая подушка
   Дно
   Вершина
   Группа безусловной поддержки
   Дом, милый дом

Глава III. Уловки и техники

   Устранение неопределенности
   Цена ошибки
   Что значит жить в настоящем?
   Уловка для тревожного ума
   Трюк для преодоления социальной тревожности
   «Глупый» совет
   Радикальный метод преодоления беспокойства
   Релакс всемогущий
   Самое важное

Глава IV. Тайна как фактор спокойствия

   Правда о лжи
   Фальшивые друзья
   Скрытность как средство самообороны
   Высшая точка искусства тайны
   Сам себе предатель
   Искусство доверия

Глава V. Взлом системы вознаграждений

   Закон Гудхарта и его неожиданное применение
   Кому я должен, я всем прощаю
   Тщетность тщеславия
   Мстить иль не мстить – вот в чем вопрос
   Тотальный взлом (осторожно: шок контент)

Глава VI. Страх смерти и что с ним делать

   Люди жизни и люди смерти
   Быстрые методы
   Мой скромный опыт
   У пределов постижимого

Введение

Эта книга является итогом моей двадцатилетней работы с тревожными расстройствами различной степени выраженности, а также консультативной помощи людям, попавшим в трудную ситуацию. Здесь представлен самый полный набор техник для самостоятельной работы по преодолению тревоги без применения медикаментов. Каждый тезис сопровождается внятным обоснованием, приводятся примеры из жизни и практики.

Глава I. Почему покой так важен

Главная причина дозировать стресс

Психологи славятся бесчеловечными экспериментами. В одном из них овцу поселили в клетку с волком, привязанным так, чтобы у овцы было безопасное пространство. Кончилось все плохо – овца умерла от стресса. Но чем эта ситуация отличается от сосуществования с начальником-самодуром или ненормальным соседом? Они тоже не кусают, но все равно обеспечивают хронический стресс, в итоге убивая нас. Просто мы не придаем этому должного значения, так как события развиваются постепенно. Думаю, что в эксперименте с овцой ученые были удивлены летальным исходом. Даже психологам стресс кажется не таким опасным, каким он является на самом деле.

Максимально волнуют неприятности с быстрым развитием событий, когда связь между причиной и следствием очевидна, а впечатления не успевают потерять остроту. Если же что-то убивает нас на протяжении лет, мы не воспринимаем это как опасность. Так работает мозг – чем скорее обещают наступить последствия, тем сильнее желание принять меры. Вероятность умереть от стресса в миллионы раз больше, чем от рук маньяка, но маньяков боятся все, а стресса – почти никто. В этой главе не будет практических рецептов, к ним мы перейдем чуть погодя. Сейчас мы рассмотрим в деталях механизм губительного действия стресса. По ходу дела будет пара сложных терминов, но не беспокойтесь, экскурс в физиологию совсем короткий.

В организме есть два примечательных вещества: гамма-аминомасляная кислота и глутаминовая кислота. Первое для краткости называют ГАМК, а второе – глутамат. ГАМК является основным тормозным нейротрансмиттером, способствующим снижению активности нейронов и вызывающим расслабление. Глутамат оказывает диаметрально противоположное действие. Именно их баланс и обеспечивает умеренно бодрое состояние, чтобы не быть сонной мухой, но и не бегать взвинченным, лишившись сна и покоя. Причем баланс обеспечивается не только их количеством и пропорцией, но и чувствительностью соответствующих рецепторов.

Эти два вещества настолько важны, что несут, не побоюсь этого слова, философский смысл. Каждое из них имеет своих приверженцев и последователей. Фанаты ГАМК желают расслабляться и получать удовольствие, и жизнь свою выстраивают так, чтобы баланс был сдвинут в сторону ГАМК. Энтузиасты глутамата, напротив, считают, что некогда расслабляться, что нужно достичь невиданных вершин, на которых, по их убеждению, и находится великое удовольствие. Увы, несчастные «сектанты» не знают основного закона природы: любые крайности наказуемы.

Состояние доминирования ГАМК проще всего достигается приемом алкоголя, чем многие граждане и занимаются с примерным усердием. А выброс дофамина при опьянении делает процесс еще более приятным и дает ощущение смысла и полноты бытия. Вспомните солнечный зайчик, падающий на темное дно души после первой рюмки!

И все было бы прекрасно, если бы рюмок было только одна-две, и не каждый день, а раз в неделю, не чаще. При злоупотреблении организм пытается восстановить баланс, в нем притупляется чувствительность рецепторов ГАМК и увеличивается продукция глутамата, вызывая беспричинную тревогу. Приключения подобного рода происходят и с дофамином. Притупляется чувствительность дофаминовых (особенно D2) рецепторов, отчего в периоды без алкоголя настроение становится совсем паршивым, появляется ощущение бессмысленности и безысходности.

А дальше два пути: либо бросать и через боль возвращаться к исходному состоянию, либо пить еще больше. Результаты второго варианта можно увидеть в больницах и на кладбищах. Но и без алкоголя стиль жизни приверженцев ГАМК предполагает минимум напряжения. Для них достижением является внутреннее состояние «кайфа», а не то, что можно наблюдать объективно. Эпикурейство в чистом виде.

Адепты глутамата на первый взгляд смотрятся куда выигрышнее. Для них важно как раз то, что хорошо видно со стороны: положение в обществе, банковские счета, идеальное тело… Естественно, ничего из перечисленного просто так не дается, а требует постоянного издевательства над собой. В результате хронического стресса у них происходит противоположный процесс – организм сдвигает баланс в сторону ГАМК, отчего простое лежание на диване между сеансами насилия над собой воспринимается чуть ли не как наркотическое опьянение. Но зато вне редких минут отдыха в мозгу доминирует глутамат, обеспечивая напряжение, необходимое для движения к цели.

И все бы ничего, если бы перенапряжение было просто неприятно, и только. Но нет, ощущения неприятны именно потому, что они свидетельствуют о деструктивных процессах в организме. А поскольку в мозгу нет болевых рецепторов, и, соответственно, болеть он не может, человека начинает «колбасить» в целом, везде и нигде конкретно. И все потому, что под действием избыточного глутамата мозг начинает «гореть» или «плавиться» – выберите метафору по вкусу. Глутамат – важнейший фактор оксидативного стресса.

Но, как и с алкоголем, все может обойтись, если знать меру. Проблема в том, что любители больших достижений меры-то как раз и не знают. Им все мало, они всегда недовольны и желают прыгнуть еще выше. Они читают мотивирующую литературу, посещают тренинги, где собираются такие же беспокойные и вечно неудовлетворенные достигнутым, тем самым укрепляя уверенность, что это и есть норма. И такой вот «нормой» они убивают себя, медленно, но верно.

Однако и это еще не все. Даже такую интенсивность «горения» многие полагают недостаточной, и в ход идут различные вещества. Точно так же, как любители ГАМК приходят к алкоголю для увеличения расслабления и удовольствия, любители глутамата приходят к веществам противоположного действия.

Начинают обычно с простеньких – кофе и сигаретки. От того, что все это можно купить легально, создается впечатление относительной безвредности. Фатально ошибочное впечатление! В течение дня в мозге накапливается нейромедиатор аденозин, сигнализирующий о необходимости отдохнуть и вызывающий сонливость. А кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, тем самым подавляя ощущение усталости. Поэтому кофе никакой энергии не добавляет, он лишь заставляет организм игнорировать опасность переутомления. Таким образом, пьющий кофе эксплуатирует свой мозг в режиме форсажа, отключив сигнал о разрушении нервных клеток. Ну а трейдеры крупных банков прямо на рабочем месте нюхают то, что я категорически не рекомендую нюхать никогда.

Впрочем, бывает и так, что в мотивации, тренингах и веществах необходимости нет, поскольку все уже заложено при рождении. Есть люди, у которых доминирование процессов возбуждения обусловлено генетически. Это дает целый спектр особенностей, часть из которых относится к патологии, а часть – к гениальности.

Вы наверняка знаете людей, которые в школе и вузе изучали всего один иностранный язык, но за десяток лет так и не научились объясняться на нем даже на элементарном уровне. А есть и такие, кто к двадцати пяти свободно говорят на трех-четырех языках, причем изучая их не профильно, а мимоходом, попутно с основным образованием. Это глутамат. Он отвечает за качество запоминания, скорость и ясность мышления. Поэтому его доминирование в комплексе с высокой мотивацией дает необыкновенную продуктивность в учебе.

Но дело не только в запоминании. Избыточное возбуждение периодически дает удивительное состояние внутреннего парения, когда время как бы замедляется, а мыслительные процессы ускоряются многократно, позволяя наслаждаться панорамной картиной мира, удерживая в фокусе внимания множество мельчайших объектов и связей одновременно. Это вдохновение, всплеск интуиции и колоссальной ментальной силы, часто воспринимаемые окружающими как сверхспособности.

Крайняя степень доминирования процессов возбуждения проявляется как эпилепсия, и до сих пор не прекращаются споры о связи этого недуга с гениальностью. Действительно, среди эпилептиков есть немало знаменитостей, например, Александр Македонский, Юлий Цезарь, Леонардо да Винчи, Федор Достоевский. В более щадящих формах пожизненное перевозбуждение проявляется в виде укороченного времени сна. Здесь можно вспомнить Наполеона Бонапарта, Уинстона Черчилля, Маргарет Тэтчер, а также упомянутых выше Юлия Цезаря и Леонардо да Винчи.

Но если укороченным временем сна гордятся, то некоторые другие «прелести» избыточного глутамата стараются не афишировать. Например, высокую тревожность, подозрительность, эмоциональную лабильность, постоянное беспокойство и даже навязчивости. О связи эпилепсии с гениальностью можно поспорить, но то, что великие умы чаще других бывают трусоваты, это факт. Точнее, их воспринимают как трусливых, поскольку перевозбуждение и высокая чувствительность понижают болевой порог, а также вызывают дрожь в голосе и пальцах, порывистость движений и создают общее впечатление суетливости. Некоторых это настолько бесит, что они объявляют самую настоящую войну всему тому в себе, что со стороны видится как слабость. Не исключаю, что именно поэтому Черчилль служил на торпедном катере и даже участвовал в боевых действиях, а Наполеон Бонапарт и Александр Македонский стали теми, кем их все знают.

Прирожденные храбрецы же, напротив, туповаты. Доминирование процессов торможения дает прекрасный сон, повышает болевой порог и обуславливает состояние невозмутимости, что смотрится очень выигрышно. Получается этакий герой, взирающий в лицо смертельной опасности с ледяным спокойствием, и руки у него не дрожат. Но вот незадача – хроническое торможение охватывает и зоны мозга, отвечающие за когнитивные способности. И то, что тревожный человек схватывает налету, «герою» придется вдалбливать в голову при помощи репетитора. А додуматься самостоятельно до чего-то сколько-нибудь существенного у него вообще вряд ли получится. Такая вот диалектика.

Ну и, конечно же, избыточное возбуждение часто заставляет «запойно» трудиться. Недаром существует термин «трудоголизм». Трудоголики подрывают свое здоровье не менее эффективно, чем алкоголики. А по иронии судьбы у тех и у других возникают очень сходные нарушения в работе нервной системы. И те и другие желают особых удовольствий, алкоголики – за просто так, а трудоголики ищут их в каких-то одним им видимых высотах. Но удовольствий нет ни там, ни там, есть только боль, разочарование и чувство опустошенности.

В девяностые, в расцвет стихийного бизнеса, я однажды присутствовал при разговоре двух своих приятелей. Один уже торговал на рынке каким-то хламом, а другой только собирался войти в волшебный мир базарных лотков, малиновых пиджаков и пьяных проституток. Неопытный спросил, что он будет иметь. Опытный ответил: язву, геморрой, гипертонию… Сейчас народ немного поуспокоился, но тенденция осталась той же. Устраиваясь на работу, глупые в первую очередь интересуются зарплатой, а умные – условиями труда.

Карьера умного человека измеряется не высотой должности и не величиной дохода, а удовольствием, получаемым от процесса. В качестве противоположности дикой торговле девяностых можно привести пример потомственных лавочников тех же девяностых, только не двадцатого, а девятнадцатого века. Дед, отец, сын и внук – все лавочники, от рождения и до смерти. На первом этаже магазин, на втором – квартира, и четкой границы между ними нет. Магазин – это та же комната для ребенка, только вести себя в ней надо немного по-другому. Не торговать, а именно ВЕСТИ СЕБЯ. Никто в таком магазине не торговал. Там просто жили – общались с посетителями, влюблялись, дружили, ругались и мирились… А как же бизнес? Да как-то сам собой получался. И дело было не в нем вовсе, дело было в самой ЖИЗНИ.

Нервной системе безразлична природа стресса. Родились вы таким, устраиваете его себе сами или кто-то «старается» для вас, результат будет один – разрушение клеток мозга. Именно поэтому вторая и четвертая главы здесь посвящены важнейшему вопросу лишения окружающих возможности вас расстроить. Ну а вы постарайтесь не навредить себе чрезмерным усердием в достижении целей.

Главная причина дозировать стресс: Стресс разрушает клетки мозга. Причем это не абстракция и не метафора, а физиологическая реальность.

Еще восемь причин

Только что мы говорили о связи стресса и возбуждения с укороченным временем сна. На первый взгляд эффект кажется привлекательным. Регулярно появляются граждане с калькулятором, вычисляющие количество дополнительно прожитых часов за восемьдесят лет недосыпания. Только вот они не учитывают, что при хроническом недосыпе ни о каких восьмидесяти годах речи быть не может, в такой ситуации дотянуть бы до шестидесяти.

Конечно, есть исключения, например, тот же Черчилль. Он говорил: «Я много пью. Я не много сплю и курю сигару за сигарой. Вот почему я нахожусь в двухсотпроцентной форме». Однако вникая глубже, мы узнаем, что Черчилль мучился как в аду: инсульт за инсультом и прочие физиологические ужасы превратили его жизнь в сплошное страдание. Но даже опуская детали и сосредоточившись лишь на продолжительности жизни, мы будем вынуждены признать: на одного Черчилля приходятся тысячи делающих то же самое и не дотягивающих даже до половины отпущенного ему срока.

Вообще-то, мечтатели прожить сто лет даже не подозревают, чего именно они себе желают. Обычно им лет двадцать-тридцать, и они воображают, что в таком состоянии дотянут до ста. Однако мечтателей подобного рода среди семидесятилетних резко убавляется, потому что перспектива промучиться еще три десятилетия приводит в ужас. Также необходимо учитывать, что время в молодости и старости течет совсем по-разному. Промежуток с восьми до восемнадцати – это целая вселенная, целая вечность, а с восьмидесяти до девяноста – один миг. Но дело даже не в этом. Дело не в количестве, а в качестве жизни. А избыточное возбуждение и недостаток сна резко снижают ее качество.

Начнем с того, что сон в его правильном исполнении – это такая же часть жизни, как и бодрствование, причем приносящая массу удовольствия. За ночь человек видит примерно столько сновидений, сколько раз по полтора часа длится его сон. То есть, если проспать семь с половиной часов, то по пробуждении можно насчитать плюс-минус пять полноценных сюжетных линий. Это связано с циклами сна, длящимися в среднем около полутора часов. Но обычно помнят сюжеты последнего цикла, да и то далеко не все. Существует множество людей, уверенных в своей неспособности видеть сны. На самом деле сны они видят, но не запоминают. А не запоминают потому, что ложатся спать с колотящимися в голове мыслями, а просыпаются под звуки будильника.

Увы, лихорадочная погоня за достижениями наяву уничтожила культуру сна как таковую. Древние говорили, что сон – это маленькая смерть. И да, правильный отход ко сну действительно чем-то напоминает уход из долгой и плодотворной жизни. Не спеша лечь в постель, с удовольствием вытянуться, глубоко расслабиться и позволить картинам уходящего дня пронестись перед мысленным взором. Позволить им уйти в прошлое без напряжения и «разбора полетов», наслаждаясь наступающим покоем. И тогда придут сны не менее интересные и содержательные, чем жизнь наяву.

Культура сна предполагает и такое же неспешное пробуждение. Вскочить утром с постели значит уничтожить всю пользу и удовольствие сна. В норме пробуждение должно происходить строго по естественным причинам и сопровождаться вдумчивым сосредоточением на свежих сновидениях. Причем очень желательно сразу же записать их в специальный дневник, а еще лучше обсудить с понимающими в них толк единомышленниками. Тогда сон будет приносить удовольствие и восприниматься как имеющая глубокий смысл часть жизни.

Регулярно и подробно занося свои сны в дневник, вы довольно скоро убедитесь, что видите за ночь несколько снов, к тому же существенно возрастет их ясность и детальность. Продвигаясь дальше по этому пути, вы, вполне возможно, откроете в себе способность к осознанным сновидениям, что подарит вам ощущения, которые в принципе невозможно испытать наяву. Но даже и без этого вы поймете, что сон – это удовольствие такое же важное, как еда или секс.

Причина №1. Стресс ухудшает качество сна, лишая одного из базовых жизненных удовольствий. И этот процесс распространен настолько, что большинство уже вообще не помнит настоящего наслаждения сном.

Позабыть об удовольствии ради достижения – это вроде даже как-то почетно. Не надо нам сладких снов, хотим вскакивать по будильнику и вершить великие дела! Однако, геройствуя, не следует забывать, что природа создала естественные удовольствия не просто так, а с целью поощрения успехов. И удовольствие от сна сигнализирует об успешно проведенном ночью времени. Но в чем успех?

Есть расхожая фраза, что люди учатся во сне. Некоторые понимают ее буквально и включают на ночь диктофонные записи с материалом для зубрежки. Это один из примеров того, как упрощение превращается в глупость. Люди действительно учатся во сне, но не так, как наяву. Во сне информацию не получают, а усваивают. И не только информацию.

Толкование сновидений – одно из немногих полезных действий, которые производят профессиональные гадальщики. Причем действие это настолько полезно, что со времен Фрейда его взяли на вооружение и профессиональные психологи. Однако необходимость в толковании сновидений возникает лишь в случае неполноценности процесса сна. Тот, чей сон имеет высокое качество, просыпается с уже готовым пониманием происходящего в его жизни. Вот вам и разгадка сверхинтуиции – спать надо много и качественно!

В воспоминаниях уже основательно забытого писателя Максима Горького есть описание одного любопытного персонажа. Пекарь, у которого в детстве работал Горький, всегда говорил в свободное время – пойди поспи. Он утверждал, что во сне можно узнать много всякого, в том числе и о зарытых кладах. И через некоторое время действительно откопал клад, о чем даже писали газеты. Кстати, было у него еще одно увлечение: он занимался сексом с девственницами. Ну как тут не вспомнить наставления некоторых разделов ваджраяны! Определенно, здесь есть о чем задуматься…

Но дело, конечно же, не в кладах. Самым большим кладом является область человеческого бессознательного, «раскопав» который, можно получить доступ к знаниям, от которых захватывает дух. Ходит множество слухов, что наиболее успешные люди обязаны своим победам неким потусторонним силам. Зачем напускать лишней мистики? Доступ к бессознательному, «по ту сторону» собственного рассудочного мышления, чаще всего и есть та самая сила. А тот, кто лишает себя доступа туда, вскакивая по будильнику и летя делать карьеру, оказывается менее успешным в этой самой карьере.

Причина №2. Излишнее напряжение ослабляет интуицию, что плохо сказывается на объективных достижениях.

Излишнее напряжение и последующее перевозбуждение ослабляет не только интуицию, но и организм в целом. Любое действие без исключения имеет две стадии: усилие и восстановление затраченных сил. Но если важность первой стадии понимают все, то о второй часто забывают.

Боксер сосредоточен на тренировке, сотни раз повторяя движение и оттачивая его совершенство. Кажется, что тренируясь чаще, можно усвоить быстрее и больше, но это так лишь до определенного предела. Потому что любое усвоенное на тренировке движение должно «улечься» в психике и закрепиться в ней. А происходит это преимущественно во время ночного сна, причем обязательно качественного. Тренируясь дважды в день, вы не ускорите прогресс в два раза, как думают некоторые. Точно так же бессмысленно тренироваться и при некачественном ночном сне – заученное днем будет усваиваться с большими потерями.

Но если боксом занимаются немногие, то с необходимостью запоминать большие объемы информации сталкиваются все, как минимум во врем учебы. Было раньше такое учебное заведение – военный институт иностранных языков. Так вот там несчастные студенты были обязаны ежедневно (!) запоминать по сто новых слов на языке, о существовании которого раньше даже и не подозревали. Например, на амхарском или яванском. Не все выдерживали, бывало и в больницу отправлялись. Но почему? Ведь слова учить это не мешки таскать, которыми можно надорвать спину. Что можно повредить, упражняя память? Оказывается, зубрежкой можно повредить психику точно так же, как тяжестью повреждают связки. А происходит это исключительно по причине более короткой или менее качественной, чем требуется, стадии восстановления.

И не надо думать, что от перенапряжения мозг повреждается точечно, что в нем просто «перегревается запоминалка». Нет, «перегревается» весь мозг. Образующийся в избытке глутамат «выжигает» все подряд нервные клетки, и со временем начинаются нарушения в работе всех органов и систем. У недооценки стадии восстановления итог всегда один – бессонница, ослабление когнитивных функций, заболевания сердечно-сосудистой системы. А теперь вопрос: сильно ли поспособствуют успеху в делах снижение когнитивных способностей и гипертония?

Уроборос – змея, кусающая свой хвост. Устремившийся за добычей слишком рьяно рискует сам стать собственной добычей. Причем краха в результате подорванного здоровья дожидаться не придется, все произойдет гораздо скорее. Недостаточно высыпающийся человек не способен принимать быстрые правильные решения, что обязательно вызовет эффект накопления ошибок и кончится плохо.

Причина №3. Стресс и избыточное напряжение ослабляют когнитивные функции, снижают обучаемость и результативность в целом.

Практически все расстройства здоровья имеют свойство цепной реакции. То есть редко удается болеть чем-то одним, изолированно от остального. Обычно одна болезнь со временем вызывает другую, создавая эффект снежного кома. По большому счету это касается всех неприятностей, они хорошо «дружат» между собой, ловко передавая эстафету от одного к другому. Но бесспорными лидерами по способности обрушить все мыслимые сферы жизни являются проблемы с психикой.

Больная поджелудка дружбе не помеха, не сильно она ограничит и выбор работы. А вот дружить с больным шизофренией не получится при всем желании, и с любой работы его рано или поздно тоже уволят. У психических отклонений одно приятное свойство – не больно. Зато «больно» все остальное во всех сферах жизни.

Шизофрения – это как талант, она или есть, или ее нет, подцепить ее, как грипп, невозможно. Зато есть множество отклонений или даже естественных кризисов психики, буквально рушащих жизнь. Гормональная перестройка может сделать подростка совершенно невыносимым и толкнуть его к чудовищным поступкам. При этом самому подростку кажется, что с ним все в порядке, а мир вокруг «не такой». Но подростка девать некуда, и родителям так или иначе приходится перетерпеть. Зато при следующей гормональной перестройке, известной как климакс, все еще хуже. Потому что течение обычно еще острее, и деваться есть куда. Женщина может посчитать мужчину обыкновенным козлом, ей и в голову не приходит, что сбежавший «козел» просто спасал остатки своей психики.

Общее свойство всех психических отклонений, начиная от гормональных потрясений и ПТСР, и заканчивая шизофренией – уверенность больного в том, что он-то как раз нормальный, а все вокруг посходили с ума. Ну или почти нормальный. Крайне редко психически больной человек осознает масштаб своей катастрофы в полном объеме. А значит болезнь сопровождается претензиями к окружающим, чего они, естественно, терпеть не намерены. Негатив по отношению к психически больным людям обусловлен не столько их странностями, сколько их претензиями. И надо обладать поистине великой осознанностью и самоконтролем, чтобы не «вынести мозг» близким при нарушенной работе психики.

Однако, если климакс и шизофрения возникают по независящим от человека причинам, то психические расстройства, связанные с перевозбуждением и переутомлением, люди устраивают себе добровольно. Даже стресс, возникающий, казалось бы, по объективным причинам, не так уж объективен. Обозвавший другого нехорошими словами, как это не парадоксально, никакого стресса не вызывает. Стресс вызывает ущемленная гордость оскорбленного. Точно так же начальник напрягает своими требованиями только того, кто боится потерять работу. Вам наверняка знаком юмористический сюжет, где работник внезапно узнает о полученном им огромном наследстве. Вспомните, как меняется его реакция на злого начальника.

Будда здорово подметил: желание есть причина страдания. Желание уважения причиняет страдание при оскорблениях, желание денег причиняет страдание от начальства… Но это еще не все. Страдание к тому же и удаляет от желаемого. Добавит ли уважения визгливый ответ на оскорбления? Нет, под действием стресса уважение только уменьшится. Под действием стресса вообще затрудняется достижение чего-либо. И особенно затрудняются отношения между людьми. Ведь хронический стресс приводит к самому настоящему психическому расстройству, пусть и не такому страшному, как шизофрения. А значит и к испорченным межчеловеческим отношениям.

Причина №4. Хронический стресс приводит к нарушениям работы психики и портит отношения с окружающими.

Впрочем, портит он не только психику и отношения, но и здоровье в целом. Исследования показывают, что старение – это прежде всего старение мозга, а уж за ним «подтягивается» все остальное. Поскольку проводились они на больших выборках, старение мозга связали прежде всего с его бездействием, характерным для большинства пожилых людей. Обнаружили, что даже активный серфинг в интернете после шестидесяти способен отсрочить деменцию и сохранить внешний вид – зависавшие в интернете дедушки и бабушки выглядели моложе своих «не продвинутых» сверстников. А у тех, кто в старости ухитрились выучить новый язык, омоложение и вовсе было похожим на магию.

Однако наряду с большинством, чей мозг в старости недополучает нагрузки, есть и меньшинство, устраивающее своим нервным клеткам противоположную неприятность. Думаю, они даже не попали в число исследуемых, поскольку до шестидесяти многие из них не доживают. Перегружая мозг, они обеспечивают себе старость и смерь от стариковских болезней раньше.

Два самых надежных способа резко ухудшить внешность – это курение и бессонница. От курения быстро стареет кожа, как и организм в целом. От бессонницы лицо делается осунувшимся, глаза гаснут, и во всем облике появляется что-то старческое – медлительное и раздражительное. Что совершенно неудивительно, поскольку лишенные возможности полноценно восстанавливаться во сне, ударными темпами стареют клетки мозга, а за ними уже и все остальные. Также бессонница приводит к нарушениям в гормональной сфере, в том числе и к недостатку мелатонина, являющегося мощным антиоксидантом. Ухаживать за кожей и мало спать – все равно, что убирать и тут же мусорить. А причиной бессонницы в подавляющем большинстве случаев служит стресс.

Причина №5. Хронический стресс ускоряет процесс старения и ухудшает внешность.

Может показаться, что для мужчин это не слишком актуально, так как требования к красоте их кожи существенно меньше, чем у женщин. Не спешите радоваться, мужчин ждет другой сюрприз относительно того, на что в первую очередь смотрят у них.

Спортсмены-силовики все до единого знают, что ходить в зал и при этом недосыпать, значит ничего не добиться. В придачу к нарушению обмена веществ и недостаточному отдыху, бессонница влечет за собой переедание. С другой стороны, избыточная продукция кортизола при стрессе способствует накоплению жировой ткани, что ведет к ожирению удвоенными темпами.

Добавьте сюда катаболический эффект кортизола, вызывающий активное разрушение мышечной ткани, и получите картину современного мужчины, живущего в перманентном стрессе: огромное пузо, тощие мышцы и регулярное употребление алкоголя для уменьшение беспокойства. Беспокойство приходится уменьшать, так как длительное повышение уровня кортизола повреждает амигдалу, что порождает ощущение постоянного страха.

Причина №6. Частый стресс ведет к ожирению и деградации мышц.

Был у меня в жизни период, когда простудные заболевания шли буквально одно за другим, давая для передышки пару недель, не больше. Я пожаловался знакомому врачу, и получил совет увеличить количество положительных эмоций. По молодости я как-то не придал рекомендации большого значения, но ситуация стала принимать совершенно угрожающий оборот, требуя радикальных решений. Когда не знаешь, что именно надо поменять, начинаешь менять все подряд, и часто это срабатывает. Я «почистил» свое социальное окружение, отдалившись от личностей мрачных и все время страдающих. И как по волшебству перестал болеть!

Заразность любого физического или психологического нездоровья известна давно. Явление настолько несомненно, что о нем можно смело говорить без кавычек, а в науке официально существует термин: психологическое заражение. Разумеется, если у кого-то запор, то конкретно запором вы едва ли заразитесь, но постоянные жалобы человека из вашего окружения отравят вам жизнь не хуже, чем его тело отравляют залежавшиеся каловые массы.

По всей видимости, в тот период непрекращающейся череды моих болезней мне удалось разорвать отношения с каким-то особо вредным для меня страдальцем. А может быть с несколькими средней вредности, сейчас уже не вспомнить. Но так или иначе мой эмоциональный фон изменился в лучшую сторону, и я перестал болеть.

Впрочем, дело не только в страдальцах. Плохое настроение снижает способность сопротивляться болезням независимо от причин, его вызывающих. Хронический стресс провоцирует продукцию кортизола, угнетающего иммунную систему, а также препятствует выработке антител.

Причина №7. Частый стресс ведет к ослаблению иммунной системы.

С какими последствиями в первую очередь ассоциируется стресс у человека, далекого от медицины? Конечно с инфарктом. Однако дело не только в нем, проблема гораздо шире.

Когда атлет собирается поднять тяжелую штангу, в его организме начинают происходить изменения. Выделяются гормоны стресса, обуславливающие учащение сердцебиения, повышение артериального давления и прочие вещи, призванные помочь справиться с задачей. Вы наверняка видели, как спортсмены на соревнованиях замирают на несколько секунд перед рывком, взявшись за гриф. Они как бы прицеливаются, стараются взяться получше. Но у этого замирания есть и другая функция – они дают выделиться нужным гормонам. А чтобы подготовиться в полной мере, перед этим еще и разминаются.

Однако подъем штанги длится несколько секунд, после чего снаряд бросают на помост, и наступает расслабление. Причем расслабление не только физическое, но и психологическое. А что мы видим в жизни? Мы повсеместно видим требование не расслабляться ни на минуту! У менеджера есть план продаж, который, разбейся, но выполни. У врача есть поток больных, небрежность с которыми может стоить ему карьеры. У водителя есть дорога, расслабление на которой может стоить ему жизни… И это не секунды, как при рывке штанги, и даже не часы, как при марафонском забеге, это каждый день всю жизнь. По крайней мере, до первого инфаркта.

Есть теория, по которой заболевания сосудов развиваются от повышения артериального давления. Кровеносные сосуды в ней видятся чем-то вроде резиновых трубок, изнашивающихся под действием высокого давления. Это вздор! У штангистов и борцов во время пиковых нагрузок систолическое давление подскакивает до трехсот, причем регулярно во время тренировок. Но от этого их сосуды не только не портятся, а еще и становятся здоровее. Изнашиваются сосуды, как и организм в целом, не от давления как такового, а от перманентного «взбадривания» гормонами стресса.

Представим себе штангиста, уже изготовившегося к рывку, и вдруг получившего сообщение, что начинать пока нельзя. А когда можно? Неизвестно. Ожидайте и будьте готовы в любую минуту. И так час, сутки, неделю… Говоря упрощенно, давление, поднявшееся во время подготовки к рывку, так и останется повышенным на все время ожидания. Постоянная готовность – прямой путь к гипертонической болезни.

Причина №8. Частый стресс ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Беспокойство и положение в обществе

Когда у человека удовлетворены его самые базовые потребности в безопасности и еде, на первый план выходит потребность в принятии и признании. Или, иными словами, потребность в достойном социальном статусе. Собственно, вся жизнь большинства это и есть борьба за социальный статус. Вы думаете, почему для людей так важны деньги? Им нечего поесть или надеть? Нет! Им хочется есть, одеваться и все остальное ЛУЧШЕ ДРУГИХ. (Скрывая правду от себя, они говорят «не хуже других».) Предприниматель, накупивший автомобилей себе в гараж, в принципе ничем не отличается от жителя гор, накупившего овец себе в сарай. Машины, овцы, ишаки – какая разница? Главное, чтобы лучше соседа. Тогда, по его замыслу, ему обеспечен лучший половой партнер, а его потомству – более вероятное выживание.

Правда, внимательно изучившие мою книгу о личной силе знают, что это не совсем так, и не делают подобной ошибки. Понимающе люди стремятся не к деньгам, а к власти, которая обеспечивает превосходство гораздо надежнее. Разумеется, речь идет о власти в широком смысле этого слова, а не об отдельных ее проявлениях в виде занимаемых должностей. Возможность получать желаемое, издавая законы и приказы, стоит выше возможности купить, и зачастую реализуется как раз за счет обеспеченных людей, на которых эта самая власть распространяется. Обеспеченные люди понимают это, и потому все время беспокоятся, как бы у них чего-нибудь не отобрали. Беспокойство – это то, что отличает их от настоящих хозяев жизни, обладающих реально высоким статусом.

Наемный работник беспокоится, чтобы понравиться хозяину. Хозяин озабочен извлечением прибыли, борьбой с конкурентами и уголовным элементом. Мелкий чиновник заискивает перед крупным, крупный боится разозлить президента, а президент боится проиграть выборы. Беспокойство – вот визитная карточка людей зависимых, даже тех, которые считаются элитой. Маска успешного по современным меркам человека скрывает нервное напряжение, снимаемое алкоголем, медикаментами и дикими выходками, но ранние сердечно-сосудистые заболевания делают очевидной неприглядную изнанку «успеха».

Большинство бездумно принимает вирусные атрибуты элитарности: брендовые вещи, запредельно дорогая недвижимость, часы стоимостью в зарплату работяги за всю жизнь… На практике же подобные атрибуты демонстрируют не столько возможности, сколько зависимость их обладателя от мнения окружающих. В то время как представители настоящей элиты могут себе позволить истинную роскошь – выглядеть как попало и быть неприятными в общении. Так как уверены, что перед ними будут заискивать в любом случае. Главный невербальный сигнал власти – искреннее безразличие к впечатлению, которое производишь на окружающих. Кстати, так и возникает мода, когда начинают подражать персоне с необычным внешним видом и привычками, но зато  бесконечно уверенной в себе и плюющей на мнение о себе.

Лишь по-настоящему статусная личность может позволить себе не только никому не нравиться, но и не гоняться за прибылью, и вообще не напрягаться. Зачем напрягаться, если все и так есть, и будет всегда? Спокойствие – маркер истинно высокого статуса. Непреложная уверенность в собственном тотальном превосходстве, которое не нуждается ни в поддержании, ни в демонстрации, ни в доказательствах.

Как ведут себя и строят свою жизнь те немногие, чей наивысший социальный статус не подлежит сомнению в принципе? В качестве хрестоматийного примера рассмотрим английскую аристократию первого эшелона, те мене чем пять сотых процента населения Англии, владеющих половиной ее земель. Круг, охраняемый особыми законами и обставленный титулами и пожизненными привилегиями как крепость стенами. Но самое главное, охраняемый фактом принадлежности к своей касте. Ни один полицейский не позволит себе заметить что-либо предосудительное в их действиях, ни один судья не сможет вынести решение не в их пользу, как животное не сможет броситься в огонь.

Они никому ничего не доказывают. Больше того, они зорко следят, чтобы на них не упала и тень такого доказывания. Одеваются и ведут себя они нарочито просто, ничем не выдавая уровня своего достатка. Разговоры о деньгах и способах заработка считаются в их среде крайне неприличными. Конечно, подобные темы иногда приходится поднимать, но делается это кулуарно и таким тоном, каким обсуждают с аптекарем средство от нехорошей болезни. И специальность в университете они выбирают такую, чтобы их ни в коем случае не заподозрили в намерении зарабатывать. Античную философию, например.

Интерес к деньгам – первый и решающий признак человека второго сорта с точки зрения элиты, это необходимо понимать очень хорошо. Все просто: если человека можно заинтересовать деньгами, значит его можно купить. И тогда уже не важно, о какой сумме идет речь – грошах или состояниях. Кого можно купить, тем можно управлять, а значит он автоматически выбывает из числа игроков и переходит в разряд фигур, которых игроки расставляют по своему усмотрению, которыми играют и жертвуют. В широком смысле это касается любой нужды. Когда человеку что-то нужно, это можно предложить ему в обмен на определенные действия с его стороны. То есть им можно управлять, что в принципе несовместимо со статусом элиты.

Поэтому же в аристократических кругах неприличным считается вообще любое прикладное занятие. Простые люди часто удивляются, глядя через экраны телевизоров на огромные владения, засеянные травой с парой остриженных по-идиотски деревьев. Почему не посадили картошку – негодует крестьянская душа. В том-то и соль: раз дотронешься до картошки за пределами собственной тарелки, и потом всю жизнь будут за глаза называть навозником. У аристократов вообще принято клеймить унизительными прозвищами собратьев, замаравших себя практической деятельностью.

Это же в полной мере касается и психологии. Эмоции показывают отношение к происходящему, мы радуемся, когда получаем желаемое, и огорчаемся, когда не получаем. Тут и кроется подвох. Дело в том, что истинный аристократ по определению не может ни в чем нуждаться, следовательно, и чего-то хотеть. Его не может радовать получение желаемого или огорчать неполучение, поскольку любое желание открывает путь к манипуляции и тем самым лишает статуса. А значит удел его – скука и только скука, иногда жидко разбавляемая беседой на отвлеченные темы и постным юмором. И да, еще спорт, это очень по-английски.

Аристократы буквально соревнуются в скуке, и лучшим среди них является тот, кто сидит неподвижно с каменным лицом, молчит и вообще ничего не делает, отвлекаясь лишь на выдачу коротких распоряжений слугам. Молодежь, правда, иногда резвится, но выглядит это, мягко говоря, странно с точки зрения обычного человека. Такое веселье носит нарочито абсурдный и дикий характер, являясь, по сути, активной формой ничегонеделания.

Начитавшиеся романов граждане воображают аристократа пылким любовником, ухаживающим красиво и настойчиво, и дуэлирующим между делом с соперниками. Чтобы получить действительное положение вещей, необходимо переменить картину на противоположную. Истинный аристократ никогда не унизится до упрашивания женщины и до борьбы за нее. Он ценит себя НАСТОЛЬКО высоко, что сама мысль добиваться кого-то или чего-то не может залететь ему в голову даже случайно. Борьба за любовь или дружбу для него так же неприемлема, как и зарабатывание денег. Поэтому разбирающиеся в психологии дамы при общении с такими мужчинами умеют понимать намеки. И не ждут большего, поскольку второй раз могут и не намекнуть.

Не стоит ждать большего и в деловых отношениях. Важнейшее предложение истинный аристократ делает таким тоном, как будто приглашает полюбоваться природой в парке. Он не станет навязчиво рассказывать о преимуществах своего предложения, как это принято у менеджеров по продажам, он никогда не будет «продавливать тему». У него на компьютере нет программы для создания презентаций и нет специалистов по подобным вопросам. Есть только шарм, ненавязчивый юмор и легкая небрежность во внешности и манерах. И абсолютная безмятежность.

Но самое интересное то, какое действие оказывает подобное мироощущение на окружающих. У вас вызывает почтение крестьянин, мечущийся между огородом и курятником? Вы восхищаетесь взмокшим от усердия торговцем, тужащимся всучить свой товар? Вам вообще внушают уважение люди нервные и суетливые? Вряд ли. И женщина всегда относится с оттенком пренебрежения к мужчине, который отчаянно ее добивается. Совсем другое дело – английский аристократ. Чопорный лорд, невозмутимо пьющий свой файв-о-клок. Хочется быть таким, черт возьми!

Однако, не стоит торопиться с восторгом, если вас пригласили на обед, надо сначала проверить, в каком качестве – гостя или блюда. И это касается не только личностей, но и организаций, и даже целых стран. Увы, не все понимают тонкости, за что в итоге приходится платить ошеломляюще высокую цену. Зато всеобщему обозрению доступна красивая картинка. Очень соблазнительная картинка, надо признать! И главной составляющей красивого фасада служит неповторимый стиль, аура отрешенности и самодостаточности.

Спешу порадовать широкую общественность: для воздействия на окружающих совсем не обязательно происходить из королевской семьи. Достаточно ВЕСТИ СЕБЯ так, как будто вы оттуда происходите. С точки зрения стороннего наблюдателя нет никакой разницы между принцем и актером, играющим принца. У актера даже будет преимущество, поскольку он действует осознанно. И такое поведение, осознанное или нет, заключается в том, что собирательно называют хорошим тоном.

Хороший тон – вещь исключительной важности в воспитании ребенка. В мальчишеских коллективах лидерами чаще всего становятся грубияны, склонные решать вопросы кулаками, отчего у остальных возникает желание им подражать. У девочек аналогичная ситуация: авторитетом пользуются рано повзрослевшие и демонстрирующие сексуальное поведение, опережающее возраст. И то и другое дает быстрый старт, позволяя пробиться к высотам детской и особенно подростковой иерархии. Но что происходит потом? Умненькие робкие мальчики вырастают в серьезных дядь с образованием, деньгами и связями, и женятся они на скромницах, приурочивших потерю девственности к окончанию университета. Сторонники же «пацанской» философии быстро оказываются на обочине жизни вместе с популярными в пубертатном возрасте девочками, к которым приклеивается обидная репутация шлюх. Повзрослев, многие из них пробуют прорваться в общество статусных умников и скромниц, но задача оказывается чрезвычайно сложной. И одним из барьеров служит культурный код.

Агрессия у детей часто коррелирует с некоторым отставанием в умственном развитии. «Кулачным» лидерам трудно выражать свои мысли, речь их скудна и насыщена матом с целью замещения сложных для них нормальных слов. Происходят они обычно из бедных семей с туманными представлениями о контрацепции. Старшие дети донашивают одежду за родителями, а младшие за старшими, отчего и вид имеют соответствующий. Добавьте сюда отсутствие гигиены и общее убожество, и получите портрет персонажа, которому хотят подражать во дворе и в школе. А культурный код, усвоенный в детстве, подлежит изменению с огромным трудом, если вообще подлежит.

Чистых и причесанных отличников не принимает дворовая среда, поэтому им приходится собираться своим кругом, где все чопорно и сложно. Но чем старше возраст, тем привлекательнее становится этот ранее отторгавшийся круг. И ситуация меняется на противоположную, отличники отказываются принимать «четких пацанов» и их поклонников. Вот тогда-то претендентам и приходится учиться говорить грамотно, выглядеть достойно и владеть на уровне автоматизма множеством сложных шаблонов поведения. Поэтому советую родителям не экономить на учителях манер и языка, это одна из самых окупающихся инвестиций.

Но не все так просто, культурное общество неоднородно и имеет свое ядро. Одно дело научиться есть при помощи ножа и вилки, и совсем другое – делать это так, что никому и в голову не придет существование иного способа. Именно этим великий актер отличается от рядового, великий играет так, что спектакль кажется реальностью. С этого начинается магия сцены, и с этого же начинается магия хорошего тона. Овладевшего «аристократической магией» окружающие воспринимают как обладателя более высокого статуса со всеми вытекающими психологическими последствиями.

Не надо думать, что секрет в немыслимых тонкостях этикета. Достаточно знать базовые вещи, но владеть ими на уровне автоматизма. (Кстати, этот принцип универсален и касается любых навыков.) Куда важнее специфическое мироощущение, которое и служит ключевым элементом воздействия на других людей. Хороший тон в правильном исполнении есть СПОСОБ ТРАНСЛЯЦИИ АРИСТОКРАТИЧЕСКОГО МИРООЩУЩЕНИЯ, когда манеры изысканны не в силу вышколенности, а по внутренней потребности. И основой этого мироощущения является безмятежное спокойствие.

Вас не впечатлил пример с аристократом? Что ж, давайте поднимемся на одну ступеньку выше и посмотрим на манеру держаться тех, чьей прямой обязанностью является внушение почтения, наставление и оказание влияния. Речь, понятное дело, идет о духовенстве. Вы можете представить себе мечущегося по храму священника, активно жестикулирующего и гримасничающего во время проповеди? Едва ли. Посмотрите выступления патриарха, в чьих руках, по идее, сосредоточена вся полнота духовной власти. Это же скала! Максимально спокойный тон и ни одного лишнего жеста, ни один мускул на лице не позволит себе вольности. Так и только так транслируется власть.

В примерах можно сдвинуться и в противоположную сторону, однако и в этом случае мы обнаружим те же закономерности. В уголовной среде возможности расследования не очень велики, поэтому на толковищах центральную роль играет манера держаться. При этом спокойствие ассоциируется с правотой, а суетливость – с желанием оправдаться. В такой ситуации излишнее возбуждение может послужить основой для подозрений, а иногда и стоить жизни.

Никогда не начинайте тужиться, чем бы вы не занимались. По усердию и целеустремленности определяют хорошего работника, как лошадь по зубам. Работника, но не хозяина. Эти качества в почете не потому, что они ценны для людей, а потому, что они ценны для желающих использовать людей. Любой педагог, любая социальная реклама скажет вам, что нужно быть мужественным и стойким, что нужно работать, добиваться и побеждать. Но ни в одной точке мира вы не услышите призыв расслабляться и получать удовольствия, следя лишь за тем, чтобы ваши распоряжения выполнялись в точности. Таких не должно быть много. Иначе кто будет работать? Но именно они и находятся на самом верху социальной лестницы, вызывают восхищение и неосознанное стремление подчиняться.

Разумеется, одним лишь спокойствием олигархом не станешь. Тем, кто еще не наигрались во власть, потребуются и деньги, и связи, и своя силовая структура, и много чего еще. Но к услугам желающих снять сливки, не участвуя в петушиных боях, всегда есть психология. Зная ее, можно добиться уважения, не имея практически ничего. А не зная, можно опуститься в глазах общественности даже при наличии больших возможностей.

Рекомендация. Будьте безмятежны, транслируйте изысканность манер и спокойствие в окружающий мир. Это существенно увеличит ваш социальный статус в восприятии окружающих.

Глава II. Устранение объективных причин волнения

Нейтрализация недоброжелателей

Подавляющее большинство руководств по уменьшению беспокойства сосредоточено исключительно на психологической стороне проблемы. Как, сидя в кресле, сделать с собой что-нибудь особенное, чтобы успокоиться. А вам не приходило в голову, что беспокойство может иметь вполне объективные причины, и чаще всего именно так и бывает? И вместо упражнений со сложными психологическими техниками надо всего лишь подправить обстоятельства жизни.

Коррекция некоторых поведенческих шаблонов способна не только уменьшить надуманное беспокойство, но и уберечь от целого ряда реально существующих угроз. В последующих главах мы детально рассмотрим способы воздействия на психику с целью снижения тревожности, но сейчас сосредоточимся на простых и понятных действиях, делающих жизнь безопаснее, а душу спокойнее.

В каких ситуациях человек испытывает максимальный стресс? Очевидно, в ситуациях угрозы для жизни. И, заметьте, это нормально. В разных рассказках о воинских искусствах и мужском характере муссируется тема сохранения спокойствия перед лицом опасности. Глупость полная! Кто в опасности не испытывает стресс, тот является психически нездоровым человеком, и это отклонение никак не способствует победе, а напротив, приводит к поражению. В опасности необходим стресс, резкий скачок артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений, а также многое другое, что в совокупности увеличит шансы на победу. Главное, всем этим правильно распорядиться, впадать не в панику, а в ее противоположность – собранность и сосредоточенность на результате. Но это отдельная история.

Сейчас у нас несколько иная цель. Сейчас мы учимся не побеждать, а делать так, чтобы поединка не было вовсе, а вместе с ним не было бы и стресса. Однажды известному японскому фехтовальщику Миямото Мусаси некий самурай стал навязчиво предлагать поединок. Мастер согласился, добавив, что одержит победу, не прикладывая рук. Когда они причалили на лодке к небольшому острову, где и планировалась дуэль, воинственный самурай спрыгнул в воду, а мастер оттолкнулся веслом от берега и уплыл обратно. Так он победил, не прикладывая рук, причем победил наилучшим образом из всех возможных, потому что оба остались целы.

В нынешнее время надо очень сильно постараться, чтобы заиметь врагов, серьезно намеревающихся убить. Однако заиметь недоброжелателей, желающих наделать гадостей, легко. Распустить слухи, оболгать, «подставить» на работе, облить краской машину… В свое время я собрал большую коллекцию изумляющих своей изощренностью пакостей, способных довести жертву до нервного срыва, не грозя при этом злодею ничем страшнее штрафа. Да и самому руки марать не обязательно, даркнет переполнен объявлениями «испорчу чужую собственность», и все это полностью анонимно, за копейки в криптовалюте.

Помните всех, кто на вас обижен, и оценивайте вероятность их мести. Постарайтесь разрядить уже имеющиеся напряжения в отношениях. Не стыдитесь извиняться и задабривать затаивших на вас обиду, это сэкономит вам ресурсов и нервов значительно больше, чем вы потратите. Пусть другом вы и не станете, зато собьете обиженному мстительный пыл. И впредь старайтесь не иметь дел с людьми обидчивыми и мстительными.

Ключ №1. Никогда не злите людей и не конфликтуйте без исключительно веских на то причин.

Выпускать пар обиженным и сбивать их настрой на месть – большое искусство. Многие игнорируют его, поскольку оно кажется чем-то унизительным. Хочется быть гордым и надменным, никогда ничего не просящим, особенно прощения. Впереди всех и над всеми, на белом коне, чтобы восхищались и завидовали. Такие фантазии простительны мальчику, но не мужчине, и уж тем более не женщине. К тридцати годам уже должно бы прийти некоторое понимание сложности мироустройства. Понимание, что не стоит плыть против течения и ветра, что гораздо разумнее использовать стихию в своих целях. В том числе и стихию людских страстей. Подыграйте человеку, дайте ему ПОЧУВСТВОВАТЬ победу, и он с большой вероятностью насытится ощущением и откажется от планов победить вас по-настоящему, на деле. Извинения – всего лишь инструмент, как и лесть, и вежливость, и признание чужого превосходства. Инструмент тонкой и удивительной силы, позволяющий добиваться своего без жертв и затрат, одними лишь словами. Ну чем не магия?

Давным-давно, когда я был еще ребенком, ко мне в гости пришел друг и увидел на моем столе вещь, которая ему очень понравилась, и он тут же попросил ее на несколько дней – поиграть. Отказать другу я не мог, но в силу определенных причин и дать вещь не мог. К счастью, уже тогда я был хитрецом и сумел выкрутиться, но произошедшее заставило меня глубоко задуматься. С тех пор я никогда не клал на видное место вещи, расставаться с которыми не хотел. И с тех же самых пор я начал совершенствоваться в умении не выставлять на видное место себя, в высоком искусстве прибедняться и не выделяться.

Я одевался в дешевый ширпотреб, ходил в школу со старым портфелем, никогда не брал с собой игрушки и необычную еду. Писал в тетрадках как у всех, самыми дешевыми ручками с оплавленными на лампочке колпачками. И даже мелочи не брал с собой больше пятнадцати копеек, которые проедал на первой же переменке. Местное хулиганье твердо знало: взять с меня нечего, а пинать мой портфель или пачкать мне одежду не было никакого смысла, все выглядело так, как будто это только что проделали. О том, что я занимаюсь боксом, не знали ни в школе, ни во дворе. При этом я умудрился за все десять классов ни разу не подраться, если не считать пары совсем уж детских эпизодов. От хулиганов я убегал, а приятелям всегда уступал. Да и что такого могли делить школьники, из-за чего стоило бы ссориться?

Обычно хитрить склонны девчонки и мелкие мальчишки, а физически крепкие ребята предпочитают решать вопросы в прямом противостоянии. Это и понятно – надо же слабым как-то выживать. Но на мне природа дала сбой, наделив ростом и силой, но вместе с ними и патологическим неприятием честного поединка. Впрочем, у меня это наследственное. Расскажу небольшую фамильную историю.

Дело было перед самой войной или уже в ее начале, в сорок первом. Молодежь из местных уголовных элементов «наехала» на моего отца, тогда еще подростка, и, как стали выражаться через полвека, «забила ему стрелку». Бабушка, прознав о таком, вознамерилась принять меры самостоятельно и решить вопрос радикально. Как говорится, если хочешь, чтобы было сделано хорошо, сделай сам. Дождавшись нужного часа, она прихватила из дома кочергу, выдвинулась на позицию и засела в кустах. А когда две наглые рожи начали «предъявлять» ее сыну, подскочила сзади с криком атакующего самурая. По тогдашней моде даже юным уголовникам полагалось носить финки, но финка блатного против бабушкиной кочерги все равно что мопс против бультерьера, да они и достать их не успели. Короткий взмах «меча», и готово дело – одним (!) ударом она свалила двух урок. С тех пор все подозрительные личности обходили двор стороной. Наверное, думали: если такая бабушка, то какой же тогда дедушка?

Удивительным человеком была бабушка, как и ее философия. Ни одной минуты в жизни она не занималась физкультурой, считая это извращением. И руководствовалась тремя принципами оздоровления: кушать как можно плотнее, кутаться как можно теплее и отдыхать как можно больше. Пережила три зимы в землянке под Нижним Тагилом с «диетой» из гнилого картофеля, цингой и четырнадцатичасовым рабочим днем на оборонном заводе, дожила до восьмидесяти восьми лет и спокойно умерла от старости. Недостаток образования ей заменял здравый смысл, чувство которого было развито у нее чрезвычайно. Каким-то непостижимым чутьем она принимала правильные решения, и сбить ее с толку было решительно невозможно.

По всей видимости, мне передался этот акцент на результат. Я всегда был равнодушен к условностям и принципам, для меня всегда было главным лишь достижение цели, неважно какими средствами. И каждый день я убеждаюсь: чем больше условностей и принципов, тем хуже результат. Сколько себя помню, я втайне презирал героев, открыто принимающих вызов и жаждущих честной победы. Они мне напоминали самцов, которых природа толкает к битве, причем по строго определенным правилам: самок беречь, территорию отстаивать, а соперников не убивать, а только побеждать, обозначая превосходство. Эти правила нужны, чтобы воинственные самцы ненароком не уничтожили свой биологический вид.

Как же меня тошнило от одной мысли, что природа норовит бросить и меня в это мясорубку! С невыразимым презрением я смотрел из окна, как мои приятели выясняли отношения с мальчишками из другого двора, определяя, где кончается наш двор, и начинается соседский. Смотрел и думал: им осталось только мочой пометить свои территории, и картина будет полной. Я категорически не желал, чтобы природа использовала меня для своих целей, я сам хотел использовать ее для своих. С раннего детства меня привлекала идея не побеждать, а ИСПОЛЬЗОВАТЬ.

Некоторые считают умение обернуть силу врага против него самого высшим уровнем боевого искусства. На самом деле это низший уровень из приемлемых. Зачем силу собаки оборачивать против нее самой? Гораздо лучше приспособить ее к охране дома. Зачем карать мерзавца, оборачивая его подлость против него самого? Пусть лучше он проявит свои отвратительные таланты там, где это выгодно вам. Отбросов нет, есть только резервы.

Мне были интересны не «мышцы», но «нервы», по которым идут сигналы. А еще точнее, продолжая физиологическую аналогию, «гормоны», управляющие поведением людей. В то время, когда мои одноклассники мечтали служить в элитных частях и спорили, кто круче – десантник или морпех, я точно знал, кто в сто раз круче их двоих вместе взятых. Моими детскими кумирами были люди глубоко штатские, но по одному слову которых приводилась в движение вся государственная машина, вместе с маленькими винтиками вроде десантников и морпехов. Они не маршировали в красивой форме на парадах, о них вообще мало кто знал. Мне нравилось быть в тени.

В начале девяностых, когда можно было месяц жить на двадцать долларов, я выглядел так, как будто на них и живу. Однако даже в самые трудные дни тех лет у меня в тайнике никогда не лежало меньше тысячи долларов. Я периодически выручал друзей вполне приличными для мелкого бизнеса суммами, но для местных рэкетиров был как прозрачный, они меня просто не замечали. И, конечно же, девушки, в них я был полностью уверен. Тех, что встречались со мной, точно интересовала моя личность, а не мой кошелек.

Чем старше я становился, и чем более рискованной становилась моя активность, тем больше я утверждался в правильности выбранной мною стратегии. Доведенная до совершенства маскировка охраняла меня лучше любой службы безопасности. Я не ездил на машине, не кушал в ресторанах, не носил брендовых вещей, стараясь одеваться как последний «лох» . Я получал свое от жизни тихо, без свидетелей. И никто не трогал странноватого парня, с которого точно нечего взять.

Ключ №2. Избегайте демонстрации своих возможностей и достижений, и у вас не будут ни просить, ни требовать. Вы не попадете на радар к ворам, шантажистам и мошенникам, вашего имени не будет в папках у людей при погонах. Вы проживете долгую и счастливую жизнь, а для сторонних наблюдателей – денег нет, здоровья нет, информацией не владею, ничему такому не обучен…

Ключ №3. Создайте у окружающих иллюзию превосходства над вами, и за эту иллюзию, за это шоу вы получите оплату реальными благами. Но главное – вы нейтрализуете врагов. С тем, кто кажется побежденным, обычно не воюют, и такому обычно не мстят.

Успешный человек похож на большой сочный пирог, от которого каждый хочет отщипнуть хотя бы кусочек. А тот, кому отщипнуть не под силу, мечтает вывалять это лакомство в грязи. Раз у меня нет, то пусть и ни у кого не будет. Однажды во время беседы со случайными людьми в пивной черт меня дернул сказать, что я психолог. Здорово, – восхитился собеседник, – час поговорил, и пять тысяч в кармане. Почему пять, только три, – ответил я, и скромно опустил глаза. И тут же дюжина голов повернулась ко мне с нескрываемой классовой ненавистью во взглядах. С тех пор в подобных компаниях я называюсь представителем самой «пролетарской» из множества моих профессий – массажистом. Правда, однажды мне пришлось прямо за столом править чью-то немытую шею, но это мелочи.

А что еще, помимо успеха, может разозлить окружающих? Конечно же, убеждения. С этими горячими приверженцами чего-либо прямо настоящая беда. Они превращают жизнь в минное поле, в какую-то лотерею из фильма ужасов, где никогда не знаешь, бросятся на тебя с объятиями или с побоями. Человеку комфортно, когда все вокруг ведут себя так, как привык он, и исповедуют аналогичные убеждения, поэтому он старается распространить привычные для себя модели в окружающем социальном пространстве. Глупый немедленно начинает бодаться со всеми, кто не разделяет его точку зрения или (не дай Бог!) имеет противоположные убеждения. Умный же всегда помнит принцип дзюдо: поддаться, чтобы победить.

Убеждения человека – идеальная уязвимость, эксплуатировать которую можно десятками различных способов. В самом примитивном варианте ее можно использовать для психологического давления. В моем детстве малолетние садисты специально издевались над животными на глазах у тех, кто любили животных. В результате получалось двойное издевательство. У меня же хватило ума обозначить полное равнодушие к процессу, поэтому в моем присутствии этого и не делали, чем я точно спас нервную систему некоторому количеству зверьков.

В продвинутом варианте убеждения используют для получения личной выгоды. Дело в том, что приверженцы чего-либо получают удовольствие от «обращения в свою веру» других людей. А за удовольствие, как известно, надо платить. Лет тридцать назад по улицам ходили парочки вежливых англоговорящих парней в белых рубашках с черными галстуками и предлагали совершенно бесплатно обучать английскому языку. Правда, изучать на нем предполагалось религиозные тексты, но, в сущности, какая разница? Мой приятель таким образом серьезно прокачал свой английский, не заплатив ни копейки и не став сектантом. Так он провел один из самых любимых приемов манипуляторов – объел наживку, не заглотив крючок.

Если вы не собираетесь делать карьеру манипулятора, вам совсем не обязательно углубляться в технику эксплуатации чужих убеждений. Но уметь определять их необходимо, чтобы однажды не нажить себе врага на ровном месте. А что же делать со своими собственными убеждениями, которые так хочется распространять в массах?

Для начала надо понять, что убеждения – вещь психологически очень опасная. Вспомним хотя бы первую треть XX века, когда в Германии как эпидемия вспыхнула одна философия, переросшая в политическое течение, а затем и во Вторую мировую войну. Успехи этой страны на первых порах были потрясающими. Европа пала под натиском военной машины фанатиков в считанные месяцы, а победа над СССР в ближайшее время виделась совершенно неизбежной. Солдаты победоносной (как тогда казалось) армии у многих вызывали смешанное чувство страха, уважения и восторга, им хотели подражать во всем, вплоть до символики, с которой до сих пор носятся энтузиасты. Но через пару лет выяснилось, что победа над СССР откладывается, а еще через пару лет наступил великий крах. Все почему-то говорят о крахе военном и политическом, но самое страшное произошло отнюдь не в этих областях. По-настоящему страшное произошло в области психологической, когда у десятков миллионов людей буквально ушла почва из-под ног, и страна, только что предвкушавшая триумф, оказалась поражена глубочайшей депрессией побежденных с потерей смысла существования.

Вам это ничего не напоминает из современности? Спустя ровно восемьдесят лет события развиваются по полностью идентичному сценарию, вплоть до того, что немецкие танки с теми же названиями опять катаются в тех же самых краях с тем же самым результатом. Еще десять лет назад перед представителями одной (не будем уточнять какой) страны становились по стойке «смирно» короли и президенты, панически боясь разозлить единственный на то время мировой центр силы. Но уже на дату написания этих строк в начале 2024 года над некогда великой страной не потешается только ленивый, а главы даже карликовых государств позволяют себе открыто издеваться над больным деменцией президентом.

Как это ни странно, раньше и точнее всех происходящее предсказали эзотерики. Вы без труда найдете в интернете, какая страна соответствует знаку Водолей и, соответственно, какие идеи будут доминировать в наступившей, как считается в определенных кругах, эпохе Водолея. Однако же оставим в покое туманную мистику и обратимся к бесспорным фактам. Сейчас происходит ужасающий психологический крах, многократно превосходящий масштабами крах нацистской Германии. Если тогда жертвами депрессии и потери смысла пали лишь представители «арийской расы» и их фанаты, то сейчас беда коснулась всех, кто делали ставку на самую могущественную и передовую (как еще недавно считалось) культуру. А это уже не десятки миллионов, а миллиарды. И страшнее всего то, что нет смысла не только цепляться за шасси самолета с удирающей сильнейшей в мире армией, но и находиться в салоне. Потому что садиться этому самолету, по большому счету, уже некуда.

Есть такая штука – личностный рост. Так вот чем он успешнее, тем в большее количество игр человек может поиграть качественно и с удовольствием. У развитой личности акцент смещается с содержания на процесс. Совершенный музыкант может подхватить любую мелодию, ему не важно, ЧТО играть, ему важно сыграть ЛЮБУЮ музыку хорошо. У него нет потребности исполнять одно и то же, он способен понять суть любого музыкального произведения и исполнить его лучше автора. Совершенная личность никогда не зацикливается на определенных убеждениях, и уж точно не испытывает потребности их распространять и за них бороться. Она способна подхватить любую мысль и сформулировать ее красивее, чем собеседник, считающий себя экспертом. И тем самым вызвать восторг и сформировать самое положительное о себе впечатление. Настоящий рыбак умеет вкусно накормить рыбу чтобы подцепить ее на крючок.

Чем больше вы будете расти как личность, тем большей будет становиться ваша гибкость, ваше умение работать с чем угодно. Вы начнете получать удовольствие не от победы в конкретной игре, а от количества разных игр, в которых вы сможете уверенно побеждать. Людям будет все труднее управлять вами, какие бы инструменты они не пытались для этого использовать. В то время как вам будет все легче управлять самыми разными людьми, причем они все меньше будут это замечать. Однажды наступит заветный момент, когда они будут уверены, что вы под их контролем, а на самом деле контролировать их будете вы. Пожалуй, это высшая точка искусства манипуляции. Впрочем, для профилактики гнева приверженцев разного рода идей подниматься на такие высоты не обязательно. Достаточно использовать:

Ключ №4. Не афишируйте своих убеждений. Уклоняйтесь от разговоров на темы политики, религии, морали, национальности и спорных вопросов пола. Изображайте из себя девственно чистый лист, на котором энтузиастам всегда хочется написать волнующее лично их. Подарите им эту возможность! Задайте умные вопросы по их теме, отвечая на которые они будут возвышаться в собственных глазах и получать удовольствие обращения нового человека в свою веру. А для собственного душевного комфорта:

Ключ №5. Будьте гибкими, успевайте менять себя в ответ на изменение ситуации. Если вы никак не можете обойтись без убеждений, позаботьтесь, чтобы они хотя бы соответствовали текущим реалиям.

Итак, никого не злить, ни с кем не конфликтовать, никого не дразнить своей успешностью, умом и убеждениями. Вроде бы этого минимального набора достаточно, чтобы не нажить врагов и не привлечь внимания хищников к собственной персоне. Увы, нет! Если вам не удалось испортить себе жизнь, на помощь обязательно придут друзья и сделают это за вас. Есть люди, у которых аж скулы сводит, так им хочется спорить, состязаться, что-то доказывать, кого-то побеждать и ставить на место. И если среди ваших друзей есть такие, ждите беды. Однажды она обязательно придет, потому что вы окажетесь втянутым в разборки. Иначе какой же вы друг?

Вообще, тема противостояния, начиная от ругани на коммунальной кухне и заканчивая мировыми войнами, болезненна и крайне актуальна. В обществе всегда существовал устойчивый спрос на специалистов, профессионально участвующих в конфликтах. Это всякого рода мускулистые парни – наемники, охранники, ополченцы и, конечно же, кадровые военные. А чтобы предложение не отставало от спроса, практически во всех культурах имеет место быть героизация и романтизация профессий, объединенных емким словом «силовики».

Пожалуй, самым ярким примером такой романтизации служит самурайство. Читая «Хагакурэ», «Го рин но се», «Будосесинсю» и прочие подобные сочинения, так и хочется кушать рис, запивать его зеленым чаем и смотреть в пространство отстраненным взглядом презирающего смерть человека. Но обратимся к истории и вспомним хотя бы Имджинскую войну, когда корейские крестьяне наголову разгромили хваленых самураев с их хваленой философией. А какие были планы – завоевать Китай, и не менее! Беспристрастный наблюдатель неизбежно констатирует, что самураи демонстрировали успехи только в карликовых стычках с себе подобными, и за все время своего существования не смогли победить никого, кроме самих себя. Но сколько фанатов у самураев, и сколько у корейских крестьян? Все дело в пиаре.

Давайте внимательно рассмотрим философию самураев и поймем, какие именно идеи продвигаются в массы желающих помахать катаной или еще чем-нибудь травмоопасным. А идеи на самом деле очень простые – принеси клятву верности и не стесняйся умереть, ее выполняя. Вот, собственно, и все основное, а дальше бессмысленные красивости. И пусть божественный ветер подхватит вмиг опавшие лепестки сакуры твоей жизни, и т. д. и т. п.

Впервые я познакомился с философией самураев в отрочестве – самом чувствительном к промыванию мозгов возрасте. Но даже тогда у меня возник вопрос: какого черта?! Что вообще хорошего может быть в принесении кому-то клятвы? По логике вещей гораздо заманчивее ситуация, когда клятвы приносят мне, когда не я иду в бой по чьему-то приказу, а кто-то идет в бой по приказу моему. Почему героизируют и воспевают в стихах солдат, а не воротил, покупающих и продающих армии и правительства? Потом я, конечно, понял, почему. Император один, и сегун один, и конкуренты им не нужны. А солдат должно быть много, так как они быстро заканчиваются.

Романтика – это инструмент превращения объективно плохого и невыгодного в нечто привлекательное. Возьмем для примера одну из самых романтичных профессий – геолога. Добровольно становясь бомжами, люди месяцами живут в палатках без доступа к медицине, общепиту и вообще ко всем благам цивилизации. У них нет ни интернета, ни развлечений в офлайне, сходить они могут разве что за ближайшее дерево по нужде, поскольку туалетов у них тоже нет. Но зато – романтика, какие задушевные песни у костра! Или возьмем блатную романтику, там все еще смешнее. Тотальная дебильность, неконтролируемая агрессия, венерические заболевания, алкоголизм и экстремально низкий уровень жизни с отчетливым запашком параши. Зато как красиво поют шансон!

А теперь давайте объективно посмотрим на самурая. Взрослый мужик вместо того чтобы работать, заниматься семьей и наслаждаться жизнью бегает по острову в поисках смерти. Где здесь что-то, хотя бы издали напоминающее норму? В современном обществе таких надолго закрывают в психушку, но это не мешает тысячам особей мужского пола и по сей день трепетно проникаться духом бусидо. На любой вздор можно налепить красивую картинку, и последователи не заставят себя ждать.

Мужчины падки на силу, и в этом их слабость. Женщины падки на сильных мужчин, и их слабость, по сути, в том же самом. Чтобы не попасть на удочку, надо твердо знать: силу не дают просто так. К силе обязательно прилагаются клятвы, присяги, идеология и философия, заставляющие направлять ее в нужном кому-то направлении. Мальчишка мечтает стать танкистом потому что танк стальной и мощный. Но в училище ему твердо вобьют в голову, что делать на этом танке он будет лишь то, что ему прикажут. Поедет или стрельнет не туда, и дело окончится неизбежным трибуналом. У танкиста нет силы, есть лишь ее иллюзия.

Силы нет и у самурая, обязанного служить своему господину, и у ниндзя, обязанного без раздумий отдать жизнь за интересы своего клана. Нет ее ни у того, кто выполняет приказы, ни у того, чьей активностью руководят убеждения – те же приказы, только отданные воспитателями в скрытой и отсроченной форме. Сила это когда воплощается в жизнь исключительно ТВОЕ намерение, когда ты говоришь, и другие делают именно то, что ты говоришь. Если дрессировщик начинает драться со своим животным, это признак не силы, а профессиональной несостоятельности. Взять в руки оружие значит расписаться в своей слабости и глупости, в том, что ты утратил способность управлять, и с тобой уже никто не считается.

Обрести свободную силу, к которой не прилагаются обязательства и жесткая промывка мозгов, задача трудная, но исключительно заманчивая. Обычно за такое надо платить, и немало, пропорционально получаемым возможностям. И вам очень повезет, если примут оплату деньгами, так выйдет дешевле всего. Впрочем, это уже совсем другая история. Сейчас, чтобы обезопасить себя и не растрепать себе нервы на чужой войне, используйте:

Ключ №6. Дистанцируйтесь от воинственных личностей. Чересчур не сближайтесь с теми, кто твердо знают, как надо, и готовы идти до конца. Они имеют привычку бросать на жертвенный алтарь своей борьбы не только себя, но и окружающих.

И, наконец, вишенка на торте. А можно ли при помощи простых действий не только обезопасить себя, но и заполучить бесплатных защитников? Оказывается, можно! Весь секрет в том, что в человеческих взаимоотношениях позитива куда меньше, чем хочется. Плохие новости обсуждают чаще, чем хорошие. Критикуют чаще, чем хвалят. Концентрируются в основном на плохом, считая хорошее чем-то само собой разумеющимся. Чаще выплескивают свои негативные эмоции, чем сдерживаются. И, что особенно обидно, всех нас ценят существенно меньше, чем мы того заслуживаем.

Однажды знакомая пригласила меня домой посмотреть ее взрослого сына. К сожалению, у сына оказалась явная шизофрения, и помощь психолога не могла сыграть существенной роли в лечении. Мы мило побеседовали за чаем, я дал некоторые рекомендации и засобирался. Тут парень посмотрел грустными глазами и проникновенно сказал: у вас очень хороший метод. Лесть была очевидной, но мне стало приятно, черт возьми! Мне захотелось помочь ему чем-нибудь еще. Я даже на секунду испугался – меня! – специалиста по манипуляции так легко, мимоходом, «сделал» шизофреник.

Ключ №7. Говорите только о приятном, воздерживайтесь от критики, никогда не выплескивайте негатив на окружающих, и с вами будут искать дружбы. Но самое главное – научитесь делать снайперски точные комплименты. Изредка, ни в коем случае не перебарщивая, восхищайтесь тем, чем ваш собеседник действительно гордится. Такие комплименты запоминаются на годы. А люди, получившие искренне высокую оценку в чувствительной для них сфере, будут склонны принимать вашу сторону в конфликтах.

Однако есть ситуации, в которых не помогут никакие психологические изыски, и вы станете врагом даже тому, кто вам по-человечески симпатизирует. Это ситуации конкуренции. Выбор профессии – дело тонкое. У хорошей специальности есть два свойства. Во-первых, она массовая, что исключает кровавую конкурентную борьбу. Во-вторых, она имеет прямой выход на потребителя, что исключает зависимость от работодателя. Парикмахер, массажист, портной, адвокат – примеры отличного выбора в этом смысле. Проблема с ними только одна – сильно много не заработаешь.

Если же очень хочется ворочать миллионами, и обуздать это желание нет никакой возможности, работа обеспечит перманентное состояние войны и такое же перманентное состояние нервотрепки. Частично разрядить ситуацию получится путем создания «громоотвода», который и будет принимать на себя весь удар. Богатство это не единственное, и даже далеко не первое, к чему стоит стремиться в жизни. Те, чей ум окончательно не помрачила алчность, понимают: душевное спокойствие и наличие свободного времени гораздо ценнее денег. Собственно, деньги для того и нужны, чтобы обеспечивать спокойствие и свободу, а не отнимать их.

Поэтому мудрые воротилы большого бизнеса находятся в тени, за сценой. А собственно на сцену они выставляют актеров, прилежно исполняющих роли первых лиц, на которых и сыплются все шишки. Как это сделать, универсальных рекомендаций нет. В большом бизнесе каждое решение является уникальным произведением искусства, иначе там просто не выжить. Главное, понимать основополагающий принцип.

Ключ №8. Старайтесь выбирать вид деятельности, где не приняты жестокие методы конкуренции. Если это невозможно, создайте иллюзию, что первое лицо – не вы.

Конкуренция нежелательна всегда, даже в ее самых безобидных, игровых формах. Игра есть самый настоящий вид деятельности, притом имеющий ключевое значение для детей. Она позволяет овладевать новыми навыками, и один из таких навыков – конкуренция. Играя, дети учатся искусству ограниченной конфронтации с друзьями и, с другой стороны, умению сохранять хоть какие-то отношения с недругами.

Играют и взрослые, и самый яркий пример таких игр – это спорт. Недаром олимпийские игры называют играми. Лучше всего отношения противоположных лагерей в спорте видны у футбольных фанатов, которые не стесняются пускать в ход кулаки, а то и что похуже. В менее массовых видах спорта накал страстей не настолько очевиден, но он там не меньше, и подлости, на которые идут профессиональные спортсмены, удивляют непосвященных. Особенно вонючи игры и виды спорта, где делаются ставки.

У Довлатова есть прекрасный рассказ о борцах, которые не хотели бороться. Больно это и трудно, поэтому постояли они на ковре, обхватив друг друга, и поехали по домам. При этом каждый уступал победу другому, мол, мне не нужно, а тебе пригодится. Знал я подобные примеры и в жизни. Одна мудрая девушка-курсант показывала не тот спортивный результат, на который была способна, а тот, который ей был выгоден на текущий момент.

Еще хуже дела обстоят в карточных играх, где можно не только проиграться, но и нажить себе смертельных врагов. Если хотите играть, играйте с компьютером, это намного удобнее, приятнее и безопаснее. Представляют угрозу и споры, особенно если проспоривший должен сделать что-то для него неприятное. Никогда не участвуйте в таких развлечениях, поскольку плохо будет в любом случае.

Ключ №9. Избегайте игр и состязаний. Проигрывать неприятно, а выигрывать и того хуже – опасно.

А что если конкуренция носит очевидный характер, и отказаться или спрятаться за чужую спину не получится? Или если за вас взялся агрессивный недоумок, решивший, что вам нет места на празднике жизни? В этом случае вам придется нанести удар, и желательно раньше, чем противник. Вот тут-то вы в полной мере и оцените рекомендацию прибедняться. Все дело в том, что никто не станет тратить ресурсов больше, чем нужно для достижения результата. Чтобы прогнать бомжа из подъезда, никто не станет вооружаться автоматом, надевать каску и бронежилет. Для этого достаточно, чтобы из квартиры вышел пузатый мужик в тапках и просто наорал на бедолагу. А теперь представьте ситуацию: выходит мужик в тапках, думая, что под лестницей обычный бомж, а там в вонючих лохмотьях его ждет готовый к схватке боевик.

Мой многолетний опыт преподавания боевых искусств в их сугубо прикладном, так сказать, «уличном» варианте позволил выделить всего три основных пункта, усовершенствовавшись в которых, можно стать вполне приличным бойцом за короткое время, независимо от физического развития. Это в спортивных единоборствах необходимо многолетнее оттачивание техники и гора мышц, в реальной жизни акценты расставлены совсем по-другому.

Во-первых, требуется готовность совершить физическое насилие, причем готовность постоянная, в режиме 24/7. Конечно, каждого можно довести до состояния, когда он готов «врезать». Проблема в том, что времени для этого, нет. Как все происходит у обычных людей? Молодняк сцепляется, глаза наливаются кровью, и лишь после словесной перепалки очередь доходит до кулаков. У людей, привычных к рукопашным поединкам, это время существенно короче, но оно все равно есть, даже если речь идет о долях секунды. И только специально подготовленные бойцы воспринимают насилие настолько естественно, что оно применяется ими так же быстро, как они моргают глазом, когда в него готова влететь муха. У них подготовка не короче, она просто отсутствует. Именно с этим связан удивительный феномен, когда забойщик скота, никогда не тренировавшийся специально, легко побеждает в ножевом поединке призера соревнований по ножевому бою.

Во-вторых, требуется некоторая техническая база. Именно некоторая, а не та разветвленная и архисложная, которая культивируется в различных клубах единоборств. Если вы не жмете лежа хотя бы килограммов сто двадцать и не тренировались хотя бы пару лет, даже не пытайтесь кого-то хватать и заламывать, или бить в корпус. Для вас существует только ударная техника, причем в урезанном варианте: руками только в голову, ногами не выше колена, удары только прямые, никаких вывертов и изысков. И не думайте, что этого мало, даже в такой несложной технике можно совершенствоваться всю жизнь. Но главное не это, главное – оружие. Выберите один-два вида оружия, которое будет всегда с вами, и тренируйтесь с ним. Акцент сделайте на оттачивании быстроты его применения.

Также существует достаточно много бытовых предметов, которые можно использовать в качестве оружия, рекомендую выбрать что-то из них. Это вначале кажется, что главное – победить, а все остальное само собой образуется. Только потом понимаешь, что победа-то никуда не денется, а вот как потом не сесть – это вопрос. Но, как говорится, пусть лучше судят двенадцать, чем несут четверо. Опыт показывает, что обычной палки, из тех, что валяются на земле, вполне достаточно. У чемпиона по карате нет шансов против мускулистого парня, который понемногу, но регулярно тренируется с палкой. А если бить по конечностям, то не посадят точно. Именно так и управилась моя бабушка с кочергой в приведенной выше фамильной истории.

В-третьих, надо настойчиво работать над внезапностью атаки. Нетренированный человек замахивается перед ударом, и даже у тренированных замах все равно есть, пусть и не совсем в том виде, в котором его обычно понимают. Попытка вложить в удар силу приводит к определенным движениям тела, которые легко считываются и позволяют принять меры. И только у самых умелых бойцов удар начинается с движения кисти, которую потом «догоняет» масса тела. Кроме того, дилетанты выдают себя взглядом и выражением лица. Они обязательно бросают взгляд в то место, куда хотят ударить, а лицо напрягают, мысленно готовясь к ответным действиям. Отточите умение атаковать без замаха, без предварительных взглядов и «зверского» лица – одним движением на максимальной взрывной скорости и резкости, без малейшей подготовки. Только не забывайте делать зарядку по утрам, а то можно потянуть мышцы.

И, конечно же, важнейшим элементом внезапности является маскировка своих возможностей. Вид и поведение трусоватого «лоха» не только делали меня неинтересным рэкету в девяностых, они также были моей страховкой на случай реально серьезной ситуации. Таким образом я идеально расслаблял потенциального агрессора, ощутимо смещая баланс сил в свою сторону.

Усвоив и воплотив эти три принципа, вы станете в повседневной жизни не только опаснее именитых бойцов, а еще и избавитесь от серьезного источника подсознательного беспокойства. Реальная возможность учинить расправу прямо на месте – важнейший фактор личного спокойствия. Совсем другое ощущение от жизни, когда уверен, что можешь «навалять» любому, особенно если по тебе этого не видно. Однако же значение физического превосходства уменьшается во взрослой жизни и совсем сходит на нет в серьезных делах. Но принцип остается! Способность уничтожить врага остается актуальной независимо от уровня и методов, применяемых на конкретном уровне.

Ключ №10. Упражняйтесь в рукопашном бое с акцентом на стремительную атаку. Это дает неожиданно сильное чувство спокойствия и уверенности в себе. С этой же целью овладейте каким-либо видом оружия, оружие под рукой обладает колоссальным противотревожным эффектом.

И, наконец, последнее. Вы наверняка помните повторяющуюся сцену из боевиков: кажущийся мертвым злодей вскидывается на последнем издыхании и производит выстрел. Так вот в реальной жизни подобная сцена повторяется на разные лады куда чаще, чем в боевиках, только выстрел обычно производится не в буквальном смысле.

Если в двух словах изложить суть настоящей главы, получится следующее: избегайте конфликтов. Потому что тяжелые конфликты приводят к появлению врагов, а враг – это на всю жизнь. Те, кто не осознают пожизненный статус вражды, совершают фатальную ошибку. Можно разрешить конфликт, принести извинения, выплатить компенсации и даже оказаться впоследствии полезным своему врагу, но от всего этого он не перестанет быть врагом, и угроза «выстрела на последнем издыхании» не исчезнет, а перейдет в еще более опасное латентное состояние.

Враги – тяжкое бремя на всю жизнь, поэтому врагов быть не должно. Лучше, если их не будет изначально, но если они появились, их придется уничтожить, другого решения проблемы не существует. Разумеется, совсем не обязательно речь идет о физическом уничтожении. Главное, привести врага в неопасное состояние. Вполне можно держать дома ядовитую змею и даже выпускать ее погулять, но лишь при условии удаления у нее желез, выделяющих яд. Только так, и никак иначе.

Но практика показывает, что подавляющее большинство не понимает этой аксиомы. Если мне хамят, я никогда не отвечаю, чем вызываю непонимание окружающих. Почему не проучил хама? И я неизменно отвечаю, что мне за это никто не заплатил. В большинстве случаев люди желают врага не уничтожить, а проучить. Вдумайтесь: проучить врага. Худшую нелепость сложно себе вообразить! Обучение – это трудоемкий процесс, который стоит немалых денег, а тут хотят учить бесплатно, да еще и своего врага. Фактически они хотят сделать своего врага умнее и злее. Или вы думаете, что тот, кого проучили, вдруг станет добрее?

Профессиональный подход к конфронтации вызывает недоумение у дилетантов. Он состоит в том, чтобы делать своему недоброжелателю хорошо! Когда кто-то высказывает недовольство, надо изо всех сил постараться не довести дело до вражды. Перво-наперво необходимо извиниться, это обязательно, даже если вы ни в чем не виноваты. Затем нужно внимательно выслушать претензии оппонента и постараться их удовлетворить.

С умными людьми этого бывает достаточно, но не с дураками. Принимать интеллигентность и мягкость за слабость – визитная карточка быдла, причем быдла глупого. Под действием этой ошибки оно начинает форсировать давление, пытаясь «прогнуть» вас дальше и больше. Тогда приходится наносить удар, причем один – первый и последний. Последний в том смысле, что добавки уже не потребуется. И наносится он максимально резко и жестко, без малейшей оглядки на всевозможные «кодексы чести», «социальную приемлемость» и прочий вздор. Наносится так, чтобы решить вопрос окончательно любыми имеющимися средствами. Правильно исполненный, он обычно достигает цели, поскольку представляет собой полную неожиданность как в плане решимости, так и в плане асимметричности.

Важно отметить, что уличное или тюремное воспитание утверждает прямо противоположные вещи. Если назвали козлом, и ты смолчал, значит ты и есть козел – утверждает уголовная мораль. «Четкие пацаны» внимательно следят, чтобы ни один «наезд» не оставался безответным, и очень гордятся этим. Но чем они гордятся? Ведь быть на улице или в тюрьме, не важно в каком качестве, это уже по определению дно, и с точки зрения по-настоящему успешного человека зоновский авторитет не отличается от зоновского опущенного ровно ничем. Лучше быть последним в списке Forbes, чем первым и самым «четким» пацаном в своем районе. Но, увы, многие так и остаются на улице, потому что уважают законы улицы и следуют им.

«Хочу, чтобы он почувствовал то же, что чувствовал я» – вот еще одна глупость, руководящая людьми, желающими свести счеты. Как можно не понимать, что расчетливо причиненную боль никогда не простят, что ее обязательно вернут, пусть даже пройдут годы? Разве что причинить боль перед уничтожением, но это тоже бессмысленно и вредно. Потому что усложнение всегда увеличивает роль случая и шансы на провал.

Глубинная причина всех этих глупостей в том, что инстинкт велит нам воспринимать всех людей «своими». Парадокс: человек испытывает ненависть к врагу, но при этом на глубочайшем подсознательном уровне снабжен программой, заставляющей с этим самым врагом считаться. Отсюда и всевозможные «спецэффекты», происходящие в психике после совершения убийства. Отсюда же и желание не уничтожить, а именно проучить врага, заставить его страдать, но все-таки оставить в живых.

В потаенных глубинах души, куда чрезвычайно трудно проникнуть рассудком и где почти невозможно что-то изменить, все, кроме редких врожденных психопатов, воспринимают окружающих как членов своей «стаи», независимо от личного отношения к той или иной персоне. Отсюда и кажущаяся нелогичность в поведении, как бы заставляющая пожизненно выполнять команду «стой там иди сюда» в отношении врагов.

Добавляют интриги к этому нелепому метанию и мужские гормоны. Хлещущий через край тестостерон у молодых человеческих самцов успешно глушит глубинные программы, позволяя уничтожать других самцов, особенно в состоянии аффекта, в котором молодежь часто буквально живет. С возрастом ситуация меняется. На войну неохотно берут мужчин в возрасте не потому что они слабее (тут часто бывает как раз наоборот), а потому что гормоны уже не «выключают» им мозги, и, как следствие, воевать они не хотят.

Интересно наблюдать трансформацию, когда вчерашний бравый вояка, горевший желанием уничтожать врагов без остановки, сегодня попадает в плен и превращается в пускающего сопли нытика, ищущего жалости и сочувствия. Не меньше, а может даже и больше, природа «припечатала» и женщин. Конкурентная возня между самками смотрится не так эффектно, как войны самцов, зато она на порядок подлее и безжалостнее. Как говорила героиня известного сериала: это хуже, чем война, здесь пленных не берут.

Созерцая такие картины, невольно проникаешься ненавистью к человеческой природе, которой плевать на наши ощущения. Одуревшая от гормонов молодежь калечится и калечит других, успокоившиеся инвалиды и старики тихо страдают, и только краткий промежуток зрелости, когда здоровье еще есть, а бодаться уже не хочется, дает возможность хоть как-то насладиться жизнью. Но, к сожалению, далеко не всем. Потому что когда дурака отпускают гормоны, он дураком и остается, успешно продолжая справляться с задачей нанесения вреда себе и окружающим.

Посттравматическое стрессовое расстройство, развивающееся вследствие войны, иногда связывают исключительно со стрессом от возможности погибнуть. Нет, это только часть проблемы. Вторая часть – это стресс от возможности кого-то убить, причинить кому-то страдания. ПТСР возникает от всей суммы проживаемого страдания. Когда отпускает «угар войны», например, при попадании в плен или демобилизации, у бывшего бравого вояки вдруг появляются терзания смутной природы, не беспокоившие его на поле боя. И если он не психолог и не понимает глубинной подоплеки происходящего, начинается ПТСР во всей его красе. Впрочем, понимание тоже не всегда помогает.

И тогда, как стервятники на добычу, на него слетаются сектанты и труженики культа всех пород и мастей. Бог тебя простит, – убеждают они, – не беспокойся. Бог-то, конечно, простит, но простит ли себя сам человек – вот в чем вопрос. Простить себя – это большой труд, которому предшествует еще больший труд понимания. Ведь понять – значит простить. Понять весь отвратительный замысел природы, превращающей людей в марионеток. Юношей – в убийц с замутненными кровью глазами, а девушек – в беснующихся от течки кошек.

Глядя на все это сверху, с позиции невовлеченности и понимания, можно попробовать переписать свой жизненный сценарий, освободив себя от тяжкой повинности члена стаи. И тогда, в случае успеха, отступит стремление конкурировать и становиться лучшим, чтобы получить наилучшего полового партнера и обеспечить условия максимального благоприятствования для своего потомства. Женщин отпустит бесконечная борьба с несовершенством внешности и упорный поиск мужчины мечты, а мужчин отпустит такое же навязчивое желание быть победителем – сильным, богатым и влиятельным. И откроется возможность пожить наконец ДЛЯ СЕБЯ, а не для своей роли в человеческой стае.

Понимание разницы между «для себя» и «для других» – краеугольный камень. Возьмем для примера мужчин: большинство уверено, что слава, богатство и власть нужны именно ИМ как личностям. На самом же деле денег и власти личности как таковой нужно совсем немного, а слава так и вовсе не нужна. Все это хорошо в больших количествах когда речь заходит о потомстве. Потому что чем всего этого добра больше, тем лучшую женщину получит мужчина, тем жизнеспособнее будет его потомство и тем надежнее он его обеспечит. Но фокус в том, что потомство – это уже совершенно другие личности, и вся возня с достижением превосходства – это для них, для других. Это не хорошо и не плохо, просто так есть. Но только понимающие имеют возможность выбирать.

Парадокс заключается в том, что максимального успеха достигают именно те, кому он не нужен. Люди понимают магию как средство для успеха в своей биологической повинности, как средство для получения преимущества над другими людьми. Но настоящая магия – это прежде всего освобождение от повинности конкуренции. Магия – это взлом собственной природы, дающий возможности одновременно со свободой, причем возможности пропорциональны степени свободы.

И дело здесь не столько в туманной мистике, сколько в простой и понятной психологии. Конкурентная борьба внутри любого вида всегда происходит по строгим правилам, учитывающим прежде всего интересы вида в целом. А тот, кому удалось снять с себя эту видовую повинность, освобождается и от правил. Взломавшему свою природу нужно очень мало, и чрезвычайно трудно представить, чтобы у отказавшего от внутривидовой конкуренции были враги. Но если какой-то глупец покусится на это малое, ответ будет страшным в своей безжалостности и эффективности. Его просто прихлопнут, как таракана тапочкой: неотвратимо, по кратчайшей траектории и без малейших последующих терзаний. Звучит, конечно, не очень хорошо, но факт есть факт – к свободе от стремления к превосходству прилагается свобода от морали, совести, чести, сочувствия и других условностей. В общем, что бы ни сотворил, настроение точно не испортится.

Скорее всего вы не станете ломать свою природу на таком глубоком уровне, это удел единиц из миллионов. Поэтому расправляться с врагами вам будет тяжело. Самые продуктивные способы не придут вам в голову, а если и придут, то приведут вас в ужас. Но так или иначе, после прочтения этих строк есть над чем подумать.

Ключ №11. Всеми силами постарайтесь не иметь врагов. Но если они появились, убрать беспокойство можно лишь переведя их в неопасное состояние.

Сокращение линии фронта

Энтузиасты, настаивающие на отсутствии различий между мужчинами и женщинами, плохо знакомы не только с биологией, но и с психологией. В частности, внимание у мужчин и женщин работает по-разному. Мужчине легче дается глубокая концентрация на чем-либо, однако частое переключение внимания происходит тяжелее. Женщина, наоборот, легко переключается с одного на другое и обратно, зато имеет проблемы с удержанием концентрации на единственном объекте. Это оправдано эволюционно. Задачи мужчин всегда были сопряжены с высокой ценой ошибки – охота, война, тяжелая травмоопасная работа, где отвлечение чревато. Цена женских ошибок невысока, зато в окружении было множество детей и мелких домашних забот, требующих быстрого переключения.

Мужчин изматывает необходимость делать несколько дел одновременно. Их существо восстает против этого, генетически чувствуя опасность распыления внимания. Но даже если вы женщина, все равно есть некий порог количества задач, после которого мозг начинает закипать. Как говорила к концу смены одна девушка-психолог, работавшая в детском садике, «все, психика закончилась». Чтобы ваша психика не «закончилась» преждевременно, стоит подумать о сокращении количества задач, особенно задач ответственных. И поучиться этому лучше у мужчин, как у профессиональных ненавистников многозадачности.

Как поступает мужчина со здоровыми инстинктами? Вначале он делает карьеру, сосредоточившись исключительно на ней, игнорируя развлечения и удобства. Когда появляются средства и имя в профессии, он знакомится с девушкой – скромной, домовитой и покладистой. Покупает большой букет цветов, симпатичное колечко, и решительно предлагает руку и сердце. А вместе с ними денежное довольствие и жилплощадь, на которой ей предлагается делать все домашние дела и заниматься детьми. Таким образом он продолжает быть сосредоточенным на работе, при этом получая потомство и готовый домашний уют.

Но как быть, если вы – деловая женщина? Не искать же мужика, который вместо работы будет заниматься домом! Да и у мужчин кроме детей и домашних дел есть масса изматывающих отвлечений. При достаточном бюджете проблема решается наймом помощников. Няня, домработница, повар, секретарша, охранник, водитель… А еще лучше сразу нанять опытного управляющего, который сам определит, кто именно нужен, и сам отберет лучшие кандидатуры.

В реальной жизни правильное решение всегда где-то посередине. Какие-то задачи придется делегировать помощникам, а с какими-то практичнее будет разобраться самому. И «разборку» лучше всего начать с поиска задач, решать которые нет необходимости. Английский язык желательно знать, это известно всем. Но насколько это касается лично вас, здесь и сейчас? Есть ли для вас очевидная и недвусмысленная необходимость общаться на нем с конкретными людьми сегодня или через месяц? Если нет, то просто откажитесь от решения этой задачи, сэкономьте ресурсы времени и внимания. Беспристрастно исследуя свою жизнь на предмет излишеств, вы обнаружите удивительную вещь: действительно необходимого настолько мало, что времени хватит на все, причем с большим запасом.

Ключ №12. Отбросьте все, что не является необходимым. Чем больше лишнего вы удалите из своей жизни, тем спокойнее вы будете, и тем лучше сосредоточитесь на действительно нужном.

Однако же и необходимое можно делать по-разному. Известно, что словарный запас среднего носителя языка составляет около двадцати тысяч слов. Поэтому некоторые так и думают: сяду и выучу. Двадцать не двадцать, но хотя бы десять тысяч выучить точно надо. На самом же деле для свободного общения на распространенные темы достаточно трех-четырех тысяч слов, а худо-бедно объясниться можно даже с багажом в тысячу. Это же касается и грамматики. В том же английском языке имеется двенадцать временных форм, но использовать их все вы будете только если вы профессор филологии. Для начинающего хватит и трех.

Тренироваться в зале можно каждый день – делать сплиты, чередовать аэробную и силовую нагрузки. Можно три раза в неделю, два или один. Горячие головы расписывают себе фундаментальные графики тренировок, словно собираются на чемпионат мира. Нагрузка оказывается невыносимой, и к тому же перестает хватать времени. В результате все забрасывается по причине невыполнимости. Но давайте ответим на вопрос: а насколько будет хуже, если тренироваться редко? Выясняется, что совсем ненамного. Да, профессиональным спортсменом так не стать, но если достичь определенной тренированности, а затем заниматься два или даже один раз в неделю, то поддерживать физическую форму на приемлемом уровне получится без проблем.

Закон Парето гласит: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий – лишь 20 % результата. Но это в общем виде. А в ряде конкретных случаев цифры выглядят как 10/90 или даже 5/95. Поэтому:

Ключ №13. Стремитесь к совершенству в одной-двух областях, не больше. Все остальное поддерживайте на уровне приемлемого минимума. Осознанный отказ от гонки за совершенством в большом количестве областей кардинально разгрузит нервную систему.

В названии фигурирует такое сугубо военное понятие, как линия фронта, и это неспроста. Для мужчин и мужественных женщин жизнь представляет собой ничто иное, как поле боя. Лишь самые гибкие умеют добиваться своего без изнурительной борьбы, но таких мало даже среди женщин. Большинство рассуждает прямолинейно: мне надо это, и я буду давить до тех пор, пока это не получу. Оставим за скобками рассуждения на тему продуктивности такого подхода, сейчас речь о другом – как не надорваться на повседневном «фронте». Очевидный и правильный вывод только один: активные «боевые действия» следует вести только на важных участках, игнорируя все остальное.

На первый взгляд рекомендация похожа на две предыдущие, однако есть существенное различие. Сейчас речь идет не о материальных предметах или видах деятельности, а о людях. «Продавливать» свою позицию приходится исключительно в сознании живых людей, с ними приходится торговаться и договариваться, а иногда – манипулировать и угрожать. Проблема в том, что у каждого есть свое видение вопроса, отступать от которого просто так никто не намерен.

Классика жанра – начальник. Ему надо, чтобы подчиненные в точности реализовали его планы, в то время как в их собственных планах значится работать поменьше за оплату побольше. И глупый начальник мобилизует все ресурсы своей нервной системы, нависая над подчиненными как коршун, сверля их гипнотическим взглядом и вкладывая в свои слова столько психической энергии, что от нее может вскипеть чайник. В какой-то степени это работает, но в десятки раз меньше, чем хотелось бы. Бывалого работника не проймешь криком и не просверлишь взглядом, он пожмет плечами и пойдет дальше делать свое дело так, как он привык. А перед начальником медленно, но верно разворачивается перспектива инфаркта.

А как поступает умный начальник? Он всегда управляет отстраненно. В серьезных фирмах имеется разветвленная система штрафов, которой он и пользуется вместо эмоциональной накачки. Ты опоздал? Да ничего страшного, дружище, я все понимаю – были неотложные дела. Начальник лучится радостным спокойствием, а бухгалтер равнодушно насчитывает штраф. И койка в отделении кардиологии остается свободной.

Несколько сложнее дело обстоит в семье, где ребенка хочется именно убедить, а не надрессировать штрафами. Также в семье эмоциональная накачка отчасти оправдана, поскольку, в отличие от наемных работников, члены семьи все-таки эмоционально связаны друг с другом. Ребенок с нормальными инстинктами всегда страдает, когда мама плачет или папа орет, этим можно и нужно пользоваться для коррекции мировоззрения формирующейся личности. Но и здесь необходима мера. Если мама регулярно плачет, а папа не менее регулярно орет, эффект может получиться противоположным.

Ключ №14. Оставьте людей в покое. Переубеждайте только избранных, критически важных для вас близких, и только в исключительных, критически важных ситуациях.

Два друга, которые должны быть у каждого

Увы, с каждым может произойти много чего нехорошего. Но если тщательно проанализировать все возможные беды, выяснится, что практически любая из них относится к одному из двух больших классов, причем первый лидирует с колоссальным отрывом. Первый класс – это, конечно же, всевозможные расстройства здоровья. Ни войны, ни катастрофы, ни криминал, ни запрещенные вещества, ни даже все это вместе взятое не убивает людей столько, сколько убивают заболевания одной только сердечно-сосудистой системы.

Обычно события развиваются по типовому сценарию. Человек напрягается на работе, курит и пьет, чтобы снять напряжение, посещать спортивный зал у него нет времени, а измерить давление его можно заставить только под пистолетом. В результате – никем не ожидаемый инфаркт или инсульт. Если повезет, то начнутся просто боли в сердце. Но во всех трех случаях время необратимо упущено, и жизнь превращается (если вообще продолжается) в свою полную противоположность. Пьянки и гулянки прекращаются, а тонометр и сердечные препараты становятся главными спутниками жизни. В работе уже стремятся не к результату, а к тому, чтобы не разнервничаться, но это обычно не удается. От нервов повышается давление, а от цифр на тонометре возникает стресс, еще больше повышающий давление. Замкнутый круг.

Рисковать здоровьем склонны только очень здоровые люди, поскольку они не понимают реальной цены своих ошибок. Они не знают, что такое серьезно болеть. Они собственными руками делят свою жизнь на «до» и «после», причем «после» превращается в сплошное расстройство. Чтобы уберечь себя от подобной неприятности, используйте:

Ключ №15. Следите за своим здоровьем и уделяйте внимание профилактике заболеваний. Это избавит вас от нервотрепки во второй половине жизни. А при должном внимании к себе никаких половин и вовсе не будет, будет одна сплошная спокойная жизнь.

В рейтинге тихих убийц на пятки сердечно-сосудистым заболеваниям наступают рак и диабет. Поверхностно знакомым с физиологией гражданам кажется, что с двумя из этой троицы все понятно: от инфаркта надлежит бегать по утрам, а чтобы не было диабета, не надо кушать сладкого. Однако же атеросклероз одинаково беспощаден и к спортсменам, и к не занимающимся спортом. Диабет не так прямолинейно зависит от потребления сладостей, как хотелось бы, а с раком вообще все очень таинственно. Разумеется, перечисленные заболевания лишь возглавляют перечень, а не охватывают его полностью. Незнакомый с медициной человек с годами начинает открывать для себя новые грустные термины, за которыми стоят совершенно непонятные для него процессы.

Пойти к врачу? Но с чем, если еще ничего не болит? Здравоохранение во всех странах устроено одинаково – лечить начинают только тогда, когда по большому счету уже поздно. И лишь избранные представители преимущественно отечественной медицины могут дать вдумчивые и обоснованные советы по профилактике заболеваний.

Ключ №16. Старайтесь иметь в друзьях или хотя бы в приятелях думающего врача, который разбирается не только в утвержденных протоколах лечения, но и в причинах и тонкостях развития заболеваний. Бонусом будет то, что такие врачи обычно дружат с аналогичными профессионалами из разных областей медицины, и всегда могут посоветовать стоящего специалиста.

Вторым большим классом проблем, с которыми может столкнуться человек, служит набор неприятностей правового характера. Здесь все, начиная от «наезда» разных криминальных элементов, и заканчивая исками, которыми легко может забросать неопытного ответчика юридически подкованный недоброжелатель. Излишне описывать объем нервотрепки, который гарантирует как первое, так и второе.

Мир правоведения так же тесен, как и мир медицины, но есть нюанс. Силовики в погонах и гражданские юристы – это все-таки две разные, хоть и соприкасающиеся области. «На земле», когда «наезжают» преступники или просто идиоты, полезнее будут силовики. Если же проблема возникает с крупной легальной структурой, то в этом случае полезнее судьи и адвокаты.

Ключ №17. Поддерживайте отношения с юристами. Оптимальным контактом будет адвокат, специализирующийся на уголовных делах. Он имеет связи и в криминальном мире, и среди силовиков, и среди адвокатов других профилей.

В общем, если у вас два сына, и один стал врачом, а другой – юристом, можете считать себя очень дальновидным человеком.

Финансовая подушка

В свое время я много работал с тревожными клиентами и, среди прочего, понял одну важную вещь. Для большинства случаев тревоги есть свой «ключик», подбор которого быстро и эффективно разворачивает текущую ситуацию в конструктивное русло. Однажды ко мне на прием пришла девушка, жаловавшаяся буквально на все подряд. Какую область жизни не возьми, там ей и беспокойно. Я люблю словоохотливых клиентов, они дают время подумать, не создавая неловкой молчаливой паузы. У этой барышни был несомненный талант рассказчицы, и к концу второго часа монолога, когда меня посвятили во все девичьи тайны, и я был уже практически полностью загипнотизирован, что-то щелкнуло внутри. Я дал ей всего одну рекомендацию: накопить и отложить наличными дома такое количество денег, которого хватило бы на полгода жизни. Не шикарной, но и не предполагающей экономии на необходимом. Девушка исчезла на некоторое время, а потом позвонила и сообщила, что тревога ощутимо уменьшилась. Причем раньше, чем потребная сумма была накоплена. «Ключик» был подобран точно – проблему решил сам факт движения в правильном направлении.

Сколько денег нужно, чтобы жить нормально – хороший вопрос. Но сейчас нас интересует, сколько нужно, чтобы ЧУВСТВОВАТЬ себя нормально. Так вот их требуется ровно столько, чтобы о них вообще не думать. Если человек думает о деньгах, значит с ним что-то не в порядке – это аксиома. Точно так же дела обстоят со здоровьем, тело можно считать здоровым только тогда, когда о нем вообще не думаешь.

Страдальцы от недостатка денег делятся на две большие категории, причем некоторые особо несчастные принадлежат сразу к обоим. Первая – это боящиеся нищеты. Им все время кажется, что наступит момент, когда они не смогут купить необходимого. С психологической точки зрения совершенно неважно, так это на самом деле или нет, главное, что они в этом убеждены. Ко второй категории принадлежат личности, измеряющие успех в жизни размером банковского счета. Это совсем беда, поскольку для них не существует суммы, на которой можно остановиться. Соответственно, деньги будут беспокоить их всегда, независимо от количества. А если их доход меньше установленного ими же самими уровня, добавляется еще один сорт страдания – они начинают считать себя неудачниками.

Проблемы граждан из второй категории решаются тяжело. Загвоздка в их убежденности – они свято верят в непогрешимость концепции измерения всего деньгами, которая и стала причиной их невроза. Их можно понять. Эта концепция настолько хорошо замаскирована под здоровую, что ее жертвами пали целые культуры, а в самой психологически неблагополучной стране она и вовсе стала национальной идеей. Избавиться от этого вредителя самостоятельно могут немногие, но я все-таки рекомендую:

Ключ №18. Суждение о людях по размеру их банковского счета приводит к неврозу. Постарайтесь пересмотреть этот подход, если он у вас есть. Одни лишь сомнения в его правильности снизят напряжение.

Однако упомянутая выше девушка явно принадлежала к другой категории – боящихся нищеты. Естественно, она этого не осознавала и безуспешно искала причину беспокойства во всем подряд, пока не получила «ключик». Далее потребовалось всего несколько занятий, чтобы прочно закрепить результат.

Ключ №19. Отложите дома наличными столько денег, сколько требуется на полгода скромной жизни, а лучше на год. Это может совершенно неожиданно снизить общий уровень тревожности.

Во все времена люди любили рассуждать, как хорошо было раньше, и насколько сейчас все уже не то. Дело, конечно же, не во временах и эпохах, а в гормонах. В молодости все хорошо, даже если обстановка объективно не очень. А в старости все хуже, даже если удалось идеально наладить жизнь. Второй фактор – это обучаемость. В молодости она велика, поэтому за короткое время ребенок осваивается в любой обстановке и начинает считать ее «родной». В старости адаптация затруднена, и даже небольшие изменения жизненного уклада долго причиняют дискомфорт.

Мне тоже хочется сказать, что раньше проводили время веселее, а сейчас тупо втыкают в телефоны, но, зная психологию, я не стану этого делать. В телефоне, наверное, тоже может быть очень весело. В моей молодости сотовой связи не было, а то, что в быту когда-то можно будет общаться по видео, не предполагали даже самые смелые мечтатели. Дети собирались компаниями во дворах и играли, в том числе в шахматы. Очень популярны тогда были шахматы.

В нашем дворе самой модной тактикой было выстраивание «эшелонированной обороны». Юные гроссмейстеры рокировкой заталкивали своего короля на край доски, окружали его кучей фигур и чувствовали себя в безопасности. Мое увлечение древней игрой зашло так далеко, что я стал смотреть передачу «Шахматная школа» и почитывать специальную литературу. И внезапно я понял несостоятельность «цитадельной» тактики. Мне открылось такое понятие, как красота расстановки фигур. Проходя мимо игроков, я с одного взгляда угадывал, кто победит. Побеждал чаще тот, чьи фигуры были расставлены красивее, обеспечивая баланс между защитой и нападением.

В жизни все точно так же. «Фигуры» в жизни надо расставлять красиво – в меру рискуя и не забывая о безопасности, атакуя, но не забывая о защите, а иногда и жертвуя количеством, чтобы получить преимущество в качестве. Держать под подушкой энную сумму – совет хороший, правильный, но этого мало. Это только оборона, а надо еще подумать и о нападении. В данном контексте под нападением подразумевается возможность заработать деньги без особых затруднений.

Хорошо быть актером – восторг, цветы, поклонники… Но это если актером известным, признанным. А если только что окончил театральный вуз, и самая большая роль, которую удается получить – зайчик на новогоднем утреннике? Похожая судьба у ландшафтных дизайнеров и музыкальных критиков, дрессировщиков медведей и переводчиков с санскрита. И противоположная – у представителей массовых профессий, особенно имеющих выход непосредственно на потребителя.

Ключ №20. Овладейте профессией, которая в критической ситуации позволит вам зарабатывать. Это активная сторона финансовой подушки, снижающая тревогу и придающая уверенности в завтрашнем дне.

Дно

Любите ли вы людей? Вы скорее филантроп или мизантроп? Осторожно, вопрос с подвохом! Это очень большая ошибка – рассуждать о людях в целом. А делают ее практически все побывавшие в тяжелой ситуации и  обнаружившие себя после этого человеконенавистниками. Ошибкой будет и впадать в противоположную крайность под действием эйфории молодости, гормонов и приятного окружения без единого затесавшегося негодяя.

Поскольку глобальная любовь есть чувство редкое, и к тому же быстро проходящее само, остановимся подробно на глобальной ненависти, поражающей людей часто и надолго. Она закономерно возникает в результате длительного пребывания в нечеловеческих условиях. Например, в тюрьме или на определенных ролях в армии. Не знаю как сейчас, но помню, как было раньше, в восьмидесятые. Тогда нередко можно было встретить офицера, застрявшего навечно в капитанах в дикой степи или за полярным кругом, где из развлечений – только технический спирт. Через несколько лет он начинал выть от безысходности и срывать свою ненависть к миру на рядовых, а те, становясь «дедушками», с удвоенным азартом издевались над «духами». Круговая порука ненависти. Или вспомним знаменитое: «Владимирский централ, зла немерено».

Но нередко ненависть ко всему человечеству возникает и в результате тесного контакта с некоторыми его представителями. Вообразите себе шок обычных милиционеров, всю жизнь ловивших обычных жуликов, когда они пообщались с маньяком Чикатило, послушали его рассказы в деталях, посмотрели его «выступления» на следственных экспериментах! Я уверен, у некоторых из них после этого рухнула вера в людей. Но вызвать подобные переживания может не только маньяк. Я в таких случаях говорю: у каждого в жизни свой Чикатило.

Пожалуй, больше всего я люблю профессию психолога за то, что она сводит с самыми разными людьми. Конечно, этим же могут похвастаться врач и парикмахер, но у них нет той глубины проникновения в жизнь своего клиента. Я очень благодарен судьбе за встречи, которые она мне подарила как психологу. Но один «подарок» был чудовищен сверх всякой меры. Оказывается, и в вырождении можно быть по-своему гениальным. До этого я не подозревал, что способен испытывать НАСТОЛЬКО сильное отвращение, до судорог.

Я долго думал, как описать мое взаимодействие с этим человеком и тот дурдом, в который на время превратилась моя жизнь, но понял, что это неописуемо. На что это было похоже, с каким фильмом ужасов это сравнить? Путники останавливаются в отеле, где ночью хозяева превращаются в вампиров? Глупая страшилка для маленьких детей! Люди попадают в секту, где их превращают в рабов, а приезжающая полиция не замечает отчаянных криков и подаваемых знаков из-за стекла? Нет, совсем не страшно. Сумасшедшие захватили власть в психбольнице и решили, что они нормальные, а врачей надо полечить? Нет, все равно не так мерзко.

Конечно, меня никто не захватывал, но от этого не легче. В самых страшных историях, будь они вымышленные или реальные, нет сцен физического насилия. И человек, о котором я говорю, не делал ничего плохого в общепринятом понимании. Просто это был затянувшийся сеанс непреодолимого, ощутимого как боль отвращения, по итогам которого я возненавидел все человечество. Я понял, что не могу хорошо относиться к биологическому виду, родившему ТАКОЕ. Даже если сам принадлежу к этому  виду.

В процессе общения с этим биологическим недоразумением не раз вспомнил я «врачей» с Тиргартенштрассе, 4, решавших вопросы психиатрии радикально в масштабах нации. Но я выдержал пытку идиотизмом и остался верен сострадательному отношению к людям. Больше года у меня ушло на то, чтобы оправиться от шока и реабилитировать человечество в собственных глазах.

Для кого-то способность разобраться с инструкцией к пылесосу уже признак глубокого ума, а отсутствие мата в речи – признак высокой культуры. По всей видимости, в существовании таких инфузорий рода людского тоже есть некое подобие смысла. Бесполезные для других и почти бесполезные для себя, они все-же могут провести осмысленно несколько минут собственной жизни. В коротких промежутках между бытовыми и физиологическими процессами они могут случайно до чего-то додуматься! Пусть лишь до чего-то одного за жизнь, но, судя по всему, для природы и такое приемлемо. Прелесть человечества именно в его разнообразии, в его подобии слоеному пирогу, слои в котором еще и имеют многомерную структуру. Причем расстояние между дном и вершиной значительно больше, чем обычно принято думать.

Эйнштейну приписывают высказывание: «Есть только две бесконечные вещи: Вселенная и глупость человеческая. Хотя насчет Вселенной я не вполне уверен». Проблема глупости глубока как космос, а ее понимание актуально даже более, чем понимание устройства Вселенной.

Как известно, умственная отсталость имеет три формы: идиотия, имбецильность и дебильность. Сейчас, правда, стали выделять четыре формы, а обидные слова вывели из числа медицинских терминов, но суть от этого, разумеется, не поменялась. К идиотам и имбецилам вопросов нет, это тяжелые инвалиды от рождения и до смерти. Нет вопросов и к тем дебилам, чья умственная отсталость обусловлена патологией клеток мозга – несчастные люди, которым не повезло. Зато есть масса вопросов к дебилам со здоровым мозгом.

Вы удивлены? Возможно, вы всегда считали, что умственная отсталость – это обязательно болезнь? На самом деле нет! Дебильность может возникнуть как следствие педагогической запущенности. Вы ежедневно сталкиваетесь с умственно отсталыми людьми, даже не подозревая об этом. Но самое страшное то, что ОНИ САМИ не подозревают об этом. Они имеют равные со всеми права, управляют транспортными средствами, владеют оружием. Да что там владеют! Когда мой одноклассник поступал в танковое училище, абитуриента из глубинки необъятной страны Советов спросили, сколько будет два в квадрате, на что он изобразил на листе бумаги двойку и обвел ее квадратом. И что вы думаете? Приняли! И не надо ругать советскую систему образования. За океаном и таких вопросов не задавали, потому что выходцы из их глубинки и такого не нарисовали бы.

По официальной статистике один человек из ста – умственно отсталый, но сказать, что эта цифра занижена, значит ничего не сказать. Это посчитали только тех, чья умственная отсталость настолько велика, что они уже не могут сами себя обслуживать, и надо что-то решать. Лет сорок назад был случай, когда для каких-то исследований психологи проехались с тестами по школам и попутно выявили десять процентов дебилов от общего количества учащихся. Исследования быстро свернули. Зачем нужна такая статистика?

Кого считать дебилом – вопрос открытый, важный и очень щекотливый. Я бы даже сказал – политический вопрос. Все зависит от позиции, с которой подходить к проблеме. Если с позиции общества в целом, этики, прав человека и начисления пенсий по инвалидности, то как раз и получится один процент, а то и меньше. Ну зачем называть человека дебилом, если он самостоятельно может сходить в туалет, выкупаться и приготовить еду? И зачем ставить его на учет, отвлекать психиатра от важных дел? А давайте-ка отругаем грубиянов, позволяющих себе такое! Но все сразу же меняется, если посмотреть с позиции кадровика, которому нужно найти работника. Вот он точно обнаружит больше одного процента умственно отсталых. Гораздо больше.

Никогда не забуду грустное лицо нашего преподавателя по механике сплошных сред, когда он обвел взглядом аудиторию и горестно прошептал: дебилы. Я сидел прямо перед ним за первой партой, и поэтому услышал. Я тогда не обиделся, так как операциям над тензорами действительно было неуютно в моей голове. Но все же смею надеяться, что объективно это преувеличение. Однако были в нашей группе и студенты, не дожившие до тензорного анализа и вылетевшие после первой же сессии. Их набрали по квотам, и в их головах не помещалось даже элементарное.

Программы для всех школ были как бы одинаковыми, все учились как бы по одним и тем же учебникам. Но потом отличник из глубинки приезжал поступать в столицу, и на первом же экзамене получал не двойку и даже не единицу, а ноль, которым он и являлся в сдаваемом предмете. В чем же дело? А в том, что стране были нужны не только умники, но и дураки, причем последних требовалось гораздо больше. Добывают, например, в городке уголь. Зачем местным детям правила Кирхгофа? Знаешь арифметику, и молодец, пятерка тебе! А то кто будет уголь добывать, если все уедут учиться в столицу? И как вы представляете себе умника в казарме?

Конечно, дело не в математике и не в конкретных предметах, дело в культуре мышления и ткани знаний о мире, интегрирующей все дисциплины. В идеале у выпускника школы должно сформироваться некое целостное понимание происходящего в окружающем его пространстве, причем в пространстве не только материальном, но и социальном, интеллектуальном, культурном. Плюс твердая пятерка по любимым дисциплинам, пятерка столичная, а не местечковая. И, конечно же, умение и желание думать. А когда ученик не любит думать, а его образование представляет собой архипелаг механически заученных фактов по отдельным дисциплинам, на выходе из школы мы получаем личность убогую, а в крайнем своем проявлении – дебила. Увы.

Может ли дебил работать? Несомненно. Бездумная механическая работа – это вообще его конек. Может ли он окончить обычную школу, где учатся все дети? Если из числа того одного процента, что состоят на учете у психиатра, то нет, но при незначительной выраженности – запросто. Больше того, людям с легкой дебильностью вполне по силам учиться даже в некоторых вузах. А как насчет того, чтобы стать потом начальником? Да легко! Но в последнем случае есть проблема: если должность хлебная, его отодвинут умные конкуренты. Зато начальником обрабатывающего-чего-то-там цеха на периферии – легко. Один мой знакомый милиционер на полном серьезе был уверен, что половина его подчиненных из сержантского состава – клинические дебилы.

Дебил, чье состояние обусловлено не заболеванием мозга, а педагогической запущенностью – это человек, который не умеет, не любит и не хочет думать, вот и все отличие. Но если очень надо, он может обучиться чему угодно конкретному, что не требует размышлений. Он прекрасно пользуется бытовой техникой, банковскими картами и личным транспортом, надо лишь показать ему, что и как делать. Причем показать несколько раз, с первого и второго до него не доходит. И вуз он может окончить такой, где нужно просто сесть и выучить учебник. И начальником цеха может, если десять лет в нем проработал и запомнил, что и как надо делать. Дебила очень легко узнать по оправданию «мне этого никто не говорил». В его понимании источник знания только один – когда кто-то рассказал. Вариант додуматься самому не рассматривается в принципе.

Вот по причине возможности работать, и даже как-то учиться, людей с неярко выраженной дебильностью договорились дебилами не считать, их называют просто обладателями низкого IQ. А поскольку этот показатель никто не измеряет, подавляющее большинство дебилов даже не подозревает о своем статусе. Больше того, они сильно обижаются, если, не дай Бог, им намекнуть. Они требуют уважения к своему интеллектуальному уровню, они требуют культурного обслуживания своих вкусов. Вот и появляются дебильные книги и сериалы, дебильная музыка и телепередачи…

Близкое общение с глупыми людьми мучительно. Ты рассчитываешь, что он по умолчанию понимает и это и то, а он не понимает не только по умолчанию, но и после детальных объяснений. В результате превращаешься в перманентного лектора, за что тебя начинают постепенно ненавидеть. Что, типа, самый умный тут? При общении с интеллектуально более развитыми личностями проблема та же, но с другой стороны. Даже если и не обижаешься на умника, то ему точно причиняешь мучения своей тупостью.

Но ни к чему не обязывающее общение с глупыми людьми, даже близкое общение, это полбеды. Настоящая беда, когда от дурака что-то надо, когда с ним что-то связывает. Например, дурак-сосед. Или когда дурак является подчиненным, и требуется, чтобы он выполнил работу нормально. Это катастрофа. А когда начальник дурак, это вообще за пределами добра и зла. В таких случаях надо увольняться немедленно, чем бы это не грозило.

Ключ №21. Чтобы сохранить свою нервную систему, дистанцируйтесь от глупых людей.

Вершина

К любым крайностям надо относиться осторожно. Мы подробно рассмотрели одну крайность – людей глупых, которые в массе своей находятся на дне общества. А кто располагается на противоположном конце, на вершине? А на вершине располагается элита.

Внимательные читатели наверняка отметили, что тема элит акцентирована в моих повествованиях. Это вполне естественно, так как связано с запросами клиентов. Моя карьера начиналась с психотерапии. В студенческие годы я был очарован строгой красотой психоанализа, но впоследствии дрейфовал в сторону КПТ и экзистенциальной терапии. Еще позже меня захватила идея создания методик, по которым клиент мог бы заниматься сам, преодолевая тревожность, неуверенность в себе, подавленные состояния и низкую самооценку. В итоге я постепенно отошел от психотерапии, сосредоточившись на людях вполне здоровых, но неудовлетворенных своим социальным статусом и желающих его повысить. И статус элиты служил для них неким маяком, на свет которого они двигались.

Исследуя данную тему, я все больше утверждаюсь во мнении, что по социальной лестнице не стоит доходить до САМОГО верха, поскольку количество и качество проблем элиты значительно превосходит сумму удовольствий. Двигаясь в сторону маяка, надо успеть вовремя свернуть, чтобы не разбить о него корабль своей жизни. Начиная с определенного уровня попадаешь в игру, выйти из которой весьма проблематично, а продолжать играть – тяжело и опасно. Нахождение в статусе элиты требует определенного склада характера, когда власть превращается в глобальную самодостаточную ценность, ради которой можно пойти на все и пожертвовать всем. Некоторые считают таких людей психически нездоровыми, и, надо сказать, не без оснований. Но я бы не стал судить столь радикально. Я бы назвал это некой данностью или, говоря поэтически, судьбой. И если такой данности нет, стремиться на самый верх точно не стоит. Зато если она есть, тогда другого пути не существует. Работать с такими людьми лично мне очень интересно.

Многочисленные теории заговора утверждают, что большая власть в этом мире дается не просто так, что за ее обладателями стоят некие незримые силы. Как убежденный скептик, я бы сформулировал тезис несколько иначе: редкие способности на тонкой грани гениальности, мистики и психиатрии. Во всяком случае, я неоднократно наблюдал такое, что неискушенный человек точно принял бы за вмешательство самого Дьявола. У вас есть подобные способности? Вы готовы играть в такие игры? Сейчас я перечислю ключевые свойства, присущие истинной элите, а вы решите, насколько это нужно вам, и чем вы готовы за это заплатить.

Во-первых, представители элиты НИКОГДА не работают в общепринятом смысле этого слова. Они в принципе не могут столкнуться с необходимостью заработать на новое жилье, новый автомобиль или университет для ребенка. Нужное количество денег у них есть всегда, как у обычного человека всегда есть воздух для дыхания. С этим связана некоторая деформация психики детей элиты в первом поколении по сравнению с родителями – они искренне не понимают, что такое зарабатывать и зачем это может понадобиться. Если родители помнят, как им приходилось вырывать у мира статус и деньги, то ребенок – нет. Для него деньги – это как нечто всегда и естественным образом существующее, как Солнце, как небо.

Хочу обратить ваше внимание: возможность не работать – это не просто приятный бонус, это принципиально иной статус. Труд и его оплата – это не только про экономику, но и про управление людьми. Как заставить человека уехать жить в какой-нибудь «медвежий угол», не прибегая к насилию? Очень просто: в столице поднимаем цены и увеличиваем конкуренцию, а в «дыре» – задираем зарплаты и приглашаем всех желающих. Мне лично пришлось узнать одно такое «заднее место мира», где при советской власти рабочий получал столько же, сколько академик в столице. Только к этой зарплате прилагалось отсутствие вообще всего и гарантированная дебильность потомства по причине отсутствия всего.

Любая попытка побороть проституцию наталкивается на отчаянное сопротивление прежде всего самих проституток. Им что, так нравится работа? Нет, им нравятся деньги. Среди всех трудящихся едва ли найдется больше нескольких процентов тех, кто продолжили бы работать, даже будь они богачами. Но им платят, и они делают то, что нужно кому-то, а не им. Оплата труда – это способ управлять людьми. Суть в том, что обеспеченный человек становится очень трудно управляемым, то есть свободным, и это совсем иной статус.

Когда-то давно во время беседы с клиентом, желавшим изменить свое положение в обществе, я полушутя заявил, что первая заповедь в данном случае – не работать. И действительно, это шутка лишь наполовину. Не работать вообще удается только представителям так называемых старых денег, то есть аристократии потомственной, которая в повышении статуса не нуждается. Остальным же придется пройти через эту процедуру. Но именно пройти, как можно скорее перейдя от продажи собственного труда к покупке чужого и управлению им.

Утверждение, что богатство и статус достигаются через труд, является целенаправленным введением в заблуждение с целью сохранения базы трудовых ресурсов в масштабах государства. Если все станут жить на дивиденды от капитала, то кто же тогда будет работать на заводах и фермах? Не стану приводить расчеты копеек, которые получит работяга за всю свою жизнь, и доказывать очевидное, что этого хватит лишь на самые необходимые вещи, и то не факт. Вместо этого я хочу сосредоточиться на психологии людей, понимающих подобные истины изначально.

Главный признак аристократа – умение сдерживать свои порывы. И наоборот, простолюдин легко узнается по нетерпению, с которым он шагает по жизни. Все чувства простого человека быстро и точно отражаются на его лице. Будучи оскорбленным, он сразу лезет в драку, а от удивления у него открывается рот. Я знавал одну взрослую женщину из простых, которая в момент опасности становилась поразительно похожей на перепуганную шимпанзе – настолько полно в ее облике отражался абсолютно весь набор реакций страха. Чем аристократичнее человек, тем непроницаемее его лицо и неизменнее его интонации в любых жизненных ситуациях. И особенно это касается поведения, оно всегда подчиняется стилю, невзирая на обстоятельства.

Но настоящая социальная магия начинается тогда, когда речь заходит о выдержке в отношении собственных потребностей. Ну какой же юноша не хочет пригласить свою девушку провести время не на бесплатной скамейке в парке, а в кафе или кинотеатре? И с каким превосходством смотрят на своих доучивающихся сверстников молодцы, устроившиеся работать курьерами и почувствовавшие вкус настоящих живых денег! Причем денег СЕЙЧАС, когда особенно надо и особенно хочется. Уже сейчас они могут самостоятельно покупать себе вещи и дарить своим подружкам не открытки, а настоящие подарки.

Идиоты, чему они радуются? Спустя годы они проклянут и свое курьерство, и своих девушек, рано ставших мамашами (им тоже надо все поскорее), и свои «настоящие живые деньги», по факту искалечившие им жизнь. Потому что обнаружат они себя распятыми на кресте собственных же потребностей, от которых теперь уже никуда не деться. И не будет уже ни времени, ни сил учиться или начинать собственный бизнес, останется только набирать обороты в своей никчемной механической работе, которой когда-то так гордился. А все потому, что им нужно СЕЙЧАС, потому что в их понимании лучше заработать тысячу сейчас, чем миллион через год.

У врожденных аристократов подход в корне иной. Не то что подарки девушкам, а даже голод не заставит их унизиться до курьерства или стройки. Они скорее откажутся от секса вообще, они скорее умрут, но не станут махать лопатой или продавать с лотка мандарины. Затягивая пояса из последних сил, они сосредоточатся на собственном образовании. И, чего уж греха таить, могут даже пойти на криминал для получения первоначального капитала. В общем, такая себе картинка получается: готовы уморить и себя и других, лишь бы не работать.

И, конечно же, до момента реализации амбиций у них не может быть даже речи о детях. Аристократы не размножаются в нищете, как тигры не размножаются в неволе. Одному тигру необходима личная территория площадью в город-миллионник, чтобы он мог охотиться и нормально кушать. Когда же тигр видит забор, у него выключается механизм размножения. Точно так выключается механизм размножения у аристократа, когда он видит «забор», ограничивающий сидящего в нем хищника. Аллегория с пищевой цепочкой, применяющаяся к человеческому сообществу, на самом деле очень точна. Лишь мыши и кролики в человеческом обличье плодятся при первой возможности. Находящиеся же наверху человеческой «пищевой цепочки» задумываются о размножении не раньше, чем сформируют себе достаточного размера «охотничьи угодья» в области финансов и наемного труда.

Конечно, бездельниками представителей элиты не назовешь. Им приходится трудиться, и немало. Но их труд состоит в раздаче указаний и контроле за их исполнением. Только так, и больше никак. И делают они это не ради заработка, как предприниматели, а ради поддержания своего статуса, который дает им все остальное автоматически. По этому же признаку истинная элита отличается от элиты в народном смысле этого слова, когда говорят о лучших представителях какой-либо профессии или об элитных военных подразделениях. Представитель истинной элиты не может реализоваться в профессии, и уж точно побрезгует взять в руки оружие. Это ЕГО приказы исполняют «элитные» воинские подразделения, даже не подозревая об этом, поскольку получают их по цепочке из начальства с разной величиной звезд на погонах.

С другой стороны, ошибкой будет и полагать всех представителей элиты личностями полностью самостоятельными и творящими все, что заблагорассудиться. Там тоже существует своя иерархия: у короля есть герцоги, у царя – князья, а у президента – загадочные приближенные на невнятных должностях. Но король не прикажет герцогу лично участвовать в посевной, а президент на потребует от доверенного лица лично прочистить засорившуюся канализацию. Элита – это менеджеры высшего звена, ее представители только руководят, причем почти всегда через посредников и обычно намеками, чтобы потом невозможно было припереть к стенке записанным разговором.

О такой манере руководства стоит рассказать подробнее, так как она ставит в тупик неискушенных. Ее истоки лежат в двух явлениях. Все представители высшей элиты параноидально озабочены собственной безопасностью, это раз. Иначе и быть не может, поскольку в процессе жестокой и подлой борьбы выживают лишь самые параноидальные. Осторожность вынуждает их жить так, как будто их записывают в режиме 24/7, что исключает любые высказывания, которые можно «пришить к делу». Также в их среде не бывает посторонних, это два. Там все друг друга знают давно, и в процессе длительного общения кодовые обороты речи возникают естественным образом.

Второе свойство элит – недосягаемость. Если кто-то считает себя элитой, но его можно встретить в каком-нибудь ресторанчике, или дозвониться до него, то он сильно ошибается в определении своего места в жизни. Охрана, адвокаты и секретари – такие же атрибуты для представителя элиты, как Дед Мороз и елка для Нового года. Контакт возможен только через секретаря, снабженного подробными инструкциями, о ком докладывать, а кого вежливо посылать. А все ресторанчики, сауны, спортклубы и прочие места, которые он посещает, созданы ПЕРСОНАЛЬНО ДЛЯ НЕГО, и никто другой туда не может войти иначе как по его приглашению.

Секретари сортируют одобренные сообщения по важности, делают их краткий анонс и с определенным интервалом отсылают «презентации» шефу. Сам шеф не тратит время на ответы, он кратко намекает секретарю, что надо написать, тот схватывает на лету и пишет. И лишь до общения с начальством (если оно есть) снисходят лично. Для таких контактов существует отдельный аппарат, позвонить на который может только один абонент. Естественно, никакой сим-карты в таком аппарате нет и быть не может, там есть только интернет и единственный мессенджер, написанный по спецзаказу и проверенный ведущими компаниями по кибербезопасности. Разумеется, сервер также принадлежит дружному коллективу олигархов, и никакая информация не попадает туда незашифрованной ни при каких обстоятельствах.

Адвокатов у представителя элиты целая банда, иначе это подразделение не назовешь. На каждый возможный чих недоброжелателей у них заранее заготовлен развернутый многовариантный ответ на десять ходов вперед. Причем по первому же свистку любого из них на врага налетят целые адвокатские конторы уже со своими бандами юристов мирового уровня. Ни один проверяющий, ни один прокурор не найдет и щелки размером в микрон, в которую можно было бы вклиниться даже не с обвинением, а с намеком на подозрение. Представитель элиты априори, со стопроцентными доказательствами НИКОГДА НЕ БЫЛ НИГДЕ И НИКОГДА НЕ УЧАСТВОВАЛ НИ В ЧЕМ.

Элита неподсудна, как бы возмутительно это не звучало. Помимо армии адвокатов, помимо многочисленных «прокладок» между заказчиками и исполнителями абсолютно всего, помимо полчища свидетелей, которые засвидетельствуют что угодно, существуют и другие механизмы защиты. Одним из таких механизмов является солидарность элит. Звучит как тезис теории заговора, но при ближайшем рассмотрении мы обнаружим чистую психологию, и ничего больше.

Самая большая ошибка простых людей в отношении элиты состоит в том, что они делят ее на «свою» и «чужую», а она так не делится. Элита едина, и расстояние между двумя «чужими» представителями элиты все равно меньше, чем между представителем элиты и «своим» простым человеком.

Тема эта очень щекотлива, углубляясь в нее, можно договориться до очень неприятных вещей и нажить себе врагов. Поэтому я предоставлю читателю самостоятельно исследовать вопрос, если есть такое желание. Мне лишь остается обратиться к психологии. Все просто: представители элиты имеют настолько выраженные общие черты, что неосознанно воспринимают себя как отдельный биологический вид, причем высший вид. Это не значит, что к простым гражданам они относятся плохо, отнюдь нет. Ведь люди любят собачек и лошадок. Но если собаки возомнят себя равными людям и начнут в связи с этим кусаться, то ни один человек, даже «чужой», не встанет на их сторону. Так было всегда: quod licet Iovi, non licet bovi – что дозволено Юпитеру, то не дозволено быку.

Однако же и представителей элиты время от времени можно заметить на скамье подсудимых. В первую очередь такое случается с родственниками небожителей. Родственники – вечная головная боль элит. Если папа готов рвать мир на куски ради власти, то совсем не обязательно наличие такой готовности у сына. Скорее даже наоборот – сын окажется готовым кушать наркотики, плясать в клубах и совокупляться со всем, что внутри этих клубов движется. А потом садиться за руль и сбивать все, что движется уже по дорогам. Умные папы, заметив такие наклонности у детей, изолируют их от общества, благо возможности есть. Но родительская любовь не всегда позволяет посмотреть правде в глаза. К тому же, всех дурковатых родственников не изолируешь, и это большая проблема.

Второй и куда более интересный поставщик небожителей на растерзание – это процесс смены элит. «Смена элит» – термин технический, для внутреннего, так сказать, пользования. Употребление его для широких масс не рекомендуется, так как он чересчур правдив и отражает действительную природу вещей. А массам лучше не знать правду, а то им начнут приходить в голову нежелательные мысли. Широкая общественность должна узнать, что наконец-то свершилось великое, восторжествовала справедливость, у руля встали действительно достойные и теперь точно наступит процветание. Хотя по факту до власти и кормушки дорвалась новая партия неработающих, неподсудных и творящих все, что им вздумается. Ну а смещенные элиты, конечно, огребут по полной программе. Как известно, корона снимается вместе с головой.

Важнейшим элементом недосягаемости служит правильная информационная политика. Охрана какого-нибудь чиновника или предпринимателя – это фикция, красивая картинка для простаков. Для профессионала не представляет особого труда ликвидировать любого, чье местонахождение известно. Вы даже не представляете, инструментами какого класса располагают серьезные киллеры! Тем более, что их не связывают никакие конвенции по видам вооружений, и им плевать, сколько народу отправится на тот свет, что называется, за компанию. Другое дело, когда местонахождение цели не установлено, тут не поможет никакое супероружие.

Когда речь идет действительно о представителе элиты, его точное местонахождение неизвестно никому, кроме начальства и ближайшего круга доверенных лиц. Вернее, известно, но специальное, где охраняемой персоны на самом деле нет, а непрошенных гостей ждут во всеоружии. Добрая половина ресурсов службы безопасности тратится на двойников и цирк по их охране на самом высоком уровне, на бесконечные офисы и дачи, где лучшие специалисты даже не подозревают, что охраняют пустые помещения и автомобили с двойниками.

Если вам что-то стало известно о представителе элиты, то с вероятностью в девяносто девять процентов это неправда. А еще с большей вероятностью вам подставили такого же «двойника», только не для киллера, а для СМИ. В лучшем случае им окажется кто-нибудь из цепочки, по которой передаются приказы. Простым смертным не дано знать элиту поименно, за исключением тех, кто в силу своего статуса не могут оставаться в тени. Так на практике реализуется недосягаемость.

И, наконец, третье свойство. В представлении простых людей элиты часто ассоциируются с большими деньгами. В целом да, нищих в верхах не найдешь, но есть нюансы. Деньги всегда вторичны по отношению к статусу, и это нужно очень хорошо понимать. Больше того, капиталом невозможно владеть, не обладая соответствующим ему статусом. Миллион может позволить себе каждый, это не фокус, и никому он после этого не интересен. Но когда речь заходит о сотнях миллионов в твердой валюте, их обладатель становится заметной фигурой для хищников. И начинается игра по совсем другим правилам. Сохраняют свои деньги лишь те, кого трогать нельзя.

Может показаться, что речь снова идет о недосягаемости, но это не так. Недосягаемость ограждает от рядовых граждан – мошенников, бандитов, а также разного быдла, которое портит настроение одним своим присутствием. Этих навозных мух так много, что всех не перебьешь, поэтому умнее отгородиться москитной сеткой. Совсем другое дело, если на твои не по чину огромные капиталы нацелилось руководство страны. Тут никакие адвокаты с охранниками не помогут, и будет только два выхода: либо эмигрировать, либо вписаться в систему. Хотя, на самом деле, эмиграция сама по себе проблемы не решает, поскольку все равно придется вписываться в систему, только за границей. То есть получать особый статус.

Можно и нельзя – вот ключевые слова для элит, простыми людьми не понимаемые совершенно. Для элит существует понятие «этого трогать нельзя», которое имеет безусловный приоритет над любым законом. Все до единого руководители силовых ведомств и крупных преступных синдикатов проходят тайную, почти что мистическую инициацию и становятся обладателями священного Грааля: знания о том, кого трогать нельзя. Это список людей системы, имя которой – элита.

Понятие «можно» также имеет сакральное значение. Принадлежность к элите и место в ней определяется не количеством денег, а перечнем разрешений на то, что запрещено для остальных. А деньги прилагаются автоматически в приличном для статуса количестве. Олигарха засмеют и заподозрят в нищебродстве друзья, если у его помощника не будет всех атрибутов шикарной жизни. Главное же свойство элит, из-за которого туда и стремятся: ИМ МОЖНО ТО, ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДРУГИМ.

Подытоживая сказанное, мы приходим к самому главному – ключевой трансформации, от которой и отсчитывается статус элиты. Если посмотреть на политическую карту мира, можно заметить, что она похожа на тщательно разрезанный лоскут или пирог, где бесхозных частей нет. Во всяком случае из тех, где живут люди. То есть невозможно найти человека, который был бы «ничейным», то есть жил бы сам по себе, не подчиняясь законам никакой страны. Политкорректно это называется «быть гражданином», но по факту это значит быть собственностью. Потому что у гражданина нет никаких шансов противостоять воле государства, и если оно что-то в отношении него решит, то так оно и будет.

Но что такое государство? Раньше все было по-честному и правду не скрывали: государство и все в нем, включая людей, было собственностью его главы – монарха. Но со временем образованных, богатых и амбициозных людей становилось все больше, и ситуация, когда круг элиты ограничивался одной семьей, стала шаткой. Монархов стали подвигать парламенты и президенты, куда могли продвинуться самые опасные хищники, не имевшие высочайшего родства. Круг элиты расширился, но суть осталась прежней. Раньше для населения законом была воля монарха, а теперь стала воля президента и парламента. Ну и еще ряда граждан в тени, вроде особо крупных землевладельцев, промышленников и банкиров, а также их ближайшего окружения, для которых президенты и парламентарии часто служат марионетками. Элита осталась элитой, и народ как был собственностью, так ею и остался.

Ключевая трансформация, о которой идет речь, является переходом ИЗ СОБСТВЕННОСТИ В ХОЗЯИНА. По результатам этого таинства избранные обнаруживают, что теперь они не просто богаты, теперь они вошли в число собственников ресурсов государства, включая людей. Теперь никто не может арестовать их или их счета, они не могут получить повестку с требованием куда-либо явиться. И они не платят налогов, потому что налоги теперь платят ИМ. Не напрямую, конечно, но по сути именно так. Самый знаменитый фокусник остолбенеет от удивления, если ему покажут, как многочисленные финансовые ручейки, текущие от населения в самых разных направлениях, где-то в скрытой дали сливаются в реку, впадающую в счета элиты.

Вероятно, вы уже поняли, что это за жизнь и сколько вход в нее стоит в деньгах, нервах и риске, и на какие межчеловеческие отношения обрекает. И наверняка у вас уже возник вопрос: а на черта она нужна такая, даже вместе со всеми ее бонусами? Правильный, кстати, вопрос. С точки зрения качества жизни гораздо разумнее вовремя «соскочить», обеспечив себе достойную базу, но не доводя игры до запредельных ставок. Большинство участников процесса это понимает, но поздно, когда уже совсем заигрались.

Ключ №22. Не стремитесь на самый верх, если есть хотя бы малейшие сомнения в неизбежности этого для вас.

Группа безусловной поддержки

Страх остаться одному – базовый страх, имеющий экзистенциальную природу. По сути своей он мало отличается от страха смерти, поскольку на протяжении всей истории остаться одному для человека фактически и означало умереть. Он толкает даже в сомнительные сообщества, вроде сект, где люди готовы закрывать глаза на глупости и нестыковки, лишь бы получить поддержку. Этот страх толкает в объятия друг друга в прямом смысле слова. Вы наверняка заметили, что в горе люди склонны обниматься. Отсутствие телесного контакта не дает ощущения полноты общения через интернет, и это одна из причин невротизации современного общества.

Однако поддержка, если можно так выразиться, делится на «сорта», высшим и самым желанным из которых является поддержка безусловная. Ответьте себе на вопрос: есть ли у вас в окружении люди, которые выступят на вашей стороне в любом случае, что бы вы ни сделали, независимо от каких бы то ни было обстоятельств? Короткое расследование обычно показывает одно и то же – это только родители, да и то далеко не всегда. Именно с этим связано бессознательное чувство защищенности при живых родителях, даже если они глубокие старики и реально помочь ничем не могут. Поэтому же возникает острое и непонятное ощущение беззащитности в момент смерти последнего из стариков-родителей. И поэтому же мы возвращаемся к мысленным беседам с ними, даже если давным-давно стали объективно умнее.

Некоторые надеются получить безусловную поддержку у супругов, но удается это далеко не всегда. Обычно мужчина интересен женщине постольку, поскольку он полезен ее детям, включая еще не родившихся. Женщина же интересна мужчине, пока она удовлетворяет его потребности. И то и другое зыбко и подвержено переменам, после которых следует если и не развод, то отчуждение супругов. О дальних родственниках и говорить нечего – повидаться с дядей или дедушкой молодежь приходится загонять палкой. И чем более современным является общество, тем слабее связи между родственниками.

Совсем иное дело, когда семья служит инструментом выживания, а не клубом по интересам. Раньше пенсий не было, да и сейчас они есть далеко не везде и не для всех. Поэтому в старые времена дети были капиталом, дающим дивиденды в старости. Чем больше детей, тем больше капитал. И точно так же, как сейчас мало желающих хранить свои деньги на чужих счетах, раньше было мало желающих выносить блага за пределы семьи. Таким образом, семья становилась кланом, члены которого заботились прежде всего о родственниках, общались преимущественно с ними и получали от них безусловную поддержку.

Хороша была система, но для читающих эти строки она почти наверняка уже не работает. И даже если в семье заводится энтузиаст, для которого родственные связи значат много, широкой поддержки своих взглядов от родни он обычно не получает. Для молодых людей «чужой» собрат по интересам значит намного больше, чем «свой», но далекий по образу жизни. И как прикажете получать безусловную поддержку в такой ситуации?

Желание ее получать так велико, что иногда превращает клубы по интересам в самые настоящие кланы, не только заменяющие собой семью, но и многократно превосходящие ее по силе взаимной поддержки. Очень показательны случаи, когда во время одного межнационального конфликта бойцы отказывались стрелять в противников, носящих эмблему одной с ними школы карате. Принадлежность к клану оказалась сильнее патриотических и национальных чувств.

Данная ситуация является самым страшным сном любого правительства. Каждое правительство мечтает превратить свой народ в один большой клан, где интересы нации превыше всего. Мечтает так страстно, что даже поет об этом, давайте вспомним немецкое «Deutschland ?ber alles». Правильно ли это? С позиции элит – да. Возможно ли это? Скорее всего нет. Во всяком случае никому еще это не удавалось. Любая структура имеет некое критическое число членов, превышение которого делает ее неустойчивой, а существенное превышение приводит к развалу. Именно так погибли все империи до единой. Болезнь роста – смертельная болезнь империй.

Причем проблема не только в количестве членов, но и в их качестве. Даже в самой прекрасной стране обязательно присутствует процент граждан, не способных или не желающих вести общество к светлому будущему, которые, в силу объективных или не очень причин, потребляют больше, чем отдают. И со всеми приходится что-то делать, поскольку выдворить рожденного в стране за ее пределы не получится. Но это еще полбеды, когда человек не хочет или не может созидать, беда, когда он хочет разрушать. И таких тоже приходится как-то интегрировать в общество.

Этой критической уязвимости как раз и лишены клубы по интересам. У них нет обязательств по количеству, хоть два человека. И с неподходящими членами разговор короткий – дверь там. В самом начале книги я упоминал случай чудесного исцеления в результате разрыва отношений со «страдальцами», отравляющими жизнь перекошенными физиономиями и тоскливыми речами. Спешу порадовать – в клубах по интересам таких нет, оттуда их выдворяют моментально и без разговоров. Люди, привычно не замечающие подобных «вампиров» и прочей «нечисти» в своем окружении, даже не представляют количества вреда, получаемого ими ежедневно на протяжении лет. Сменив окружение на здоровое, они почувствуют себя как жители дома с коптящей трубой под окном, которые внезапно перенеслись в экологически чистую обстановку. Самочувствие улучшится сразу и по всем направлениям.

Естественная самоочистка позволяет подобным организациям быть не только в высшей степени эффективными, но и комфортными для участников. Именно в таких местах сейчас и находят утраченную поддержку, которую в старые времена находили в семьях, кланах и общинах. А чтобы не ошибиться с выбором, я перечислю отличительные черты наиболее предпочтительных организаций. В первых двух пунктах – чего не должно быть, а в последних двух – что должно.

Во-первых, организация не должна ничего навязывать, в том числе и себя. Если вам скажут, что здесь и только здесь вы узнаете, как правильно, то в лучшем случае вы нашли идиотов, а в худшем – секту. Еще один плохой сигнал возникает, когда организация занимается активной вербовкой. Это неизбежно наталкивает на мысль, что от вас хотят получить больше, чем дать. Агрессивная рекламная политика – верный признак бизнес проекта. Естественно, на желающих покинуть подобные организации обычно оказывается давление, потому что каждый ее член рассматривается как источник дохода. В здоровых сообществах любая информация подается как ознакомительная, все наставления носят рекомендательный характер, а уход с чем-то несогласных даже приветствуется.

Во-вторых, организация не должна противопоставлять себя кому-то или чему-то. Конечно, дружба против кого-то возникает быстро, и клубы ненавистников чего-либо создаются легко, только вот заканчивается это всегда плохо. Даже если такая организация и не будет разгромлена врагами или объявлена экстремистской, все равно ничего хорошего. Вы сожжете прорву сил, здоровья и времени на чужой войне, дав себя убедить, что она ваша. О чем впоследствии непременно пожалеете, когда обнаружите себя опустошенным.

В-третьих, участие в организации должно расширять какие-либо возможности ее членов. Это может быть спорт (физические возможности), бизнес (финансовые возможности), боевые искусства (боевые возможности), и так далее. Сообщества вроде фан-клубов, участие в которых лишь доставляет удовольствие, никакой поддержки не дают. Все просто: развиваясь, новичок опирается на помощь более опытных товарищей, а затем, как бы в благодарность, сам поддерживает новичков. В большинстве подобных коллективов этот процесс возведен в ранг традиции, что создает фундамент для дружбы.

В-четвертых, в организации должна быть совместная деятельность. Когда люди просто платят деньги и приходят позаниматься хатха-йогой для здоровья, это хорошо. Еще лучше, когда они помогают новичкам справляться с трудностями. Но еще лучше, когда общение выходит за рамки часов занятий в зале, и люди начинают проводить много времени вместе, придумывая себе занятия, не связанные с йогой. Вот тогда-то и срабатывает механизм подавления тревоги. Человек не просто знает, он ЧУВСТВУЕТ, что он не одинок.

И последнее, что хотелось бы сказать про группы. Всем известна потенциальная психологическая проблема семей с одним ребенком: его утрата оборачивается катастрофой для родителей и крушением всей их жизни, что не грозит многодетным семьям. По большому счету это касается любых близких отношений. Когда по-настоящему близкий человек один, и в нем одном помещается вся привязанность и вся радость общения, его потеря по масштабам сопоставима с утратой единственного ребенка. А клуб по интересам, переросший в сообщество с тесными эмоциональными связями, аналогичен большой семье, где утрата одного или даже нескольких близких людей не критична.

Ключ №23. Вступите в клуб по интересам, удовлетворяющий перечисленным выше условиям. Так вы закроете одну из самых глубоких и базовых потребностей – потребность в безусловной поддержке.

Дом, милый дом

Если вы читаете эту книгу, значит вы окончили хорошую школу. Возможно, ваша школа была не так хороша, как вам бы того хотелось, но объективно она была хороша. В противном случае вам вообще не пришла бы в голову мысль открыть книгу. Точно так же, с большой долей вероятности я могу предположить, что у вас есть дом. Конечно, обстоятельства складываются по-разному, и среди взрослых встречаются скитальцы, но в детстве у вас был дом. Наверняка. Была точка отсчета в виде семьи, квартиры, двора, школы. Была некоторая база в виде места, где вы чувствовали себя защищенным, а также в виде людей и знаний, которые придавали вам ощущение смысла и чувство правоты.

Однако река времени беспощадна. Воды ее медленно, но верно сносят все, что некогда составляло нашу основу. Стареют учителя и родители, превращаясь из мудрых защитников в отставших от жизни беспомощных существ. Стареет дом, требуя ремонта и замены всех предметов в нем, незаметно превращаясь во что-то другое. Меняется двор, наполняясь другой детворой с новыми интересами, играми и моделями отношений. Распадается и окружение сверстников, чьи линии жизни расходятся все больше, приобретая новые смыслы. И в итоге остаешься один, даже при наличии детей и внуков. Когда с горечью обнаруживаешь, что река времени до последней песчинки вымыла все то, из чего ты возник. Старость – это не возраст, это отрыв сначала от корней, а потом и от жизни в целом, которая уже не интересна тебе, а ты ей.

Но все это в лучшем, я бы даже сказал – идеальном случае! Состариться в доме, где родился, или хотя бы куда приехал в юности и создал свою семью – настоящее счастье, выпадающее немногим. В такой ситуации все перемены плавны и травмируют психику минимально. И всегда есть возможность быстро восстановиться, «заякорившись» в своей комнате, где каждая мелочь знакома и выучена, напитывает уверенностью и защитой. В большинстве же случаев жизнь безжалостно вырывает людей из привычной обстановки, вынуждая считать домом непривычные и к тому же периодически меняющиеся пространства.

Проблема тревожности – это во многом проблема внутренней бездомности, перманентного отрыва от привычной среды. На самом поверхностном уровне все непривычное перегружает мозг необходимостью постоянно производить расчеты там, где в норме этого не требуется. Вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда, проснувшись в гостях, приходится потратить время соображая, где вы вообще, и как пройти в уборную в частности. Это иллюстрация тех многочисленных процессов, которые постоянно происходят в психике человека в новых обстоятельствах. Большую часть из них он не осознает, но от этого они не становятся менее затратными для нервной системы. Она изнашивается ударными темпами, когда надо, хотя бы немного и неосознанно, подумать, как именно совершить то или иное мельчайшее действие.

На более глубоком уровне проблема еще хуже. С окончанием детства мозг утрачивает пластичность и способность качественно и безболезненно адаптироваться к новому. Это не хорошо и не плохо, просто каждому возрасту соответствует своя задача. В детстве формируемся, во взрослом возрасте влияем на мир своей сформированной личностью. И все хорошо, если влияем там же, где сформировались. Там мы уместны и естественны, чувствуем себя спокойно и гармонично взаимодействуем с окружением. Но достаточно выйти за пределы своей культурной среды, как начинаются нестыковки. Мир за пределами нашей культурной среды не слишком радуется нашей активности, не понимает и не принимает ее.

Затруднения мигрантов не в языковом барьере, незнании местных законов или проблемах трудоустройства. Основная драма в несовпадении смыслов, целей и путей их достижения. Впрочем, для ощущения потери смысла совсем не обязательно ехать далеко. Некоторым достаточно переместиться в другой район своего же города, чтобы почувствовать себя не в своей тарелке. Помните «Плач по Арбату» Булата Окуджавы? Это как на фото: совсем немного сместили фокус, и хоть картинка не изменилась, важнейшие детали оказываются размытыми.

Обретение дома в самом широком значении – важнейшая задача в деле поддержания душевного равновесия. Где бы вы не находились территориально, найдите свою культурную среду, обрастите связями с теми, кто вас понимают и находятся с вами «на одной волне». В крайнем случае найдите соответствующую компанию в интернете. Некоторые буквально устраивают себе дом в ноутбуке. Полностью наплевав на обстоятельства жизни и окружение офлайн, они любовно обустраивают свою среду обитания внутри гаджета, уходя туда как домой. Но этого, конечно же, мало. Свою среду обитания желательно найти офлайн, потому что наличие именно телесного контакта с близкими людьми успокаивает на глубоком бессознательном уровне. Очень трудно убедить свое подсознание, что друг выскочит из смартфона и бросится на помощь, возникни такая нужда.

А еще успокаивает собственность. Съемное жилье имеет массу преимуществ, оно делает нас легкими на подъем, готовыми моментально переместиться туда, где лучше. Но если посмотреть с противоположного конца, то счастливая картинка немного меркнет. Дело в том, что «переместить» арендатора могут в любой момент против его воли, просто отказав ему в продлении аренды. И придется не только носиться в поисках нового жилья, но зачастую и бросать многое из того, что нажито. Разумеется, широкие финансовые возможности делают процедуру безболезненной с материальной точки зрения. Но не с психологической! Уверяю, каждый час «бомжевания», когда из предыдущего жилья вас уже выгнали, а нового еще нет, серьезно травмирует, даже если вы этого не осознаете. Как травмирует и неосознанное ожидание этого процесса.

В противоположность съемному, собственное жилье вселяет уверенность и дает ощущение стабильности и защищенности. А еще в голове не придется держать множество вещей, образовывающихся в арендованном жилище. Не надо ни под кого подстраиваться, никому угождать своим поведением и бытом. Никого не надо впускать, чтобы проконтролировали, не курите ли вы в квартире и хорошо ли вымыт унитаз. Не надо держать наготове сумку, прикидывая, что туда войдет, если завтра вас выгонят, и куда бежать, если это произойдет.

Немаловажен и материальный аспект. В среднем стоимость жилья в покупке равна десяти годам стоимости в аренде. То есть, если вы купите квартиру и будете ее сдавать, она окупится чуть больше, чем за десять лет, учитывая текущие ремонты и простои. Если же посмотреть с другой стороны, за десять лет скитаний вы потеряете сумму, на которую могли бы приобрести жилье в собственность. Конечно, при неограниченном бюджете это не имеет значения, но зато очень тяжело психологически при необходимости считать деньги. Отдавая ежемесячно круглую сумму за аренду, где-то на краю сознания ловишь мысль – а вдруг завтра не хватит? При оплате коммунальных платежей за свое жилье таких страхов не бывает. Во всяком случае, из-за небольшой просрочки вас точно не выкинут на улицу.

Но самое главное – это возможность никуда не торопясь и ни на кого не оглядываясь оформить свое жилище в соответствии со своими вкусами. Ремонт не придется ни с кем согласовывать, и вложить в него можно очень много, не опасаясь, что потраченное пропадет при переезде. Для внутреннего равновесия очень важно понимать, что этот великолепный мебельный гарнитур прослужит вам неограниченно долго, как и паркет, сервизы, картины, светильники, портьеры… А при хорошем стечении обстоятельств – детям и внукам. И дело здесь в первую очередь не в стоимости вещей и не в их долговечности. Дело в психологическом комфорте, который они создают.

Ключ №24. Обзаведитесь собственным жильем и обустройте его максимально комфортно для себя.

Глава III. Уловки и техники

Устранение неопределенности

Распространенная поговорка гласит: лучше известное зло, чем неизвестное добро. И гласит полностью справедливо, потому что неизвестность сама по себе уже зло. Что лучше – жить богато, но с риском в любой момент лишиться всего, или иметь скромный, но стабильный достаток? Психолог (или просто умный человек) без колебаний выберет второе. Потому что понимает: неопределенность обязательно перечеркнет все удовольствие от роскоши.

Туманные перспективы, мутная личность, темное дело… Подобные обороты указывают на потенциальную опасность, исходящую от людей или обстоятельств, связанную с трудностью прогнозирования. Но почему людям настолько важна определенность, что, не имея ее, они лишаются покоя?

Все дело в развитом мышлении, которое служит мощным инструментом выживания. Чем проще существо, тем оно спокойнее, а на низких уровнях эволюции тревоги нет вообще, поскольку там не существует эмоций. Примитивное существо начинает действовать только по факту уже свершившегося, прогнозирование ему недоступно. Зато человек, как вершина эволюционного процесса, реагирует не только на намечающуюся угрозу, но и на угрозу ВОЗМОЖНУЮ.

Бактерия не тревожится вообще. Суслик начинает волноваться, кода хищная птица появляется в небе, пусть даже и не планируя его съесть. А человек способен утратить покой от одних лишь мыслей, что опасность может появиться. И чем лучше развито у него воображение, чем на большее количество ходов вперед он умеет просчитывать ситуацию, тем сильнее тревога. Успокаивается он лишь тогда, когда все значимо вероятные исходы благоприятны. Конечно, есть клинические формы, когда тревога возникает по любому поводу и без повода, часто сопровождаясь навязчивыми состояниями, а иногда и легкой дебильностью. Но если вы тревожны, и это не ваш случай, можете гордиться – скорее всего у вас исключительной глубины ум и отличное воображение. Высокая тревожность в рамках нормы или чуть за ними – часто сопутствующий признак гениальности.

Важно понимать: людям нужна не просто определенность, им нужна ХОРОШАЯ определенность. Им важно додуматься до такой позиции, с которой любое развитие событий окажется приемлемым. И в этом кроется уязвимость, которая, с другой стороны, служит спасением для тревожных. Люди склонны выдавать желаемое за действительное, чтобы перестать беспокоиться. Тревожась, они легко поддаются обману и самообману. Тяжелобольному гораздо легче внушить любой вздор о загробной жизни, чем молодому, здоровому и счастливому. Точно так же, чем больше вариантов собственных действий вы продумаете, тем больше будете уверены в удачном исходе, даже если объективно это и не совсем так, и некоторые варианты относятся к области фантастики.

Ключ №25. Всегда продумывайте несколько вариантов собственных действий, в зависимости от развития ситуации. Это вносит определенность или, по крайней мере, создает ее иллюзию. Наличие выбора успокаивает.

Однако бывает и так, что особо много вариантов не придумать, либо плохое развитие событий является наиболее вероятным. Тогда попробуйте воспользоваться приемом девальвации негативного исхода. Это довольно сильный прием, он часто встречается в рекомендациях психологов.

Ключ №26. Продумайте варианты собственных действий на случай реализации самого негативного сценария. Потратив на это некоторое время, вы обнаружите даже самое плохое не таким ужасным, каким оно казалось вначале. А еще откроете в себе способность цинично находить плюсы даже там, где их, на первый взгляд, не может быть по определению.

Проблема привлечения внимания противоположного пола больше заботит женщин. Но время от времени у меня появляются клиенты-мужчины, желающие заполучить расположение своей возлюбленной любой ценой. Таким я говорю, что делать особо ничего и не придется, поскольку все нужное уже имеется. Потребуется лишь терпение. Надо находиться поблизости и деликатно приходить на помощь женщине всякий раз, когда возникнет нужда. Подобная «осадная» тактика обречена на успех. Любовь – не такая уж загадочная штука, какой ее представляют, и возникает она вполне закономерно и предсказуемо для понимающего человека. Женскому сердцу можно устроить победоносный блицкриг обаянием, остроумием и роскошью, но, в конце концов, обязательно победит НАДЕЖНОСТЬ. Что толку в обаянии или богатстве мужчины, если завтра ветер переменится, и все это будет тратиться на другую женщину?

Это же касается не только любви, но и дружбы. Иногда встречаются яркие и щедрые во всех отношениях личности, с которыми хочется дружить, но с одним недостатком – они непредсказуемы. Вроде и друг хороший, и на помощь придет, и позаботится… Но! Никогда не знаешь, что он начудит через секунду. Может показаться, что проблема возникает лишь в случае серьезных планов, вроде бизнеса или создания семьи, однако это не так. Перманентное ожидание очередной выходки в конце концов так изматывает, что не хочется уже ни заботы, ни помощи, ни интересного общения. Подспудная тревога, возникающая в обществе подобных граждан, перечеркивает все выгоды и удовольствия.

Ключ №27. Держитесь подальше от людей с труднопрогнозируемыми поступками. Старайтесь окружить себя теми, кто придерживаются понятной вам модели поведения.

Цена ошибки

Вы взволнуетесь, если вспомните, что забыли выключить свет в туалете? А телевизор? А утюг? Что именно должно остаться включенным, чтобы вы лишились покоя? Для старта беспокойства у тревожных людей достаточно поставить чашку не на свое место. Но даже для самых невозмутимых существуют условия, в которых они начинают беспокоиться. Это нормально, поскольку стресс служит инструментом выживания, и его следует использовать. Вопрос лишь в том, в каких именно обстоятельствах начинается стресс. Адекватность человека измеряется пониманием цены, которую придется заплатить за игнорирование той или иной угрозы.

Зарабатывающие на бирже каждый день решают задачу оптимизации рисков. Очень упрощенно схему можно представить так: в надежные активы вкладываем больше, а в активы с высоким потенциалом прибыли и убытка – меньше. То есть чем выше риск, тем больше осторожность. Эту же задачу приходится решать всем людям, только в отношении собственной тревоги. Необходимо очень хорошо понимать, по поводу чего тревожиться с какой силой. Если беспокоиться по каждому пустяку, жизнь превратится в кошмар, а если оставаться спокойным в серьезных случаях, можно этой самой жизни вообще лишиться. Худший вариант, когда пустяки беспокоят, а реальная опасность – нет. Так можно прогуливаться ночью по криминальному району и терзаться от неразделенной любви.

Управление тревогой, как и управление финансовыми рисками, это вопрос разума и понимания жизни. Дело не в том, чтобы научиться подавлять тревогу, а в том, чтобы научиться использовать ее правильно. По большому счету жизнь – это, пусть и очень сложная, но все же игра. И выигрывать в нее помогают математические методы. Не даром в математике существует такой раздел, как теория игр. Но чтобы глубоко не вникать в эту сложную область знания, достаточно ограничиться лишь статистическим моделированием, причем на самом примитивном, бытовом уровне.

Разберем пример. Дано: вы видите в комнате странное насекомое, вызывающее у вас тревогу. Требуется оценить степень опасности и обоснованность тревоги. Можно начать лихорадочно листать справочники в надежде идентифицировать существо и узнать, ядовито ли оно, и насколько. Но это долго и неправильно. Правильное решение – определить место события и прикинуть вероятности. Если действие происходит в Австралии, то да, таки тут есть о чем попереживать. Но какова вероятность умереть от укуса ядовитого насекомого на десятом этаже зимой в Вологде? Ломятся ли вологодские морги от таких покойничков?

Я понимаю, многих пугает одно лишь слово «математика». Поэтому метод можно представить еще проще. Надо научиться ставить простой вопрос: и что? Каким обычно бывает итог происходящего? Тревожные, но здравомыслящие граждане окажутся вынуждены признать, что в большинстве волнующих случаев итогом будет ничего. Люди не любят опасностей, поэтому опасные ситуации активно вытесняются из жизни. В городах терпят бродячих котов, но если заведутся бродячие львы, с этим сразу что-то сделают. Быстро и жестко наказывают строителей падающих домов и производителей возгорающейся техники, продавцов ядовитой еды и поставщиков летальных медицинских услуг. В результате естественного отбора нас окружают по большей части совершенно безопасные вещи и явления. Понимание этого – ключ к спокойствию.

Ключ №28. Осознайте, что жизнь в цивилизованных местах в целом безопасна. Почаще задавайте себе вопрос «и что?», убеждаясь в отсутствии негативных последствий у большинства ситуаций.

Что значит жить в настоящем?

Афоризм гласит: живущий в прошлом грустен, живущий в будущем тревожен, и лишь живущий в настоящем умиротворен. Но что именно обозначает жизнь в настоящем? А точнее, как вообще можно жить не в нем, поскольку в каждый момент происходит именно оно?

Правильнее будет говорить не о жизни в настоящем, а о концентрации внимания на нем. Витать мыслями в далеком прошлом или будущем значит уделять недостаточно внимания насущным делам. Разумеется, анализ прошлого имеет важнейшее значение, этим даже занимается специальная наука – история. Но любой историк, если, конечно, он нормальный человек, все равно будет сконцентрирован на настоящем, погружаясь в прошлое лишь в силу производственной необходимости. Так водолаз время от времени погружается в воду, но неправильно говорить, что он там живет. Аналогичное справедливо и для аналитиков, «живущих» далеким будущим.

Но что значит «настоящее время»? Это какой промежуток - секунда, минута, час? Исследуя вопрос, мы придем к выводу, что понятие настоящего растяжимо, и для его определения нужно привязываться не к временным интервалам, а к осуществляемой деятельности. Для врача настоящее – это несколько дней, за которые назначенное лекарство начнет действовать, и можно будет двигаться дальше. А для боксера – это доли секунды.

Пресловутое настоящее также включает в себя немного прошлого и будущего, но лишь в рамках АКТУАЛЬНОГО ПРОЦЕССА. Концентрация на деле, успех в котором важен, как раз и есть жизнь в настоящем. Живущий в настоящем умиротворен по причине своей успешности и результативности, в то время как витающий в далеком прошлом или будущем чувствует, что жизнь проходит мимо. Беспокоит именно это «непопадание в жизнь», влекущее за собой медлительность и ошибки.

Ключ №29. Приучитесь концентрироваться на актуальных в данный момент действиях. Это сделает вас не только успешнее, но и спокойнее.

Уловка для тревожного ума

Я люблю говорить, что самая странная вещь на свете – это психотерапия тревожных расстройств, потому что бороться приходится с тем, чего на самом деле не существует. Очень много времени уходит на обсуждение опасностей, которых в реальности нет. У меня было два или даже три клиента со страхом закрыться в уборной и не смочь выйти оттуда по причине поломки замка. И это при наличии большой семьи в квартире, которая уж как-нибудь да освободит. Но все мыслимые рекорды побила юная леди, разводившая в детстве хомячков. Естественно, они периодически умирали, и в саду за домом образовалось «кладбище домашних животных». Так вот уже во вполне взрослом возрасте она стала опасаться, что кладбище оживет, и хомячные зомби придут свести с ней счеты за ненадлежащий уход при жизни. Замечу, девушка была вполне нормальна, просто такой вот страх. И мы долгими вечерами обсуждали эту пугающую перспективу…

У каждого в мозгу есть своего рода сигнализация, которая включается в случае опасности и требует сосредоточиться на устранении угрозы. Субъективно это переживается как тревога, которая не дает думать ни о чем другом, пока существует опасность. Проблема тревожного расстройства, как понятно уже из самого названия, в поломке этой самой «сигнализации», орущей вне зависимости от наличия реальной опасности.

В норме человек думает о конкретных неприятностях только тогда, когда они у него начинаются. А личность тревожная отличается тем, что думает о проблемах всегда, даже когда их в реальности нет. И ключевой является мысль: «А ЕСЛИ». В каждом организме постоянно присутствуют раковые клетки, которые все время порождаются и уничтожаются самим же организмом. А ЕСЛИ какая-то клетка не уничтожится? Вот мы сидим, пьем чай, а в это время где-то в глубине незаметно начинает развиваться рак. А ЕСЛИ точно так же незаметно где-то готовится оторваться тромб? А если, а если, а если…

У некоторых страдающих тревожным расстройством есть своя «специализация», например, здоровье или несчастные случаи. Бывают и совсем странные опасения, например, опоздать. Не на что-то действительно важное, а на все подряд: сварить суп, сходить в магазин, выпить таблетки… Причем счет идет на минуты, и при малейшем отклонении от графика начинается паника. Я знал одну женщину, которая целыми днями сидела дома и не делала вообще ничего, кроме обслуживания себя, но при этом все время боялась опоздать. Она даже дверь заранее дверь открывала, когда кто-то собирался прийти – так боялась опоздать. Впрочем, у нее было не только тревожное расстройство, а и кое-что гораздо хуже.

Но чаще страхи меняются – в прошлом месяце искали рак, а в этом точно так же беспочвенно и мучительно боимся лишиться работы. Сигнал тревоги патологическим образом сам по себе возникает в мозгу, а воображение услужливо подбирает для него конкретную форму и подробности.

У Фрейда описан интересный случай истерического паралича. На прием пришла барышня с отказавшей без видимых причин рукой. Стали лечить гипнозом и добились блестящих успехов – функция восстановилась. Но отказала другая рука! Без устранения причины организм будет бесконечно гонять патологию по кругу. Угрозы нет, а сигнал об угрозе есть, и он в каждый момент требует возникновения какого-нибудь страха, неважно какого.

И в этом кроется одна из главных объективных неприятностей тревожного расстройства. Когда поломанная сигнализация орет постоянно в разных местах и на разные голоса, крайне тяжело различить ее обоснованное срабатывание. Поэтому люди с тревожным расстройством имеют тенденцию сильно бояться опасностей надуманных, но при этом игнорировать опасности реальные.

Тревожные расстройства имеют разную степень выраженности, и в некоторых случаях без лекарств не обойтись. Но чаще всего не стоит торопиться калечить тело медикаментами, побочки от которых в итоге оказываются худшими, чем симптомы, от которых они избавляют. Причем именно избавляют от симптомов, а не лечат, поскольку при их отмене все возвращается в еще более ужасной форме. Лучше сначала попробовать психологические методы, позволяющие облегчить тревожность, если она не достигает критических значений.

Есть такой афоризм: война – лучшее лекарство от неврозов. Когда уровень объективной угрозы зашкаливает, организм перестает играться в игрушки вроде тревожного расстройства и полностью сосредотачивается на выживании. И тот, кто еще вчера панически боялся садиться за руль, сегодня показывает чудеса вождения, причем без малейших признаков тревоги. О тайно зарождающемся раке или тромбе тоже забывают напрочь, как будто таких феноменов вообще не существует в природе. Конечно, устраивать большую войну ради излечения тревожных граждан не стоит, но в жизни у каждого есть своя маленькая война. По большей части это дела, которые необходимо сделать несмотря ни на что. Например, отвести ребенка к врачу и при этом непостижимо каким образом успеть на работу.

Исходя из богатого опыта и простой логики могу с уверенностью сказать: безделье провоцирует тревогу. В условиях дефицита сильных раздражителей любое «брожение в мозгах» попадает в фокус внимания и раздувается до невероятных масштабов. И наоборот – при наличии текущих неотложных дел анализ гипотетических угроз откладывается. Но тут важно не перегнуть палку. Слишком большой стресс, конечно, убирает беспочвенные страхи в текущем моменте, зато может так травмировать нервную систему, что лечиться потом придется еще и от его последствий.

Ключ №30. Концентрация на неотложных текущих делах уменьшает тревогу.

Трюк для преодоления социальной тревожности

Статистика утверждает, что около восьмидесяти процентов людей в той или иной степени подвержены социофобии. Убедиться в этом просто – достаточно навести на человека камеру и попросить сказать пару слов под запись. Уверен, что не менее восьмидесяти процентов при этом как-то изменятся, подтянутся, запнутся. Это потому, что им слишком уж не все равно, как они выглядят и что о них подумают. Тот, кому не все равно в меру, просто проследит, чтобы не сказать какую-нибудь глупость, и только. Внутренне прихорашиваться станут лишь социофобы, пусть и выраженные не ярко.

Но почему людям не все равно, что о них думают? Почему им нужно одобрение? И самое главное – почему в нем нуждаются одни, и не нуждаются другие? Ведь раз так, значит оно не является универсальной ценностью, значит те, которым оно не нужно, знают какой-то секрет, делающий их свободными. Я открою вам этот маленький гнусный секрет.

Одобрение родителей служит инструментом выживания ребенка. Младенец с нормальными рефлексами все время сканирует реакции родителей. Еще не понимая, как себя вести в этом сложном мире, он после (или даже во время) всякого своего действия стремится получить от родителей обратную связь. Родитель с нормальными рефлексами держит ребенка в поле зрения и дает ему обратную связь на каждое его действие. Улыбка и довольная интонация означают «молодец, продолжай в том же духе», нахмуренное лицо и тревожный голос означают «опасно, прекрати сейчас же». По итогу многих тысяч эпизодов такой обратной связи у ребенка в конце концов формируется стратегия самостоятельного поведения вплоть до мелочей.

Но ребенок вырастает, и лавочку надо бы прикрывать, но тогда он выйдет из-под такого удобного контроля. Чтобы этого не произошло, некоторые родители решают организовать «продолжение банкета», и начинают насиловать своими реакциями подростков, к которым надо применять совсем другие методы. Нахмуренные брови сами по себе уже не действуют, природа окончила этот этап. Тогда его продолжает родитель, всыпая ремня, лишая прогулок, телефона и компьютера. И закрепляется уже неестественная связь: негативная реакция родителя – страдание от наказания. Вот так и начинается социофобия, когда взрослый человек неосознанно ожидает неприятностей вследствие отсутствия одобрения.

Однако проделки родителей – это еще цветочки, которые, хоть и с оговорками, можно признать приемлемыми. Ягодки образуются, когда схему начинает применять государство или его облегченная версия для молодежи – школа. Когда учителя хмурятся и потом в меру своих возможностей карают учеников, читающих «не те» книги, пользующихся «не теми» интернет-ресурсами, вдохновляющихся «не теми» героями. Детки, а давайте-ка вправим мозги Пете и Васе, которым не нравится ходить строем и петь то, что надо петь! Так закрепляется социофобия. Причем не у Пети и Васи, у которых уже хватило характера на протест, а у остального класса, наблюдающего потуги расправы.

Управление другими является идеей фикс как для отдельных личностей, так и для организаций. Всем хочется власти, всем хочется «привязать» к себе человека, сделать его зависимым и подконтрольным. Девушки мечтают о любви такой силы, чтобы юноша сделал буквально все и даже больше за одну лишь благосклонную улыбку, а повзрослевшие юноши запирают потом своих женщин в доме с детьми, полностью лишая их самостоятельности, обрывая их социальные и экономические связи с кем-либо. И, разумеется, контролировать человека стремится государство, пытаясь реализовать замысловатую формулу: будем контролировать каждого, и станет хорошо всем, а когда станет хорошо всем, станет хорошо каждому.

Но власть не может надежно держаться ни на деньгах, ни на штыках. Ведь кто-то может решить, что участие в предприятии не стоит тех денег, которые предлагаются, или вообще не может быть компенсировано деньгами. Ну а запреты и наказания всегда служили прелюдией к перевороту. Для полноты власти мало, чтобы человек просто поступал так, как ему указывают, требуется, чтобы он ХОТЕЛ слушаться. Чтобы он признавал свою зависимость и принимал ее как нечто естественное. Так крепостной крестьянин считал вполне нормальным слушаться барина, а в случае чего и получить от него плетей. А что такого? Он же барин!

Важнейшая задача убеждения населения в легитимности и моральной обоснованности власти до недавнего времени полностью ложилась на духовные организации, какими бы они не были в разных концах света. От них требовалось взрастить в массах радостную покорность, воспитать ПОНИМАНИЕ ПОКОРНОСТИ КАК ДОБРОДЕТЕЛИ. Чтобы человек боялся не скудости вознаграждения или плетки, а чтобы он БОЯЛСЯ НЕ ПОНРАВИТЬСЯ. Чтобы он не чувствовал себя полноценным без соответствия неким стандартам и нуждался во внешнем одобрении как в сертификате такого соответствия. И чтобы им можно было управлять легко и изящно – просто пристыдив его.

Система была выстроена и работала тысячелетиями, прочно прописавшись почти что на генетическом уровне. Ослабление позиций духовных организаций в последнее время ничего не изменило – даже если из уравнения убрать всю мистику, система продолжит работать на чисто психологическом уровне, помещая на место высших сил то какие-то идеи, то каких-то личностей, то общество в целом. И непременно помещая самого человека куда-то вниз, на место подчиненное, зависимое.

Проблема социофобии – это прежде всего проблема низкой самооценки. А также проблема выученной зависимости, когда неосознанно убежден в жизненной важности одобрения извне. То есть бессознательное позиционирование себя на уровне дна, когда любой арбитр снаружи имеет безусловный приоритет перед арбитром внутренним. Детское видение родителя в каждом, с ловлей взглядов и постоянным спрашиванием: ну что, я хорошо делаю?

Даже самый неопытный психолог сразу же спросит – а что, собственно, произойдет, если вы не понравитесь этому или вон тому? И что такого особо ценного они сделают для вас, если понравитесь? И это будут правильные вопросы. Но опытный психолог спросит по-другому, касаясь самой сути проблемы. Кто они вообще такие, чтобы вы хоть пальцем для них пошевелили, не говоря уже о том, чтобы им нравиться? Кто ВЫ, и кто они? Почему я должен стыдиться своего несоответствия их видению и их морали? Пусть они стыдятся, что не соответствуют моим представлениям о мире!

Ключевая процедура в деле избавления от социофобии состоит в безусловной постановке себя на место верховного авторитета, который единолично решает, что делать, что читать, кем восхищаться и кого презирать. И который ни в малейшей степени не интересуется чьим бы то ни было мнением на этот счет. Решает, по крайней мере, в отношении себя. Если есть желание решать и за других, позиция должна быть еще сильнее, настолько, чтобы транслироваться в окружающее пространство. Пресловутые лидерские качества базируются на осознании себя высшим авторитетом и непоколебимой вере в собственный авторитет.

Ключ №31. Преодоление социальной тревожности всегда следует начинать с радикального повышения самооценки. Иногда лишь одного этого бывает достаточно.

«Глупый» совет

Много лет назад, в период расцвета форумов в интернете, в правилах одной тусовки для психологов и их клиентов я обнаружил надпись: «За советы принимать контрастный душ и заниматься физкультурой баним без предупреждения». В контексте тревожных расстройств, бывших в фокусе форума, это действительно имело смысл, потому что коррекция состояния требовала действий грамотного психолога, а то и психиатра.

А что если беспокойство хоть и существует, но не принимает клинической формы с диагнозом? Проходить мощный курс психотерапии или садиться на психотропные препараты в такой ситуации все равно что начинать глотать антибиотики после первого чиха. Чем более самостоятельно организм справится с простудой, тем лучше. Это же правило нужно реализовать и при тревоге. Сначала пробуем справиться самостоятельно, и только если не получается, обращаемся к психологу. А уж если и это не помогает, тогда идем «сдаваться» психиатру. Но даже сидя на психотропах, нельзя забывать ни о психологе, ни о методах самостоятельной работы. И одним из таких методов являются водные процедуры.

Контрастный душ это, пожалуй, одна из самых недооцененных процедур. Где-то в глубине памяти у каждого есть знание о пользе закаливания. Об этом всем говорили когда-то в детстве, и у большинства эта информация отложилась в виде чего-то прописного, абстрактно-правильного и никогда практически не испробованного. А зря!

Помимо работы с иммунитетом, контрастный душ служит одним из ключевых методов излечения самых распространенных форм гипертонической болезни и сосудистой системы вообще. Заметьте – именно излечения, а не подавления симптоматики, как при использовании препаратов. Потому что при отмене препаратов давление опять подскакивает, а после завершения курса контрастного душа оно остается сниженным в долгосрочной перспективе.

Атеросклероз и дисфункция эндотелия не являются для организма источником опасности с высоким приоритетом. Для него эти медленно развивающиеся патологии как уборка на балконе – надо бы, но все время находится что-то поважнее. А вот поддержание постоянной температуры тела – задача первостепенной важности, и на ее решение бросается все и сразу. Контрастный душ тренирует способность сосудов расширяться и сужаться, и в результате такой тренировки организм вынужденно излечивает мешающие этому заболевания.

Чтобы не перечислять все болячки, которые лечит холод, отметим общее в его действии, а именно ощутимое усиление всех регенерационных процессов в организме. И, что самое ценное, в первую очередь это касается одной из самых длительно и трудно регенерирующих систем – центральной нервной системы. Да, такова ирония судьбы: два самых неприятных переживания человека – голод и холод – одновременно являются источниками чудесного исцеления.

Чтобы не было слишком мучительно, начинать надо постепенно. А поскольку кроме холода как такового важен еще и контраст, разумно будет для начала работать с горячей фазой душа. В начале процедуры надо как следует разогреться при максимальной температуре, которую можно выдерживать без дискомфорта. Подойдет и горячая ванна. Затем, когда дискомфорт появится не от высоты температуры воды, а от внутреннего перегрева, и с лица начнет обильно катиться пот, следует облиться прохладной водой. Именно прохладной, а не холодной или ледяной, чтобы было даже приятно. Облиться кратковременно, не допуская проникновения холода внутрь тела. Само собой, если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами, вы должны делать поправки и на нагрев, и на контраст.

Такая, казалось бы, слишком легкая процедура имеет глубокий смысл. Во-первых, она полезна сама по себе за счет перепада температур даже без явного охлаждения. Во-вторых, она совершенно не мучительна, и в организме не возникнет стойкого сопротивления по отношению к ней. В-третьих, в любом деле важно начать, сформировать привычную последовательность действий, а это лучше делать в комфортных условиях. Контрастный душ с самого начала не должен восприниматься как жестокое испытание.

От раза к разу медленно увеличивайте контраст, делая холодную фазу все холоднее, но не допуская шокирующих перепадов. Постепенно увеличивайте и количество перепадов, со временем дойдя до пяти-семи. Только помните: горячая фаза должна быть существенно дольше холодной, чтобы тепло проникло глубоко, а холод был только на поверхности. И лишь спустя месяцы тренировок можете пробовать более длительное охлаждение, если решите, что вам это нужно.

Впрочем, если вы человек волевой и спортивный, можете и поиздеваться надо собой, это дело вкуса. Лично я посередине зимы в первый же раз пустил на себя струю неразбавленной ледяной воды, и ничего. Но для этого надо не слишком сильно себя любить, а такое встречается редко. Поэтому не стесняйтесь начинать плавно. В качестве промежуточного варианта можете в конце облить ледяной водой руки по локоть и ноги по колено. И помните: завершать процедуру в любом случае надо холодной фазой.

Отсутствие фанатизма должно проявляться не только в качестве процедур, но и в их количестве. Не надо делать контрастный душ несколько раз в день, достаточно одного. Существенно важнее постоянство. Даже если вы просто приучитесь каждую свою водную процедуру заканчивать прохладным обливанием, для начала этого будет вполне достаточно.

Не стоит забывать и о привыкании – наиковарнейшем враге любого лечения, особенно симптоматического. Люди в массе своей рассуждают так: болит, значит пьем обезболивающее, воспаляется, значит пьем противовоспалительное, и так далее. Это, конечно, правильно, но только до определенных пор. Со временем организм адаптируется к вводимым извне веществам и снижает естественную продукцию своих собственных, что при отмене может грозить катастрофой.

Виднее всего это на наркоманах. Когда плохо, неважно по какой причине – больно, тоскливо – некоторые считают нужным употребить соответствующие вещества. Один раз – ничего страшного, но когда дело входит в систему, организм резко снижает продукцию своих собственных обезболивающих и «веселящих», в итоге отмена вещества приводит к ломке со всеми ее ужасами. И даже после полного отказа от разрушительной привычки организм очень долго восстанавливает заторможенные им же функции.

Гораздо разумнее лечение парадоксальное, когда нежелательный эффект не убирают, а наоборот – усиливают. Так, например, съедание чеснока вызывает небольшой оксидативный стресс, в ответ на который организм активизирует собственную антиоксидантную систему. Чеснок не обладает антиоксидантным действием, как считается, а наоборот – он действует как раздражающий фактор. Целебным является ответ организма на его легкое деструктивное действие. Но и такие тренировочные меры тоже необходимо дозировать.

Не допускайте привыкания к контрастному душу, иначе организм перестанет воспринимать его как стресс, и целебное действие сойдет на нет. После нескольких месяцев практики сделайте длительный перерыв, примерно на месяц. Тогда организм отвыкнет, и все можно будет начинать сначала.

Если вдуматься, то все хорошее, что мы получаем в жизни, является ответом организма на неприятное воздействие извне. В ответ на тяжелую нагрузку растут мышцы, в ответ на микробы в прививке возрастает иммунитет, а образование новых нейронных связей в мозгу происходит в ответ на мучительную необходимость перестраивать поведение.

В ответ на перепад температур и в особенности в ответ на холод как таковой увеличивается продукция целого букета веществ, улучшающих настроение и помогающих бороться с нервным напряжением: норадреналин, дофамин, серотонин, эндорфины. А кортизол и адреналин хоть и являются факторами стресса, работают по принципу, описанному на примере чеснока – настраивают долгосрочное противодействие стрессу.

Ключ №32. Контрастный душ при систематическом применении позволяет существенно снизить нервное напряжение и уровень тревожности.

С первой частью «глупого» совета принимать контрастный душ и заниматься физкультурой мы разобрались, теперь самое время перейти ко второй. А именно – к нагрузке. Чтобы не увеличить объем повествования чересчур, не будем останавливаться на пользе физкультуры для здоровья в целом. Сосредоточимся лишь на узком аспекте воздействия нагрузок на психику.

Вот как это работает. Поднимая что-то не очень тяжелое, мы не вызываем никаких сверхъестественных процессов в мозгу, все идет штатно и сонно. Необычное начинается лишь тогда, когда мы тужимся взять необычно большой для нас вес. Дело в том, что в поднятии тяжестей участвуют не только мышцы, но и мозг, и атлету приходится выжимать последнее не только из мышц, но и из мозга. Именно с этим связан специфический вид утомления после серьезной профессиональной тренировки – утомление нервной системы. А, как известно, что утомляется, то тренируется.

Исследуя происходящее на глубоком физиологическом уровне, при пиковых нагрузках на мышцы мы обнаружим сильнейший всплеск продукции того самого глутамата в мозге, который вызывает перевозбуждение, а косвенно и беспокойство, и бессонницу, и акатизию, и миоклонию, и весь остальной букет состояний, на который жалуются при тревожном расстройстве. А поскольку, как мы уже говорили, глутамат в высоких концентрациях токсичен и вызывает гибель нервных клеток, мозг начинает бить тревогу. Только не «игрушечную», как это бывает при тревожных расстройствах (а вдруг сейчас сердце остановится…), а самую настоящую, без дураков. И в результате этой тревоги включаются дремавшие ранее могучие системы компенсации возбуждения. Одно дело когда при нападении хулиганов кричишь «помогите», и совсем другое дело, если вместо этого пнуть сигнализацию банка рядом. Во втором случае помощники явятся наверняка, причем очень оперативно.

После хорошей тренировки с большими весами часто начинает клонить в сон, причем очень сильно. Возбуждение держится еще некоторое время, но через пару часов спадает существенно ниже обычного среднего уровня. Это и есть целевой эффект. Для роста мышц требуется серьезный и сложный сдвиг гормонального фона, который переживается как «мышечная радость» – специфическое состояние эйфории на отрезке жизни с интенсивными тренировками. Оно похоже на очень слабое опьянение, когда просто улучшается настроение, но нет ни тяжести, ни спутанности сознания. При этом оно полностью физиологично, не дает побочных эффектов и сопровождает здоровые процессы. И точно так же, как при обычном опьянении, пропадает или снижается тревожность, которая могла мучить годами.

Во многих тревожных состояниях есть гиперактивность гипоталамо?гипофизарно?надпочечниковой оси, хронически повышенный или дизрегулированный кортизол. Регулярный силовой тренинг постепенно перенастраивает ось: острый подъем кортизола во время нагрузки сочетается с более экономной базальной секрецией и улучшенной обратной связью, что уменьшает гипервозбудимость стресс?системы и фон тревоги.

Силовые упражнения повышают доступность серотонина, дофамина и норадреналина в ЦНС и чувствительность соответствующих рецепторов, что близко к механизму действия классических антидепрессантов и анксиолитиков. Параллельно растет тонус ГАМК?ергической системы, что усиливает тормозное влияние на амигдало?центральные цепи страха и снижает гипервозбудимость при стрессовых стимулах.

Особую партию в этой симфонии играет тестостерон, повышение которого до нормального уровня как снижает тревожность, так и правильно расставляет в ней акценты, что тоже сказывается на самочувствии. Во-первых, тестостерон, если так можно выразиться, находится в оппозиции к кортизолу. Тестостерон и кортизол «тянут в разные стороны» по линии репродукция-стресс, но их связь асимметрична: хронический кортизол уверенно давит тестостерон, а повышение тестостерона лишь мягко и опосредованно влияет на кортизол через изменение стресс?реактивности и поведения. Но все-таки влияет. А во-вторых, нормальный и высокий тестостерон меняют реакцию на тревогу, облегчая активное столкновение с угрозой, подталкивая к решительным ответным действиям взамен пассивного избегания. Такая позиция, помимо большей конструктивности в целом, делает более результативной когнитивно-поведенческую терапию.

В моей практике было несколько случаев, когда я «прописывал» тревожным молодым людям тренировки с большими весами, и только это одно решало проблему полностью. Обычно такое случалось до эпохи доступной видеосвязи, когда клиенты приезжали ненадолго и издалека. Особенно запомнился один случай, когда мне приходилось навещать тревожного юношу у него дома, подолгу выслушивая тонкости его опасений по поводу того или иного аспекта жизни. Это был почти нормальный молодой человек, только очень худой и доведенный до болезненного состояния безвылазным сидением в одиночестве в малогабаритной квартире. Однажды после часового выслушивания очередной «самострашилки» я разозлился и сказал, что в ближайшие пару месяцев приезжать не смогу, поэтому даю ему самостоятельное задание. И расписал программу тренировок с железом и спортивного питания. Каково же было мое удивление, когда через месяца три я позвонил ему, и он сообщил, что проблемы больше не существует в принципе. А заодно выросли мышцы и резко улучшилось общее самочувствие. Он был педантичен и в точности выполнил все, что я ему насоветовал.

Я знаю, как страшат некоторых женщин мышцы и тестостерон, когда речь идет не об их мужчинах, а о них самих. Призрак фигуры штангиста и выросших усов пугают их больше тех страхов, с которыми они ходят к психологу. Спешу обрадовать: даже у мужиков, «убивающихся» в зале и пригоршнями поедающих протеин и бустеры тестостерона, далеко не всегда появляется желаемый рельеф. Что же касается прекрасной половины, то утрата женственности в облике под действием физических нагрузок возможна лишь в случае применения запрещенных препаратов.

Надо признать, что в деле излечения тревожности у женщин уровень тестостерона не так критичен, как у мужчин, но дело ведь не только в нем. Развитые мышцы сами по себе добавляют уверенности, как бы странно это не звучало в современном мире, где все решают совершенно другие достоинства. Это касается как мужчин, так и женщин. Миллионы лет эволюции не перечеркнешь несколькими столетиями прогресса, поэтому физическое здоровье и сила успокаивают их обладателя, внушая на бессознательном уровне уверенность в себе.

Впрочем, если по каким-то причинам вам не подходят силовые тренировки, не отчаивайтесь, подойдут и аэробные. Больше того, врачи и психологи чаще советуют именно их. Это связано по большей части с перестраховкой, поскольку эффект от аэробных упражнений развивается хоть и медленнее, но мягче, да и травмироваться ими практически невозможно. Так что выбор за вами.

Ключ №33. Физические нагрузки существенно уменьшают тревожность и увеличивают уверенность в себе.

Радикальный метод преодоления беспокойства

Наверняка вы слышали, и не раз, идиотскую фразу «подышите и успокойтесь». Идиотскую потому, что она еще никому и никогда не помогала, во всяком случае в серьезном положении. Единственная польза от нее в паузе, во время которой легкое ситуативное возбуждение проходит само по себе. Но не будем торопиться с выводами. Секрет в том, КАК ИМЕННО И СКОЛЬКО надо дышать.

Связь психологического состояния с дыханием известна с незапамятных времен. Древние греки полагали вместилищем души диафрагму, ведь она начинает активно двигаться, когда душа приходит в волнение. А еще вдумайтесь в слова «дышать», «дух», «душа». Интересное созвучие, не правда ли? И на латыни: дышать - spiro, дух - spirit.

Физиология учит, что все в организме взаимосвязано, причем связи работают как в прямом, так и в обратном направлении. Волнение мгновенно вызывает увеличение объема вдыхаемого воздуха, чтобы подготовить организм к возможным активным действиям. Спокойная обстановка, наоборот, уменьшает интенсивность дыхания – не стоит тратить силы понапрасну. Это прямая связь. Обратная же заключается в наступлении состояния покоя или возбуждения в зависимости от интенсивности дыхания. Сейчас нас интересует успокоение, на нем и остановимся подробно.

Перво-наперво необходимо лечь на спину и расслабить мышцы. Да-да, именно поэтому не срабатывает рекомендация «подышать и успокоиться» – советчики обычно не знают, что делать это необходимо лежа. Ложатся, как правило, ровно, на спину, выпрямив ноги и опустив прямые руки по бокам вдоль туловища. И руки и ноги при этом держат свободно, не прижимая и не выравнивая дополнительно, сверх расслабленного положения.

Однако поза может быть и другой. Руки можно закинуть за голову, сцепив их в ненапряженный замок или расположив кисти над макушкой. Это особенно удобно на диване, когда предплечья получается немного свесить за боковину за головой. Но надо проследить, чтобы рукам было удобно и они не затекали. Позиция также актуальна при ощущении нехватки воздуха.

Второй вариант более экзотичен и требователен к обстановке. Это так называемая поза звезды. При наличии достаточного пространства ложимся все так же ровно на спину, но слегка раскинув руки и ноги в стороны. Эта позиция дает лучший результат, но может быть неприемлемой для новичков. Людям неподготовленным свойственно зажиматься, неосознанно закрывая области шеи, паха и живота, поэтому «звезда» может вызывать беспокойство. Но при определенной практике, когда внутренний барьер преодолен, такая поза приводит к еще большему успокоению.

Дальше начинаем осознанное дыхание. То есть все внимание без остатка сосредотачиваем на процессе дыхания. Здесь единственно правильного варианта нет – кто-то концентрируется на задействованных мышцах, кто-то на ощущениях, а кто-то на циркулирующем воздухе. Это не важно. Важно, чтобы внимание было поглощено процессом дыхания ПОЛНОСТЬЮ.

Теперь собственно формула дыхания: оно должно быть медленным, ритмичным и вызывать НЕБОЛЬШОЕ кислородное голодание. Ясно, что «медленно» для каждого свое. Попрактикуйтесь и подберите для себя такой ритм, при котором вдох по времени приблизительно равен выдоху, и все это настолько медленно, чтобы вызвать незначительное кислородное голодание, не приводящее к одышке и дискомфорту. Говорят, что вставать из-за стола надо с чувством, что съел бы еще немного. Так и с успокаивающим дыханием – дышите с ощущением, что можно было бы потребить еще немного кислорода.

Ритмичное дыхание успокаивает само по себе. Ритмичное это когда вдох равен выдоху, и они следуют друг за другом без перерыва. Не будет ошибкой и делать задержки после вдоха и выдоха, но тогда это уже будет так называемое полное дыхание йогов. У современных психологов сложилась добрая традиция – брать методы йоги, выбрасывать оттуда все, что кажется им несущественным, и снабжать новым названием. Именно так появилось «квадратное» дыхание, когда на вдохе мысленно проходят по левой стороне воображаемого квадрата, на задержке – по верхней, на выдохе – по правой, и на еще одной задержке – по нижней стороне. При этом как-то по умолчанию считается, что современные психологи точно умнее древних йогов, а потому любые их переделки точно лучше. Однако с «квадратным» дыханием вышла осечка.

Дело в том, что равные по времени вдох, выдох и задержки между ними – это весьма продвинутый вариант, но никак не начальный. Начинающим следует делать верхнюю и нижнюю стороны квадрата меньше боковых, и это имеет принципиальное значение. Задача учителя как раз и состоит в правильном подборе соотношения времени вдоха, выдоха и задержек для конкретного ученика на конкретном этапе его развития. Но это только полбеды «квадратного» дыхания. Вторая и существенно более опасная половина беды в том, что никто из современных умных психологов не предупреждает о необходимости держать голосовую щель открытой на протяжении всего времени выполнения упражнения. То есть при задержке ни в коем случае нельзя «запирать» воздух в легких. И это только два аспекта данного дыхательного упражнения, есть и другие. Поэтому я настоятельно рекомендую уходить от сомнительных новоделов и изучать первоисточники, где «несущественные мелочи» описаны в полном объеме.

Я бы не советовал для самоуспокоения использовать полное дыхание йогов, и, тем более, «квадратную» пародию на него. Это слишком сложно и избыточно для наших целей. Гораздо проще и безопаснее, но с не меньшим успокоительным эффектом, можно дышать вообще без пауз, зато очень медленно. Также, независимо от того, делаете вы задержки или нет, надо соблюдать общее расслабление.

Еще одна тонкость состоит в диафрагмальном дыхании. Можно вдыхать, поднимая грудь, а можно – выпячивая живот. Нас интересует второй вариант. Точнее, его доминирование при дыхании, когда на вдохе главным образом выпячивается живот, и лишь немного поднимается грудь. Йоги рекомендуют наполнять легкие, начиная с нижних отделов, в таком же порядке и выдыхать. Но для наших целей подобные тонкости не требуются, поэтому можно просто дышать всем объемом легких, следя лишь за тем, чтобы грудь поднималась поменьше и без напряжения.

Если сомневаетесь в своем умении дышать животом, потренируйте диафрагмальное дыхание отдельно. Лягте на спину, поместите на живот книгу потолще и следите, чтобы она поднималась и опускалась как можно с большей амплитудой при дыхании. Грудь при этом должна оставаться на месте. Но помните, что это всего лишь тренировка, дышать так на постоянной основе не нужно.

Следующее правило: дышать надо через нос. Вообще в жизни очень важно дышать именно через нос, и если это по каким-либо причинам трудно, необходимо принять меры. Конечно, в острой ситуации и при заложенном наглухо носе можно разок подышать и через рот, но как исключение.

Теперь о кислородном голодании. На первый взгляд оно кажется неуместным, ведь благополучие клеток, и в первую очередь мозга, напрямую зависит от снабжения кислородом. Но не все так прямолинейно. Проблема не в количестве вдыхаемого кислорода, а в его усвоении. Вы, вероятно, слышали о резистентности к инсулину, когда человек съедает гору продуктов, но все равно остается голодным. На первый взгляд кажется, что проблема решается потреблением еще большего количества пищи, однако в реальности все наоборот. Проблему решает как раз таки голодание, восстанавливающее нормальную чувствительность к инсулину и обеспечивающее насыщение небольшим количеством пищи в будущем.

Так и с дыханием. Избыток углекислого газа при медленном дыхании активизирует резервные возможности усвоения кислорода. Накопление углекислого газа дает скачок в насыщении кислородом намного больший, чем гипервентиляция легких. А вместе с ним приводит к расширению сосудов и снижению артериального давления, что важно в ситуации стресса.

Но есть у кислородного голодания и более глубокий эффект. В старых подводных лодках, где дефицит кислорода являлся насущной проблемой, экипаж в критической ситуации ложился и сохранял полную неподвижность, экономя тем самым драгоценные молекулы. Если сравнить тело с подводной лодкой, а его органы – с матросами, то аналогия становится ясной. Сталкиваясь с незначительным (но не угрожающим!) дефицитом дыхания, тело переводит свои функции в некое подобие спящего режима. Иными словами, небольшой дефицит кислорода на протяжении определенного времени приводит к глубокому успокоению.

Теперь разберемся с продолжительностью этого «определенного времени». Строгих рамок здесь нет. Необходимая для наступления эффекта длительность сильно варьируется в зависимости от тренированности, силы стресса, особенностей организма и еще ряда факторов. Если все перечисленное предположить средним, то можно говорить приблизительно о пятнадцати минутах. Вот и еще одна причина, почему расхожая формула «подышите и успокойтесь» не срабатывает. Ну какой советчик имеет в виду целых пятнадцать минут?

Однако не надо думать, что сложности на этом заканчиваются. Возбуждение тем и отличается, что требует активности и избытка дыхания, а не лежания в состоянии гипоксии. Вспомните, как начинают мерить шагами комнату внезапно разволновавшиеся люди. Если вы ляжете и попытаетесь расслабиться, организм тут же примется убеждать вас поступить диаметрально противоположным образом. Вам захочется как минимум забегать из угла в угол. То же самое и с дыханием. Спокойное, медленное дыхание в стрессовой ситуации кажется вопиюще противоестественным, поэтому приходится преодолевать концептуальный барьер – убеждать себя в необходимости продолжать упражнение несмотря ни на что. Но оно того стоит, в итоге вы успокоитесь, причем довольно качественно.

У всякого, кто практикует серьезные психотехники, однажды случается странное озарение. Довольно необычно нащупать в психике и теле «рычажки», нажимая на которые можно произвольно менять свое состояние вне зависимости от внешних обстоятельств. Это в корне подрывает культивируемые в обществе стереотипы. Например, такие как восхваление выдержки и умения встречать опасность с ледяным спокойствием.

Принято восхищаться разведчиками, которые, будучи на волосок от провала, продолжают вести себя как ни в чем не бывало, и точно так же принято клеймить позором трусов. На самом деле нет никаких трусов и смельчаков, есть лишь физиология мозга. Любой психиатр понимает: вот сейчас мы сделаем этому суперразведчику укольчик, и он замечется от страха как последний шизофреник. А этому трусу поставим другой укол, и он будет хохотать смертельной опасности в лицо. Героизировать храбрость и выдержку так же нелепо, как и героизировать хорошую эрекцию. Гормоны заставляют бросаться на врага, забывая о боли и смерти. Они же заставляют бросаться и на женщину, забывая о приличиях. Изменим гормональный фон, и желание воевать исчезнет бесследно, как и желание секса.

Прелесть практик саморегуляции в возможности изменить себя кардинально, настроить по вкусу и героизм, и эрекцию, и вообще все, что есть в организме. Вопрос лишь в том, сколько усилий приложить и как далеко зайти. Однако среди подчинивших себе тело мы не встретим ни героев-воинов, ни героев-любовников. Напротив, совершенные йоги соблюдают абсолютный нейтралитет, а от секса часто отказываются вообще. Также они не торопятся развивать у себя бешеную трудоспособность и разные таланты, хотя дело лишь в возбуждении определенных областей мозга. Наоборот, они свой мозг всячески притормаживают. История стара как мир: мальчишка мечтает стать летчиком, но, повзрослев, становится программистом. Так спокойнее и сытнее. «Прикрутив» гормоны, мы по совокупности факторов получим жизнь гораздо более приятную, чем «выкрутив» их на максимум. Героизм, как и совесть, хорош, когда он есть у других, а самому обладателю эти качества приносят лишь разочарования.

В молодости я сильно страдал от отсутствия талантов. Я твердо знал, что петь, танцевать и рисовать мне нельзя ни при каких обстоятельствах. Промучив гитару какое-то время, я, наконец, догадался записать себя на магнитофон и пришел в ужас. С тех пор бедная, пробитая случайно вырвавшимися из рук нунчаками гитара не покидает своего почетного места под кроватью. Отдельная глава моих позорищ – учеба на механико-математическом факультете. К третьему курсу любимый преподаватель стал смотреть на меня с сочувствием, как на слабоумного ребенка. На экзамене, стесняясь, он сказал, что может поставить мне только тройку, и я, стесняясь, согласился. Нам двоим было очень неловко. Сейчас мой слог относительно неплох, но то, что я писал в молодости, было ужасно, как и любое проявление моего творчества.

Но один талант у меня все-таки был, причем всегда, сколько я себя помню. Проблема заключалась в том, что в юности он воспринимался как недостаток и служил одним из пунктов длинного списка моей несостоятельности. Это талант свободы – я никогда не желал чего-либо страстно. Подозреваю, что даже не знаю, каково это. И лишь спустя годы я понял масштаб этого дара, столь ценного для психолога. В любой ситуации я без труда занимаю так называемую третью позицию, позволяющую оценить происходящее максимально объективно, без малейшей симпатии или антипатии к чему бы то ни было. Это умение видеть жизнь, полностью отстранившись от жизни.

Впервые я ощутил его в детстве, благодаря случаю. Как и полагалось интеллигентам того времени, мои родители проводили все отпуска в Коктебеле, тогда еще Планерском. В советские годы говорили: отдых – дело тяжелое. Потому что все процессы, начиная от бытовых и заканчивая культурными, требовали усилий и сноровки. Чтобы не испачкаться по колено в общественном сортире, необходимы были навыки акробата, в очереди в столовую можно было умереть от голоду, а очередь в кинотеатр обматывала здание несколько раз, навевая нехорошие ассоциации с военным временем. В тот вечер давали какой-то особо интересный детектив, который радостно вознамерился посмотреть весь Коктебель, создав поистине вавилонское столпотворение. Билетов ожидаемо не досталось ни нам, ни нашим соседям, с которыми мы от нечего делать подружились. И началось интересное.

Мое желание посмотреть фильм умерло моментально и безболезненно, а вот с соседями стали происходить занятные эволюции. Они забегали, заматюкались, принялись строить планы перекупки билетов и незаконного проникновения в зал. Один от натуги даже покраснел как помидор. Я смотрел на них с тихой улыбкой Будды и удивлялся силе их страсти. Впрочем, тогда я ничего не знал о Будде и начал подозревать, что это со мной что-то не так, что надо быть как они.

С годами мои подозрения крепли по мере нарастания сложности жизненных ситуаций. Когда на работе мне намекали, что неплохо бы уволиться, я испытывал лишь облегчение, и ни единого разу не попытался побороться за место. Но это еще что! Никогда, ни разу в жизни я не предпринял даже малейшей попытки побороться за девушку. Расставаясь, я испытывал только облегчение. В какой-то момент я вдруг понял, что работа, девушки и все прочее мне только мешает. С холодком ужаса в душе я осознал: мне мешает все то, что для других составляет основу и смысл жизни. А сопоставив это с моими фанатичными упражнениями в единоборствах отнюдь не в спортивной их форме, я пришел к кошмарному откровению: мне мешает сама жизнь! Вот так в один миг я в собственных глазах превратился в демона ада и посланника Небытия.

И я твердо решил что-то с этим делать. Я заметался почище соседей, которым не хватило билетов в кино. С перепугу даже побежал в церковь, где испугался еще больше. Храм был огромный, с довольно длинным коридором между входной и внутренней дверьми. Пройдя через первую дверь и проделав половину пути до второй, я почувствовал, что кто-то схватил меня сзади за полу плаща. Причем так конкретно схватил, продолжать движение стало невозможно. Я оглянулся и обомлел от страха – в коридоре я был совершенно один! Что мог подумать неопытный юноша? Только одно – демоны препятствуют. Коллеги по небытию, так сказать.

Сейчас, конечно, мне весело писать об этом приключении, но тогда было совершенно не смешно. Пользуясь ресурсами обширнейшей университетской библиотеки, я налег на медицину. Я всерьез опасался, что у меня не все в порядке с гормонами, а то и с головой в целом. Стал пить женьшень и делать иглоукалывание «для увеличения силы». И лишь спустя годы понял, что с силой у меня более чем в порядке. Просто она упорно не желала расходоваться на работу, отношения и прочие популярные в народе процессы. Она требовала специфических точек приложения, и в качестве компенсации давала свободу от страхов и вожделений, присущих большинству.

Куда прикладывать свои силы – вопрос сугубо личный. Люди тем и отличаются от животных, что у них есть выбор. Точнее, существует возможность нащупать скрытый путь, пройдя по которому выбор в итоге получаешь. Кот, жмурясь, греется на солнышке, и все у него хорошо. Но приходит время, и приходит беда – в крови повышается уровень определенных гормонов. И вот уже надо куда-то идти, искать толпу таких же страдальцев, сгруппировавшихся вокруг кошки, орать «мяу» и вцепляться конкурентам в загривок. Хочет ли этого кот, интересно ли ему, приятно ли? Эти вопросы не имеют смысла, поскольку выбора у него нет. Он как Портос, дерется потому что дерется.

Человек же имеет возможность научиться управлять этим и другими процессами произвольно. На самом примитивном уровне это выглядит как способность подавлять свои сексуальные импульсы под действием обстоятельств. «Жена друга для меня не женщина», гласит «пацанский» принцип, и это одобряется обществом. Когда мужчине в результате манипуляций с собственной психикой перестают нравиться худые женщины и начинают нравиться толстые, общество осторожно молчит, не понимая не только как такое возможно, но и сомневаясь, хорошо это или нет – вторгаться в собственные мозги так глубоко. Но если мужчине в результате определенных манипуляций с психикой вообще перестают нравиться женщины и секс, тут общество уже не сомневается, а обрушивается на подобные эксперименты всем своим праведным гневом. Зачем нам такая йога?!

Важнейший философский вопрос: есть ли смысл редактировать смыслы? Может быть не стоит заходить так далеко? Ведь обращаясь с психикой и жизнью как с конструктором без границ, рано или поздно добираешься до механизмов смыслообразования и целеполагания. И рискуешь получить полностью свободный разум, не служащий никому и ничему, вне всяких смыслов и целей.

С детства я любил фантазировать, что было бы, если бы мне перед рождением дали возможность спроектировать свое тело и свою судьбу. Выбрал бы я ту же этническую принадлежность, страну, тех же родителей, друзей, ключевые черты характера и обстоятельства жизни? В молодом возрасте я фантазировал, что выбрал бы чрезвычайно сильное тело, таланты, способности и даже сверхспособности. В общем, как пел культовый автор конца восьмидесятых: «мечтая, что ты генерал, мечтая, что ты экстрасенс». Но потом подумал – зачем такие сложности? И в итоге пришел к простой и понятной формуле: я бы создал себя счастливым, счастливым по определению, изначально и вечно, независимо ни от каких обстоятельств. Если бы я был Богом, то создал бы мир, в котором существует только АБСОЛЮТНОЕ СЧАСТЬЕ, которое не надо завоевывать и заслуживать, которое невозможно утратить и с которым невозможно соскучиться, потому что кроме него в моем мире не было бы ничего.

Ну вот, я опять размечтался, как в детстве. Увы, жить приходится в мире, созданном не мною и переполненном страданием, в котором за счастье приходится бороться, причем без гарантии успеха. И кто посмеет сказать, что в этой борьбе есть запрещенные приемы? Кто посмеет осудить желающего «поковырять отверткой» систему ценностей и смыслов, желающего ставить под сомнение приказы вместо того, чтобы их выполнять?

Одной из таких «отверток» служат дыхательные упражнения, в том числе и успокаивающее дыхание, речь о котором шла выше. Конечно, этот инструмент – не волшебная палочка, но определенные проблемы он решает вполне успешно. В частности, проблему помраченности разума. Все самые большие глупости мы совершаем под действием эмоционального возбуждения, и чем сильнее возбуждение, тем удивительнее глупости. Это дыхание снижает возбуждение, что приносит не только облегчение, но и ясность ума. Однако практиковать его нужно не только ситуативно в момент волнения, а еще и на регулярной основе. Попробуйте дышать таким образом один-два раза в день хотя бы по пятнадцать минут, и через несколько месяцев вы себя не узнаете. Ваша психика станет пуленепробиваемой! Ну а если случится что-то совсем уж из ряда вон выходящее, достаточно будет просто прилечь и подышать.

Ключ №34. Овладейте техникой успокаивающего дыхания.

Релакс всемогущий

Дыхание – единственный процесс в организме, одинаково хорошо управляемый и волевым усилием, и автоматически. Ныряя, человек без труда останавливает дыхание, просто приняв такое решение. С другой стороны, во время сна он не принимает вообще никаких решений, но дышать продолжает. Именно по этой причине самоуспокоение лучше всего начинать с успокоения дыхания. Для этого не требуется вообще никаких навыков, просто дышим медленнее, и все. Будучи тесно связанным с дыханием, внутреннее состояние быстро меняется, когда мы сознательно меняем картину дыхания.

Но есть небольшая проблемка – замедленное дыхание все-же не является главным атрибутом спокойствия, поэтому приходится идти несколько дальше.

Обратите внимание – медленное дыхание практикуется одновременно с общим расслаблением, и в этом кроется глубокий смысл. Дело в том, что именно расслабление является ключевым фактором успокоения. Можно дышать медленно, и при этом психологически оставаться сжатой пружиной, готовой «выстрелить» в любой момент. Но невозможно глубоко расслабиться и при этом оставаться напряженным, что понятно даже из лексики. Причем высшей точкой расслабления служит не мягкость и неподвижность мышц, а расширение кровеносных сосудов. То есть расслабить придется в том числе и гладкую мускулатуру.

Любой врач, да и просто любой, кто нормально учился в школе, скажет, что волевым усилием управляется только поперечно-полосатая мускулатура, а с гладкой такой номер не проходит. Мы можем сколько угодно сгибать и разгибать руки, когда нам этого захочется, но не можем таким же образом менять тонус кровеносных сосудов. Однако именно этим «антинаучным» делом я и предлагаю заняться.

К большому сожалению, у меня нет математических способностей. И сожалею я об этом не потому, что никогда не получу Филдсовскую премию, а потому, что лишен возможности в полном объеме любоваться красотой математики. Величайшей красотой! Моих умственных способностей хватило лишь на то, чтобы только прикоснуться к великолепию, испытать лишь отблеск восторга. И одним из примеров ослепительной математической красоты являются комплексные числа. Люди придумали то, что противоречит здравому смыслу и не может существовать в природе, но при этом служит инструментом для решения вполне практических задач. Что ж, мне придется удовлетвориться исследованием подобных приемов в психологии, когда человек научается делать то, что считается невозможным. Например, волевым усилием управлять гладкой мускулатурой.

Тут важно не впасть в ошибку, так как прямое волевое усилие по снижению тонуса сосудов скорее всего приведет к обратному результату. Правильно будет поступить как с комплексными числами – придумать что-то несуществующее, чтобы решить вполне существующую практическую задачу. Например, лежа на диване, вообразить себя лежащим на пляже в разгар долгожданного отпуска.

Пальцы сжимаются в кулак непосредственно волевым усилием, но это не единственный способ. Наведя гипнотический транс, мы внушаем человеку, что его пальцы сжаты в кулак, и это, к его изумлению, начинает происходить само по себе. Можно и без транса. Попробуйте лечь, расслабиться и ярко представить себе какие-нибудь сложные и мощные движения руками. С большой вероятностью ваши руки дернутся сами по себе.

Управлять «неуправляемым» можно только опосредованно. Если вы хотите усилием воли увеличить частоту сердечных сокращений, не надо пытаться напрямую заставить сердце биться чаще. Вместо этого вспомните какую-нибудь серьезную опасность, которой вы подвергались, и которая требовала от вас активных действий. Таким же образом можно повлиять и на артериальное давление. Яркое воспоминание об опасности и физической нагрузке его увеличит, а мысленное погружение в спокойную обстановку – уменьшит. Это и есть «невозможное» управление тонусом гладкой мускулатуры.

Велосипед изобретать не надо, он давно изобретен. Наш «велосипед» изобрел немецкий психиатр Иоганн Шульц в 1932 году, оформив его как самостоятельный терапевтический метод аутогенной тренировки. Разумеется, ничего нового он не придумал, а всего лишь адаптировал старые добрые методы йоги к нуждам психотерапии, выбросив оттуда философию и мистику, а также сжав программу обучения до нескольких месяцев или даже недель. Обычно попытки адаптации старинных всеобъемлющих учений приводят к уродливым результатам, но эта оказалась исключением. Техники были вырваны из контекста очень аккуратно и грамотно модифицированы под узкие нужды психотерапии.

Вообще-то, каждый, кто серьезно занимается аутогенной тренировкой, обязательно приходит к первоисточнику, то есть к йоге. Начиная с азов, практикующий хочет все больше и больше, и в итоге открывает для себя йогу, где, собственно, и есть все в полном объеме. Но это удел энтузиастов, так как занятия йогой требуют огромного количества времени. Правильнее даже будет сказать по-другому: йога – это образ жизни, оставляющий (так уж и быть) немножко времени для работы, семьи и прочих несущественных мелочей. Поэтому тем, для кого такой подход немного чересчур, аутогенная тренировка придется как раз впору. А для наших целей и всей аутогенной тренировки будет много, нам хватит лишь ее первой части. Но чтобы эта часть заработала, ее, как и успокаивающее дыхание, необходимо практиковать регулярно.

Два раза в день минут на пятнадцать-двадцать выключаем все, что способно издавать звуки и вибрировать, и уединяемся там, куда никто не сможет вломиться или даже постучаться. Там, в тишине и полумраке, ложимся на что-нибудь ровное и мягкое. И чтобы непременно было тепло, это важно, поскольку на холоде выполнить задуманное невозможно. А дальше начинаем расслабляться.

По классике начинаем самовнушение, проговаривая мысленно что-то вроде: «пальцы рук, кисти, запястья расслабляются, расслабляются предплечья…» и так далее по всему телу. Не спеша, следя за тем, чтобы именно так и происходило в реальности. Особое внимание нужно уделить лицу, где много мелких мышц, также подробно можно прорабатывать и кисти рук, масштабно представленные в тактильной и моторной зонах мозга.

После полного обхода тела с внушением расслабления, начинаем обход вторично, внушая тяжесть. С той лишь разницей, что тяжесть нельзя вызывать в груди и голове. Это уловка, поскольку тяжестью сопровождается более глубокий уровень релаксации, и, вызывая тяжесть, мы на него выходим.

Третий мысленный обход тела совершаем, внушая тепло. Это и есть наша цель, поскольку ощущение тепла является не выдуманным, а самым настоящим. Расширяющиеся капилляры обеспечивают приток не успевающей остыть крови к рецепторам кожи, что и сигнализирует об успехе – максимальном расслаблении, в том числе и гладкой мускулатуры. В таком состоянии надо полежать несколько минут, как в теплой ванне. Кульминация первой (а для наших целей и единственной) ступени аутотренинга – ощущение излучающего тепло центра в области солнечного сплетения.

А теперь внимательно! Во всех руководствах по аутогенной тренировке предписывается проделать описанное выше, а затем внушать себе, пляж, лес, поющих птичек и прочее подобное. Но практически нигде не уделяют внимания главному, поскольку главное-то из аутогенной тренировки как раз и выкинули. Главное – это философия покоя. Если человек выкроил двадцать минут своего напряженного дня, чтобы полежать и что-то себе повнушать, а затем броситься в работу с еще большим остервенением, он не сможет расслабиться в должной степени. Потому что не понимает, зачем это нужно. Потому что если бы понимал, то и жил бы совсем по-другому.

«Мягкое и слабое побеждает твердое и сильное», говорил старик Лао-Цзы, и, конечно же, был абсолютно прав. Оно побеждает уже хотя бы потому, что живет существенно дольше и здоровее. Рывок, форсаж, стресс – все это в норме присутствует в жизни, но присутствует краткими эпизодами, освобождая основное время наслаждению покоем. Работающий спокойно всегда наработает больше в долгосрочной перспективе, потому что не наделает ошибок и не сляжет от перенапряжения. Но самое главное, он будет работать и наслаждаться жизнью. Festina lente – торопись медленно – гласит крылатая латынь.

Правильно приступая к аутогенной тренировке, мы намереваемся успокоиться не на двадцать минут, а насовсем, в хорошем смысле этого слова, конечно же. Мы осознаем, что ступаем на путь трансформации подхода к жизни, на путь, где нет ярости, нет перманентного состояния решающей битвы, а вместе с ними нет эксайтотоксичности, гипертонии, инсультов и инфарктов. Правильно приступить к занятию аутогенной тренировкой значит дать себе команду очиститься от напряжения, как очищаются от грязи.

Вряд ли найдется человек, который после бани бежал бы поскорее пачкаться. После бани хочется оставаться чистым как можно дольше, желательно всегда. Конечно, со временем снова пачкаешься, поэтому водные процедуры делают регулярно. Но глобальная цель ясна – поддерживать чистоту. В идеале аутогенную тренировку применяют не по расписанию, а всякий раз, когда «пачкаются» напряжением. Ее цель не в том, чтобы полежать, расслабив мышцы, а в том, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ РАССЛАБЛЕНИЕ.

Представлять пляж и прочие приятности, конечно, можно, однако надо понимать, что все это искусственно и вторично. С этого можно начинать как с самого простого и понятного, но потом все равно надо будет дойти до сути. Приступая к упражнению, я исключаю себя из жизни, из борьбы. Я соглашаюсь с тем, что все в мире теперь будет происходить без меня, моя воля больше не будет влиять на что-либо. Фактически, я умираю, и это важнейший, ключевой момент. Вдумайтесь: в йоге поза для расслабления называется «шавасана» – поза мертвеца. Считается, что это из-за внешнего сходства, но на самом деле для правильного исполнения этой асаны требуется внутреннее, концептуальное сходство.

У живых особые отношения с мертвецами. Их не любят, но почему-то уважают. Если посмотреть на ситуацию объективно, то мертвое тело – это всего лишь оставленная оболочка, вроде дырявого пальто или сношенных тапок. Но старые тапки не хоронят с оркестром и не ставят им памятников, а над покинутыми телесными оболочками ставят. Лично меня всегда удивляло – почему? И лишь изучив историю психологии, я понял, что во всех культурах мертвецов побаивались, приписывали им недоступные для живых силы и хотели задобрить. В Древней Греции считалось обычным делом, чтобы мертвецы сводили счеты с живыми. Там большинство неприятностей объяснялось выходками умерших, и даже существовала профессия своеобразного дипломата, решающего подобные вопросы.

Но самый большой ажиотаж всегда вызывали не просто мертвецы, а ожившие мертвецы. Нет-нет, никаких зомби. Просто время от времени впавших в кому принимали за мертвых, а потом эти коматозники внезапно приходили в себя, производя неприлично сильное впечатление на присутствующих. До меня доходили слухи, что при царе существовал даже так называемый тайный циркуляр, предписывающий церковным сторожам расстреливать оживших после отпевания. Правильно, все как в анекдоте: умерла так умерла.

«Возвращение с того света» часто сопровождалось разного рода откровениями и необычными переживаниями. Оно и понятно – причудливая мозаика возбуждения и торможения разных отделов мозга может привести к таким видениям, которые в норме не случаются никогда. Плюс еще обильный выброс ДМТ, происходящий на грани жизни и смерти… Но для нас куда интереснее случаи исцеления, наступавшего после «экскурсии» на тот свет.

Люди обычно не понимают важности соблюдения постельного режима при болезнях. Напившись лекарств, они чувствуют облегчение и стараются побыстрее вернуться к привычному ритму жизни, что и является фатальной ошибкой. Плохое самочувствие существует не просто так, оно призвано предохранять больного от проявления им активности. Оно заставляет ложиться и выздоравливать. Медицинская рекомендация, к которой обычно никто не прислушивается, гласит: спорт и физический труд допускаются не ранее двух недель после ПОЛНОГО исчезновения ВСЕХ симптомов болезни.

Для выздоровления необходимо отлежаться, причем не читая книг, не просматривая фильмов, не общаясь с друзьями. В каждом детективном сериале следователь обязательно пытается прорваться в палату к потерпевшему, а доктор ему говорит: у вас не более пяти минут. Эта сцена уже набила оскомину, как и сцена питающихся на рабочем месте судебных медиков. Но режиссеры даже не подозревают, насколько она жизненна и верна.

Дело в том, что в разного рода заторможенные состояния организм впадает не для развлечения, а по необходимости. Для выздоровления от тяжелых болезней требуется вся энергия без остатка, поэтому она практически полностью изымается из области внешней активности. Но зачем дожидаться крайностей, когда есть возможность входить в подобные состояния волевым усилием на начальных стадиях намечающейся патологии, или даже до ее начала, для профилактики? Да и сами эти состояния в осознанном исполнении выглядят куда менее драматично и не требуют присутствия врача, чтобы случайно не успокоиться окончательно.

Для реализации самой глубокой релаксации служит танатотерапия –методика, в которой через глубокое расслабление и «репетицию смерти» работают со страхом смерти, хроническим напряжением и экзистенциальными конфликтами. Нюанс состоит в том, что применить ее самостоятельно невозможно, требуется оператор.

Требования к месту проведения такие же, как и для аутогенной тренировки – покой и изоляция от всего и всех, что может его нарушить. Особые требования к температуре в помещении. Если при аутогенной тренировке можно накрыться одеялом, то для проведения танатотерапии тепло должно быть именно в помещении, так как лежать придется раскрытыми. Идеальным будет пол с подогревом, полностью усланный мягкими матами, но сойдет и просто тепло от батарей и индивидуальные коврики. Свет, как и при аутогенной тренировке, не должен исходить с потолка, чтобы не лупить в глаза. Возможна тихая «бесконечная» музыка без изменений ритма и громкости. Но тут надо быть осторожным, такие вещи должны быть согласованы со всеми участниками. Так же дело обстоит и с запахами – ароматы можно использовать только те и тогда, когда они приятны всем присутствующим. Но в любом случае свет, звуки и запахи должны быть приглушенными.

А дальше оператор садится возле клиента и начинает двигать его конечностями на сверхмедленной скорости. Приемов много, но суть их сводится к двум особенностям. Во-первых, движение пассивное, то есть клиент лежит максимально расслабленно, не помогая и не мешая оператору. Во-вторых, движение происходит настолько медленно, что на сгибание руки в локте на девяносто градусов может уйти пять или даже десять минут. Такие особенности движения настолько необычны для нашего тела, что оно приходит в состояние расслабления, очень трудно достижимое самостоятельно.

Разумеется, этим арсенал приемов не ограничивается. Есть еще медленные глубокие вытяжения и много чего еще. Описывать все здесь нет смысла по причине не столько большого объема информации, сколько в связи с тонкостями, которые надо передать ученику, внимательно проследив, чтобы он их усвоил. Это как с массажем – мало рассказать, надо добиться понимания на практике, руками.

Танатотерапия работает мощно. Настолько мощно, что некоторые на первой же сессии начинают рыдать, «извергая» застарелые психологические травмы, стремительно очищаясь от разрушительных следов, оставленных ими в душе. Некоторые специалисты умышленно «притормаживают» и сглаживают эффект, чтобы не ставить клиента в неловкое положение. Однако, что же тут неловкого? Не стесняемся же мы, исторгая токсичное содержимое желудка при промывании в больнице, так чего же смущаться, расставаясь с токсичностью психологической?

Проблема лишь в том, что на каждого нуждающегося в танатотерапии операторов не напасешься. Потому что в мегаполисах нуждаются в глубокой релаксации примерно все, а метод распространен настолько мало, что знает о нем едва ли один человек из сотни. В отличие от психоанализа, на который нужно ходить годами, чтобы получить аналогичный результат.

Поэтому у себя на групповых занятиях я трачу несколько часов на обучение азам танатотерапии, чтобы затем участники группы поочередно выступали операторами друг для друга. Это особенно полезно, когда с клиентом работают два или даже три оператора одновременно. Эффект от такого «блицкрига» еще более поразительный, а реализовать его, просто записавшись к психологу, существенно сложнее, не говоря уже о цене, так как оплачивать придется сразу трех специалистов. Конечно, за несколько часов психотерапевтом не станешь, но чтобы помочь своему товарищу расслабиться, вполне достаточно. К тому же все действо происходит под моим неусыпным надзором. В общем, до сих пор технология себя оправдывала.

Но не одной танатотерапией достигается глубокое расслабление с помощью оператора. Есть для этого специалисты более массовые и менее дорогие, а именно массажисты. Хороший, правильно сделанный массаж творит чудеса не только с телом, но и с душой.

Лично у меня с массажем отношения особые. При всем желании не могу сказать, когда я узнал об этой процедуре впервые, поскольку, кажется, знал о нем всегда. Что поделать, спортивная семья: уже в четыре года я возил отцу какими-то игрушками по спине и был убежден, что делаю массаж. Дальше еще хуже. Мой дядя страдал избыточным весом, отчего его икроножные мышцы по виду и наощупь напоминали бетонные стойки парадных перил в городских парках, и в детстве мне приходилось все это массировать. Уходило до часа на каждую икроножку, отчего мои кисти к подростковому возрасту приобрели пугающую силу хвата. Естественно, не обходились вниманием также спина и шея с проработкой проблемных зон, которых было хоть отбавляй. За десятки лет до того как я впервые услышал термин «триггерная точка», мои детские рученки уже уверенно находили какие-то комочки в мышцах и точно знали, что с ними надо делать. В общем, если я что-то и умею делать хорошо в этой жизни, так это массаж.

Как известно, основные приемы массажа включают поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Для наших целей подходят только поглаживание и разминание, поскольку растирание и особенно вибрация оказывают возбуждающее действие. Основные мишени – голова, шея, верхняя часть спины и дельтовидные мышцы.

Обычно начинаем с головы, сначала поглаживая волосистую часть кончиками пальцев, а затем переходим к «разминаниям». Разминания поставлены в кавычки по вполне понятной причине – там кость, и разминать нечего. Однако движения пальцев похожи на движения при разминании. Производим медленно нарастающее довольно сильное надавливание, затем немного отпускаем и делаем вращательно-скользящие движения, чем-то напоминающие разминание. Височные области продавливаем осторожно, без фанатизма.

Здесь мы сразу же сталкиваемся с основополагающей особенностью данного массажа и, по моему убеждению, любого массажа вообще. А именно: давление должно нарастать и ослабевать очень плавно. Это ключевой навык, отличающий прекрасного массажиста от просто хорошего, не говоря уже о посредственных. Казалось бы, ну что тут такого – познакомили ученика на занятии с такой тонкостью, и дело сделано. Однако данный навык приходится оттачивать годами. Больше того – для него нужно иметь талант, и не факт, что все могут овладеть им в требуемой мере. Даже если двигаться быстро, все равно начало любого движения должно быть очень мягким, затем сила нарастает, причем не линейно, а по экспоненте, и идет на спад ровно в тот момент, после которого станет больно. Угадывать эту границу между приятно и больно и удерживаться на ней – еще один талант. Уменьшать давление тоже необходимо очень плавно. И так в каждом движении. По ощущениям это переживается как нечто очень вкрадчивое, как будто пальцы проходят внутрь тела, но ты не можешь уловить, когда это начинается и как именно происходит. И еще одна странность – приятно, но при этом почти больно.

Кстати о боли. Некоторые массажисты убеждены, что иногда больно – это очень даже хорошо. Например, при работе с триггерными точками. Я не буду говорить про лечебный массаж, это отдельная история, но по моему глубокому убеждению в остальных случаях больно быть не должно, и это принципиальный момент. Хитрецы понимают, что второй раз клиент не придет, и делают приятно из корыстных соображений, но суть не в этом. Любая боль обязательно вызывает напряжение, как минимум внутреннее, что перечеркивает весь эффект массажа.

С головы спускаемся на шею и верхнюю часть трапециевидной мышцы в целом. Здесь, в общем-то, никаких тайн нет: начинаем с поглаживания и переходим к медленным глубоким разминаниям. Единственное – не используем масло, иначе захватить мышцы должным образом не получится. Делаем либо вообще насухо, либо наносим немного крема. Только учтите: от такого массажа может упасть артериальное давление, причем довольно сильно, что может быть опасным для гипотоников. Однако девяносто процентов моих клиентов, как психолога, так и массажиста, имеют приставку «гипер»: гипер-тоники, гипер-тревожные, гипер-активные… Именно этот «гипер» и снимается массажем воротниковой зоны, отчего клиент приходит в умиротворенно-просветленное состояние.

Затем переходим к дельтовидным мышцам, и здесь, напротив, одни тайны. Глубокое и сильное разминание дельтовидных мышц, особенно их средних пучков, существенно облегчает головную боль напряжения (ГБН), хотя, казалось бы, где плечо, а где голова. ГБН – зараза ужасная, и поражает она до семидесяти процентов населения, особенно городского. Так или иначе ей подвержены все труженики клавиатуры, а в швейных цехах это вообще превращается в катастрофу с разрушением позвоночника. Коварство ГБН в не слишком сильно причиняемом беспокойстве, которое на первых порах легко устраняется анальгетиками. Но незначительная головная боль – это лишь верхушка айсберга, в грозном основании которого находятся накапливающиеся нарушения психики, такие как раздражительность, рассеянность, утомляемость, эмоциональная лабильность и общее снижение качества жизни. Магия какая-то: массируем средний пучок дельты, и качество жизни улучшается прямо на глазах.

Массаж спины не оказывает столь разительного действия, поэтому проводится факультативно. Явный смысл имеет только проработка трапеций, особенно их верхних и средних частей. Остальное для наших целей малосущественно.

Дальше снова неожиданность – стопы и икры. Если массаж воротниковой зоны жизненно необходим всем работникам умственного труда, то ноги ниже колен – такая же необходимость для работников труда физического. Прошедший большое расстояние, особенно в жару, буквально воскресает от правильно сделанного массажа стоп. Причем на первый план в нем выходят не совсем традиционные приемы, относящиеся больше к рефлексотерапии.

Во-первых, температурный режим: замерзшую стопу необходимо согреть, а перегретую остудить. Честно говоря, с замерзшими ногами приходится сталкиваться редко: обувь хорошая, и зимы уже не те. И даже если нога немного замерзла, она естественным образом отогревается руками массажиста. Но в жару стопы перед массажем желательно немного подержать в холодной воде.

Во-вторых, много работаем с пальцами, с которых и начинаем. Как и на воротниковой зоне, масло не используем. Делаем медленное и мощное вытяжение каждого пальца, захватывая его по возможно большей площади сверху и снизу. Иногда слышится характерный щелчок, после которого тянуть больше не надо. На некоторых пальцах щелчок может быть, а на некоторых – нет, поэтому тянуть до щелчка каждый не нужно. Тянуть надо немного вниз, к стопе, как бы по дуге. После вытяжения каждый палец растираем с боков, опять же, немного вытягивая его. Но, несмотря на вытягивание, движемся от кончика к основанию, что немного неудобно, зато правильно. Меня иногда спрашивают, зачем я делаю пальцы, ведь там практически нет мышц. В ответ я предлагаю не теоретизировать, а прислушаться к собственным ощущениям, которые недвусмысленно указывают на полезность данной процедуры. Завершаем эту часть и вовсе странным действием: довольно долго и мощно скребем и катаем деревянной палочкой внутреннюю и частично нижнюю поверхность большого пальца. Тут нужно строго смотреть по человеку – некоторым это вообще не нужно, и даже неприятно, а некоторые сравнивают ощущение от процедуры с хорошим, качественным сексом, причем сравнение не в пользу последнего.

Далее переходим к стопе, где опять все не слишком классически. Как утверждает традиционная восточная медицина, на стопу проецируется весь организм, поэтому после растирания плотно продавливаем скругленной деревянной палочкой всю подошву. Особенное внимание уделяем области вокруг основания большого пальца. И учтите, что каждая область подошвы требует индивидуальной силы надавливания, и понимание этой силы приходит только с опытом. Потом прорабатываем отдельные точки китайских меридианов на стопе, и только в конце переходим к традиционному массажу, длительность которого составляет меньше половины общего времени воздействия.

Икроножные мышцы следует прорабатывать хорошо и долго, дольше чем любые другие мышцы. Обычно они сильно страдают у людей с избыточным весом, а таких едва ли не каждый второй. Но дело не только в этом. По определенным не до конца ясным механизмам массаж именно икроножных мышц обладает сильным влиянием на кровообращение вообще и кровообращение в мозге в частности. То есть эффект от их массирования чем-то схож с эффектом от массирования воротниковой зоны. И затем, после не слишком долгой обработки передней части голени и коленных суставов можно заканчивать.

Итак, аутогенная тренировка, танатотерапия и массаж. Не хватает в этой троице релаксационных процедур асан йоги. И тут нужно быть очень осторожными, поскольку развелось просто фантастическое количество учителей и школ «йоги», не имеющих никакого отношения к йоге. Сейчас я расскажу, как отличить йогу от «йоги».

Асана – это третья из восьми ступеней йоги Патанджали. Насколько много вы практикуете остальные – это зависит только от вас, но если вы их не практикуете ВООБЩЕ, то это не йога. И уж точно никакого отношения к йоге не имеют школы, где о них даже не рассказывается. Потому что асаны невозможно выполнить правильно, если вы, по меньшей мере, не знаете об остальном.

Целью йоги Патанджали является достижение восьмой ступени – самадхи, а все остальные ступени есть ничто иное как поэтапное обеспечение данного процесса. И начинается все с пяти принципов мировоззрения и поведения, которые надо, как минимум, знать. На первый взгляд они могут показаться неким аналогом христианских заповедей, но это не так. Они не про мораль и не про построение справедливого общества, а про настройку своей жизни таким образом, чтобы облегчить достижение успеха в йоге, в том числе и в асанах. Йога – это не религия, а мастерство, и все ее рекомендации касаются овладения этим мастерством.

Но если связь принципов первой ступени с успехом в асанах может кому-то показаться неочевидной, то со второй ступенью эта связь видна невооруженным глазом. Бессмысленно и вредно приступать к выполнению асан, предварительно не очистив тело. С регулярным купанием у большинства вроде нормально, однако если не наладить правильное питание и не поголодать хотя бы несколько раз, асаны в лучшем случае превратятся в обыкновенную гимнастику, а в худшем приведут к травмам.

Теперь третья ступень – собственно асана. На ней вы можете и остановиться, никто не будет гнать вас палками в самадхи. У нее две задачи: укрепить тело и стабилизировать психику для подготовки к прохождению следующих ступеней. Обе эти цели кажутся привлекательными даже вне контекста йоги, поэтому асану пробуют практиковать многие. Давайте посмотрим, как это работает.

Асаны по большей части предполагают медленное статичное растягивание больших групп мышц. Поэтому сразу отправляем в мусорную корзину рекламу от групп, где прыгают с мячиками, тянутся на резинках, танцуют, динамично выкручиваются на ковриках и делают массу других вещей, не имеющих к йоге ни малейшего отношения. Конечно, есть много асан, где ничего или почти ничего не тянется. Это перевернутые, где мишенью является гуморальная система, силовые, смысл которых понятен из названия, асаны на равновесие, тренирующие вестибулярный аппарат и психологическое равновесие, асаны для медитации… Но все они статичны, и каждую надо удерживать от нескольких минут до нескольких десятков минут.

О комплексном воздействии йоги на организм можно говорить бесконечно, однако нас в первую очередь интересует именно растягивание. Помимо того, что оно укрепляет мышцы, как и физическая нагрузка, самый замечательный его эффект в том, что длительное статичное растягивание мышцы вызывает ее последующее глубокое расслабление. В этом и есть главное отличие асаны от обычной гимнастики, которое чувствуется мощно и сразу после правильного выполнения асаны.

Но технически правильное, медленное, статичное вытяжение – это полдела. Вторая половина состоит в правильном психологическом состоянии. Надо не просто тянуть мышцу, надо очень четко понимать, ЗАЧЕМ это делается. Именно это условие диктует необходимость знания остальных ступеней йоги. Мы не просто тянем и расслабляем мышцы, мы нацеливаемся на достижение глубокого спокойствия в жизни вообще, частным проявлением которого является снижение тонуса мускулатуры.

Сравнивать йогу с религией – это перекос в одну сторону, ошибка, которую обычно допускают люди, скептически относящиеся к религии. Религиозные же граждане впадают во вторую крайность, видя в йоге разновидность ненавистной им магии. Первое, как и второе, в корне неверно. Йога не может быть религией, поскольку не предписывает верить во что-либо. Но и магией она не является, поскольку не изучает воздействия на окружающий мир и других людей. Йога это что-то вроде «магии наизнанку», где практикующий воздействует исключительно на себя. Правда, в результате такого воздействия в корне меняются и обстоятельства жизни практикующего, и отношение к нему других людей. Перенос фокуса активности с внешнего мира и людей вокруг на самого себя в корне меняет жизнь, но это всего лишь побочный эффект, не более.

Ключ №35. Используйте техники аутогенной тренировки, танатотерапии, массажа и йоги для достижения глубокой релаксации.

Самое важное

Часто говорят: тревога происходит от безделья. И таки да, пока человек полностью поглощен каким-то важным процессом, требующим внимательности или физического напряжения, отпускает даже самых беспокойных. Об этом мы подробно говорили чуть выше. Но давайте попробуем решить задачу, так сказать, в общем виде и выяснить, какие именно физиологические процессы сопровождают безделье и концентрацию. Постараемся понять, на чем именно и как именно надо концентрироваться для максимально эффективного преодоления тревоги.

В последнее время распространение получил термин DMN, или Default Mode Network – крупная нейронная сеть мозга, активная в состоянии покоя без внешних задач, отвечающая за саморефлексию, планирование будущего, воспоминания о прошлом и поддержание нарратива «Я». В 2001 году Маркус Райхл и соавторы описали «default mode of brain function», показав, что ряд областей (медиальная префронтальная кора, задняя поясная кора и другие) систематически активнее в состоянии покоя и «деактивируются» при выполнении задач.

Говоря проще, DMN активируется в состоянии бодрствующего безделья. А ее выраженная активация коррелирует с такими патологиями, как депрессия, тревожные расстройства, СДВГ и даже шизофрения. В свете чего выражение «сойти с ума от безделья» обретает пугающе буквальный смысл, поскольку праздность усиливает депрессию и тревогу, а в некоторых случаях возможно и служит спусковым механизмом к началу шизофрении.

Соответственно, облегчение перечисленных состояний связано с уменьшением активности DMN, причем способом ее деактивации служит концентрация. То есть для подавления тревоги надо придумать себе деятельность, которая поглощала бы полностью наше внимание и требовала бы кропотливых усилий, лучше связанных с речью. Опыт показывает, что если мы имеем дело не с социофобией, то публичное выступление или исполнение роли на сцене полностью устраняет тревогу на все время совершения действия, а также частично и после. Но где взять трибуну и зрителей в произвольный момент возникновения острой тревоги?

Лучшим способом экстренной деактивации DMN и купирования тревоги служит ведение специальным образом организованного дневника. Во-первых, на нем легко сосредоточиться, поскольку пишут в нем исключительно актуальные вещи. Во-вторых, письмо само по себе является кропотливой двигательной активностью. А в-третьих, и это важнее прочего, формулировка мыслей в пригодном для записывания виде – это самое сложное речевое действие, буквально «оттягивающее» возбуждение из областей DMN и перераспределяющее его в другие зоны.

Приобретите блокнот, который удобно носить с собой. Именно блокнот, строчить заметки в телефоне – не то. Особенно хорошо, если у него будет твердая обложка, позволяющая писать в неудобных условиях, и вставляющаяся ручка для письма. И ВСЕГДА носите его с собой. Он станет для вас как валидол для сердечника, как ингалятор для астматика – средством моментальной помощи. Со временем, убедившись в его крайней эффективности, вы будете чувствовать себя спокойнее просто от осознания его наличия под рукой.

А теперь – как им пользоваться. В случае возникновения тревоги скажите себе: «так, ок, все идет по плану» и раскройте дневник. Первым делом посмотрите на часы и запишите точное время, причем в формате число, месяц, год, часы и минуты. Затем нарисуйте заготовки для двух графиков. На вертикальных осях сделайте разметку от единицы до десяти, горизонтальные оставьте пустыми. В первом вертикальная ось отражает силу ощущений в теле, таких как сердцебиение, жар или холод, потливость и другие. Во втором – силу ощущений чисто психологических, вроде страха. Единица соответствует интенсивности на грани различимости, а десятка – максимуму, который только можно себе вообразить. По горизонтальной оси находится время. Какой брать шаг, зависит от длительности панических атак и подбирается индивидуально.

Далее прислушайтесь к себе, оцените силу ощущений и поставьте точки на вертикальных осях двух графиков. Это отразит выраженность физической и психологической симптоматики. После этого сразу же начинайте писать под графиками. Прислушивайтесь к себе и максимально подробно записывайте все, что с вами происходит. Необходимо писать так, словно вы адресуете свое повествование другому человеку, и очень важно, чтобы он все правильно понял. То есть не комкайте повествование, не допускайте сокращений и не оставляйте ничего без внимания, даже если это само собой разумеется. Старайтесь строить предложения красиво, пишите хорошим литературным языком.

Попутно поглядывайте на часы, ставьте отметки времени на горизонтальных осях графиков, прислушивайтесь к ощущениям и рисуйте точки на высоте, соответствующей силе ощущений. Примерно понимая среднюю длительность панической атаки, разделите временную ось так, чтобы все плюс-минус поместилось на графики. На первых порах возможны промахи, но ничего страшного, со временем вы приловчитесь.

Само повествование строится по принципу приоритета выраженности. Сначала описываем самые сильные и беспокоящие ощущения, независимо от того, в теле они или в психике. Затем переходим к менее сильным, и так далее. Если все проделать добросовестно, то облегчение вы почувствуете довольно быстро. После нескольких раз реакция закрепится, и вы будете чувствовать некоторое облегчение уже просто раскрыв дневник. А потом будет и вовсе достаточно того факта, что он у вас есть и вы им можете воспользоваться в любой момент.

Сосредоточение на деятельности – хороший способ деактивации DMN, особенно когда это желательно сделать быстро. Но есть и другой способ, значительно более сильный и радикальный. Только он работает не как скорая помощь, а по накопительному принципу. Для достижения эффекта его нужно практиковать ежедневно в течение нескольких месяцев, независимо от приступов тревоги и панических атак. Зато со временем его действие проявится в виде мощного снижения фона тревожности в целом. Речь идет о медитации.

Существует много определений медитации, но все они в той или иной степени иносказательны. Основательные европейские умы создают монструозные словесные конструкции для описания феномена, восточные люди более склонны к аллегориям. Я дам свое собственное определение, находящееся где-то посередине между западным и восточным подходами, как это обычно и бывает в славянской культуре. Медитация – это активный процесс пассивного созерцания.

Русскоговорящий человек скажет: я не делаю ничего. Англоговорящий дословно скажет по-другому: я делаю ничего. По сути одно и то же, но для освоения медитации я рекомендую вооружиться вторым вариантом выражения мысли, так как калька с английского наиболее точно выражает суть процесса медитации – умышленное делание ничего.

Ментальная активность без сопутствующей физической деятельности – это и есть активация DMN в чистом виде. А отказ и от физической и от ментальной активности на фоне бодрствующего сознания приводит к диаметрально противоположному, причем очень мощному эффекту деактивации DMN. Сосредоточенное «думание о ничем».

Вся проблема в трудности понимания задачи. Когда Будду спрашивали о нирване, он определял ее через отрицание: это не холод и не жар, не добро и не зло, не жизнь и не смерть. Делал он это, на мой взгляд, из соображений дидактики, с целью обучения медитации. Потому что концентрация на том, что не имеет свойств, как раз и есть медитация.

Медитацию часто рекомендуют для подавления чувства тревоги и выработки спокойствия, что вполне оправдано. Исследования уверенно показывают, что по силе воздействия регулярная медитация сопоставима с психотропными препаратами. Медитация обуславливает функциональные изменения миндалевидного тела мозга и даже (по некоторым исследованиям) уменьшает объем серого вещества правой амигдалы. И это лишь ее прямое воздействие на тревожность. Комплексное же ее воздействие на мозг простирается гораздо дальше, как и комплексное воздействие на состояние беспокойства.

Медитация есть способ реализации высших ступеней йоги, о которых мы говорили ранее, а упражнения тела, известные как хатха-йога, служат подготовительной ступенью к ней. Йога вообще и медитация в частности ни на чем не настаивают, не требуют веры во что-либо и вообще не несут никой идеологической нагрузки. Это метод в чистом виде, который не может считаться ни религией, ни каким-либо учением. Йоги не рассказывают ученикам об устройстве мира, вместо этого они дают метод, применение которого открывает истину каждому, кто не поленился его применить. Образно выражаясь, философы и духовные лидеры рассказывают, что видно с горы, йоги же молча помогают взобраться на гору, чтобы ученики увидели все самостоятельно.

Впрочем, совсем не обязательно забираться на философские горы и высматривать истину вдали. Кому-то достаточно простого уменьшения тревожности, и это тоже работает. Не доходя до высших ступеней йоги, вполне можно практиковать хатха-йогу и медитацию, уверенно меняя свое сознание и жизнь в целом. В этом-то и состоит ключевое отличие действия медитации от действия медикаментов. Медикаменты ничего не меняют ни в сознании, ни, тем более, в жизни. Они просто «прикручивают» тревогу ценой глубокого нарушения работы мозга, что хорошо видно при отмене препарата. Архитектура нейронных связей, обуславливающая тревожность, ими не разрушается и не меняется, как не меняется и видение мира, предполагающее перманентную тревогу.

Регулярная длительная медитация, напротив, перенастраивает работу мозга, не нарушая ее. Меняется и жизнь, потому что даже у начинающего йога из нее уходят конфликты, и это как минимум. Вообще, йога выметает столько психологического и событийного мусора, что жизнь «до» и «после» отличается как ветхое жилье, в котором не убирали год, от квартиры в новостройке, где только что сделали ремонт и поставили новую мебель. Подробное описание техники медитации вы найдете в моей книге «Как увеличить личную силу» в подразделе «Самая важная психотехника».

Ключ №36. Для быстрого купирования приступов тревоги овладейте техникой применения специального дневника.

Ключ №37. Для уверенного снижения тревожности регулярно практикуйте медитацию.

Глава IV. Тайна как фактор спокойствия

Правда о лжи

Тема лжи очень скользкая. С одной стороны, все понимают, что ложь в подавляющем большинстве случаев не причиняет никакого вреда, но с другой стороны, ложь считается очень плохим поступком. И все из-за неточностей перевода. Согласно Библии, на горе Синай Бог лично сообщил Моисею десять заповедей, которые считаются фундаментальным моральным кодексом для иудаизма, христианства и в частности для православной традиции. Только вот речь в них идет не о лжи вообще, а о весьма редкой ее разновидности – лжесвидетельстве. «Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего». То есть не говори конкретно такой лжи, из-за которой невиновный человек может быть осужден.

Надо ясно понимать, что священные тексты – это одно, а их многочисленные толкования, иногда доходящие до противоположности первоисточнику – совсем другое. Сравните количество направлений, например, в исламе или том же иудаизме, где тексты принято понимать более буквально, с количеством конфессий и сект в христианстве.

Распространение ауры греховности с лжесвидетельства на любую ложь вообще – типичный пример «сектантства», происходящего от непозволительно вольного толкования первоисточника. И именно эти «сектанты» исторически заставляют нас нервничать и чувствовать себя виноватыми, когда мы произносим любую ложь. Зачем они это сделали, ради какого шкурного интереса, мы подробно рассмотрим ниже, это очень важный вопрос. А пока отметим, что из христианства в светские представления о морали перекочевало значительно больше, чем кажется, и высокоморальные атеисты тяготятся своей «греховностью» не меньше истово верующих.

Все дело в том, что понятие зла и необходимости борьбы с ним является продуктом монотеизма. Для язычника кругом одни боги, каждому явлению природы соответствует свой бог, в том числе и явлениям деструктивным. Язычник ничего не отрицает и взаимодействует со всеми богами, пытаясь лавировать, но не воевать с ними. А вот поклонение единому Богу требует совершенно противоположного подхода. Монополия как таковая, будь то в религии или еще где-то, подразумевает объявление конкурентов злом, требующим решительного искоренения. А чтобы было легче понимать и искоренять, всех конкурентов объединяют в один класс: Зло, Дьявол.

Тысячелетие христианства в Европе обернулось полным вытеснением всего остального. То же самое можно сказать и об исламе на Ближнем Востоке. Эти две мировые религии (им еще немного помог также монотеистический иудаизм) и сформировали монотеистическое мышление с предельно контрастным разделением мира на черное и белое. В последнее время влияние религии существенно ослабло, но мышление осталось прежним. Легко подвергнуть сомнению внешние атрибуты и отказаться от них, в то время как изменение шаблонов мышления куда труднее, уже хотя бы потому, что большинство их не осознает. Тотальная религиозность ушла, но осталась потребность объявить что-то грехом и мучиться от этого, а также объявить что-то злом и бороться с ним.

Будучи религиозным человеком, проводите четкую границу между лжесвидетельством и ложью, которая грехом не является. А будучи светским, вообще не замусоривайте мозг и не усложняйте себе жизнь на ровном месте.

Ключ №38. Если вам нужно солгать, и ложь не является лжесвидетельством, причиняющим очевидный вред конкретному человеку, делайте это спокойно и не терзайтесь после.

Фальшивые друзья

Опытные котовладельцы знают – у кошки в доме обязательно должно быть место, где до нее никто не сможет добраться. Часть своего времени коты проводят глубоко под диваном или на самой вершине шкафа, куда залезть удается не с первой попытки. Но зачем прятаться от хозяев, которые никогда не делают плохого? Все дело в душевном комфорте. Коты не ходят к психологам, поэтому заботиться о собственном психологическом благополучии им приходится самостоятельно. И одна из мер – «ванны» максимальной безопасности, которые они «принимают», находясь в недоступных ни для кого местах.

Гигабайты текста написаны о личном пространстве и его важности для психического здоровья. Но пространство обычно понимают буквально, как некие квадратные метры, вход на которые посторонним воспрещен. Между тем у термина есть и другие, не менее важные смыслы. Когда-то я проявлял интерес к девушке, и он был взаимным. Но мы оба были людьми крайне осторожными, поэтому сближение происходило гораздо медленнее, чем обычно бывает в таких случаях. И в этой забавной картине влечения двух хитрецов был один примечательный эпизод: фильм, который я хотел посмотреть с ней вместе, она посмотрела одна. Казалось бы, ничего страшного, вообще мелочь. Но нет! Фильм был старый, нами обоими любимый, и каждый из нас воспринимал его как часть своего личного пространства. И она решила, что еще не время впускать меня в эту часть.

Личное пространство – штука многогранная. Это и собственная комната с замком на двери, и книги, которые вехами вплывали в жизнь, и музыка, под которую думались удивительные мысли, и фильмы, становившиеся частью души… По большому счету вся жизнь человека это и есть его личное пространство, в которое он время от времени впускает кого-то еще. Однако же существуют граждане, не желающие дожидаться приглашения и лезущие без просу. Они пытаются совать свой нос везде и контролировать все. И чтобы делать это результативнее, они всегда требуют от окружающих правды.

Вы наверняка видели сцены, когда девушка обличительно говорит своему парню, что он ей солгал, и при этом смотрит на него так, как будто он только что предал Родину и попутно убил сорок человек. Или парень заявляет девушке о необходимости расстаться, поскольку он не хочет быть рядом с той, кто ему лжет. Но если выразить эту мысль яснее, то получится так: я не хочу быть рядом с тем, кого я не контролирую. Поборники правды и прозрачности – это люди, желающие контролировать окружающих.

Ключ №39. Дистанцируйтесь от тех, кто требуют прозрачности в отношениях. Они только притворяются друзьями, а на самом деле это манипуляторы, желающие вас контролировать. Настоящий друг никогда не станет расспрашивать о том, о чем не хотят говорить, и уж точно не станет обижаться, когда от него что-то скрывают.

Скрытность как средство самообороны

Нам с детства внушают – лгать нехорошо. И все по той же причине стремления к контролю. Но если контроль взрослых над детьми этичен и нормален, то на контроль взрослых над взрослыми уже можно посмотреть с разных точек зрения. Не могу припомнить ни единого раза, когда я пострадал бы от того, что скрыл правду, зато отлично помню пару случаев, когда я, сказав правду, едва не сломал себе жизнь. Будучи подростком, я переоценил умственные способности моих родителей. Нет, меня не отругали и не наказали, все обернулось куда хуже. Они стали действовать напролом там, где нужно было проявить гибкость. Я сделал выводы и выучился виртуозно лгать, после чего уже не страдали ни они, ни я. А еще я сделал итоговый, глобальный вывод: людям лучше вообще не знать правду обо мне, так спокойнее и безопаснее для всех.

Но что значит лгать виртуозно? Давайте вспомним любимую фразу манипуляторов-правдолюбцев: полуправда – худший вид лжи. Что ж, они сами обозначили цель, к которой нужно стремиться. Полуправда хороша тем, что переводит ложь из объективного статуса в субъективный. То есть это и правда и ложь одновременно, и каждый произвольно решает, как именно квалифицировать этот дуэт. Одно дело, когда коварный сотрудник фирмы пытается полностью скрыть свою связь с конкурентами, и совсем другое дело, если он легально общается с ними. В первом случае его легко уличить, просто зафиксировав контакт, во втором же все сложнее. Беседовали о делах фирмы? Да, касались вскользь, и это нормально. А вот «сливал» он информацию или нет – вопрос остается открытым. И, главное, что именно считать «сливом»? Граница между «сливом» и «не сливом» довольно субъективна.

Специалисты, стремящиеся выявить ложь, имеют в своем арсенале массу методов. С самым тупым вы столкнетесь в полицейском участке, когда вам будут задавать одни и те же вопросы много раз, пытаясь добиться путаницы в показаниях. При этом на вас будут внимательно смотреть – не отведете ли вы глаза, не покраснеете ли, не возникнет ли сбой в дыхании или непроизвольное глотательное движение. Продвинутые полицейские даже изучали траектории, по которым по идее должны бегать глаза у лжеца. Разумеется, все это вздор, дающий иллюзию способности распознавать ложь, приводящую в итоге к увеличению шансов быть успешно обманутым.

Профильные специалисты подойдут к делу куда обстоятельнее. Для начала они попросят вас рассказать об интересующих событиях в мельчайших деталях, замеряя частоту употребления местоимений. Затем переключат разговор на другую тему, например, начнут пугать вас какими-нибудь несуществующими уликами, чтобы вы не смогли запомнить только что выдуманное, если таковое есть. И лишь потом заставят повторить весь рассказ в тех же обильных деталях, только задом наперед. В общем, множество методов имеется. Но все они разбиваются о полуправду, когда выдумывать ничего и не надо. Ну, почти не надо.

Полуправда позволяет обмануть даже полиграф. Если шпион прикидывается рядовым гражданином, ни разу не имевшим дел с разведкой, полиграф почти наверняка выявит ложь. Существенно сложнее определить, лжет ли перевербованный разведчик. Полиграф покажет нужные всплески в нужных местах, но проблема в том, что они и должны там быть. А если, вернувшись домой, он честно расскажет, что его пытались перевербовать, то круг замкнется. Докопаться до правды, на кого же он все-таки работает по-настоящему, станет невозможно в принципе. Тем более, что прирожденный шпион и сам этого не знает.

Это типовые разведчики «конвейерной сборки» все на одно лицо: волевые, подтянутые, сохраняющие ледяное спокойствие в любой ситуации. Штучный же продукт из этого цеха выглядит совсем иначе. Наиболее талантливые разведчики – ярко выраженные истерики, как бы парадоксально это не звучало. Их демонстративность вкупе с авантюризмом позволяет им заигрываться так глубоко, что они и сами не знают, куда выведет их игра. Работать на две разведки сразу – дело нехитрое. Хитрое дело – дожить при этом до старости и получить пенсию сразу от двух разведок.

А еще, чтобы обмануть всех, включая полиграф, полезно всегда иметь рыльце в пушку. Разумеется, по мелочи, без уголовщины. Были сложности с полицией, веществами, документами, материальными ценностями, психиатрами, спецслужбами, оружием? Да, да и да. А вот НАСКОЛЬКО серьезными были сложности, пусть попробуют докопаться, если смогут. Тот, кто в детстве украл книгу в библиотеке, может дать более сильную реакцию, чем укравший вчера миллион. И чем плотнее и многослойнее будет «бутерброд» из праведности и греховности в вашей жизни, тем труднее придется желающим узнать правду. А на самом высоком уровне, подобно артисту, вжившемуся в роль, вы и сами забудете, что в вашей биографии насколько правда.

Однажды я столкнулся с необходимостью восстановить определенный отрезок своей жизни таким, каким он был в действительности. И вдруг понял, что РЕАЛЬНО забыл, где придуманное, а где правда. Я тогда с перепугу аж взмок – а вдруг есть и такие участки, где я не помню, помню я или не помню? Очень сомневаюсь, что родился тот правдолюбец, которому под силу разделить хлеб, колбасу и масло в моем бутерброде правды и лжи. Плохо быть таким? Нет, очень хорошо! Ведь это никому не вредит, кроме желающих бесцеремонно сорвать одежду с моей жизни и моей души. А я чувствую себя спокойно и уютно.

Кстати, если уж речь зашла о полиграфе, я расскажу о самом радикальном способе его обмана. Описанный выше метод хорош, но не дает стопроцентного результата. Дело в том, что в каждого человека на самом глубоком уровне «встроены» функции, обслуживающие интересы не только отдельного индивида, но и вида в целом. И одна из таких функций – это бессознательное, автоматическое и почти непреодолимое желание делиться информацией с соплеменниками.

Понаблюдайте поведение особей в стае. Есть звуки, которые обслуживают интересы отдельной особи, например, призванные устрашить врага. Но есть также звуки опасности и боли, не несущие никакого смысла для перепуганного существа, но призванные предупредить соплеменников. Грызун или птица, подающие сигнал тревоги, ухудшают свое положение, привлекая внимание хищника, но, увы, поделать ничего не могут – инстинкт заставляет их делиться информацией с соплеменниками даже себе в ущерб.

Точно так же люди «делают» расстроенное лицо, когда терпят неудачу. Как помогает лично им кислая мина? Никак. Зато соплеменники получают информацию о ситуации, в которую попадать не надо. К этому же сорту коммуникации относятся и все сигналы лжи – покраснение лица и прикосновения к нему, спрятанные за спину руки, отведенный взгляд и все прочее. Потому что человек на уровне инстинкта запрограммирован говорить правду, чтобы облегчить жизнь других людей. Безумные внутривидовые войны – порождение последних тысячелетий. А до этого сотни тысяч лет люди и их предки воспринимали себя по большей части единой стаей и заботились о выживании друг друга на инстинктивном уровне.

Целостным выражением данного набора бессознательных программ является совесть. Она настраивает поведение таким образом, чтобы заботиться не только и даже не столько о себе, сколько о других людях. Именно совесть не позволяет красть, убивать, всячески портить жизнь другим и, в частности, лгать. Она же (вместе со страхом наказания) и выдает лжецов на полиграфе.

Совесть – это хорошо для общества в целом, но усложняет жизнь конкретно ее обладателям. Правильно говорят: совесть – хорошая штука, когда она есть у других. Она есть почти у всех, даже у закоренелых преступников, просто у них она заглушена «написанными» поверх «базового кода» программами. Так некоторые расширения браузера блокируют рекламу на сайтах. Код на сайте, выдающий рекламу, никуда не девается, просто сверху пишется код, который отменяет его действие. Так и с совестью – если она есть, она никуда не девается, но может быть заглушена с той или иной степенью искусности блатной романтикой, «понятиями» и воровскими законами. Поэтому даже самый отпетый преступник все равно выдаст себя на полиграфе. Блатная психология модифицирует мироощущение, но не инстинкты.

Только редкая врожденная психопатия избавляет от бремени заботы об окружающих. У ярко выраженных психопатов совесть отсутствует на базовом уровне, как отсутствует реклама на сайтах, где ее изначально не подключили. Именно такие «породистые» психопаты, особенно с хорошо развитым интеллектом, способны обмануть полиграфолога высшей квалификации. У них нет и никогда не было инстинкта помощи другим, в том числе и посредством сообщения им правды. Поэтому ложь для них – не событие и не поступок, и лгут они, что называется, не краснея.

А что если нормальному человеку попробовать взломать свою базовую программу совести? Не заглушить совесть разными сказками, а выжечь каленым железом то место, где она находится, чтобы никогда впредь ни один психолог, врач или священник (да хоть святой!) не смог разбудить ее и вернуть к жизни.

Взлом такого уровня – захватывающее, но трудное и опасное занятие. Природа позаботилась о том, чтобы «сломать» совесть было непросто. Вторгаясь на такую глубину, да еще с намерением избавить себя от одной из главных повинностей любого человеческого существа, надо быть готовым к тому, что испортятся и другие, иногда совершенно неожиданные вещи в психике и жизни. Но понимающие люди считают, что оно того стоит – войти в касту избранных, которые никому ничего не должны на уровне инстинктов и бессознательного.

Как «взломать» совесть – отдельная большая тема, выходящая за рамки нашего повествования. Но даже несколько шагов в правильном направлении уже дают результат: появляются способности причинять вред без последующих внутренних терзаний и лгать, не выдавая себя. Появляется бесконечное презрение к жизни вообще, жизни как таковой, в том числе и своей, от чего сердце не начнет биться быстрее в предчувствии наказания. Исчезает деление на правых и виноватых, агрессоров и жертв, праведных и грешных, уступая место уверенности: дерьмо все и везде без исключения. Появляется бесконечное презрение к любой человеческой активности, в том числе и к мышиной возне полиграфологов и следователей по выявлению преступников и шпионов. Когда плевать на всех и на себя, и не видишь ничего плохого в том, чтобы сдохнуть, когда смотришь на дознавателя как на пустое место, а на расследование как на творчество душевнобольных, исчезает различие между правдой и ложью. В бессмысленном не может быть ни правды, ни лжи.

Совсем не обязательно достигать таких высот и ставить задачу сделаться совершенным лжецом. Каждый сам выбирает, насколько далеко ему продвинуться в искусстве сокрытия тайн. Но в любом случае:

Ключ №40. Не стесняйтесь скрывать информацию о себе, вы имеете на это полное право. При этом старайтесь говорить чистую правду, минимально изменив лишь ключевые факты. Вы почувствуете себя защищенным, а окружающие ничего не заметят.

Высшая точка искусства тайны

У вас есть знакомый предприниматель из бывших сотрудников полиции или спецслужб? Если да, то присмотритесь к нему, зрелище это забавное и поучительное. Полицейские очень любят играться в оперативные комбинации. Расследование кражи бутылок из пункта приема стеклотары обставляется так, как будто ловят Джеймса Бонда, не менее. И сменив вид деятельности, они остаются верны старым привычкам, поэтому их бизнес выглядит как одна большая оперативная комбинация.

Общаясь с людьми «из бывших», вы ощутите примерно то же, что и пообедав жевательной резинкой – вкус есть, сытости нет. Они хорошо научились у своих подопечных «гнать пургу», когда слов много, а информации ноль. Это только в кино зеки презрительно цикают фиксами и называют полицейских в лицо мусорами. В жизни же преступник всегда вежлив с полицией и создает полное впечатление готовности помочь в любом вопросе. Только вот помощь всегда оказывается бесполезной: адреса – «левыми», фамилии – неточными, даты – перепутанными. Оперативники и особенно следователи хорошо понимают эффективность такого подхода, и за время службы успевают сами овладеть его тонкостями.

А еще они НИКОГДА не хранят ничего важного в сейфе. Приступившему к работе новичку непосредственный начальник сразу же вбивает в голову: в сейфе должно быть только то, чему там положено быть по инструкции, и избавиться от чего нет никакой возможности. А в идеале там должна быть только чистая бумага. Потому что любой проверяющий первым делом проверит сейф.

Надежных сейфов не бывает по определению. И дело не только в том, что вскрытие сейфа не представляет никакой проблемы для специалиста, и не в том, что достаточно легкого тумака, чтобы хозяин сам побежал его открывать. Хуже, что сейф буквально кричит: ЗДЕСЬ ЕСТЬ, ЧТО ПРЯТАТЬ. И тем самым делает своего хозяина мишенью. А любую мишень однажды обязательно продырявят.

Самый примитивный уровень защиты – силовой, когда охотнику за чужим придется приложить усилия, чтобы получить желаемое. Это сейфы и решетки, железные двери и мышцы, оружие и сигнализация, охранники и адвокаты. Обставившийся таким образом чувствует себя защищенным. Только вот от кого? От дилетанта – да, но не от профессионала. На каждый сейф найдется шниффер, а на каждого бодигарда – умелый киллер.

Существенно умнее тот, кто прячет ценности в тайниках. Каким бы мастером своего дела не был вор, он окажется бессильным против правильно оборудованного тайника. Это же касается и киллера. Самое сложное в заказном убийстве – точно спрогнозировать местоположение цели. Поэтому умные люди в сейфы за решетками кладут фальшивки, а настоящие ценности прячут в тайниках. И вместо себя выставляют двойника, при этом прилагая максимум усилий к сокрытию своего реального местонахождения.

Итак, трудно взять и трудно найти. Это все, что требуется для максимальной безопасности? Нет, существует уровень намного более высокий! Это когда НИКТО не знает о ваших ценностях, в том числе и о ценности вашей жизни. Большой философский вопрос: что обеспечивает лучшую безопасность – решетки на окнах или ободранные окна без решеток, стальная дверь или уродливая деревянная заслонка, которую не меняли сорок лет? Профессиональный киллер легко может убить любого неохраняемого гражданина, живущего обычной жизнью. Легко и без риска быть разоблаченным. Но мы видим, что в массовом порядке этого не происходит. Почему? Да потому, что в этом нет смысла, как и во взломе двери бедняка. Идеальная дверь должна быть достаточно прочной, чтобы остановить дилетанта, и достаточно убогой, чтобы не заинтересовать профессионала. И жить надо так, чтобы никому не пришло в голову потратиться на киллера.

Ключ №41. Разработайте и внедрите в жизнь систему дезинформации по вопросам наличия и места хранения ваших ценностей. В сейфах и тайниках, которые вы готовы открыть под давлением, храните малозначительные документы и небольшие суммы денег. О существовании основных активов никто не должен даже предполагать.

Ключ №42. Приучите людей общаться с собой исключительно через интернет, это снижает риски и экономит время. Общайтесь офлайн только с близкими друзьями, которым доверяете, а для остальных продумайте систему аргументации, обосновывающую невозможность физического присутствия на встрече.

Сам себе предатель

В детективном жанре есть такой прием – в конце вдруг выясняется, что ведущий повествование от первого лица сам и есть злодей, которого все искали. Это очень неожиданно, потому что первое лицо как бы вне подозрений априори. В жизни то же самое. От кого мы ждем предательства? От кого угодно кроме себя, но сами же себя и предаем. Происходит это обыденно – мы просто заявляем вслух о своих намерениях, делимся фактами из своей жизни, своими мыслями и планами. Людям вообще свойственно рассказывать о себе, и это огромная проблема. Достаточно некоторое время пообщаться с обычным человеком, чтобы он сам, причем охотно, дал все ключи для манипуляции им.

Важно понимать главное: рассказчик о себе неизбежно ставит себя на одно поле, на один уровень со слушателями. Он включается в игры «человеческой стаи», а в любой игре можно как выиграть, так и проиграть. Он хочет дружить и конкурировать, показывать себя с лучшей стороны, добиваться и побеждать. Но вступая в игру, он молчаливо соглашается с условием возможности поражения.

А что делать, если не хочется проигрывать никогда? Очевидный ответ: не играть вообще, но к этому приходят немногие, и уж точно не быстро. А можно ли играть, проигрывая крайне редко, и никогда не критично? Да, можно, но лишь если видеть игру сверху, с более высокого уровня. То есть находиться над схваткой, беспристрастно наблюдать ее ход и вступать в игру лишь тогда и в том месте, где победа неминуема. Но что значит находиться над схваткой? Это значит быть недосягаемым для игроков до тех пор, пока сам не примешь решения до них снизойти. А недосягаемость – это прежде всего отсутствие достоверной информации о человеке.

Впрочем, сложные меры конспирации в обычной жизни это перебор, который, к тому же, может привлечь ненужное внимание. Лучший способ стать недосягаемым и при этом не прослыть, мягко говоря, чудаком, это спрятаться у всех на виду. То есть быть как все и болтать о себе как все, только не совсем то, что есть на самом деле. А если хватит мастерства и любви к искусству, то и выглядеть не тем, кем являться на самом деле.

Я, например, терпеть не могу шансон и к блатному миру никогда не имел ни малейшего отношения. Но время от времени слушал соответствующие песни с видимым со стороны удовольствием и редко но метко использовал в речи актуальные жаргонные выражения. Еще пара штрихов к поведению и внешности, и образ полууголовника готов – как раз то, что требовалось для криминального района, где я работал. Зато когда ко мне домой заявилась милиция, перед ними предстал типичный растерянный ботаник. Я не поленился даже «дедушкины» очки надеть с плюсовыми линзами, чтобы глаза казались выпученными и «не от мира сего». Образцовая скромность жилища и обилие книг на полках довершили картину. Я наслаждался ситуацией, но за удовольствием стояло нечто большее. Я всегда чувствовал, что настоящая сила не в кулаках и пистолетах, а в умении одурачить любого, даже самого искушенного психолога.

Ключ №43. Не болтайте лишнего, особенно о себе.

Не стоит афишировать и свои реакции. Помните осторожную девушку, не пожелавшую смотреть совместно любимый фильм? Интуитивно она чувствовала, что не стоит давать ключи к своей эмоциональной сфере еще не слишком близкому человеку. Ну и, конечно же, следует воздерживаться от разглашения собственных планов. В народе говорят – чтобы не сглазить. Связь между провалом планов и болтовней о них известна со времен появления речи.

Однако всем этим – реакциями и планами – люди охотно и добровольно делятся в соцсетях. Предназначение лайков ни от кого не скрывается, они нужны, чтобы система составила представление о ваших вкусах и стала подсовывать потенциально интересную для вас информацию. Но почему-то лишь очень малая часть населения настораживается ценой, которую придется за это заплатить, а именно рассекречиванием той самой карты вкусов, ценностей и ориентиров.

Лавинообразно растет количество разработок, позволяющих составить психологический профиль пользователя интернета в автоматическом режиме. Еще лет десять назад я читал о составлении вполне годного для практических нужд профиля по ста с лишним лайкам в соцсетях. Вы представляете, насколько далеко ушли технологии за десять лет, особенно если учесть появление полноценного искусственного интеллекта? И насколько увеличилось количество опций, постоянно используемых населением в интернете.

Какие там лайки! Их анализ – это каменный век машинного шпионажа. Однажды мы с соседом беседовали о ремонте, а как только он взял лежащий рядом телефон, сразу же обнаружил там рекламу инструментов для ремонта. Неприятное совпадение, не правда ли? Все боятся, что их будут прослушивать, представляя при этом, что где-то сидит в наушниках условный майор Пронин, курит папиросу и удивляется глубине морального разложения врагов государства. Нет, все это уходит в прошлое, искусственный интеллект уже справляется с задачей лучше любого майора. Он проанализирует записи по тысячам различных параметров и сделает не только полную текстовую расшифровку, но и предоставит их краткое содержание с акцентом на самых интересных моментах. А еще определит авторство, составит психологический профиль говорящего и выскажет суждение о его отношении к произносимому. И в качестве вишенки на торте задействует голосовой анализатор стресса и укажет места, где говорящий лжет.

Вы решили, что вы очень хитрый, загрузили с флешки TAILS и думаете, что вас теперь никто не узнает? Даже не надейтесь! У меня есть данные из первоисточника, что одна всемирно известная корпорация, услугами которой так или иначе пользуется, наверное, каждый второй житель планеты, внедрила систему идентификации по движениям мыши. А теперь подумайте, сколько еще мелочей могут вас выдать: скорость и ритмика набора текста, интервал при двойном клике, любимые горячие клавиши… Думаю, что по характеру циклических изменений этих характеристик можно даже судить о часовом поясе, в котором вы находитесь.

«Специальные» биологи всего мира увлеченно решают сложнейшую задачу создания вещества, токсичного для одних людей, и безопасного для других. Окончательным решением данной задачи является создание токсина, который, будучи распыленным по всему земному шару, убьет только одного человека – того, на которого персонально он и был нацелен. Точно так же «специальные» психологи с не меньшим азартом ищут алгоритмы подбора слов, являющихся ключом к конкретной личности, чтобы манипулировать ею максимально эффективно. Эта задача несколько проще, чем у биологов, и решается она довольно успешно. Особенно если задействовать передовые технологии анализа откровений в интернете и офлайне.

Поэтому не поленитесь создать обезличено-позитивный образ себя. Нарисуйте для любопытствующих картинку человека, который «за все хорошее и против всего плохого», которому нравится все, что нравится всем, и осуждающего то, что осуждают все до единого. Ну а если чувствуете в себе силы и недюжинный актерский талант, дерзните создать образ сочный и самобытный, но не соответствующий тому, чем вы являетесь на самом деле. И пусть ликуют психологи, думая, что поняли вас и подобрали ключики к вашей личности. Пусть гоняются за призраком и манипулируют тем, чего в реальности не существует.

Зачем такие сложности, спросите вы? Для счастливчиков, ведущих скромную жизнь в полностью дружественном окружении, они действительно не нужны. Но если рядом с вами заведется психологически подкованный негодяй, однажды он ударит вас в самое больное место, да еще и в самый неожиданный для вас момент. И ладно, если только ударит, хуже будет, когда он начнет играть с вами, умело пользуясь подробной картой ваших ценностей, вкусов, желаний и страхов, целей и нравственных ориентиров. А таких умельцев немало, и не обязательно с дипломом психолога в кармане. Встречаются, знаете ли, самородки.

Ключ №44. Не афишируйте свои вкусы, наклонности, идеалы, цели и планы.

Но что делать обществу с теми, кто не желают выбалтывать правду о себе и параноидально осторожны в интернете? Не оставлять же их тайны нераскрытыми, в самом деле. Ни в коем случае! Общество в целом и особенно отдельные его организации не успокоятся до тех пор, пока каждый гражданин не предстанет перед ними абсолютно голым, держа в одной руке свое грязное белье для досмотра, а в другой – панорамный рентгеновский снимок. Поэтому уже давно существуют «методы на Костю Сапрыкина» для уклоняющихся от тотального информационного контроля.

Самый простой метод глуп до изумления, но при этом срабатывает довольно часто, что как бы намекает на интеллектуальный уровень среднего гражданина. Он заключается в смягчении наказания для того, кто честно признался в собственных проступках. С чего вдруг такая щедрость? Официальная версия: осознавшего свою вину и раскаявшегося можно наказать помягче, так как он больше не будет. Неофициальная (и она же реальная) версия: в большинстве случаев признание – единственная возможность раскрыть преступление.

Проведем небольшой сеанс следствия с полным его разоблачением. Не в кино, а в жизни преступление раскрывается только в двух случаях. Во-первых, когда оно совершается дилетантом и не готовится заранее. Например, убийство в пьяной драке. Во-вторых, по горячим следам, когда преступник задержан с поличным или кто-то донес. Например, карманника схватили за руку, или добрые люди рассказали полиции, как им предлагали купить свежеукраденное. Во всех остальных случаях – посмотрим правде в глаза – раскрытие может произойти только случайно или в результате чистосердечного признания.

Вы никогда не задавались вопросом – почему так любят детективы? Да потому что это самые настоящие сказки, только для взрослых. В них рассказывают о том, чего на самом деле не бывает, когда для раскрытия преступления задействуется выдающийся ум и проницательность. Приятельствовал я в отрочестве с одноклассником, мечтавшим по окончании школы пойти работать в милицию, чтобы приложить свои недюжинные, как ему казалось, умственные способности. Но уже тогда у меня шевелились сомнения – какой там нужен особый ум, чтобы прессануть подозреваемого или заагентурить прихваченного воришку?

Был в моей богатой диковинками жизни такой эпизод – случилось мне составить компанию знакомому следователю, дежурившему ночью по городу. События развивались точно как в анекдоте: всем хороша была бы работа следователя, если б не преступники. Сидим, пьем водку, закусываем. Больше всех налегает эксперт, меньше всех – водитель. И тут, как назло, вызов. Прибыли мы на кражу в частный сектор в очень отдаленном и очень криминальном районе. Опытный и почти трезвый водитель феноменально быстро нашел адрес. А вот эксперт подкачал – выйти-то из машины он вышел, но дальше ближайшего дерева продвинуться не смог, так и остался обниматься с ним, издавая нехорошие звуки. Чемоданчик свой он передал мне, напутствовав невнятным благословением.

В ту ночь мне в первый, и, надеюсь, в последний раз в жизни пришлось снимать отпечатки пальцев на месте преступления. С дактилоскопическим порошком, кисточкой и лентой я управился довольно ловко, что возбудило во мне азарт. Возомнив себя Шерлоком Холмсом, я решил осмотреть территорию вокруг дома. Есть теория, что противоборствующие стороны обычно сопоставимы по силе, и она полностью подтвердилась в тот раз – преступник оказался под стать нашей компании гениев сыска. Прямо под окном, через которое вор проник в дом, одиноко лежал его военный билет. Я с блеском раскрыл преступление! Результативность потрясающая: одно раскрытие из одного, то есть сто процентов. Вы знаете еще кого-нибудь со стопроцентной раскрываемостью?

Произошло это приключение то ли в самом конце советской эпохи, то ли в самом начале антисоветской, так что не удивляйтесь. Сейчас, конечно, так пить при исполнении стесняются. В остальном методика раскрытия преступлений осталась той же, разве что добавилась информация с камер и любимое силовиками всего мира потрошение телефонов. (Я не знаю, насколько нужно быть умственно неполноценным, чтобы хоть что-то секретное доверить андроиду или айфону, особенно после того, как в даркнет слили код Пегаса, но это отдельная история.)

Сама методика проста. Если преступник не обронил документы во время совершения преступления и не взят с поличным, опера трясут агентуру, та кого-то сдает, и начинается представление. Людей вызывают, маринуют их в коридоре, чтобы они успели напридумывать себе ужасов. Потом в кабинете следователь долго молчит и перекладывает бумажки с таки видом, что в них есть абсолютно все и даже больше. И в конце концов предлагает во всем признаться исключительно для пользы самого допрашиваемого, потому что все уже и так известно.

Предлагать признаться – это целая наука. Никогда не забуду, как к моему товарищу пришел знакомиться новый чиновник из прокуратуры. Он был мил и бесконечно дружелюбен, и чтобы укрепить дружбу, предложил признать мелочь, которая и так известна – зарплаты в конвертах. Мы оба прекрасно понимаем, что ты выдаешь зарплаты мимо ведомости, все так делают. Не будем же портить наше взаимное доверие такой очевидной и глупой ложью! Мой товарищ прямо обалдел – ему предложили донести на самого себя. По-дружески…

Могут предложить и не по-дружески, а очень даже наоборот, но суть от этого не меняется. ПРИЗНАЙСЯ, СТАНЕТ ЛЕГЧЕ. Я не знаю, кто первым произнес эту ахинею, которая является вирусной уже на протяжении тысячелетий. Этот идиотский тезис получил статус аксиомы, но если рассмотреть его беспристрастно, то невозможно будет найти ни единой причины, почему должно стать легче. Зато смысл появляется сразу же, как только произнести фразу полностью, вместе с секретной ее частью: признайся, станет легче ТЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ.

Впрочем, беспристрастность – это про людей с нормальной психикой, не отягощенной магическим мышлением, обсессивно-компульсивным и тревожным расстройствами, а также другими «прелестями» на стыке психологии и психиатрии. Если человек суеверен, то ему запросто могут начать мерещиться «мальчики кровавые в глазах» и он побежит облегчаться раскаянием, подобно Раскольникову.

Многие годы меня смущало мое двойственное отношение к творчеству Достоевского. С одной стороны, знаменитый стиль и слог, с другой стороны, меня что-то жутко раздражало по существу, причем настолько, что приходилось прекращать чтение. И однажды я понял: практически все главные герои имеют нарушения психики, что плохо сказывается на чувствительном и погруженном в книгу читателе. От мира Достоевского и его героев хочется дистанцироваться. Напротив, хочется погрузиться в мир, где всех Раскольниковых вылечили, и патология не толкает их ни к убийству, ни к нелепости «облегчения души» покаянием.

На заре человечества, когда и в помине не было ни полиции, ни прокуратуры, функции дознания возлагались на жреца. А поскольку в те времена не существовало и экспертов, даже в дымину пьяных, то кроме свидетельских показаний уповать оставалось только на старое доброе чистосердечное признание. Жрец сверлил подозреваемого гипнотическим взглядом и грозил страшными проклятиями всему роду лжеца. Сознайся, сука, легче станет!

Усовершенствование технологий коснулось не только сельского хозяйства и ремесел, но и методов дознания. За каждым подозреваемым не набегаешься, каждого взглядом не просверлишь, поэтому решили зайти с другой стороны и обязать каждого «стучать» на самого себя. Не жди смертного часа, когда грехи твои будут как на ладони, а каяться поздно, приходи и доноси на себя сейчас! Приходи в удобное для тебя время, а мы упросим высшие силы смягчить наказание. Глядишь, и небесно-условным отделаешься.

С определенного момента в развитии человечества жрецы и их духовные наследники утратили былое влияние. Самодоносы стали процедурой сперва необязательной, а затем и вовсе редкой. Люди массово уверовали в науку. А кто у нас в науке самый удобный для сбора конфиденциальной информации? Конечно же психолог! Теперь с самодоносами идут к психологу. Если посмотреть на методы обольщения, применявшиеся античными красотками, и сравнить с тем, что практикуется сейчас, принципиальных отличий найти не получится. Так же и со сбором конфиденциальной информации. Что и говорить, проституция и разведка – две древнейшие профессии…

Когда я начинал свою карьеру психолога, ко мне шли простые люди со своими странными историями. Было интересно и совсем не страшно. Иногда я мог (разумеется, без имен) поделиться с коллегами тем или иным любопытным случаем. Да настоящих имен я, в общем-то, никогда и не знал, поскольку документов не спрашивал и записей не вел. Но со временем я замолчал совсем. Даже в огромном городе существовала пусть и мизерная, чисто теоретическая, но все-же возможность идентифицировать клиента по каким-то деталям.

А когда ко мне стали заглядывать, а точнее возить меня к себе, люди непростые, ситуация усугубилась еще больше. Я прилагал максимум усилий, чтобы не узнать чего-нибудь лишнего, но все равно в итоге узнал столько, что боюсь до сих пор. Мне смешно смотреть нелепость в кино, когда психологи записывают сессии на диктофон или даже на видео. Меня бы убили, если бы только заподозрили, что я такое делаю. Без преувеличений.

К врачу можно заявиться с нехорошей болезнью и не раскрыть, от кого заразился. Юристу придется рассказать больше – настоящие имена контрагентов и обстоятельства сделок, но все равно получится многое утаить. Психологу же придется рассказать ВСЕ, иначе он просто не сможет качественно отработать. Больше того, он еще и восстановит недостающие детали картины, для чего, собственно, к нему и обращаются. Фактически, психолог обязан знать о клиенте больше, чем он сам знает о себе.

Чтобы не вышло самодоноса или другой неприятности, психолога нужно выбирать правильно. Государственному психологу платит государство, а частному – вы. Соответственно, первый выражает интересы государства, а второй – ваши личные. Поэтому их рекомендации могут отличаться, причем весьма существенно, вплоть до противоположности.

Возьмем для примера школьного психолога. Задача школы – сделать из детей нормальных членов общества. А поскольку ни у педагогов, ни у психологов нет никакой возможности работать с каждым отдельно, работать приходится со всеми сразу, с коллективом. И этого уже достаточно для первой неприятности – ситуация в коллективе получает приоритет перед ситуацией отдельно взятого ребенка. Это как на войне – выполнение задачи прежде всего. Командир может максимально заботиться о сохранении личного состава, но он не станет заботиться о сохранении жизни и здоровья конкретного рядового с именем и фамилией. Но ведь школа – не война. Нужны ли ВАМ и ВАШЕМУ ребенку такие «боевые действия»? Не лучше ли нанять психолога, который будет заниматься вашим ребенком лично и поставит на первое место его интересы? А также сохранит в тайне то, что школьный психолог обязательно сообщит «куда следует».

Открою вам маленький гнусный секрет. Везде существует две педагогики и два типа школ. Школ первого типа мало, все они частные и очень дорогие, в их классах может быть всего несколько учеников, а может быть вообще один. Но дело вовсе не в том, что там работают лучшие педагоги, и не в запредельной материальной базе. Дело в том, к чему там готовят выпускников и каким образом формируют их психологию. Их готовят быть ХОЗЯЕВАМИ жизни. Они не будут работать или (не дай Бог!) служить. Вся их философия, их видение жизни и мира настраивается таким образом, что они будут только ВЛАДЕТЬ И РАСПОРЯЖАТЬСЯ. Их учат ставить в центр себя. Сталкиваясь в окружающем пространстве с чем угодно, включая людей, они задают только один вопрос: как я могу использовать это для себя.

Зато школ второго типа очень много и почти все они бесплатны. Встречаются среди них и платные, но это те же самые школы, только на них прилепили ярлык «элитная» и ценник. Потому что, хуже или лучше, но учат в них одному и тому же: принадлежать и служить. Не важно чему – коллективу, идее, организации, государству, обществу в целом… Главное – ни в коем случае не ставить в центр Вселенной себя, а наоборот, всячески задвигать себя и свои амбиции подальше и поглубже. Да и сами амбиции учат понимать по-особенному. Смотрите, как я крут, меня повысили до старшего официанта, и теперь я буду носить закуски VIP-клиентам! Но среди учеников иногда попадаются такие, кто сами хотят быть VIP. Кто ни на кого не желает работать и не собирается ради кого-то жертвовать жизнью. Кто хочет, чтобы на него работали, его обслуживали и при необходимости жизнь отдали за его драгоценную персону. На таких напускают специалистов, которые обязаны выбить подобные мечты из головы. Например, психологов на ставке…

Но даже выбирая частного психолога, важно не нарваться на болтуна и доносчика. Или на дуру-выпускницу, которая, насмотревшись фильмов, записывает беседы с клиентами на диктофон. Как оградить себя от такого? Понятно, что стопроцентной гарантии в этом деле не бывает, однако есть признаки, по которым можно судить вполне достоверно. И главный из них – общий интеллектуальный уровень психолога.

Существует прямая корреляция между уровнем развития интеллекта и умением хранить тайны. Дурак обычно болтлив и очень социален, а уж если он становится обладателем важной информации, то не способен удержать ее в себе, как глоток кипятка во рту. Он обязательно ею поделится, и его самооценка взлетит до небес – вот какой я важный, вот что знаю, а вы все думали, что я бесполезный.

Набираясь ума, человек все меньше и меньше стремится произвести на кого-то впечатление, доказать свою важность, полезность и рассудительность. На каком-то этапе этого процесса он вообще теряет интерес к коммуникации, делая редкие исключения лишь для избранных – таких же умников и молчунов, как он сам. И в конце концов превращается в некое подобие черной дыры. Интеллект и огромный жизненный опыт делают его настолько «массивным» что информация не может уйти от него, как от черной дыры не может уйти свет. Если найдете такого психолога – радуйтесь, он не только откроет вам глаза на поразительные вещи, но и побрезгует выдавать ваши тайны. Но даже просто умный человек понимает, что разглашение конфиденциальной информации всегда оканчивается плохо, так или иначе, раньше или позже. Silentium est aurum. Молчание – золото.

Однако исповедоваться принято не только особам духовного звания и психологам. В славянской культуре такое явление как дружба нагружено значительно больше, чем в других. Для американца все люди – френды, за исключением заклятых врагов. Дружить в его понимании значит здороваться при встрече и время от времени пересекаться в каких-нибудь местах для отдыха. У русского человека есть лучший друг, близкие друзья, друзья, товарищи, приятели и знакомые. И это не синонимы, любой русский без труда объяснит, в чем разница между всеми этими понятиями. Так вот лучший друг и близкие друзья частенько используются для исповеди.

Вторая составляющая «народной психотерапии» представлена горячительными напитками. Это уже явление интернациональное – немца, принявшего шнапсу, тянет на исповедь так же, как и грузина после чачи. Отрицать способность этанола служить быстродействующим лекарством для души глупо, но столь же глупо полагать его выходом из положения на долгосрочной основе. Да, у алкоголя есть интересные эффекты, но безопасно использовать его можно лишь эпизодически, регулярное употребление неизбежно приведет к катастрофе.

Вдохновиться водкой или виски, а потом «исповедоваться» другу или френду – на самом деле плохая идея. Друг потом «исповедуется» своему другу, и через короткое время ваши тайны станут достоянием общественности. А френд и вовсе может написать донос, с него станется. Но дело не только в этом. После таких «исповедей» всегда остается неприятный осадок. Это еще одна причина напиваться во время подобного действа. Психологический дискомфорт и ощущение совершенной ошибки можно будет объяснить похмельем.

Это для непрофессионала совать нос в чужие секреты всегда очень интересно. Когда посвящение в тайны становится профессией, понимаешь, что ничего хорошего в этом нет, поскольку тайны в большинстве своем мрачны и тягостны. Узнавать то, что обычно не афишируют, так же неприятно, как и рассказывать, а иногда и так же опасно. Люди делятся своими проблемами, поддаваясь неосознаваемой надежде, что слушатель примет участие в их решении. Напрасное дело! Ну и, конечно же, делиться информацией заставляет инстинкт. Зверек, на которого кидается хищник, орет, чтобы предупредить сородичей, хотя лично ему это не поможет никак.

«Не поможет никак» – ключевая фраза в разного рода исповедях, разумеется, если они адресованы не профессионалу, специализирующемуся на решении проблем. Признаваться в метеоризме или скотоложестве уместно исключительно врачу, но никак не другу. Даже если он никому и не расскажет, неприятный осадок у обоих собеседников гарантирован. А бывает, что после определенных признаний близкие отношения и вовсе прекращаются. Если лучший способ потерять друга – занять денег, то на втором месте точно находится «исповедь».

Чтобы не запутаться в тайнах и не совершить непоправимой ошибки, я советую всю имеющуюся у вас информацию разделить на три группы, разбить по трем уровням секретности. На первый уровень поместите открытую информацию. Это то, что нет никакого смысла скрывать, или то, что без труда может узнать любой желающий. Такой информации у нормального человека существенно больше девяноста процентов. Любой пытающийся ее скрывать выглядит неадекватным, не говоря уже о том, что это требует массы бесполезных усилий.

На второй уровень поместите то, что узнать другим непросто, и разглашение чего может создать проблемы. Это пароли, диагнозы, подробности сделок и тому подобное. Однако важно понимать – сюда относится лишь та информация, разгласить которую вы все же можете при определенных обстоятельствах, например, по требованию правоохранительных органов.

Однако существует и такая информация, разглашение которой повлечет за собой неприемлемый ущерб. Например, факт совершения в прошлом определенных поступков или факт совершения определенных поступков другими людьми. Обычно именно такие факты и становятся предметом разного рода исповедей, допускать чего нельзя категорически. Эту информацию поместите на третий уровень и жестко маркируйте ее у себя в сознании. Чтобы никакие обстоятельства, никакая степень близости и количество выпитого, никакие уговоры доброжелателей, никакие душевные терзания не могли спровоцировать вас ею поделиться. В любое время дня и ночи, в любом обществе и состоянии души знайте наперечет факты третьего уровня и поставьте на них НИЧЕМ не преодолимый запрет на раскрытие. Этим простым приемом вы сохраните себе столько нервов, сколько не сохранят вам все психотехники вместе взятые.

Ключ №45. Распределите всю имеющуюся у вас информацию по описанным выше уровням и НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ не разглашайте содержимое третьего уровня.

Искусство доверия

Итак, все люди лгут, много и регулярно. Некоторые лгут только другим, но большинство – еще и себе, «честно» выдавая желаемое за действительное. Одни стараются лгать аккуратно, чтобы не причинять лишнего вреда, другим на это плевать, а третьи считают, что правда – это вообще то, во что верит большинство. И как, скажите, в такой ситуации можно доверять людям?

Обжегшиеся на молоке имеют свойство дуть на воду. Обжегшиеся на доверии часто превращаются в этаких ершистых персон со втянутыми в плечи головами и взглядом волчат – не подходи, укушу! Им начинает казаться, что наконец-то найдена золотая формула жизни: не доверяй никому. На деле же формула ущербна, и живущие по ней не достигают успеха. Потому что успех практически в любых предприятиях предполагает социальное взаимодействие, невозможное без доверия.

Во-первых, мы не можем все контролировать. Не будете же вы во время авиарейса врываться в кабину к пилоту чтобы лично убедиться в правильности его действий. А во-вторых, и это самое главное, избыточный контроль отнимет время, необходимое для выполнения задач первостепенной важности. Так что доверие – обязательный компонент любого успеха. Доверять можно и нужно, только делать это надо правильно.

Так бывает, что на самые глубокие размышления наталкивает нечто совсем не для того созданное. В каком-то сериале, крутившемся на заднем фоне где-то в гостях, я подсмотрел сценку. Полицейские уговаривали мужичка сообщить, где прячется его брат, для его, как они сказали, блага. Мужичок же возразил, что их заботит не благо его брата, а раскрытие преступления, а это совершенно разные вещи. Глубину и важность эпизода трудно переоценить. Подумайте сами: будет ли даже эталонно честный полицейский действовать одинаково, окажись подозреваемым посторонний человек или его родной брат?

Мы привыкли, что в любом деле есть главное и детали. Преступление должно быть раскрыто – это главное, а кого как будут хватать и допрашивать, и кому сколько придется просидеть в СИЗО – это детали. Однако же детали моментально перестают быть таковыми, когда касаются лично. Обывателю все равно, будет условный Ваня Иванов сидеть месяц в СИЗО или под подпиской, но эта мелочь моментально возведется в разряд главного, когда коснется его лично.

Коснется лично – ключевой момент. Одно дело, когда полицейский выражает ваши интересы опосредованно, через действие государственной машины, и совсем другое дело, когда полицейский выражает ваши интересы ЛИЧНО И НЕПОСРЕДСТВЕННО, пусть и не нарушая закон. Одно дело, когда вас лечит врач, старающийся не подпортить общую статистику лишней смертью, и совсем другое дело, когда врач лично и кровно заинтересован ИМЕННО В ВАШЕМ выздоровлении.

Я много общался с теми, кто помнили тридцатые и сороковые годы прошлого века, когда забота о благе общем тотально доминировала над заботой о конкретном человеке. Я и сам принадлежу ко времени, когда эта философия процветала в стране, пусть и в несколько смягченном варианте. Идея самопожертвования проходила красной нитью через все воспитание тех лет, и для мальчишек моего детства было совершенно естественно во время игры в войнушку «подорвать» всех и себя «гранатой», когда окружали «враги».

Но у каждой монеты есть оборотная сторона, и с детства же мы все усваивали принципы выживания в условиях принесения в жертву всех во имя общего блага. И главный из этих не писанных и даже не проговариваемых вслух принципов гласил: своих надо опасаться не меньше, чем чужих, а часто даже больше. Выходил такой вот моральный бутерброд с виноградом – с одной стороны, всех порву за Родину, но с другой, буду зорко следить, чтобы ненароком не затянуло в шестерни государственной машины. И каждый был настороже, и у каждого был целый арсенал способов «откосить» от внезапного почина, набора или еще какого-нибудь вида мобилизации граждан.

Мы жили в состоянии неусыпной бдительности и круговой обороны, но, как это ни странно, жили хорошо и весело, в бодреньком таком тонусе. А еще мы очень хорошо умели доверять, потому что всегда задавали себе вопрос: что будет с тем или иным человеком ЛИЧНО, если у нас возникнут проблемы.

При такой постановке вопроса сразу же появляется первая группа лиц, достойных хоть и слабенького, но доверия. Это те, кто понесут убытки или не заработают, если вы останетесь недовольны. Вы не обратитесь второй раз в сервис, где вас обслужили плохо, и поставщики услуг это прекрасно понимают. Поэтому чтобы остаться в бизнесе на плаву, они вынуждены быть достойными доверия. Гарантия, конечно, так себе, но все же в минимальном объеме она уже есть.

Куда больше можно доверять тому, кто материально зависим от вас полностью или почти полностью. Самый яркий пример – любовница на полном содержании. Такая дама уже будет выражать интересы мужчины нешуточно, так как его проблемы автоматически станут ее проблемами. Еще больше можно будет доверять ей при условии настоящей, искренней любви. Тогда к стимулу материальному добавится еще и психологический. Психологический фактор работает также в отношении родственников, особенно близких, достигая пика в связке родители-дети.

Однако же более всех достойны доверия те, кто пострадают лично, непосредственно и критически сильно, возникни у вас проблемы. В старые времена существовал (а кое-где и сейчас существует) обычай убивать охрану вместе с семьями в случае удачного покушения на охраняемую персону. Обычай, конечно, варварский, но в высшей степени грамотный с точки зрения эффективности. Именно такие люди достойны доверия близкого к ста процентам.

Вот все и встало на свои места: возможность доверия напрямую зависит от степени личной заинтересованности. Отношения, располагающие к доверию, могут быть очень разными и даже экзотическими, и для их адекватной оценки нужно разбираться в психологии. Но теперь вы знаете, в чем именно надо разбираться, когда речь заходит о доверии.

Еще пара нюансов. Свыше двухсот лет назад Иван Андреевич Крылов в известной басне сформулировал один из важнейших жизненных постулатов: услужливый дурак опаснее врага. Для доверия мало, чтобы кто-то был лично заинтересован в вашем благополучии. От кандидата на доверительные отношения требуется еще и определенный уровень умственного развития, который позволит ему реализовать заботу о вас без грубых ошибок.

Второй нюанс относится к проблеме, которой во времена Крылова еще не было, во всяком случае в глобальном масштабе. В те годы жизнь была не в пример суровее, поэтому алкоголики и любители тогда еще никем не запрещаемых веществ быстро уходили из жизни под действием естественного отбора. Зато сейчас развитая медицина и легкий труд позволяют предаваться означенным порокам куда дольше, попутно творя различные «чудеса» в большом количестве.

В плане возможности доверия всех зависимых людей можно смело приравнять к дуракам. Любая зависимость – химическая, любовная, игровая – предполагает нарушение в системе ценностей и физиологическом механизме вознаграждения. Это у обычного человека изменение ценностей происходит медленно и трудно, если вообще происходит. Зависимый же вертится в ценностях как флюгер, и при этом он способен вполне логично для себя обосновать, почему тот, кто час назад был другом, вдруг стал врагом, а еще через час наоборот. Каким бы прекрасным человеком не был зависимый, о доверии к нему, увы, не может быть и речи.

Ключ №46. Доверять нужно тем, кто лично и сильно пострадают в случае возникновения у вас проблем. Кроме дураков и людей с зависимостями.

Глава V. Взлом системы вознаграждений

Закон Гудхарта и его неожиданное применение

Вам наверняка приходилось сталкиваться с «улучшенными» версиями товаров, немного «доработанными» для более удобного использования. Например, когда из бытовой техники удаляют узлы, блокирующие включение при открытой крышке. Так бывало раньше, когда автоматы еще были редкостью, и в электрощиты вставляли заглушки из толстой проволоки вместо вечно перегорающих предохранителей. И, конечно же, так бывает сейчас, когда хакеры превращают платные компьютерные программы в бесплатные. А вам никогда не приходило в голову «ломануть» что-нибудь в себе, в своей собственной природе? Согласитесь, заполучить безлимитную энтерпрайз-версию чего-нибудь в реальной жизни гораздо заманчивее, чем на компьютере.

Простые системы и работают просто – есть инструкция, и есть ход ее выполнения. Куда сложнее дело обстоит в системах, которым самостоятельно приходится принимать решения. И все еще сложнее там, где системе предстоит не просто принять решение, а самостоятельно разработать стратегию принятия решений. То есть когда машина не просто выполняет программу, а сама ее пишет, причем код этой программы неизвестен даже создателю машины. Именно на таком уровне сложности находятся люди. Предсказать поведение таракана несложно, а вот предсказать поведение человека – это целая наука, и результаты далеко не всегда точны.

У сложных систем, вроде млекопитающих, существуют лишь конечные цели, достигать которые предлагается посредством использования накопленных миллионами поколений заготовок. Но какие именно заготовки будут взяты, и в какой комбинации – тут дело случая и обстоятельств. Зато решивший задачу наиболее эффективно получает награду в виде жизни и продолжения себя в потомстве. Но это конечная награда в итоге огромного количества операций, и стремясь сразу к ней, ориентироваться будет тяжело. Поэтому природа создала поощрения по ходу правильного пути, своего рода указатели направления. Потомство когда еще там будет, а оргазм языком биохимии уже сейчас говорит: правильной дорогой идешь, товарищ!

Но люди – не хомячки, и даже путь к промежуточным удовольствиям вроде оргазма у них сложен. И чем более перспективного полового партнера хочется получить, тем больше сложных действий придется совершить. Для примера рассмотрим женщину, ее путь к финальной награде. Женщине придется не только показаться в людном месте, чтобы ее заметили мужчины, но и позаботиться о том, ЧТО им показать. Самые примитивные думают, что достаточно демонстрации своей половой зрелости, умело подчеркнутой одеждой. И таки да, на это клюнут, но только самые примитивные мужчины, потомство с которыми неизбежно будет таким же примитивным, а значит мало приспособленным к выживанию. Барышни поумнее понимают, что мужчине с возможностями требуется не просто тело, а совершенное тело. И начинается нескончаемый марафон: зал, косметологи, парикмахеры, модельеры…

И что, можно остановиться, когда из тела выжали максимум красоты, на которое оно способно? Ах, если бы все было так просто! Мы все знаем, кем считают женщин, способных предложить только совершенное тело, и, соответственно, как к ним относятся и для чего приспосабливают. При таком отношении со стороны мужчин задача защиты и обеспечения потомства не будет решена достойным образом. Поэтому кроме тела нужны еще и чувства. Чтобы мужчина захотел длительных отношений, о нем нужно уметь и, главное, хотеть заботиться, быть чуткой и чувственной. Таких женщин берегут, к ним возвращаются, что резко повышает шансы их потомства на благополучную жизнь.

Достаточно ли быть красивой, женственной и сильно любить мужчину, заботиться о нем? Увы, нет. Точнее, достаточно, но лишь если мужчина глуп как пробка. Если нет, то вердикт будет коротким: дура. Помимо того, что терпеть рядом дуру это само по себе уже мучение, так еще и понятно, что дети получатся дураками. А как иначе-то при глупой маме? Так что придется хотя бы в общих чертах узнать, чем примечательна фауна Мадагаскара, и чем классическая механика отличается от квантовой. А самое главное, научиться выводить на основе усвоенной информации интересные суждения, чтобы привлечь внимание умного мужчины.

Красота, ум и самоотверженная забота о мужчине – убойное сочетание. Против такого не устоит ни один, это совершенно точно. Но, черт возьми, и это еще не все! Удивительно, но бросают и таких! Умная женщина, даже не обладающая другими выдающимися способностями, притягивает внимание серьезных мужчин как магнит. А уж если она при этом обладает совершенным телом, влечение к ней приобретает и вовсе болезненный характер. Однако есть нюанс – это влечение чаще всего не предполагает супружеских отношений. Таинственная звезда прекрасна на небосклоне, но теряет свое очарование, будучи помещенной на кухню. А забота со стороны такой звезды может даже испугать.

Чтобы полностью реализовать свой потенциал, женщине нужен стиль. Собственно, он нужен в первую очередь, с него следовало бы и начать. Это целостный образ, направленно формирующий нужное впечатление у целевой аудитории. Он включает все: оформление внешности, манеру говорить и двигаться, выражение лица, вкусы и предпочтения, подходы к решению типовых жизненных задач. Будучи правильно сформированным, он способен частично компенсировать как несовершенство тела, так и недостаток ума, и даже, в какой-то степени, чувственности.

Вот такие сложные меры придется принять женщине, если она хочет не просто дать потомство, а еще и обеспечить его процветание. Приключения мужчин на пути к успешному размножению не менее сложны, но они немного другие. В связи с чем во множество голов закрадывается вопрос: а нельзя ли как-то сократить количество труда и страданий на пути к счастью?

Оказалось, можно, и причина кроется в сложности системы. Простые вещи нельзя настроить так, чтобы они работали по-другому, их можно только сломать. Попробуйте перенастроить кувалду или деревянную ложку! Зато часы уже можно не только сломать, но и заставить отставать или спешить. И чем сложнее система, тем больше открывается возможностей для экстремального творчества.

Перенастроить животное в интересующем нас смысле не получится, уж слишком там все просто. Если бы носорог даже и был способен понять, что такое контрацептив, он бы гневно отверг предложение им воспользоваться. Ему надо размножаться, и точка. Людям тоже надо размножаться, однако они пользуются контрацептивами массово и с удовольствием. Почему?

Ответ мы найдем в законе Гудхарта, который гласит: когда мера становится целью, она перестает быть хорошей мерой. Чарльз Гудхарт – экономист, и изначально закон был сформулирован в шуточной форме в контексте экономики. Как бы парадоксально это не звучало, для большинства работников не важен конечный результат, им важны показатели их работы. И если ради галочки в отчете о проделанной работе надо сделать что-то бессмысленное или даже вредное для компании, они на это легко пойдут. Строитель может прекрасно понимать, что яма здесь никому не нужна, но если есть возможность выкопать ее, а затем закопать, и за обе операции получить деньги, он это сделает.

У рыночной экономики масса недостатков. Конкуренция ломает судьбы, порождает преступность и безработицу, но, увы, любая замена ее чем-то другим в итоге оказывается еще хуже. И виной тому эффект Гудхарта. Только когда оплата труда каждого напрямую и жестко зависит от итоговой прибыли, злоупотребления минимальны. Однако, чем больше компания, и чем длиннее в ней путь до конечного продукта, тем больше у работника возможностей подменять реальную работу раздуванием показателей.

В точности так же дело обстоит и с размножением. Психика носорога похожа на маленькую артель, где все на виду у всех, и втирать очки не получится. Размножаться, так размножаться, и никаких контрацептивов. Психика человека, напротив, напоминает предприятие-гигант, где связь между усилиями отдельных работников и конечным продуктом проследить сложно. Так и возникает подмена конечного результата промежуточным, перемещение акцента на промежуточные вознаграждения.

Сначала идея размножения как такового подменяется идеей просто испытать оргазм, отсюда и контрацептивы. Молодые люди вполне осознанно заявляют, что пока детей не желают, а желают лишь получать приятные ощущения. Но затем происходят вещи и вовсе чудовищные с точки зрения биологии – из уравнения исключается половой партнер. В современных мегаполисах набирает обороты повальная тенденция удовлетворять свои сексуальные потребности самостоятельно, используя интернет и различные приспособления. На поверку это оказывается дешевле, безопаснее и вернее, а самое главное – экономит массу времени и сил, что критично для жителей больших городов с их темпами, когда времени на классическое свидание может просто не оказаться. И не надо больше убивать себя в зале, быть обаятельным, остроумным и богатым, с кем-то состязаться и становиться самым-самым…

Старания видеоблогеров постепенно убивают индустрию путешествий, мастурбационно удовлетворяя природное стремление к расширению территории. Качество картинки и сюжета у мастеров своего дела так велики, что и ехать никуда не надо. Больше того, натуральное присутствие на месте даже проигрывает хорошему блогу. Дрон покажет вблизи все тонкости архитектурных решений на высоте десятков метров и захватывающие панорамы в самых выгодных ракурсах при идеальных погодных условиях. А приятный голос коротко и по существу даст интересные комментарии в интересных местах. И не надо никуда лететь и ехать, стоять в очередях и питаться бутербродами, унижаться на бесконечных границах и рисковать стать жертвой мошенников или какой-нибудь чужеземной болезни. Все прелести путешествия можно получить совершенно бесплатно и в любое удобное время, сидя в трусах с чашкой чая на любимом диване.

Компьютер открывает дорогу к удовлетворению и более сложных потребностей, таких, например, как потребность во власти. С начала девяностых и по сей день существует игра, позволяющая создавать свою империю, управлять ею и бороться с конкурентами. Сложность, вариативность и натурализм в ней постоянно растут, и при хорошем воображении можно почувствовать себя глобальной личностью настолько, что предпринимать аналогичные шаги в реальном мире уже не будет никакой надобности. А через несколько лет искусственный интеллект и технологии виртуальной реальности выведут подобные компьютерные игры на такой уровень, что обладание реальной политической властью покажется жалким подобием игрового процесса.

Невозможно обойти вниманием алкоголь и ему подобное, чем уже тысячи лет взламывают систему вознаграждений. Разумеется, я не рекомендую применять ничего из этой линейки продуктов, но из песни слова не выкинешь. Человек устроен так, что получает положительные эмоции в награду за успешное продвижение к цели. Оргазм, чувство сытости, радость победы – все это награды за дела, которые улучшают наши шансы выжить и размножиться. Но зачем пыхтеть ради победы, если можно спуститься в гастроном и приобрести за недорого жидкое счастье, которое дарует эмоциональную награду без всяких предварительных достижений?

Вообще это очень странное чувство, когда ценными становятся не достижения, а состояние дофаминовых нейронов и чувствительность рецепторов. Когда хочется не любить, а чувствовать то, что переживает влюбленный, не есть, а чувствовать сытость, не побеждать, а получать эмоции победителя. Когда удается что-то «подкрутить» в голове, и получить награду, ровно ничего не совершая во внешнем мире. При этом возникает отстраненное восприятие настоящей жизни, видение ее чем-то таким, что только мешает.

Самым массовым, официально признанным и даже рекомендуемым симулятором жизни служит искусство. Его лучшие образцы позволяют испытать переживания таких оттенков, с которыми невозможно столкнуться в реальности. Начиная от незамысловатого катарсиса древней трагедии и заканчивая целыми мирами, создаваемыми современным кинематографом, оно способно отодвинуть реальность на второй план, заставляя переместиться в воображаемое и жить там.

Пальма первенства же среди симуляторов вне всякого сомнения принадлежит осознанным сновидениям. При должной сноровке каждый способен на время сна погружаться в миры, не только не уступающие настоящей жизни по степени реальности, но и существенно превосходящие ее. Причем за краткий период одной фазы сна можно ухитриться прожить недели и месяцы, а возможно и целую жизнь.

Сложность человеческой психики так велика, что порождает естественную уязвимость всех мегаструктур – возможность подменить конечный результат промежуточным, и на этом остановиться. И чем выше уровень развития личности, тем незаметнее будет для нее подмена. А начиная с определенного уровня, имитация становится лучше оригинала.

Ключ №47. Осознайте относительность ценности любого достижения в жизни, и в некоторых случаях подменяйте реальные достижения их имитацией. Вы с удивлением обнаружите, что имитация часто гораздо приятнее оригинала. Главное, не перестарайтесь, чтобы не утратить жизнеспособность.

Кому я должен, я всем прощаю

Так устроен этот мир, что все в нем кругом должны. Родители должны заботиться о своих детях, а выросшие дети должны заботиться о престарелых родителях. Граждане должны соблюдать законы, а полицейский должен ловить тех, кто их не соблюдает. Ты только родился, ты ничего не обещал и не подписывал, но ты уже должен как земля колхозу. В итоге закономерно появляются любители половить рыбку в мутной воде этой наисложнейшей и всепронизывающей системе обязательств. Это весьма креативные личности – изобретатели новых и эксплуатанты уже придуманных долгов.

Самые примитивные стараются повернуть дело так, чтобы должны были прямо и непосредственно им. Вот мы позанимались сексом, и теперь ты должен на мне жениться! Чуть менее тупые действуют в два хода. Например, говорят назидательным тоном: старших надо уважать. Ну а то, что я и есть старший, так всякое бывает... Настоящие же мастера идут куда дальше, создавая изощреннейшие конструкции, охватывающие все сферы жизни. Это профессиональные моралисты, перехватывающие управление системой ценностей человека, как компьютерный вирус перехватывает управление операционной системой.

Если бы какой-нибудь специалист по компьютерным вирусам сподобился детально изложить тему, получился бы многотомный труд. Но желающему оградить себя от подобной напасти нет смысла тратить время на изучение таких вещей. На практике достаточно загрузиться с «чистой» флешки с нормальной операционной системой, и спокойно работать, ничего в ней не меняя. В точности так же обстоят дела и с защитой от моралистов. Не следует «загружать» в голову программы от сторонних производителей, надо ограничиться лишь базовой версией «системы», оперирующей здравым смыслом, трезвым расчетом и прагматизмом.

Самый первый тревожный сигнал появляется, когда человеку начинает нравиться что-то не универсальное. И чем сильнее это чувство, тем громче надо бить тревогу. Например, здоровье является универсальной ценностью, быть здоровыми нравиться всем, и это абсолютно нормально. Но обязательно находятся желающие быть «здоровее» других. Им нравятся не просто нормальные мышцы, а торчащие из тела бугры, которые они начинают яростно накачивать, иногда поглощая при этом спорные медикаменты. Беда заключается в том, что далеко не всем понятна манипулятивная подоплека такого влечения.

Есть армейская поговорка, цензурный вариант которой звучит так: Родине нужны герои, а бабы рожают дураков. Именно с целью восполнения запаса героев на заре советской власти была развернута широкая программа популяризации спорта. Даже значки были «Готов к труду и обороне». Обратите внимание – не к долгой счастливой жизни, а к труду и обороне! Готов не жить и получать удовольствие, а сгореть на работе и погибнуть в бою. Причем значки разные, по степеням, чтобы понимать, кто насколько именно готов к означенным процедурам. А чтобы захотелось заниматься еще и для себя, в головы граждан было «подсажено» убеждение, что спорт – это здоровье.

Ни черта это не здоровье! Я происхожу из спортивной семьи, моя мать имела спортивное образование и работала преподавателем физкультуры, а отец был мастером спорта, судьей и тренером. Так что знали они всю эту вонючую кухню не понаслышке, а самым непосредственным образом, изнутри. И повторяли как мантру: физкультура лечит, а спорт калечит. Они приучали меня к физкультуре, но были категорически против спорта. Все, что до первого разряда, это хорошо и полезно, а все, что выше – опасное извращение. Спорт высоких достижений – это гарантированные проблемы со здоровьем, и не только с ним.

Однажды ко мне на прием пришла девочка-спортсменка. Ежедневно она плавала по семь часов и готовилась в олимпийскую сборную. Внимание, вопрос: это насколько же надо не любить своего ребенка, чтобы отобрать у него все – образование, детство, личную жизнь – ради медальки, пусть даже и олимпийской? Это насколько же промытые надо иметь мозги, чтобы желать сделать собственного ребенка победителем ценой его благополучия? Жестокая правда состоит в том, что спокойные и счастливые люди не нужны никому, так как толку от них не много. Всем нужны неудовлетворенные и яростные, сражающиеся и побеждающие. К реализации своих целей удобнее всего приближаться на плечах победителей.

В качестве еще одного примера неуниверсальных ценностей можно привести ценности культурные, и связанные с ними проблемы мигрантов. Абсолютно все распространенные на сегодняшний день языки равнозначны по возможностям. Любую мысль можно одинаково качественно выразить на русском, английском, китайском или арабском. Точно так же абсолютно не принципиально, что иметь на голове - тюрбан, ермолку или куфию. Но это если смотреть с позиции чистой логики. На практике же многие мигранты категорически не желают перенимать культуру принимающей страны, вплоть до отстаивания своей самобытности с оружием в руках. Почему?

Для айтишника данная проблема вообще не существует, ему в любом случае придется общаться на английском и сидеть в офисе без головного убора. Проблема эта в целом не актуальна для всех желающих просто жить и работать. Но что прикажете делать тем, кто хотят управлять другими – идеологам, духовным и светским лидерам? Во что превратится бизнес главы диаспоры, если вся диаспора ассимилируется? И они начинают свою борьбу! Естественно, чужими руками, как и все, что они делают. Простые люди хватаются за оружие, думая, что защищают священные идеалы. А на деле это просто война за сытую жизнь и привилегированное положение верхушки диаспоры.

Подавляющее большинство войн, в которых участвуют люди, это чужие войны. Да, бывает, что борьба носит экзистенциальный характер, как это было в Великую Отечественную. Есть и другой пример, посвежее. Но все же это редкость, особенно если понимать войну шире, чем вооруженный конфликт. Лично человеку как таковому нужно для счастья совсем немного, причем достигается это немногое просто, оставляя большое количество времени свободным, а нервы и здоровье сохранными. Проблемы возникают, когда начинаешь действовать «за себя и за того парня», когда яростно сражаешься за идеалы, которые кажутся тебе своими, а на самом деле решаешь чужие вопросы. Подавляющее большинство войн ведется в интересах элит, доказывающих друг другу, кто «элитнее». Для простого же народа при смене власти обычно не меняется ничего, кроме цвета кусочка ткани над мэрией.

Мои бедные родители хорошо поняли про спорт, но, к сожалению, недостаточно хорошо поняли про все остальное. Не решили задачу, так сказать, в общем виде. Они доверяли государству, с удовольствием ходили на субботники, жили строго на зарплату, широко праздновали первое мая и седьмое ноября. И меня готовили к трудовым и ратным подвигам. Конечно, без помпы, не акцентируя тему, а просто создавая соответствующую атмосферу. Однако на мне система дала сбой. Трудно судить о причинах странного просветления у ребенка, плотно обложенного идеологией со всех сторон. Тогда не только семья и школа, а даже дворовая шпана иногда демонстрировала неожиданную «идейность». Но сколько я себя помню, мысль, что мною могут воспользоваться, пусть и в самых благородных целях, приводила меня в бешенство. В отличие от Чацкого, мне одинаково тошно и служить, и прислуживаться.

Может показаться, что данные рассуждения хоть и интересны сами по себе, но все же не имеют касательства к способам достичь спокойствия. Но нет, касательство имеется самое непосредственное! Настоящий, породистый манипулятор никогда не станет указывать напрямую, как следует действовать. Его очень трудно привлечь к ответственности, потому что он никогда не прикажет взять оружие в руки. Он сделает так, что вас будет мучить ЧУВСТВО ВИНЫ, если вы не поступите нужным ему образом. Он заставит вас беспокоиться, если вы не будете думать, хотеть и делать как надо. Именно от этого беспокойства вас избавит:

Ключ №48. Устройте придирчивый аудит всему, что относится к категории «должен». И при малейших сомнениях в полезности лично и непосредственно вам, выбросьте подозрительное на свалку и никогда не оглядывайтесь на выброшенное.

Это же касается и стыда. Когда невозможно найти ни единого аргумента, почему вам следует прекратить вести себя определенным образом, вам говорят, что так себя вести СТЫДНО. Но если вдуматься, нет ничего более субъективного и лишенного всяческих оснований, чем «стыдно».

Ключ №49. От угрызений стыда начисто избавляет перемена точки, с которой рассматривается происходящее. Когда вам станет стыдно, посмотрите не с позиции того, кто вас стыдит, а с позиции собственного благополучия. И вы сразу же почувствуете себя легко и уверенно.

Тщетность тщеславия

Вы хотите славы? Есть занятный анекдотец, как собрались трое мужчин с не классическим подходом к интимной жизни и стали обсуждать, кому чего хочется. Первый говорит: хочу много денег. Второй: хочу много любви. Третий: хочу славы. Это как – спросили его? А представьте, – отвечает он, – финал чемпионата мира по футболу, я выхожу один на один с вратарем, вратарь падает, я бью с десяти метров по пустым воротам и попадаю в штангу. И тогда весь огромный стадион встает, и начинает скандировать: …….! …….! …….!

Иногда слава является рабочим инструментом. Так бывает, например, у артистов – чем больше слава, тем выше гонорар, тем больше можно привередничать и дерзить работодателям. Хорошую службу слава сослужит врачам и адвокатам, только, желательно, не такая, как в анекдоте. В меньшей степени она пригодится представителям массовых профессий, не имеющих выхода на конечного потребителя, но и им будет полезно. Однако часто славу любят гораздо больше, чем предполагается получить от нее дивидендов. В некоторых случаях даже жизнью жертвуют ради нее, что вроде бы должно перечеркивать все выгоды.

Перечеркивает, но не все. Дело в том, что слава – это своего рода капитал, который достается потомкам. Одно дело, когда в университете учится сын дворника, и совсем другое, когда сын академика. У кого же рука поднимется поставить неуд дитю светила? И в карьере работает, у тех же артистов, например. Любопытно посмотреть на ребенка великого актера, даже если ничего особенного он из себя не представляет.

Человеческая стая подталкивает отдельных личностей жертвовать собой, расплачиваясь с ними славой, и тем самым суля выгоды потомству. Наряду с пряником задействует и кнут, пугая трусов славой дурной и грозя распространить позор на потомство. Жажда доброй славы и боязнь дурной – один из механизмов управления отдельной личностью и одновременно источник беспокойства для этой личности.

Можно, конечно, поиграть в эту игру, но я бы не советовал. Слава, как добрая, так и дурная, – продукт скоропортящийся, и награда точно будет скромнее обещаний. Внукам определенно не хватит, а детям – пятьдесят на пятьдесят, да и то лишь на самое первое время. У каждой вехи истории свои герои и свои мерзавцы, а вехи эти сменяются так быстро, что через несколько лет уже никто и не вспомнит действующих лиц, кроме непосредственных участников событий.

Один мой друг хотел приобрести гитару известного человека, чтобы она досталась сыну, и тому было бы чем гордиться. Второй мой друг объявил это глупостью, заметив, что есть гораздо более приятные подарки на память ребенку – квартиры, машины, счета в банках… Это несправедливо, но сын негодяя с круглой суммой в кармане будет чувствовать себя намного лучше, чем сын героя с голым задом. Но жизнь вообще штука несправедливая. Увы.

Ключ №50. Осознайте манипулятивную природу механизма славы, и вам станет безразлично, что о вас подумают. В результате из жизни выпадет целый пласт тревог и волнений со множеством сортов и оттенков.

Однако слава – это что-то из области глобальных поступков с глобальными последствиями. А как насчет чего-то помельче, вроде некрасивого поведения, диких выходок в компании и общей нелепости, за которую потом бывает так стыдно?

У вас наверняка бывало при знакомстве: вам представляются, а спустя пять минут вы обнаруживаете, что не можете вспомнить имени своего нового знакомца. Вполне вероятно, что и он тоже забыл ваше имя, и теперь выкручивается, чтобы этого не показать. Обычное дело. Представляясь, каждый сосредотачивается на произнесении СВОЕГО ИМЕНИ, на том, как ОН говорит и выглядит. Как правило, собеседник интересует его куда меньше.

Эту закономерность можно смело распространить на все сферы жизни. Помнить будут лишь ваши АДРЕСНЫЕ выходки, ваши оскорбления конкретных персон. И помнить это будут лишь те самые персоны и, возможно, их ближайшие друзья. Чтобы люди запомнили что-то, не касающееся их лично, нужно сотворить нечто поистине эпохальное. Некрасивое поведение, никого не задевающее лично, забудут быстро и надежно, если вообще обратят на него внимание.

Ключ №51. Не спешите беспокоиться о том, что о вас подумали. Люди сосредоточены на собственных персонах, они не замечают и не запоминают того, что не касается их лично.

Мстить иль не мстить – вот в чем вопрос

Везде, ну буквально везде вы прочтете о необходимости прощать. Сладкоголосые психологи на разные лады будут петь вам песнь о том, что надо научиться «отпускать ситуацию», и что после этого обязательно должно стать легче. Но ни один из них не ответит вам, КАК это сделать. Будто отпустить ситуацию это как вынести мусор – кинул пакет в бак, и все дела. Проблема в том, что не человек держит обиду, а она держит его. И не отпускает, даже если он сильно этого хочет. Но почему так устроена психика, зачем это нужно?

Я всегда говорил, и теперь повторяю важнейшую вещь: хотите прояснить психологический феномен – докопайтесь до его биологической причины. А в данном случае причина в том, что месть служит древним механизмом, обеспечивающим выживание вида. Убить отдельную пчелу – дело простое, однако придется столкнуться с последствиями. Раздавленное насекомое выделяет вещество, известное как феромон тревоги, заставляющее сородичей атаковать агрессора. Другие пчелы, которых никто не собирается давить, бросают все свои дела и принимаются мстить. Может они и рады бы простить обидчика и отпустить ситуацию, но сделать это не в состоянии.

А теперь представьте, какое развитие получил у людей этот механизм, успешно внедренный у насекомых миллионы лет назад! Месть романтизируется и смакуется, о ней пишут книги и снимают сериалы. Кто бы читал и смотрел все это, если бы тема не была актуальна? Затрудняясь полноценно мстить в реальной жизни, люди хотят пережить сладкое чувство вместе с героем. Ну чем не катарсис?

Есть замечательный прием: когда не удается победить, обратите всю свою мощь не на соперника, а на правила. Сперва сокрушите правила, тогда и разделаться с противником будет гораздо легче. А может статься, что и воевать не придется вовсе, если придумать правила, в соответствии с которыми мы окажемся победителями в любом случае, по определению. Вот и теперь, когда трудно преодолеть обиду и желание отомстить, атакуем законы, по которым включаются эти механизмы. В данном случае все просто: надо стать пчелой-предателем. Дело не в том, чтобы научиться прощать, а в том, чтобы перестать считать своих собратьев достойными отмщения. Так иногда бывает в жизни – пострадавшему вместо помощи еще и «добавляют» свои же за то, что теперь как бы надо ему помогать и мстить за него. Так случается и в затяжных военных конфликтах, когда в начале все объединяются в патриотическом порыве, а в итоге начинают ненавидеть своих больше врагов.

Вы можете возразить, что люди гораздо чаще мстят за себя, чем за кого-то. Да, это так, но толкает их на это упомянутая выше программа, которую я как раз и предлагаю взломать. Любого обиженного она рассматривает как представителя вида, который требует отмщения. Проверить природу мотивации несложно, достаточно прислушаться к себе. Если клокочет праведный гнев и предполагается получить удовольствие от возмездия, то человек всецело находится под действием программы, и не успокоится, пока не насладится местью. А если не отомстит, то получит жестокую фрустрацию, которую потом придется лечить. Когда речь идет о выживании вида, природа не миндальничает с отдельными его представителями. Она включает (особенно в мужчинах) дремучие инстинкты, которые заставляют их ввязываться в войну. А дальше кнут и пряник. Победителя ждет удовольствие, а побежденного – страдание. И ключом к этому театру марионеток служит «праведный гнев».

Совсем другое дело, когда планируемая месть не вызывает никакого ажиотажа и значится в ежедневнике где-то между созвоном с клиентом и визитом к массажисту. Так наказывают нашкодившего кота, по необходимости и без малейшего удовольствия. К сожалению, так приходится поступать и с некоторыми людьми, потому что иначе они будут мешать. Как же выйти на такой уровень свободы и мастерства?

Все дело в восприятии себя. Приучайтесь быть одиночкой. Пока вы считаете себя членом «стаи», вы не сможете честно и до конца относиться к другим людям как к нашкодившим котам, а потому никогда не сможете воздействовать на них быстро и результативно, бесстрастно и с точно выверенной жестокостью, причиняя боль, но не калеча. Ощущающий себя частью человеческого сообщества обречен дружить и враждовать, сочувствовать и злорадствовать, мстить и благодарить. Но беда не столько в этих приключениях, сколько в том, что человек не в состоянии от них отказаться. И лишь бесконечное презрение к человеческой природе, к самой сути человека как такового, освобождает от повинности. Однако стоит ли заходить так далеко – хороший вопрос.

Ключ №52. Если вы любите жизнь и ощущаете себя частью общества, то вам лучше платить злом за зло и добром за добро так, как вы это понимаете. Иное будет для вас противоестественно и послужит источником беспокойства. Если же вас приводит в ярость необходимость подчиняться законам природы, возможно вам стоит усовершенствоваться в презрении к жизни и человеку как таковому. Это выведет вас за пределы добра и зла, освободит вас от беспокоящей жажды справедливости.

Тотальный взлом (осторожно: шок контент)

Иногда мне говорят, что написанное мною – не для всех, что нормальный человек едва ли согласится со всеми моими тезисами. Впрочем, как утверждал незабвенный Женя Лукашин, это спорный вопрос. Но сейчас я спешу порадовать милых моему сердцу психологических экстремалов еще и главой «не для всех» из книги «не для всех», главой, повествующей о страшных вещах. Потому что правда, раскрытие которой обнажает сущность человека и общества, является страшной вещью.

В моем детстве мальчишки редко мечтали о деньгах. Мечтали стать военными, учеными, летчиками, но непременно великими. Сейчас больше мечтают о деньгах, но тоже непременно великих. Однако, если рассудить беспристрастно, американская мечта по сути ничем не отличается от мечты советской. Все тот же пошлый итог: стать значительной персоной, которой будет доставаться самое лучшее вперед остальных. А можно ли упростить процесс? Как вам понравится идея получать лучшее, не становясь кем-то, не участвуя в тяжелых и болезненных турнирах самцов за самку, должность или деньги?

Именно эта мысль захватила меня еще в школьные годы. С невыразимым презрением я выслушивал мечты одноклассников сделать карьеру. Уже тогда я твердо решил найти потайную дверь, пройдя через которую можно победить без боя. Бэкдор, как сейчас говорят хакеры. И я азартно занялся взломом всех правил, до которых только мог дотянуться.

В качестве разминки я научился передергивать карты. Именно в качестве разминки, поскольку никакой материальной выгоды я не получал и, соответственно, наказания понести не мог. И я ни разу не попался, ни разу! Однажды, одержав с дюжину побед кряду, я едва не довел до истерики друга родителей. Но хоть и детским умом, я тогда уже понимал – нельзя, чтобы кто-то догадался о моей стратегии потайной двери, иначе меня обязательно примутся перевоспитывать, в том числе и мои «морально правильные» родители. Надо слиться с толпой. И я сказал, что у меня просто хорошая память, что я запоминаю карты. На том и закончили, больше я с ним не садился играть никогда.

В школьном дворе я внимательно исследовал трассу, которую разметил физрук для бега на три километра. И я был бы не я, если бы не взломал правила и здесь. После старта я отстал, а потом чудесным образом оказался впереди всех, «творчески переработав» маршрут. Естественно, на следующем кругу так сделали все, и я еще раз убедился, что любой взлом должен происходить в условиях строжайшей тайны. Стоит приоткрыть потайную дверь, как в нее устремятся все.

В университете во время забега я выкинул другой номер, поскольку сократить дистанцию на голом пространстве вокруг футбольного поля не представлялось возможным. Я резко рванул вперед, а затем имитировал сердечный приступ. Бедный старенький врач примчался ко мне быстрее, чем студенты к финишу, а перепуганный физкультурник расписался у меня в зачетке прямо на улице.

Тема симуляции оказалась очень богатой, и я не раз эксплуатировал ее возможности. В последних двух классах школы было такое извращение – УПК, или учебно-производственный комбинат. Государство решило, что если тебя и не выбросили после восьмого класса в профтехучилище, то все равно тебе следует постоять у станка, так или иначе. И вот каждый четверг мы проводили в специально оборудованном здании, где школьников посвящали в волнующие тайны рабочих профессий.

Кому кем быть, определял жребий. Жребий, разумеется, был таким же «честным», как и моя игра в карты. Автодело, после которого давали права, досталось детям местной элиты, а простые дети разделили между собой простые специальности. Мне достался токарь. Не на того нарвались, – злобно подумал я, – посмотрим, кто тут НАСТОЯЩАЯ элита. Отходив для виду несколько занятий, я заявился в медпункт и толково описал симптомы вегетососудистой дистонии, попросив перевести меня подальше от шумных станков на электрика. А преподавал у электриков вечно занятой директор УПК, проводивший максимум один урок теории, и то не всегда. К практике же школьников-электриков по понятным причинам не допускали. В результате вместо стружки за пазухой и рук в масле я получил один дополнительный выходной в неделю.

Я очень рано понял, что самая большая ценность – это время. И поклялся никогда, ни единой минуты в жизни не делать того, чего мне не хочется, ни за какие плюшки. А произошло это по итогам одного волшебного похода в районную библиотеку. Вот уж не помню, что я там попросил, по-моему, что-то связанное с саморегуляцией. В ответ злая жирная баба протянула мне книгу про какого-то героя. Вот что надо читать, а не ерунду всякую, – отрезала она. От удивления я даже икнул. Ах ты дура, у тебя в твои сорок лет мозгов меньше, чем у меня в мои двенадцать, и ты будешь указывать, что мне читать?! Конечно, вслух я ничего не сказал, потому что, как Кролик из Винни-Пуха, был очень воспитанным. Зато многое подумал. По прошествии почти полувека я очень благодарен той полоумной, что попыталась провести среди меня воспитательную работу. Как благодарен всем, подтолкнувшим меня к удивительным открытиям.

Библиотечное откровение предостерегало: если тебе что-то предлагают, то выгодно это не тебе. Обычно предлагают отдать свое время и силы, а то и что-нибудь посерьезнее. А взамен – горячая благодарность и возможность почувствовать себя молодцом. Придя домой, я обращался с выданной мне книгой так, как будто в ее страницах затаилось проклятие. Не открывая, я поставил ее на полку и вернул точно в срок, сообщив жирной бабе, что мне очень понравилось.

Аналогичным образом поступил я и в школе, когда мне предложили погеройствовать на практике, для начала в игровом варианте. Была тогда такая военная игра – «Зарница». Всем в классе раздали «воинские специальности» и велели явиться в воскресенье для «боевых действий». Мне достался сапер. Все мальчишки хотели быть снайперами. В моем детстве слово «спецназ» еще не вошло в широкое употребление, и дети о таком не знали. Им казалось, что круче всех снайперы, чуть не дошло до драки. Я наблюдал за боданием начинающих самцов и пытался представить себя в роли сапера. Суть была в том, чтобы ходить по полю с железными спицами и тыкать ими в землю в поисках «мин» – закопанных консервных банок. Разумеется, ни в какое воскресенье я никуда не явился. Сами подрывайтесь на своих консервных банках!

Когда я рассказываю о себе подобные вещи, мне говорят, что я страшный, или даже подлый человек. Но, черт возьми, почему? Что страшного в том, что я, пусть и не по правилам, несколько раз бескорыстно обыграл взрослого дядьку, который хотел обыграть ребенка? Кто пострадал от моих «художеств» на уроках физкультуры? Что подлого в том, что я симулировал ВСД, кому я причинил этим зло? Я всего лишь защищался от навязчивой идеи государства сделать меня токарем! Я принципиально не стал читать выданную в библиотеке книгу, но я всего лишь защищался от дуры, решившей за меня, что я должен стать героем, а не психологом. Подвергая честному анализу мои «страшные» дела, вывод можно сделать только один: я всего лишь не хотел играть по чужим правилам. Потому что по ним тебя обязательно поимеют.

Единственное, что в моей биографии подходит под категорию «страшных» дел, так это моя тренерская деятельность. Разумеется, я не мог не «взломать» и бокс, которым занимался с детства. Но тупо обогатить его запрещенными приемами показалось мне недостойным моего таланта. Мне вообще стала казаться пошлой идея поражать противника лишь посредством кулаков, холодного или огнестрельного оружия. Душа запросила чего-то более разрушительного, и я разработал обширнейшую систему причинения ущерба на редкость извращенными способами. Но однажды во время лекции я понял, что лавочку пора прикрывать. Хотя у меня до сих пор чешутся руки опубликовать часть своих наработок, по крайней мере ту, за которую не посадят. Часть от этой части я таки опубликовал, только под красивым немецким псевдонимом.

Однако, разбирая даже эту мрачную сторону моего творчества, непредвзятый исследователь обнаружит, что тогда, как и всякий раз в будущем, я выступал на стороне человека. Не абстрактного общества в целом, а конкретного человека с именем и фамилией, моего читателя, слушателя, ученика. Я мечтал дать ему инструмент, который сделает его свободным, при помощи которого он сможет дать многоплановый, хорошо продуманный отпор любому, кто посмеет ему что-то указывать. Признаю, получилось немного чересчур.

В девяностые годы специалисты побежали с постсоветского пространства на сытый Запад, и постсоветское пространство стало называть их предателями. Теперь они возвращаются со становящегося все более токсичным Запада, и уже там, не стесняясь в выражениях, называют их маргиналами, бегущими в страны-изгои. Постсоветское пространство, Запад… А кто подумает о людях? Кто помыслит не масштабами империй и героев, а масштабами простых людей с их простым желанием пожить спокойно, не будучи ни за «белых», ни за «красных»?

Ну конечно же я, а кто еще! Только с годами у меня убавилось бойцовского пыла и прибыло ума, и теперь я не обучаю разрушению. Вообще, чем взрослее и умнее человек, тем безболезненнее для окружающих он действует. Есть шутка про Микояна, долгожителя советского политического Олимпа, когда он отказывается от зонтика и говорит, что пройдет между струй. Теперь я учу ходить между струй. Я обучаю находиться в гуще толпы, но быть недосягаемым ни для кого, невидимым и свободным.

В начале главы я обещал раскрыть неудобную правду. Что ж, время пришло. На каждого успешного, богатого и счастливого человека приходятся сотни неуспешных, бедных и несчастных. На одного обитателя элитного коттеджного поселка приходятся тысячи обитателей общаг и трущоб. На одного культового художника или артиста приходятся десятки тысяч уборщиков и строителей, продавцов и водителей такси. Но страшен не столько этот факт, сколько его закономерность и неизбежность. Страшно то, что сказки про «общество равных возможностей», которыми досыта кормят все без исключения народы мира, служат одним из инструментов поддержания этого отвратительного статус-кво. Обслуги должно быть на порядки больше, чем господ, на этом держится все.

Не менее отвратительно выглядит и процесс движения к успеху. Убегая от медведя, не надо бежать быстрее медведя, надо бежать быстрее своего товарища. Этот мир – большая пищевая цепочка, и ничего личного. Когда в одной желто-голубой стране выбрали одного «демократически правильного» президента, бывало, выйдет он во двор своего особняка, посмотрит на возящуюся в земле прислугу, и, ничуть не смущаясь ее присутствием, наставляет дитя: «учись, а то вот так же будешь». А чего стесняться?

Живя по правилам, с вероятностью существенно выше девяноста девяти процентов окажешься на месте прислуги, а не президента. Но это чисто математически, исходя лишь из соотношения количества президентов и прислуги. А практически окажешься на месте холопа с вероятностью ровно сто процентов, и ни долей меньше. Потому что САМЫЙ ОХРАНЯЕМЫЙ СЕКРЕТ УСПЕХА В ТОМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ НЕ ПО ПРАВИЛАМ. А если точнее, жить по своим особым правилам, которые сам же и установил. Почему одна небезызвестная страна обзавелась колониями по всему миру с совокупной численностью населения почти в четверть всего человечества, и делала там что хотела? Да лишь потому, что имела два комплекта правил – один для людей «первого сорта», а второй для остальных.

Жизнь – это одна большая игра в дурака, где игроков пытаются одурачить, рекламируя им строгое соблюдение правил. И с большинством этот номер проходит. Кто-то боится Бога или кармического воздаяния за своеволие, кто-то пассивен и привык действовать по инерции, а кто-то собственно и есть дурак, а потому в игре занимает положенное ему по праву место. Особенно талантливым удается сочетать все три свойства, за что их чествуют и приводят в пример остальным. И лишь единицы находят в себе решимость вслед за Людовиком XIV воскликнуть: «Закон – это я».

Однако мало произнести эту формулу, ее следует напитать силой. Следует поверить в себя столь слепо и фанатично, чтобы вера перекинулась на окружающих. С этого начинается магия власти. Но ведь невозможно, чтобы все стали законодателями, в этом случае мир просто рухнет! Не рухнет, потому что «все» законодателями не станут никогда, и «всем» без надобности эта премудрость. Я ведь предупреждал: глава «не для всех». Да и в самой формуле заключено несколько смыслов. Какой именно властью одержим человек – над другими, над собой, над силами природы? А может быть наличествует и вовсе дьявольское желание перекроить самые основы мироздания?

Но в любом случае нужно знать меру, это принципиальный момент. Если хватило ума придумать ружье, это не значит, что нужно убить всех животных. Убейте лишь тех, которые необходимы для еды, не больше. В противном случае нарушение баланса приведет в движение силы, которые в итоге сметут умника. Если хватило ума сыграть по своим правилам, это не значит, что надо обыграть всех и стать властелином мира. Возьмите лишь свое, не больше. Зато комфортно, без риска и борьбы. А оставшуюся силу израсходуйте на невидимость и недосягаемость для других «охотников».

Ключ №53. Если вы принадлежите к редкой породе пассионарных личностей, начинайте играть по своим правилам. В противном случае душевный покой вы не обретете никогда.

Глава VI. Страх смерти и что с ним делать

Люди жизни и люди смерти

Эпикуру принадлежит замечательное высказывание: когда мы есть, то смерти еще нет, а когда смерть наступает, то нас уже нет. Говоря другими словами, смерть похожа на цивилизацию в далекой звездной системе – может быть объективно она и существует, но для землян ее все равно что нет, поскольку пересечься с ней нет никакой возможности. Подход Эпикура имеет огромное философское значение, далеко выходящее за пределы дихотомии жизнь-смерть. Он ставит важнейший вопрос: насколько правильно в принципе полагать существующим то, с чем мы никогда не столкнемся?

Жизнь простого человека есть ни что иное, как решение череды практических задач, возникающих непрерывно и требующих решения. Пробуждаясь утром, он сразу же сталкивается с первой – гигиена. Задача, конечно, так себе по сложности, и у большинства затруднений не вызывает. Однако, стоя под душем, он отмечает выстраивающуюся в голове очередь дел. Завтрак уже требуется приготовить, прежде чем съесть, а в кормлении ребенка появляется дополнительное измерение: хочу – не хочу. Затем квест как довести дитя до школы и при этом не опоздать на работу. А на работе такое начинается, что и вздохнуть лишний раз некогда. И уже в самом конце, вечером, когда нет сил, осознается не сделанное, но неизбежное. Заняться, наконец, зубами, поменять забарахливший замок на двери, начать ходить в зал…

Но все это верно для так называемых «простых» людей, каких большинство. Потому что наряду с ними существуют люди «непростые», у которых задачи насущные и практические щедро разбавлены задачами абстрактными, а иногда и вовсе дикими в своей оторванности от реальности. В самом облегченном и конструктивном варианте это ученые, напряженно размышляющие о том, чего нет, но обязательно будет, после того как они откроют или изобретут.

Дальше всех из ученых ушли математики и философы. Химическую лабораторию представить легко: посуда, тяги, приборы. И результат работы химика тоже понятен, оттого и быстро применим на практике. А теперь представьте институт математики. В помещении, где только столы, стулья и компьютеры, стоят и сидят статуи. Иногда они задумчиво курят или бродят по коридорам, но взгляды устремлены строго внутрь, начисто игнорируя объективную реальность. Эталонный математик в разгаре трудового дня: сгорбленная спина у открытого окна, остановившиеся глаза и дымок от сигареты. Отличная работа! Пикантности добавляет то, что продукты подобной деятельности могут осмыслить лишь единицы, а о практическом применении речь, как правило, не идет вовсе. У философов примерно то же самое.

Но это обычно еще в рамках нормы и здравого смысла. На грани или за гранью находятся желающие выйти за пределы жизни как таковой с ее насущными нуждами, возвыситься над ее смыслами. Это ищущие ПРЕВОСХОДСТВА НАД САМОЙ ЖИЗНЬЮ. Они не желают подчиняться заведенному порядку, любить и бороться, страдать и достигать. Они вознамерились не следовать законам природы, а сломать их и вырваться на свободу. В разные времена и в разных культурах их называли йогами, магами, сторонниками экстремальных психотехник. Мне же нравится определение менее мистическое и более абстрактное, но лучше отражающее суть. Я называю их людьми смерти, тем самым противопоставляя людям жизни, следующим природе.

Совершенно не важно, к какому типу относитесь вы. Главное, не ошибиться со своей принадлежностью, и быть последовательным до конца. Если вы бросаете вызов жизни, то вам ли бояться смерти и того, что за ней? Полное отсутствие страха вообще и страха перед потусторонним в частности – вернейший признак и требование для всех, кто хотят знать и уметь не положенное людям. А если вы не намерены разобрать автобус по винтикам, а просто купили билет и желаете доехать до конечной, так прокатитесь с ветерком и не портьте себе удовольствие!

Конечно, нельзя, подобно примитивному организму, скатываться до жизни как потока ответов на раздражители. Человеку прилично думать наперед и начинать действовать раньше, чем ситуация выйдет из-под контроля. Но «людям жизни» обдумывать наперед стоит лишь решение задач из ЭТОЙ реальности, которые в ней встанут с немалой вероятностью в обозримом будущем. Жизнь в реальности – это искусство сосредотачиваться на текущем моменте и отрабатывать его полностью.  Чтобы все, в том числе и умирание, происходило гармонично, необходимо уметь выжимать максимум из текущего момента.

Чтобы отдыхалось хорошо, нужно устать. Научитесь практическим вещам и много работайте. Заведите семью и детей, которым постарайтесь дать максимум. А в краткие часы отдыха также без остатка предавайтесь веселью с друзьями. Спится хорошо, когда все дела сделаны, а нереализованные планы, напротив, порождают бессонницу. Со смертью то же самое. Вспомните, что представляют собой в фольклоре неупокоенные души. По легендам это те, кто не успели при жизни окончить какое-то важное дело. А жизнь успевших все оканчивается легко и логично, как спелый плод падает с ветки.

Ключ №54. Проживите долгую счастливую жизнь и сделайте в ней все, что могли сделать, израсходуйте все силы без остатка. Если жизнь окажется действительно долгой, и вы действительно успеете все, то в конце вы естественно и безболезненно потеряете к ней интерес. И однажды просто заснете, светло и спокойно, как делали это тысячи раз. Смерти для вас действительно не будет.

Быстрые методы

Рецепт с длинной жизнью, конечно, всем хорош, но есть у него пара маленьких недостатков. Во-первых, это долго. А во-вторых, как утверждал классик, плохо то, что человек внезапно смертен, и прожить длинную жизнь может не выйти по техническим причинам. Надо бы что-нибудь побыстрее, на такой вот именно внезапный случай. К сожалению, «побыстрее» в масштабах жизни выглядит не так моментально, как хотелось бы. За месяц точно не получится. Может быть получится за год или за годы, это кто насколько способен. Суть маневра простая: а давайте напридумываем, что никакой смерти реально нет, и человек живет на самом деле вечно, только в других мирах или состояниях.

Маневр не так глуп, как может показаться сгоряча. Это ревнивому мужу трудно поверить в верность жены, а в бессмертие души поверить легко, потому что уж очень хочется. Особенно легко поверить тем, кто пережили так называемый астральный выход или, как еще говорят, внетелесный опыт. Лично я поверил сразу же, как только у меня такое случилось. Ну как тут не поверить, когда отделился от тела, полетал по комнате, заглянул в уборную (зачем?), и вернулся обратно в тело. Скепсис появился позже, когда я набрался очень неоднозначного опыта подобных «путешествий».

Но даже если ваша душа крепко засела в теле и стесняется покрасоваться отдельно от него, не отчаивайтесь! К вашим услугам философские и религиозные системы на любой вкус и цвет. Правда, большинство из них похожи на сделку, где вам предложат вести себя определенным образом, чтобы заслужить бессмертие. Но это вполне в духе мстительной человеческой природы: хороших – в рай, плохих – в ад. Будут знать, как творить зло! А если кто-то слишком добр, чтобы допустить существование ада, или же его утонченная природа не позволяет вообразить торг с высшими силами на вселенском базаре, такому предложат более интеллектуальную теорию кармы и перерождений. Найдется решение и для граждан попроще. Например, чертог убитых Вальхалла. Или бусидо: «из двух путей выбирай тот, который ведет к смерти». Почему именно его? Да какая разница! Ave, Caesar, morituri te salutant…

Не меньше, а иногда и больше, досаждает страх смерти близких. Сколько ошалевших от горя родителей приходят на могилы своих детей и продолжают общаться с ними как с живыми! Они готовы поверить в любой бред, обосновывающий существование их ребенка где-то там, в неведомых мирах. И точно так же, как на переполненных пляжах обязательно появляются продавцы фруктов и горячей кукурузы, среди переполненных страданием граждан в широком ассортименте появляются «экстрасенсы», «медиумы» и прочая сволочь, обеспечивающая «общение» с усопшими.

Еще нелепее смотрятся жаждущие помощи от умерших родителей. Им почему-то кажется, что папа резко поумнел от того, что преставился, и теперь жаждет дать им мудрый совет. Осталось лишь найти экстрасенса для коммуникации, желательно за недорого. В эгоизме своем они и представить не могут, что если папа теперь что-то и чувствует, так это радость наконец наступившей свободы от своих дурковатых детей. Впрочем, назвать «экстрасенсов» чистыми мошенниками нельзя, ведь они своими сказками в какой-то степени облегчают горе. Дуракам ведь тоже надо как-то успокаиваться.

Ключ №55. Подберите философскую систему, исходя из своих вкусов и уровня развития личности. Это едва ли решит проблему страха смерти полностью, но точно сделает его не таким беспросветным.

Мой скромный опыт

Но что прикажете делать неисправимым скептикам вроде меня? Ну не могу я верить ни во что, хотя таинственных явлений в моей жизни хватило бы на несколько фильмов ужасов. В таком случае остается полагаться на собственный экзистенциальный опыт, который придется получить самостоятельно. И удобнее всего, на мой взгляд, сделать это в осознанном сновидении.

Осознанное сновидение суть феномен сугубо научный, чуждый всяческому мракобесию. Вопрос лишь в том, как далеко заходит сновидец, и для чего конкретно он использует свое искусство. Подавляющее большинство использует осознанное сновидение исключительно в развлекательных целях, оттачивая мастерство переживать во сне желаемое, но недоступное наяву. Менее практичные граждане попадают в другую ловушку – осознанные сновидения зачаровывают их неземной красотой и невыразимым восторгом, пережить которые в реальном мире невозможно и близко. Сны превращаются в мощный наркотик, причем естественный и не разрушающий здоровье. В результате, подобно наркоману, сновидец теряет интерес к реальности, живя лишь ожиданием очередного наполненного восторгом сновидения.

Однако в осознанных снах есть и «боковая дверь», отыскать которую придется каждому, кто хочет пойти дальше сновидческой наркомании. А для такого поиска требуется хорошо развитая воля. Именно поэтому упражнения в осознанных сновидениях без жестокой тренировки воли наяву – тупик, и поэтому же магов из легенд наделяли нечеловечески развитой волей. Авторы сказаний интуитивно чувствовали, что соединение железной воли с «магической» реальностью сна может дать неожиданные результаты.

В своей предыдущей книге «Как увеличить личную силу» я вскользь касался необычных эффектов осознанных снов, которые сгоряча можно принять за магию. Сейчас я хочу обратить внимание еще на один аспект, а именно на использование осознанных сновидений в качестве инструмента познания. Осознанные сны обычно идут рука об руку с уже упомянутыми «астральными выходами». Сперва практикующему кажется, что он вылетает, выпадает или выкатывается из тела, но самое интересное начинается после. Все дело в том, КУДА устремиться «вышедшим из тела» сознанием. Я советую не мелочиться и отправиться прямиком за разъяснением устройства мира и человека. Как это сделал, например, Иоанн Богослов, описавший свой астральный выход весьма поэтично: «Я был в духе в день воскресный…»

Обстоятельства, в которых происходят подобные разъяснения, зависят от вкусов, наклонностей и уровня развития личности сновидца. Самые простодушные без затей общаются с тем, что воспринимается ими как высшее существо, которое в директивной форме указывает, что можно, что должно, а чего нельзя. Попутно оно дает объяснения, если считает нужным. Но обычно не считает – зачем лишняя информация простому человеку? Делай, что тебе говорят, и все.

С обремененными интеллектом такой номер не проходит, им непременно нужно понимать, ПОЧЕМУ это можно, а это нельзя. Для таких «высшее существо» предстает не в роли ментора, а скорее в роли собеседника, всегда готового пространно обсудить самые разные вопросы.

Следующий уровень абстракции вообще не предполагает никаких существ, на нем информация приходит в обезличенном виде. Я никогда не забуду потрясающий сон, когда мне в руки попала старинная книга с рельефной мордой льва, красовавшейся на обложке. С замиранием сердца я открыл фолиант, в котором содержались ответы на мои вопросы, но, увы, тогда мне не хватило концентрации, чтобы прочесть и запомнить. Некоторые ответы я все же потом получил, но, правда, уже из источников менее помпезных. Скептики скажут – не было никаких книг, был лишь сон, где информация пришла из подсознания. Я не спорю. Но зато как все было красиво обставлено!

С дальнейшим нарастанием абстракции осмысленные образы сменяются чем-то размытым и трудновыразимым. Это больше похоже на какие-то интерактивные сцены, переживаемые в сновидении, по итогам которых приходит понимание определенных вещей.

Ну и, наконец, на высшем уровне вообще нет никаких образов. Там есть лишь голое и совершенно невыразимое знание, которое невозможно сформулировать, зато можно применить в любой момент времени со стопроцентным результатом. Оно похоже на свет Солнца, но не преломленный атмосферой и дающий жизнь всему на планете, а прямой, непосредственный и убийственно яркий. Ясный свет, описанный в тибетской Книге мертвых, дающий окончательное освобождение, но идти на который обычные люди не решаются. Знание это безжалостно и надчеловечно, чуждо всяких эмоций и пристрастий. Наверное, это и есть тот самый Логос, который был в начале. Помните Евангелие от Иоанна? «В начале был Логос…»

Можно до бесконечности спорить о соотношении реальности и иллюзии во время «астрального выхода». Мистически настроенные граждане так прямо и думают – душа натурально вышла из тела и отправилась погулять. При этом они даже всерьез опасаются, что порвется «шнур», связывающий душу с телом, и душа не сможет вернуться обратно. Физиологически подкованные умники тычут пальчиком в правую угловую извилину и сообщают, что стимуляция именно этой части мозга как раз и вызывает все феномены внетелесного опыта.

Но в данном случае для нас не имеет значения, кто из них насколько прав. Я советую всегда отдавать предпочтение практике, независимо от того, насколько хорошо она обоснована теоретически, потому что в погоне за объяснениями можно не успеть получить результат. В моих «выходах» меня меньше всего интересовало, кажется это или происходит на самом деле, тем более, что любые попытки рассуждать в таком состоянии моментально приводят к его прекращению. Я заходил все дальше и дальше во все более странных снах, и это принесло плоды.

В частности, я обнаружил, что пространство, куда происходит «выход», не вполне соответствует реальной обстановке. Я довольно часто не видел некоторых предметов интерьера, которые в материальном мире на самом деле присутствовали. И лишь спустя долгое время понял – не видно предметов относительно новых, зато хорошо различимо то, что находилось на своих местах годами, а лучше десятилетиями. Мистик бы тут же сказал: чтобы предмет увидеть в «астрале», он должен «наработать» там свой след, находясь долго на одном месте. Но как по мне, это слишком примитивное и однобокое толкование. Едва ли все так тупо прямолинейно.

И кто вообще сказал, что мы вот так вот непосредственно выходим из тела своей призрачной оболочкой в реальный мир? Думаю, это механистический вздор. ТАМ все неоднозначно и непоследовательно. Пространство-время там имеет другую, причем меняющуюся кривизну. Там происходят странные вещи, явно выпадающие за рамки логики привычного нам материального мира. И все это можно было бы объяснить обычным галлюцинированием, если бы не одно жирное «но»: совершенно непостижимым образом пережитое ТАМ переплетается с реальностью нашего повседневного мира, в которую всегда возвращаешься. Причем переплетается не на уровне субъективных ощущений, а на уровне вполне объективных физических событий.

Об одном таком приключении я писал в предыдущей книге. Тогда события в моей реальной жизни стали продолжением моего осознанного сна. Я провел тщательное расследование инцидента и едва не сошел с ума когда понял, что все, с одной стороны, абсолютно объективно, а с другой – никак, вообще никак и близко не может быть объяснено. Потом я неоднократно сталкивался со снами «из будущего» у себя и других людей, и даже как-то привык. Но первая встреча с подобным феноменом потрясла меня до глубины души.

Люди норовят поставить на службу собственным интересам некие сверхспособности. Когда речь заходит о снах «из будущего», сразу следует вопрос: а лотерею увидеть можешь? Всем почему-то по умолчанию кажется, что окружающий нас материальный мир есть центр реальности, а все остальное либо «глюки», либо сверхспособности, дающие материально ощутимое преимущество в жизни тела. Образно говоря, люди стараются «поколдовать» ТАМ, чтобы получить преимущество ЗДЕСЬ. А что если все наоборот? А что если на самом деле нужно сделать нечто ЗДЕСЬ, чтобы в итоге получить преимущество ТАМ? Если вам кажется это бредом, тогда поздравляю – вам кажутся бредом основные постулаты всех как минимум авраамических религий. Ведь в них недвусмысленно говориться, как надо вести себя ЗДЕСЬ, чтобы заслужить нечто ТАМ. Обратная процедура считается чародейством и, мягко говоря, не поощряется.

Вообще-то связь между ТАМ и ЗДЕСЬ гораздо теснее, чем кажется, и лучше всего это видно при исследовании действия психоактивных веществ. Одни и те же вещества действуют на разных людей по-разному, иногда диаметрально противоположным образом. Ничего странного, скажет медик, особенности физиологии мозга. Но даже самые научно мыслящие граждане вынуждены признать странность, когда на одного и того же человека одни и те же вещества действуют противоположным образом в зависимости от его настроя и внутреннего состояния.

В традиционных культурах употреблению психоактивных веществ всегда предшествует тщательная подготовка, чтобы получить желательный эффект и избежать нежелательного. Причем практически всегда такая подготовка предполагает приведение себя в умиротворенное состояние, и никогда – в состояние жадного желания получить выгоду. Это видно даже по употреблению самого примитивного в этом смысле алкоголя: в разных компаниях его действие будет отличаться.

Рано или поздно любой честный исследователь приходит к тому же выводу, что и Омар Хайям: «Ад и рай – в небесах», – утверждают ханжи. / Я, в себя заглянув, убедился во лжи: / Ад и рай – не круги во дворце мирозданья, / Ад и рай – это две половины души». Нет никакого ЗДЕСЬ и ТАМ, есть лишь единая непрерывная ткань мироздания, частью которой является человек вместе с его физической и психической составляющей. И если говорить о развитости личности, то она проявляется прежде всего в осознании тотальной целостности и непрерывности этой ткани мироздания.

Попадая «туда» под действием медитативного транса, веществ или предсмертных переживаний, мы сталкиваемся не с ангелами или демонами, а с собой, что является для одних наказанием, а для других – наградой. Этот процесс можно сформулировать так, как в Евангелии от Матфея: «Ибо если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный; а если не будете прощать людям согрешения их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших». А можно и проще: каков ты, такова и твоя жизнь, и здесь, и там, и везде.

Язык эзотерики в чем-то похож на язык сказок, позволяя сообщить определенные истины аллегорически, не вдаваясь в механику процесса, которая зачастую вообще непостижима. Так мистики утверждают, что материальный мир хорош тем, что является местом встречи персон, которые никогда не пересекутся в «тонких мирах» по причине слишком больших различий. Витая в «астрале» в обществе самого себя или в, лучшем случае, себе подобных, как можно получить полную картину мира и себя в том числе? Лишь глядя в материальный мир как в своеобразное зеркало, удается рассмотреть тонкости. Каждое событие в жизни, каждый встреченный человек есть отражение какой-либо детали нашего устройства, недоступной для прямого исследования. И тогда становится понятно, почему все неслучайно.

Однажды, во время своих «далеких странствий»  я увидел, что у любого человеческого существа есть как бы две составляющие. Первая – это и есть собственно человеческая душа в том смысле, в котором ее понимают все, начиная от материалистов-психологов и заканчивая мистиками. Там весь набор: темперамент, мысли, эмоции, вкусы и пристрастия, возвышенные устремления и цели, характер и персональные особенности… В общем, все это в совокупности и есть то, что называется личностью. Есть и вторая часть, обнаружить которую крайне затруднительно, поскольку она в принципе неописуема и почти никак себя не проявляет. Но именно ради нее, ради ее «роста» и «развития» существует жизнь!

В том странном путешествии я с пронзительной ясностью понял: то, с чем так носятся психологи, и на вечность чего так надеются некоторые граждане, на самом деле не представляет особой ценности. Ни с какой точки зрения нет ни малейшего смысла сохранять в веках то, что сегодня мыслит и чувствует, желает и стремится, и называется Николаем Петровичем или Марией Ивановной. О, как наивны эгоцентричные мечты умереть и родиться вновь, сохранив память о предыдущем воплощении! Как смешны надежды самовлюбленных существ, что некто великий настолько их ценит, что дарует им бесконечное существование!

Есть у меня не слишком приятные новости и для любителей пожертвовать собой во имя чего-то, как им кажется, великого. Увы, даже в том, что существует дольше одной человеческой жизни, ничего значительного нет. Где великий Рим, вечная держава, центр мира и символ Pax Romana? Где Золотая Орда – большое поле кипчаков и еще один «центр мира», только на этот раз государя земли Узбековой? И где Тысячелетний Рейх, во славу которого солдатам полагалось жертвовать жизнью не задумываясь, как чем-то незначительным во имя великого и вечного? Все это, как и множество других «великих» империй, царств и княжеств, на свалке – там же, где и жизни дураков, пламенно отданные во имя того, что им казалось таким важным. Sic transit gloria mundi…

Однако же есть у человека и другая сторона, другая его часть, вне времени и, следовательно, вне смерти. Проблема лишь в том, что к человеку, каким он себя осознает, она не имеет отношения. Она просто пользуется им, каким-то образом потребляя обстоятельства его жизни в качестве материала для собственного «роста». Личность человека и все события, происходящие с ним, – это нечто вроде почвы, в которой прорастает таинственное семя. Она по-своему важна, но это всего лишь почва, носиться с которой и сохранять которую на вечные времена глупо. Хранят только плоды, никому не придет в голову держать в холодильнике землю, на которой они выросли.

К этой «плодовой» части человека относятся по-разному. Одни чувствуют ее чем-то внешним по отношению к себе, и с определенной точки зрения это верно. Такие пытаются беседовать с ней или о чем-то ее просить. А кто-то чувствует ее частью себя, в безмолвии перенося на нее акцент самосознания, и сообщаясь с ней таким образом. В том странном сне я отчетливо ощутил: воспринимающие высшее отдельно от себя и стремящиеся к слиянию с ним делают в точности то же самое, что и полагающие себя изначально совершенными и стремящиеся реализовать свою совершенную природу.

Удивительно, но с определенной точки зрения правы и самые прожженные материалисты, полагающие, что «по отрезании головы жизнь в человеке прекращается, он превращается в золу и уходит в небытие». Если всецело сосредоточиться на личности и исключить из рассмотрения всякие там «глюки» с непонятной «плодовой» частью человеческого существа, то все именно так и есть. С тех пор для меня потеряли смысл религиозные диспуты, а также баталии верующих с атеистами. Теперь я знаю, что правы ВСЕ. Позиция по данному вопросу всецело зависит от точки, с которой смотрят на положение вещей.

Кстати, есть очень интересная точка, с которой можно на это положение вещей посмотреть. В буддийской культуре она называется просветлением или пробуждением. На мой взгляд второй вариант характеризует ситуацию наилучшим образом. Просветление есть ни что иное как пробуждение той самой «плодовой» части, после чего человек осознает себя не только личностью, но и чем-то ранее непостижимым, что для краткости называют Буддой.

Просветленный или, иными словами, пробудивший свое сознание Будды понимает, что един в двух лицах, в двух частях, и все зависит от того, с какой позиции смотреть. Наблюдающий с позиции личности видит сансару, а наблюдающий с позиции Будды видит нирвану. Сансара и нирвана тождественны, а видимое зависит лишь от наблюдателя. Вот почему, надо полагать, достигший просветления Нагарджуна воскликнул, что нет ничего, что уходило бы в нирвану.

Прошу прощения за несколько упрощенную интерпретацию учения мадхьямики, но, думаю, Нагарджуна не разозлился бы, услышав такую трактовку. Впрочем, его не разозлила бы и любая другая трактовка, поскольку он убежден, что природа всех вещей, в том числе и трактовок, изначально пуста. Понимать описанное выше значит быть образованным человеком, а пережить – значит достичь просветления.

Чем хороши осознанные сновидения, так это тем, что в них может «вставить» так, как не получится ни от одного запрещенного вещества. В тот раз мне «вставило» не по-детски, и откровения понеслись передо мной как пейзажи в окне скорого поезда. Я понял, что та самая «плодовая» часть для личности не друг, как нравится считать многим, хотя и не враг. У нее свои цели, и, если для их реализации личности нужно страдать, она будет страдать. Если человеку откроется истина в краткий миг между ранением и смертью, она безжалостно подставит его под пулю. Ее вообще мало интересует, что чувствует личность, как птицевода не особо заботят переживания кур, несущих ему яйца. Поэтому мир переполнен страданием, прекращать которое никакая высшая сила и не думает. Однако даже самый жестокий куровод примет безотлагательные меры, когда его несушкой захотят распорядиться не так, как планирует он. И горе лисе, задумавшей навестить его курятник! Именно с этим связаны иногда случающиеся чудесные спасения людей. Одно из таких, произошедшее когда-то со мной, я описал в предыдущей книге. Но я не льщу себе – «оно» спасло меня не потому, что я такой хороший, а потому что «оно» решило, что я должен еще кое-что сделать в жизни. Может быть написать эти строки?

Кстати, о хороших и плохих. Почему-то считается, что человек духовный должен являть собою образец нравственности. Но тогда какой смысл в существовании безнравственных, коих достаточно много? А он должен быть, природа не терпит бессмыслицы. Все становится на свои места, когда мы понимаем, что нравственность и духовность – понятия из разных плоскостей. Нравственность несомненно хороша, но она есть категория социальная, в то время как духовность есть нечто сугубо личное, касающееся отношений индивидуальности с неявным и таинственным. К потрясающим откровениям можно прийти не только через любовь, но и через ненависть, это факт. Ненависть к этому миру, полному страдания, к человеческой природе, чья суть – страдание, толкает к познанию скрытой части своего существа не слабее, а может даже и сильнее любви.

Существование всего в этом мире имеет смысл, в том числе зла, жестокости, несправедливости, горя, потерь и унижений. Потому что далеко не все могут реализовать свою природу, находясь в состоянии счастья. Точнее, почти никто. По этой же причине не состоялся и «конец истории», о котором говорили в начале девяностых, имея в виду наступившее (как тогда казалось) доминирование одной культуры. Больше того, «конца истории» не случится никогда, поскольку монополия противоречит самой сути этого мира. Для каждого должен существовать наиболее подходящий ему набор обстоятельств, даже если кому-то он кажется чудовищным.

И никакая справедливость также «высшим силам» не нужна, поэтому ее и нет, по крайней мере в том виде, в котором ее понимают люди. В жизни часто бывает, что растут два брата – один успешный, а другой неудачник. И вот, умирая, мать вдруг завещает все именно сыну-неудачнику. Где справедливость?! А нет ее, есть лишь желание матери, чтобы оба ее ребенка выжили. У высших сил (или природы, называйте как вам удобно) своя логика, которая никак не соотносится с человеческими фантазиями на тему справедливости, нравственности и морали.

Вот и готово еще одно «божественное откровение», или очередная ересь, или просто «глюки». Это кому как больше нравится. Ну что, создаем секту? Фундамент вероучения готов! Право же, я бы не советовал. Зачем вам чужие откровения, когда можно получить свои? Лучше сосредоточьтесь на овладении техникой осознанных сновидений и получите собственный опыт, толку будет больше.

Воспринял ли я сам за чистую монету то, что пережил – вот хороший вопрос. Это в молодости я думал, что «подсмотренное» мною в особых снах имеет буквальный смысл. Больше всего укрепляли в подобной уверенности случаи подтверждения увиденного впоследствии, причем случаи, далеко выходящие за рамки житейских совпадений. Однако потом я понял: разного рода мистические откровения похожи скорее на художественный фильм, пусть иногда и основанный на реальных событиях. Неважно, что именно происходит с его героями и при каких обстоятельствах, важен отклик в душе зрителя. Важно, чтобы после просмотра он стал хоть немного другим человеком.

Неисчислимы откровения мистиков в разные времена и в разных народах, но увы – привести их к общему знаменателю невозможно, уж слишком они различны и по форме, и по содержанию. Конечно, регулярно предпринимаются попытки какую-то группу откровений объявить «правильной» и канонизировать, а с остальными бороться как с «неправильными», но это сизифов труд. Каждый, кто серьезно и долго размышляет о природе человека, рано или поздно переживет свое собственное откровение, даже если является крайне материалистически настроенным ученым. Переживет, и обнаружит, что оно не укладывается в прокрустово ложе «линии партии» в виде официальной религии или официальной науки. И каждому с этим придется что-то делать.

Все встает на свои места, когда понимаешь – откровения не для того, чтобы делиться с другими и поучать других, а для того, чтобы измениться самому. И если, как считают многие, после смерти им придется предстать перед неким высшим судом, то я уверен, на суде спросят только одно: ЧТО ТЫ ПОНЯЛ? Все больше мне кажется, что жизнь – это и есть один большой художественный фильм, нацеленный изменить зрителя. И каждый «смотрит» свой собственный «фильм», хотя некоторые очень похожи. Именно поэтому люди понимают друг друга не до конца, а лишь в той мере, в какой похожи их «фильмы». При этом совсем не обязательно быть мистиком и путешествовать в «астральном теле» в невообразимые дали. Достаточно просто жить, понимая, что каждая секунда жизни, каждое событие в ней – это стук в дверь твоего Я, а на пороге нетерпеливо топчется очередная истина, готовая открыться.

А что понял я по итогу своего «путешествия», как изменился я? Концовка будет неожиданной! С легкой руки Карлоса Кастанеды в интернете появился мем – ЧСВ, что расшифровывается как чувство собственной важности. Так вот по возвращении из «путешествия» меня резко попустило ЧСВ. Как и положено практику, многие годы я прилежно боролся с ЧСВ, в результате чего оно только росло, причем пропорционально усилиям, направляемым на борьбу с ним. Внушать себе собственное ничтожество, картинно унижаться и творить прочую дичь, которая культивируется в некоторых практиках самосовершенствования, абсолютно бесполезно. В этом деле все бесполезно до тех пор, пока лично не увидишь реальное положение вещей. И вот я увидел правду во всей ее беспощадной наготе: объективно я не являюсь ценностью!

Перестал ли я после этого бояться смерти? И да, и нет. Она по-прежнему страшит меня как процедура, но я перестал бояться ее концептуально. Теперь я действительно не нахожу ничего ужасного в предстоящем отправлении моей личности в небытие, а это как раз и есть преодоление самой главной части страха смерти.

Ключ №56. Получите собственный экзистенциальный опыт. Он уменьшит ЧСВ, отчего и жить, и умирать будет намного легче.

У пределов постижимого

Попадая в очередное приключение, я всякий раз задаю себе вопрос: почему в моей жизни так много страдания? Конечно, если посмотреть со стороны, то ничего объективно ужасного со мной не происходило, во всяком случае до сих пор. Но в том-то и дело, что страдание есть категория чисто субъективная, и измеряется оно не событиями, а реакцией на них и внутренними переживаниями. Что для одного пустяк, для другого невыносимо до мыслей о самоубийстве.

Впервые я столкнулся со страданием запредельных величин в выпускном классе школы. Как и бывает в таких случаях, с утра ничего не предвещало кошмара, просто я за завтраком почувствовал, как в зуб что-то «зашло». Мне бы тогда побежать к хирургу, дать ему денег и упросить вырвать зуб без пыток, которые почему-то назывались лечением, но увы – откуда мозги и жизненный опыт в семнадцать лет? И я пошел в районную поликлинику, поскольку платных, с анестезией и улыбающимися врачами тогда еще не было.

Сначала старательная тетя доктор принялась без всяких намеков на обезболивание рассверливать зуб, добираясь бором до пульпы. Причем делалось это посредством старой, медленно вращающейся бормашины, что растягивало «удовольствие» в разы. Я тогда подумал вполне серьезно: ну почему я пошел в поликлинику, а не поднялся на двенадцатый этаж своего дома и не вышел в окно? Ведь была такая отличная возможность! Потом, как водится, она положила мне мышьяк для убийства нерва, закрыла временной пломбой и отправила домой. И я решил, что мои мучения окончились. Наивный мальчик… Они еще даже не начинались. Настоящее представление началось, когда я пришел второй раз, и она методично принялась тянуть мне нервы из трех каналов по очереди. Уж не знаю, то ли руки у нее были кривые, то ли паста с мышьяком бракованная, только нервы оказались живее всех живых.

По окончании «лечения» тетя, наслушавшись моих интимных постанываний и оценив мой внешний вид в целом, изрекла: в десанты тебя не возьмут. Так и сказала во множественном числе – в десанты. И тогда у меня, как озарение, возникла предельно четкая мысль: АХ ВЫ МРАЗИ! Да вам всем вообще безразлично, что я чувствую! Я для вас всех просто единица населения, которая должна служить, работать и размножаться. А чтобы я мог это делать, мне надо как-то чинить зубы, руки, член… Неважно как, хоть ломом, лишь бы я справлялся с поставленными задачами. Или засунуть меня в «десанты», где я буду надрываться и рисковать жизнью, предварительно проехавшись мне по мозгам так, чтобы я сам туда рвался, расталкивая всех локтями. А если однажды парашют не раскроется – не беда, выпустим пару фильмов про бравых вояк и наберем новых дураков, рвущихся в «десанты». Населения, слава Богу, хватает.

С пронзительной ясностью я почувствовал, что к людям относятся как к скоту, в прямом, не самом плохом смысле этого слова. Хороший хозяин время от времени гоняет свинку, чтобы сало получилось с прожилками мяса, так вкуснее. Аналогично правительства периодически «взбадривают» свои народы, чтобы те не заплывали лишним жирком. И, конечно же, обязательное унижение, без этого никуда, чтобы скот не возомнил себя кем-то другим. Лучший инструмент для этого – военные структуры, где тебя будут макать в дерьмо со сладострастным удовольствием до тех пор, пока не вытравят остатки индивидуальности, пока ты не превратишься в идеальную единицу стада. Те самые «десанты», где «не можешь – научим, не хочешь – заставим».

И самое страшное в них не пресловутые «тяготы воинской службы», которые ты обязан «стойко переносить», и даже не риск. Самое страшное – то безразличие к твоей личности, с которым отдающие приказы офицеры распоряжаются тобой как бездушным механизмом. Причем искренне уверенные, что это правильно, что в этом есть важный и глубокий смысл. Я никогда до этого не верил в истории, в которых демобилизованные солдаты находили потом своих командиров, выбивали им зубы и ломали молотком пальцы. А теперь вдруг поверил.

Я вдруг понял, что со своими проблемами идти мне некуда. Куда бы я не пришел – в милицию, к врачу, в армию или на производство – везде будут решать чьи угодно задачи, только не мои. Нигде не поинтересуются, что нужно лично мне, а не стране, народу и партии, с которой этот народ един, как утверждали плакаты на каждом шагу. И высшим пилотажем было вывернуть дело так, чтобы я сам захотел быть использованным, захотел радостно, с осознанием торжественной необходимости процесса. Интересно, тетенька-доктор своего сына тоже агитирует терпеть невыносимую боль и идти в «десанты», или эти привилегии  у нее припасены только для других мальчиков?

По сей день время от времени у меня возникает шальная мысль, что в правительствах разных стран существуют секретные подразделения, задачей которых является создание бессмысленных законов и запретов, усложняющих жизнь людей на ровном месте. А преподносится это как особая забота, даже статистику подтягивают – вот насколько лучше стало после очередного шизофренического запрета. Умер кто-то от укола анестетика, и мы его запретили – спасаем жизни! Все правильно, скот нужен живым, а что он чувствует – совершенно не важно.

Боль была настолько сильной и долгой, что у меня «сдвинулось» что-то в голове. Нет, я не сошел с ума, не стал хохотать и приплясывать в коридоре клиники. Но начало коренного переосмысления жизни стартовало. Я определил главный источник угрозы. Шпионы, заграничные враги и даже местные бандиты далеки и редки, и надо очень сильно постараться, чтобы огрести неприятности от них. В сто раз страшнее те, кого нас приучили считать своими, кому нас приучили доверять, кто приходят к нам открыто и на законных основаниях – учителя, врачи, силовики, государственные служащие. Для курицы, конечно, опасна лиса, но несоизмеримо опаснее тот человек, который о ней заботится. Подсчитайте, сколько кур убивают лисы, и сколько – хозяева. Опасаться надо прежде всего тех, кому нас призывают доверять, кого мы воспринимаем своими.

А еще на очень глубоком уровне я понял, что мне необходимо куда-то выйти за пределы этой жизни. Не в окно, конечно, это бы ничего не решило по большому счету. Я вдруг понял, что есть какое-то пространство существования за пределами того, что мне было известно и привычно до сих пор. Причем понимание в окончательной форме пришло не сразу, а стало как бы разворачиваться на протяжении лет.

Духовность всегда идет рука об руку со страданием. А в некоторых религиях существует даже институт мученичества, что как бы «узаконивает» страдание в качестве элемента духовного пути. Но к чему эти зверства? Почему нельзя жить и развиваться без мучений? Оказывается, можно, только об этом подзабыли. Мученичество – это новодел, изобретение последней пары тысячелетий. Если взять даже относительно молодой буддизм, то там еще нет ничего подобного, страдания в нем рассматриваются не как средство, а как фактор, не более того. В Азии тех времен считалось нормальным, когда человек настойчиво искал «выход за пределы» без предварительных издевательств. А вот из школьника XX века надо тянуть нервы живьем, чтобы он задумался о чем-то далеком.

Мои мысли о «далеком» привели меня в школу йоги, тогда еще полуподпольную. И занятия довольно быстро дали результаты в виде осознанных сновидений и внетелесного опыта. Получился самый что ни есть выход за пределы, в буквальном смысле слова. И жизнь, кстати, наладилась, я стал существенно меньше страдать и увеличил продуктивность бытовых процессов. Увеличил настолько, что даже окончил психологический факультет университета. Но при этом угодил в ловушку разума.

Университет с почти вековой школой психологии и мощным преподавательским составом неизбежно разворачивает мышление в специфическое русло. Курс за курсом, дисциплина за дисциплиной, и я постепенно стал воспринимать душу через разум. Апогеем данной ереси послужил психоаналитический кружок, который я посещал с огромным удовольствием. Я даже вновь начал курить, подражая Фрейду. Так и вижу себя со стороны: перерыв в занятиях, и я стою, попыхивая сигаретой, монументально глядя вдаль отрешенным взглядом. Красиво и глупо.

На долгие двадцать лет я отошел от иррациональной составляющей своей жизни. Не то чтобы совсем, но достаточно. Я работал как самый настоящий академический психолог, прибегая к «мистике» только когда клиент не желал воспринимать никакой другой язык. И все больше переходил от чувствования человека и спонтанных рекомендаций «по наитию» к терапии и консультированию «как учили». В чем-то я рос как профессионал, и, наверное, сам Фрейд похвалил бы меня за успехи, но все больше проигрывал в чем-то невыразимом, но совершенно необходимом для психолога. В общем, притормозил я свою деятельность по «выходу за пределы», на что природа, Вселенная или как там еще назвать эту штуку, немедленно отреагировала. Думаю, двадцать человеческих лет это для нее как раз и есть немедленно.

Считается, что у всех есть ангел-хранитель. Но имеются веские основания предполагать, что лично для меня сделали исключение и приставили ангела-мучителя. И он, вернувшись с двадцатилетнего обеденного перерыва, взялся за старое с новыми силами. Не буду утомлять читателя подробностями, скажу лишь, что на этот раз мучения были менее интенсивными, зато растянулись на годы, сводя с ума медленно, но верно. И я вновь стал «выходить за пределы», постигая невообразимые и не положенные людям вещи.

Всякий переживший внетелесный опыт скажет, что «тонкое тело», «выходящее» из физического, в целом похоже на физическое. Те же конечности, только воздушные, «астральные», как бы сотканные не из вещества, а из поля. А дальше – кто на что гаразд. Материалисты описывают свои приключения во время внетелесного опыта как игру разума, считая происходящее чем-то вроде управляемой галлюцинации. Эзотерики разного толка воспринимают все за чистую монету, искренне веря в реальность «астральных путешествий». Но – внимание! – и те и другие путешествуют собственно в «тонком теле», не пытаясь «выйти» и из него. Однако если можно «выйти» из физического тела, то почему бы не попробовать точно так же «выйти» из тела «астрального»?

Что-то вроде такого «выхода» случилось со мной во время очередного креатива моего ангела-мучителя. Мне уже надоело задавать в пустоту вопрос, зачем все это нужно, я просто одуревал от ощущений и тихо удивлялся извращенности устройства мира и человека. И вдруг увидел, как все это происходит, как из тонкого тела через макушку выходит нечто неописуемое словами, похожее на просто свет. Увидел как бы со стороны и одновременно от первого лица.

В литературе я встречал термин «тело света». Не уверен, что авторы имели в виду именно то, что видел я, но пережитое мною точнее всего можно описать именно как тело света. Но дело, конечно, не во внешнем виде. Дело в том, что это самое «тело света» достигается только после крушения всех смыслов человеческого существования. От череды издевательств судьбы у меня не просто пропало желание жить как таковое, у меня ИСЧЕЗЛИ ВСЕ СМЫСЛЫ. Если раньше в промежутках между мучениями я чего-то хотел, о чем-то мечтал и к чему-то стремился, то теперь, когда страдание отпускало, я оставался «пустым». Я нормально соображал, нормально работал, нормально общался, но это было только оболочкой, внутри я был пуст. И, что важно, все это на фоне большого запаса жизненных сил и без признаков депрессии.

Если для «выхода» из физического тела нужно преодолеть внутренний диалог, то для «выхода» из «тонкого тела» нужно преодолеть смыслы и утвердиться в полной бессмысленности всех человеческих дел, научиться жить с ней, причем так, чтобы это не доставляло дискомфорта.

Страсти не надо побеждать волевым усилием, они не причина примитивного состояния души, а его индикатор и следствие. Рубить себе пальцы как отец Сергий – это вершина глупости. Страсти должны исчезнуть сами по себе, по мере осознания полной бессмысленности всего, что дорого человеку. И если это происходит на фоне еще не израсходованного запаса жизненных сил, то могут проявиться неожиданные эффекты.

Именно так, по всей видимости, произошло с царем Соломоном, после чего он изрек знаменитое «суета сует – все суета». И, вероятно, по этой же причине Сократ не согласился на побег и остался дожидаться своей казни. Уверен, он обрадовался возможности прекратить балаган досрочно. Похожее, думаю, понял и Ницше, когда сказал, что человек – это то, что надо преодолеть. И, конечно же, Ремарк: «Свободен лишь тот, кто утратил все, ради чего стоит жить».

Мужчина ищет превосходства, в этом его суть. Ему нужно побеждать природу, дикого зверя, а главное – других мужчин. Подумайте сами – все мужские развлечения, хоть сколько-то выходящие за рамки чистой физиологии, связаны с превосходством или его симуляцией. Любой мальчишка знает: пистолетиков много не бывает. Если не можете придумать, что подарить мальчику, подарите ему игрушечный пистолет, и вы не ошибетесь. Он будет бегать с ним, наслаждаясь воображаемым превосходством. Точно так же, спустя годы, он, вполне возможно, будет бегать с оружием настоящим, пытаясь получить превосходство в реальной жизни. Почему некоторые современные мужчины охотятся, им что, есть нечего? Нет, они получают дремучее удовольствие от превосходства над зверем.

Мальчишки все время спорят между собой, но суть этих споров одна – кто или что сильнее. А вот мой папа… Школьники пытаются реализовать превосходство за счет мышц и, отчасти, в старших классах, за счет интеллекта. В зрелом возрасте в качестве инструментов предпочитают деньги и власть. Но с пеленок и до старости суть мужской активности одна: я подойду к кормушке первым, поем сколько мне надо, а вам будет то, что останется. Я выберу женщину первым, самую лучшую женщину, а вам достанутся те, кто останется. И мои дети будут все брать первыми, а вашим детям перепадет то, что останется. Вот, собственно, вся незамысловатая суть существования любого самца, от животного до человеческого, уместившаяся в два абзаца.

Некоторые в связи с этим считают мужчин примитивными существами, но, уверяю, у женщин все еще проще, и поместится в один абзац. Да, женская реализация несколько сложнее по форме, зато проще по сути. Если мужчине требуется превосходство много над чем, то женщине – только над другими женщинами. Она пытается завладеть привязанностью самого успешного мужчины, который и обеспечит ее потомство по высшему разряду. Набор женских фантазий так же примитивен, как и мужских: неземная привлекательность, вызывающая непреодолимую страсть. Надо сделать так, чтобы тот самец, который всех растолкал и выбирает первым, выбрал именно меня, причем на постоянной основе. Вот, собственно, и все.

Вы, конечно же, узнали старый добрый естественный отбор, призванный сохранять биологические виды. Только спаривание лучших с лучшими, самых приспособленных с самыми приспособленными, позволяет произвести потомство, способное выдержать наиболее тяжелые для вида испытания. Но это у животных все так просто и прямолинейно, у людей же добавляется еще одно измерение – культура.

Каждому животному понятно, ЧТО надо делать, и выбирать ему особо не из чего. Но человеку, в силу дополнительных возможностей мозга, доступен выбор КАК совершать то или иное действие. А устоявшиеся наборы из тысяч таких «как» и являются культурами.

Можно сказать «мама», а можно сказать «окаа-сан», суть от этого не поменяется, это всего лишь два различных способа КАК называть одного и того же человека. Можно сказать «меч», а можно – «катана», но потом и сделать один и тот же предмет несколько по-разному. Одного назвать витязем, а другого самураем, снабдив соответствующими, хоть и сходными по сути, но уже различающимися кодексами поведения. И когда наборы «как» станут включать в себя все предметы и аспекты жизни, мы получим две совершенно разные, но при этом устойчивые культуры.

Культур и субкультур существует сотни и тысячи, и все они дают ответ на один и тот же вопрос: КАК надо совершать то или иное сложное действие. Или, в итоге, как человеческому сообществу выживать наиболее эффективно. Но тогда возникает вопрос: а какая же именно культура является наиболее эффективной? И ответ на него важен отнюдь не с академической точки зрения, от него зависит не много не мало выживание вида человек.

Природа не шутит с выживанием, и в таком ответственном деле компромиссов не терпит. Ей недостаточно теоретических обоснований, она желает убеждаться исключительно на практике. Разумеется, если в какой-то культуре достигли очевидных успехов в каком-то деле, этот аспект обычно перенимается мирно. В остальном же в ход идет ксенофобия.

Работает это так. Человек в детстве выучился говорить на каком-то языке, сенситивный возраст закончился, изменилась структура нейронных связей в мозгу, и учить второй язык после пяти-шести лет стало на порядок сложнее. Но самое главное, этого не хочется, и больше того – раздражает. Когда в подростковый коллектив попадает новичок, неуверенно владеющий языком большинства, его начинают передразнивать и всячески над ним подшучивать, иногда довольно жестоко. Чем старше человек, тем больше его раздражают чужеродные элементы в речи. Это видно по неологизмам и сленгу, которые бодро усваиваются молодежью, но бесят стариков. Все дело в мозге, который с возрастом становится все более косным.

А теперь распространите этот пример с языком на ВСЕ аспекты жизни, и вы получите картину маслом во всей красе. Восточный человек приезжает в западную страну, говорит с акцентом, ходит в тапках, балахоне и национальной шапочке, выезжает на автобан на велосипеде и не слишком строго относится к выбору мест для отправления некоторых своих надобностей. В общем, ведет себя вполне нормально по меркам своей родины. Но бюргер, пьющий пиво с сосисками, смотрит на это через окно гаштета, и глаза его наливаются кровью. И с ностальгией вспоминает он персонажей из недавней истории, носивших стилизованные крестики на рукавах и черепки на фуражках…

Каждый взрослый человек, усвоивший с детства некую культуру, будет ее защищать и противиться ассимиляции. Но делает он это не потому что он так решил, и не потому что борется за правое дело. За него все решила природа, которой важно НА ПРАКТИКЕ выяснить, какая культура более жизнеспособна. Какую взять в качестве рабочего варианта, а какую отправить на свалку вместе с ее носителями. И практика эта варьируется от сравнительно бескровной конкуренции до открытой войны.

Только – тссс! – никому не говорите. Это называется социальный дарвинизм, и это нельзя. Кто же пойдет в «десанты», если все узнают, что желание отстаивать свои культурные ценности обусловлено не личным героизмом, а архитектурой нервной системы, которая, однажды сформировавшись, сопротивляется любым попыткам изменения? Надо говорить, что сражающийся за свои ценности – настоящий герой. Вот так и говорите. А то шагающие в тапках по европейским столицам быстро научат вас инклюзивности.

Так чего же я возмущаюсь безразличием людей к людям, если такова сама жизнь? Природе не интересно, что чувствует человек, у которого что-то сломалось в теле или в судьбе, ее интересуют только победа и победители в вечной гонке за генетически совершенным, отлично защищенным и обеспеченным потомством. Мы надрываемся ради наших детей, они будут делать это ради своих, и далее по циклу. В итоге никто так и не поживет для себя. Все для человечества как вида, и почти ничего для конкретной личности.

Материнский инстинкт легко заставит женщину пожертвовать собой ради потомства. Заставляет он жертвовать собой и мужчин, только в опосредованной форме. У мужчины может быть хоть тысяча детей, поэтому за каждого он не цепляется, зато меры в своей экспансии не знает. Завладеет миллионом, и ему тут же понадобится миллиард, а потом и триллион. Он думает, что это нужно лично ему, но ошибается. Лично ему для полностью комфортного существования хватит совсем немного. Это он под диктовку природы тужится обеспечить тысячи своих не рожденных, но возможных детей, даже если сознательно не планирует завести ни одного. Он мечется, пытаясь совокупиться как можно с большим количеством женщин, причем женщин наиболее привлекательных. Параллельно, рискуя и надрываясь, он пытается сосредоточить в своих руках как можно больше богатств и власти. А то вдруг самая лучшая женщина не достанется, или одна тысяча первому ребенку не хватит! Так выглядит жертва мужчины ради потомства.

Но стоит ему «сойти с дистанции», например, заболеть или состариться, и все, он больше никому и ничему не интересен. Хоть вой от боли, природе на тебя плевать. Нет у нее механизмов утоления страданий, все ее механизмы для молодых и здоровых продолжателей рода человеческого. И такой вот циничный «кидок» уготован всем, кроме, разве что, свернувших себе шею молодыми в погоне за очередной самкой или очередной материальной ценностью.

Однако же существуют личности, «кидков» не прощающие, как не прощающие и манипуляций собой, неважно откуда исходящих – от других людей или самой природы. Яростные, они разворачивают порядок вещей, заставляя не себя служить природе, а природу служить себе. Их считают учениками того, о ком не принято вспоминать ближе к ночи. Прошу обратить внимание – именно учениками. Потому что потребители предоставляемых им благ на контрактной основе проходят по совершенно другим спискам с совершенно иными последствиями.

Если мы говорим не о глупой секте, где подростки крестятся наоборот и душат котов на кладбищах, а о философии, образе жизни и мысли, то мы увидим совершенно мирных персон. Разумеется, пока лично им никто не угрожает. Вся их «вина» в том, что они хотят пожить исключительно для себя, и только. А поскольку такая позиция требует развитого ума, с ними вполне можно иметь дело. Умный эгоист умеет быть полезным для других и никогда не причинит зла без исключительно веских на то причин. Подобные люди всегда думают о последствиях и хорошо понимают, что такое личная ответственность.

Кажется парадоксом, но факт: они гораздо безобиднее большинства, поскольку не одержимы экспансией. Вся их суть сформулирована Воландом лишь в одном вопросе к Маргарите: ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ДЛЯ СЕБЯ? Трудно вообразить Мастера, конкурирующего с другими мужчинами в азартной погоне за прибылью и вниманием шикарных женщин. Ему нужна была только Маргарита, которую также невозможно заподозрить в охоте на успешных мужчин. И о детях речь там даже не заходила.

Такие люди отказываются от выполнения того, что пафосно называют долгом. «Долгом перед...», а дальше ставят какое-нибудь грозное слово, чтобы уклонисту было одновременно стыдно и страшно уклоняться. Кто же посмеет отказаться от выполнения долга пред обществом, Родиной или самим Богом?!

Они не участвуют в войнах, потому что не желают быть статистами в эксперименте природы по выяснению на практике, какая культура является более жизнеспособной. Им все равно, кто одержит верх, они достаточно гибки, чтобы чувствовать себя комфортно при любом победителе. Они понимают и другие вещи, о которых нельзя говорить вслух, иначе закидают помидорами за покусительство на святое. Например, что дети – это совершенно отдельные личности, а не какая не частичка родителей и не их продолжение. В общем, очень «неудобные» это люди, ну не получается заставить их делать что-то социально полезное бесплатно.

Однако даже им не удается достичь полной свободы, по крайней мере, быстро. Дело в том, что любой биологический вид имеет, так сказать, надиндивидуальные механизмы выживания. Пчелы жалят обидчиков пчелиного сообщества, абсолютно не смущаясь тем, что после этого умрут. Это полезно для вида в целом. Точно так же люди массово жертвуют собой в войнах, что губительно для отдельных личностей, но укрепляет вид в целом. Разумеется, у людей все на порядки сложнее, чем у пчел, поэтому некоторые механизмы регуляции человеческого сообщества выглядят как самая настоящая мистика. Когда, например, бегающий босиком по снегу дурачок говорит царю в лицо невероятно осмысленные вещи, иногда меняющие ход истории.

Увы, над каждым человеческим существом довлеет долг перед видом. Ярчайший тому пример – старение, которое является отнюдь не вынужденной мерой, а осознанным внутривидовым решением, если так можно выразиться. Для популяции в целом гораздо удобнее приспосабливаться к меняющейся среде при помощи производства потомства, чем посредством изменений уже имеющихся существ, так как возможности меняться у сформировавшегося организма ограничены сильнее. Вот так природа вытирает ноги о каждого индивидуума ради сообщества в целом.

Долг этот имеет мало общего с тем вздором, который несут моралисты и пропагандисты, навыдумывавшие учений и пытающиеся загнать в их навязчивое лоно всех, до кого дотянутся. Но он есть, и это проблема для всех, стремящихся к свободе. В частности, это центральная проблема для учеников того, о ком не принято вспоминать на ночь. Именно с ее решением связаны их процедуры, иносказательно и романтично называемые «вычеркиванием из книги живых», «сломом рабского ошейника» и т. д.

Свобода, несомненно, достижима, но возможность напрямую делать что заблагорассудится – опасное заблуждение. Все поучительные истории о воздаяниях злодеям – это истории о людях в комнате, решивших, что можно идти куда угодно и не потрудившихся найти дверь. Они расшибают себе головы о стену. О достижении свободы можно сказать по-разному: обрести, завоевать, купить, но в любом случае придется сделать что-то внятное, последовательное и непростое.

Если вы живете не на автомате, не в сумерках разума с единичными проблесками за жизнь, то у вас есть талант, требующий реализации. Талант этот необходимо осознать, а отказ от его реализации строго не рекомендуется, даже если альтернативная деятельность намного прибыльнее. В особо тяжелых случаях речь идет о миссии, или даже (не дай Бог!) о Миссии. Это когда реализация таланта происходит помпезно, влияет на большие группы людей и ход истории. Завидовать такому не стоит, и уж тем более не стоит стремиться на такие позиции, потому что на них терпимо и возможно быть лишь тем, для кого они естественны. У пилота миссия – посадить самолет успешно, но летает он не туда, куда ХОЧЕТСЯ ЕМУ, а туда, куда ОН ДОЛЖЕН привезти пассажиров.

Но, пожалуй, самая веская причина, почему не стоит мечтать о Миссии, это жесткая предопределенность судьбы всех, кто к ней причастны. Только простой работяга свободен в выборе. После трудового дня он может пойти в кино, а может принять сто грамм, как пожелает. С личностями, от которых зависят судьбы мира, такого не бывает. Вся их жизнь расписана наперед как пьеса, и нет никакой возможности сыграть по-своему. Кого-то невидимая рука судьбы использует втемную, и он искренне уверен в своей способности что-то решать. Иные понимают, что движутся в жесткой колее, и осознанно подчиняются, но сути это не меняет.

По этой же причине не стоит мечтать и о больших деньгах. Когда тратишь только на себя – вопросов нет, делай что хочешь. Но чем больше людей вовлекается в круговорот финансовых потоков, тем меньше свободы, а начиная с определенной суммы она исчезает вообще. И это общая закономерность, касающаяся не только денег. Человек полностью свободен до тех пор, пока его активность не затрагивает других. Но как только он начинает влиять на чью-то судьбу, его свобода начинает ограничиваться, хотя ощущения могут быть диаметрально противоположными. Занятно наблюдать «хозяев жизни», думающих, что они что-то решают. Глупые, все, что они могут, так это прилежно отыграть свою роль. А если не захотят или не смогут, то вылетят со своего места или вообще из жизни, как вылетает из театра актер, начинающий пороть на сцене отсебятину.

Мне иногда ставят на вид, что я рассматриваю известное художественное произведение Михаила Булгакова в качестве источника определенного рода знаний. В научной среде утвердилось мнение, что сам писатель ни какой мистике отношения не имел, а вся чертовщина его творения есть ни что иное, как художественный прием, позволивший иносказательно изобразить политическую ситуацию того времени. Хотя наверняка знать невозможно, но похоже, что это действительно так, или почти так, во всяком случае на протяжении большей части его жизни. Но величие творца как раз и состоит в гениальном изображении им не понимаемого. В отличие от ученого, ему не обязательно знать устройство того, что он описывает.

Однако же с гениями иногда приключается неприятность особого рода: созданное ими начинает просачиваться в реальность совершенно необъяснимым образом. Так актеров иногда настигают судьбы их героев, с художниками и их натурщиками происходит чертовщина, а писателей посещают призраки тех, кого они стремятся воскресить на бумаге. Формула «талант плюс концентрация» способна давать выходящий за рамки обыденности результат. Булгаков любил мистификации, это общеизвестный факт. Не исключено, что он, возможно сам того не желая, привел в движение силы, которых стараются избегать. Образно говоря, если слишком долго думаешь о Дьяволе, однажды он может задуматься о тебе.

Осознанная реализация своего таланта освобождает. Среди прочего, это роман о реализации и финализации судеб героев, за выверенной до йоты точностью которой надзирает сверхсущество. Обрел свободу Мастер, дорогой ценой реализовав свой талант. Обрел свободу единственный человек в свите Воланда, реализовавший свою колоссальную, но тяготившую его власть, которую он мог применять лишь в шутовской форме. Обрел свободу Пилат – фигурка на доске судьбы, пусть даже и ферзь. А дурковатый Иванушка вдруг резко поумнел в необычном для этого месте и осознал свой талант, который, реализовавшись, приведет его, как и Мастера, к свободе.

Бывает и так, что награждение свободой происходит не посмертно и не предсмертно. Возникает ситуация, когда есть и свобода и личность, еще не израсходовавшая запас жизненных сил – вожделенная для многих ситуация. И тогда возникает состояние пустоты, с которым тоже нужно что-то делать.

До сих пор не утихают споры на тему соотношения вымышленного и реального в творчестве Карлоса Кастанеды. Но некоторые вещи, описанные им, чрезвычайно тонки, глубоки, уникальны и имеют высочайшую практическую ценность, надо только уметь их распознавать. И одна из таких вещей – контролируемая глупость.

В годы повального увлечения Кастанедой по всему миру расплодились бесчисленные группы, где самопровозглашенные «нагвали» вытворяли совершеннейшую дичь с членами своей команды и не только с ними. Практикуя, как им казалось, искусство контролируемой глупости, они воображали, что процесс тем продуктивнее, чем необычнее они дурачатся. На самом деле контролируемая глупость представляет собой как раз полную противоположность – эталонно нормальное, одобряемое обществом поведение, результатом которого является то, что люди называют жизненным успехом. Изюминка же состоит в осознании полной бессмысленности как самого жизненного успеха, так и всей активности, к нему приводящей. На Востоке говорят: путь – все, результат – ничто. Но, вникнув глубже, мы поймем: путь – ничто, и результат – ничто.

Думаю, изначально техника контролируемой глупости была разработана для защиты практикующих магию от террора инквизиции, что было актуально не только для индейцев, но и вообще для всех, чьи изыскания не лежали в церковном русле. Но потом обнаружили, что такое поведение имеет побочный результат, даже превосходящий основной по важности. Это был вызов: строить дворец, ясно понимая, что по окончании строительства он будет разрушен. Точно так же поступают в буддийской традиции, когда длительное время рисуют мандалы разноцветным песком, чтобы потом смести их все в один момент.

В процессе своей трансформации я понял суть буддийского изречения о том, что природа всех вещей изначально пуста. Речь в нем идет о смыслах, которых на самом деле нет. В бездонном и безразличном космосе несутся атомы вещества, складываясь в причудливые комбинации, включая живую материю. Все это просто есть, и ничего больше. Человек стремиться жить, оставить потомство и воспитать его, самоутвердиться и самореализоваться, постичь этот мир и сделать его прекраснее. Но пока он таков, ему недоступно «тело света», он может пережить только внетелесный опыт, не имея возможности «выйти» еще раз, дальше. И лишь преодолев смыслы и полностью утратив интерес ко всему, что составляет основу жизни, человек может двинуться вверх.

А нужно ли двигаться в ТАКОЙ вверх? Зачем нужны высоты, где нет ни семьи, ни работы, ни друзей, ни побед, ни множества уютных мелочей, из которых и состоит жизнь? Точнее, даже еще хуже, где все это есть, но как пустая оболочка без хотения, без ощущения смысла и удовольствия. Не нужна такая духовность людям, поэтому они к ней и не стремятся, поэтому и подменяют в своем понимании духовность нравственностью. Все как раз наоборот, это люди ей нужны. Нечто набрасывается на человека, опустошая его и освобождая в нем место для себя. И, увы, часто это причиняет большие страдания.

Званых много, избранных мало – говорится в известной книге. Только люди обычно понимают избранность как что-то хорошее для себя. Избранность ассоциируется с элитой, возвышением, большими возможностями. Почему-то никому не приходит в голову, что антилопа, которую из всей стаи присмотрел лев, чтобы растерзать, тоже является избранной.

Страдание выжгло мою душу, как молния выжигает сердцевину дерева. И в эту пустоту, очищенную от смыслов и желаний, начал просачиваться свет. Или, если посмотреть с другой стороны, я начал достигать «тела света». Тогда, в том состоянии, у меня не хватило осознанности, чтобы ощутить себя в «теле света» так, как я ощущаю себя при обычном внетелесном опыте. Но зато хватило, чтобы понять, как там. И там – никак! Никак с точки зрения всего, чем живет человек.

Что проку мне от моей «избранности»? Ничего не дает она из того, что ценят люди, чем они гордятся и к чему стремятся. Я еще слишком человек, чтобы гарантированно удержаться от соблазна изменить что-то в мире, если у меня появятся особые силы и знания. Разумеется, таким не полагаются особые силы и знания, даже если их обретение и возможно. С другой стороны, сделать вид, что ничего не было, и вернуться к обычному человеческому существованию уже не получится. Может быть смысл моего затянувшегося промежуточного состояния в поддержке таких же несчастных «избранных»? Раньше я написать об этом не мог, позже не захочу. Если вообще будет, чем писать, если полноценное осознание себя в «теле света» вообще совместимо с жизнью физического тела.

Люди просят у «света» разных благ, даже не подозревая, что творят вздор. (Назовем его так, чтобы не произносить слово Бог). Все наоборот – это «тьма» ответственна за исполнение человеческих желаний. Это у ее Князя надо просить здоровья, денег и власти, это все в его компетенции. Сразу в трех Евангелиях встречается тезис: «Удобнее верблюду пройти сквозь игольные уши, нежели богатому войти в Царствие Божие». Почему? Что это – личное неприязненное отношение к состоятельным гражданам? Конечно нет. Просто если чей-то достаток выше среднего, его крен от «света» к «тьме» налицо.

Люди увешивают свои жилища культовыми изображениями и посещают культовые сооружения, полагая, что получаемые ими блага теперь уж точно исходят от «света». Они не знают, что «свет» не слышит просьб о здоровье, достатке и успехе. И, глупые, радуются, когда их дела вдруг пошли в гору. Не догадываются, что их «молитвы» услышал кто-то совсем другой.

А что взамен? Есть, конечно, крайние варианты, но для большинства платой является продление существования без «света». Как говорится, не переключайтесь, оставайтесь с нами. Имеющих связь с «тьмой» обычно пугают адом, в который они якобы в итоге попадут. Юмор ситуации в том, что никуда попадать не придется, они уже там, причем вместе с пугающими их «праведниками». А пресловутый «успех» и служит той морковкой, которой манят ослов бегать по кругу в аду жизни без «света». Только «праведных» ослов манят белой морковкой, а «грешных» – черной.

«Свет» не связан с наслаждением, как полагают некоторые, он связан с отсутствием страдания. Он игнорирует желающих наслаждаться крепким здоровьем, стабильным достатком, победами и успехом, потому что все перечисленное изначально содержит в себе собственную же противоположность. Здоровье оканчивается болезнью, победа предполагает поражение, а богатства и вовсе могут исчезнуть в один момент. А «свет» чужд всему, что даже лишь теоретически предполагает возможное страдание. Поэтому у «света» можно просить только «света», ничего другого там нет и быть не может.

Впрочем, на «ничего» можно посмотреть и с другой стороны. Если нет ничего, значит есть свобода. Люди странно понимают свободу, они мечтают освободиться от одного рабства, но приветствуют другое. Им не нравится, когда другие указывают, что надо делать, но они радостно подчиняются инстинктам, гормонам и причудливой мозаике сплетения синапсов в собственном мозге. Они приходят в ярость, когда «чужие» навязывают им культуру и видение мира, зато радостно воспринимают это же от «своих». Но если посмотреть со стороны, то нет никаких «своих» и «чужих», природа человеческая одинакова у всех, лишь с небольшими косметическими различиями. Для «света» все едины – африканец и европеец, консерватор и либерал, преступник и гоняющийся за ним полицейский. И если смотреть оттуда, нет никакой разницы, подчиняется человек чужой воле или собственному инстинкту, и то и другое – рабство.

Смотреть оттуда – вот ключевой элемент практики, которую я советую попробовать всем, кто имеет, по крайней мере, внетелесный опыт. Людям свойственно помещать в центр самих себя: Я делаю упражнение, Я иду по духовному пути, Я концентрируюсь на «свете»… А что, если сменить акцент? «Если долго вглядываться в бездну, то бездна начнет вглядываться в тебя» – это известный всем первый этап. Но за ним существует и второй: я и есть бездна. И совершенно необязательно понимать бездну в мрачном значении Ницше, ведь «свет» это бездна ничуть не менее огромная и иррациональная. А что, если настоящий я как раз и есть бездна света, сияющий Lux Aeterna, вглядывающийся в жалкий комок белковой материи, мимолетно прилипший к бесконечности вместе со своими гормонами, смыслами и фантазиями о собственном величии?

Не бойтесь показаться дерзкими, «свет» невозможно разозлить непочтительностью или каким-либо другим способом. Это общаясь с людьми надо считаться с их гордостью и важностью, чтобы не задеть ненароком, «свет» же вы не заденете ничем. Единственное у «света», что может восприниматься людьми как наказание, это отдаление «света». Вы можете вести себя как хотите, иметь любые цели и воспринимать этот мир как хотите. Но если ваша активность несовместима со «светом», он просто уйдет из вашей жизни, и все. Это как участие в городском марафоне для всех желающих. Хочешь находиться среди румяных бегунов – беги рядом с ними, но если ты по любой причине отстал, никто не будет тебя осуждать или толкать под зад. В ницшеанской бездне без «света» тоже есть чем заняться.

Идея войны между «светом» и «тьмой» – такой же новодел, как и мученичество. Это два разных плана бытия, конфронтация между которыми не имеет смысла. Зачем гнать палками человека в «свет»? Может быть кому-то нравится жизнь тела с ее вечными боями без правил. Как сказал один молодой человек, впервые познакомившись с буддийской философией: а мне нравится перерождаться, и я буду перерождаться! Поддерживает его и Воланд в известной дискуссии с Левием Матфеем на крыше Пашкова дома: «Не хочешь ли ты ободрать весь земной шар, снеся с него прочь все деревья и все живое из за твоей фантазии наслаждаться голым светом?» Точнее и не скажешь! Действительно, в «свете» есть только «свет».

Вот мы незаметно и подошли к волнующей теме: есть ли жизнь за пределами тела и его смерти. На мой взгляд лучшим ответом служит анекдот, когда Рабиновича спросили, на какие средства он живет. Ой, я вас умоляю, разве это жизнь, – ответил Рабинович. Если вы способны удержаться осознанностью вне времени, мыслей, целей, желаний, страхов и смыслов, то может быть и да. Но жизнь ли это для вас? Хотя, как утверждают некоторые, со временем вокруг «тела света» вновь нарастает «тонкое тело», а потом и физическое. И снова начинается обременительное приключение под названием жизнь. Впрочем, для тех, кто не сумели сохранить непрерывность потока сознания в «свете», это уже совсем другая жизнь совсем другой личности, как проснуться без памяти о вчерашнем дне. Вполне может быть, что все происходит именно так, а может и нет. Кто знает…

Ключ №57. Определенно, ТАМ что-то есть. Если вас это успокоит.


Все актуальные контакты на сайте: psypp.ru
Телеграм: @psypp_ru