Популярная психология - 3

В психологии изучают не только сознание, но и психику в целом. А это гораздо шире! Ведь кроме того, что мы осознаём, в нашей голове постоянно происходят процессы, о которых мы даже не догадываемся. Их называют бессознательным.
Этот термин стал по-настоящему популярным в XX веке благодаря Зигмунду Фрейду. Именно он показал, как сильно неосознаваемые процессы влияют на нашу жизнь.
Интересный факт: учёные считают, что человек находится в состоянии сознания не больше 10% своей жизни. Всё остальное время мы живём «на автопилоте». Большую часть этих 90% занимает сон — загадочное явление, которое психология до сих пор изучает.
Но бессознательное — это не только сон. Вспомните свои привычки и автоматизмы: мы чихаем, моргаем, дышим, даже не задумываясь об этом. Всё это — работа бессознательного.
А если посмотреть на творчество, вдохновение или интуицию? Мы все знаем, что эти явления существуют, но как они работают — для нас загадка. Это и есть проявление бессознательного в самых сложных и удивительных формах нашей жизни.
Первые же исследования показали: то, что мы осознаём — лишь верхушка айсберга. Под поверхностью скрывается огромная часть психики, о которой мы даже не догадываемся.
Все неосознаваемые процессы учёные делят на три большие группы:
- Неосознаваемые механизмы сознательных действий — это автоматизмы, привычки, навыки. Мы не задумываемся, как ходим, пишем или водим машину — всё происходит само собой.
- Надсознательные процессы — это интуиция, вдохновение, творческие озарения. Они как будто приходят «из ниоткуда», но на самом деле рождаются в глубинах нашей психики.
- Неосознаваемые побудители — скрытые мотивы, желания и страхи, которые толкают нас к поступкам, даже если мы сами этого не понимаем. О них подробно говорил Зигмунд Фрейд.
О фрейдовских идеях поговорим отдельно. А сейчас давайте разберёмся, как работают автоматизмы и надсознательные процессы — ведь именно они делают нашу жизнь такой интересной и непредсказуемой!
Внутри группы неосознаваемых механизмов сознательных действий выделяют три интересных подкласса:
- Неосознаваемые автоматизмы — действия, которые мы выполняем на автопилоте.
- Явления неосознаваемой установки — когда наш мозг заранее настраивается на определённый результат, даже если мы этого не замечаем.
- Неосознаваемые сопровождения сознательных действий — незаметные микродвижения или реакции, которые происходят одновременно с нашими основными действиями.
Под автоматизмами понимают действия, которые совершаются без участия сознания, как бы сами собой. Вспомните, как вы завязываете шнурки, печатаете на клавиатуре или едете на велосипеде — вы не думаете о каждом движении, голова остаётся свободной для других мыслей.
Это и есть отсутствие сознательного контроля: тело действует само, а сознание может заниматься чем-то совершенно другим. Именно поэтому мы можем идти и слушать музыку, не спотыкаясь, или вести машину и разговаривать с пассажиром.
Неосознаваемые автоматизмы бывают двух видов, и у каждого — своя история.
1. Врождённые автоматизмы (первичные)
Это действия, которые мы выполняем с самого рождения, даже не задумываясь. Их не нужно учить — они «встроены» в нас природой.
К таким автоматизмам относятся:
- сосательные движения (благодаря им младенец может есть);
- мигание и фокусировка глаз;
- хватательный рефлекс (малыш крепко сжимает палец взрослого);
Всё это работает само по себе, без участия сознания.
2. Навыки (автоматизированные действия)
А вот навыки — это то, чему мы учимся. Сначала мы делаем всё осознанно и медленно: например, учимся играть на гитаре или печатать на клавиатуре. Нам нужно контролировать каждое движение.
Но чем больше мы тренируемся, тем проще становится. Действия оттачиваются до автоматизма и уходят «на автопилот». Теперь мы можем играть сложную мелодию или быстро печатать текст, не глядя на руки и даже думая о чём-то другом.
Именно так рождается мастерство: от простых движений к сложным, от осознанного контроля — к лёгкости и свободе. Этот процесс лежит в основе развития всех наших умений: от игры на музыкальных инструментах до вождения автомобиля.
Соотношение между тем, что мы делаем, и тем, осознаём ли мы это, постоянно меняется. Когда мы только учимся чему-то новому, всё наше внимание сосредоточено на каждом движении. Но по мере тренировки действия становятся привычными, уходят на «периферию» сознания, а потом и вовсе становятся автоматическими — мы выполняем их, не задумываясь.
Однако стоит нам устать, заболеть или сделать долгий перерыв в практике, как навык даёт сбой. Мы снова начинаем контролировать даже простейшие действия: например, водитель после долгого отпуска может чувствовать себя неуверенно за рулём, а музыкант — сбиваться при исполнении знакомой пьесы.
Главное отличие навыка от врождённого автоматизма в том, что навык всегда можно вернуть в поле сознания и проконтролировать. А вот настоящие автоматизмы (например, моргание или дыхание) мы не можем осознанно включить или выключить по желанию.
Психологи всегда интересовались тем, как мы учимся. Например, бихевиористы считали, что навык — это результат многократного повторения одного и того же действия, своего рода «протаптывания дорожки» в мозге.
Советский иследователь Н. А. Бернштейн предложил более глубокий взгляд. По его мнению, формирование навыка — это двусторонний процесс:
- С одной стороны, мы сознательно разбиваем сложное действие на части, тренируем каждый элемент и следим за правильностью выполнения.
- С другой стороны, параллельно с этим наш организм сам «подхватывает» действие, постепенно переводя его в автоматический режим.
В итоге мы получаем умение, которое работает как бы само собой, но при необходимости всегда можем взять его под контроль.
Когда мы говорим об автоматизмах, сразу представляются действия тела: ходьба, вождение, игра на гитаре. Но автоматизмы есть и в тех сферах, где движения почти не задействованы. Более того, вы сталкиваетесь с ними каждый день!
Вот простой пример: вы читаете этот текст. Вы же не проговариваете про себя каждую букву и не думаете, как она звучит? Ваш мозг мгновенно превращает набор символов в смысловые образы. Этот процесс происходит автоматически и незаметно для сознания.
Похожая история у радиста, который работает с азбукой Морзе. Он слышит череду точек и тире и сразу понимает: это буква «А», а это — «SOS». Ему не нужно анализировать каждый сигнал по отдельности. Всё происходит на автомате.
Но такой уровень мастерства — результат долгих тренировок. Сначала всё даётся с трудом, а потом мозг берёт управление на себя.
Теперь поговорим о втором интересном явлении — неосознаваемой установке. Это понятие очень важно для психологии, потому что установка влияет почти на всё, что мы делаем и чувствуем.
В России этой темой особенно активно занималась целая научная школа. Её основал в первой половине XX века выдающийся психолог Дмитрий Николаевич Узнадзе. Вместе со своими учениками он долгие годы исследовал, как скрытые установки формируют наше поведение, восприятие и даже решения.
По мнению Д. Н. Узнадзе, установка — это внутренняя готовность организма или человека действовать определённым образом или реагировать в заданном направлении. Проще говоря, это когда ваша психика уже «настроилась» на определённый результат, даже если вы этого не осознаёте.
На первый взгляд, установка очень похожа на навык. Ведь и то, и другое помогает нам быстро и точно реагировать на ситуацию. Но есть важное отличие:
- Навык — это то, что проявляется во время самого действия (например, умение крутить руль или нажимать нужные клавиши).
- Установка — это состояние до начала действия, некая внутренняя готовность к нему.
Установка бывает разной, в зависимости от того, к чему мы готовимся:
- Моторная установка — готовность тела к конкретному движению. Например, спортсмен перед стартом уже внутренне собран и готов рвануться вперёд.
- Умственная установка — готовность решать задачи определённым способом. Если вы привыкли решать уравнения по одной формуле, ваш мозг будет «настроен» искать решение именно так.
- Перцептивная установка — готовность видеть то, что вы ожидаете. Классический пример: если вам сказали, что в комнате есть привидение, вы будете вздрагивать от каждого шороха и замечать странные тени.
Именно установка часто определяет, как мы воспримем ситуацию и как на неё отреагируем, ещё до того, как включится сознание или отработанный навык.
Установка — это круто, когда нужно быстро среагировать. Но у неё есть и обратная сторона: она может сыграть с нами злую шутку. Если мы настроились на одно, а происходит другое, мозг может по инерции выполнить запланированное действие, даже если оно уже не подходит. Это и называется «ошибкой установки».
Классический пример — знаменитый эксперимент с кашей, который провели на детях.
Детям по очереди дают пробовать кашу из одной тарелки. С одной стороны она сладкая, а с другой — обильно посыпана солью.
Первых 6–7 детей «подговорили» (или они действительно пробуют сладкую часть) и они говорят: «Каша сладкая!».
Наступает очередь последнего ребёнка. Ему достаётся солёная каша. Но что он говорит? Чаще всего он тоже утверждает: «Сладкая!».
Тут работают сразу два мощных фактора:
1. Групповое давление: никому не хочется быть «белой вороной» и спорить со всеми.
2. Сформированная установка: пока ребёнок ждал своей очереди, он десятки раз услышал, что каша сладкая. В его голове укрепилась мысль: «Сейчас я попробую сладкую кашу и скажу, что она сладкая».
И даже когда его вкусовые рецепторы кричат: «Соль!», установка оказывается сильнее. Ребёнок следует сценарию, который уже сложился в его голове.
В этом примере мы видим осознаваемую установку: ребёнок в какой-то степени понимает, что делает, но действует по заранее заданной программе, даже если она ведёт к неверному ответу.
Бывают ситуации, когда установка работает вообще без нашего ведома. Мы не просто действуем по шаблону — мы начинаем видеть и чувствовать то, чего на самом деле нет! Это и есть самая интересная часть темы.
Вот классический эксперимент. Человека просят на ощупь сравнить объём двух шаров: один дают в правую руку, другой — в левую.
Правила игры такие: 15 раз подряд в левую руку кладут большой шар, а в правую — маленький. Мозг привыкает: «Левая — это всегда большой, правая — всегда маленький».
А потом наступает 16-й раунд. Экспериментатор даёт в обе руки шары одинакового размера.
И происходит магия (точнее, психология)! Человек по-прежнему утверждает, что шары разные.
Но вот что самое любопытное — ответы делятся на два типа:
1. Контрастная иллюзия. Человек ждёт подвоха. Он так привык к одному и тому же, и когда наконец что-то меняется (шары становятся одинаковыми), его мозг делает обратный вывод. Он уверен: «Ага, теперь в левой руке шар меньше!».
2. Ассимилятивная иллюзия. Человек настолько уверовал в закономерность, что даже одинаковые шары кажутся ему разными по старой схеме. Он продолжает твердить: «В левой руке шар больше, как и всегда!».
В обоих случаях мы имеем дело с иллюзией установки. Наш прошлый опыт настолько сильно формирует ожидания, что мы перестаём доверять собственным органам чувств! Мозг просто игнорирует реальность, потому что она не совпадает с его «программой».
Д. Н. Узнадзе и его команда провели целую серию опытов и пришли к поразительному выводу: установка действительно работает вне нашего сознания. Но как это доказать наверняка? Ведь человек всегда может сказать: «Я просто так подумал».
Для этого придумали эксперимент с гипнозом — железный аргумент.
Как это было?
1. Подготовка. Испытуемого вводили в глубокий гипноз. В этом состоянии он 15 раз подряд сравнивал шары: в левой руке всегда был большой, в правой — маленький. Мозг привыкал к этой схеме.
2. Стирание памяти. Затем человеку внушали, что он должен забыть всё, что только что делал. Полная амнезия на эксперимент.
3. Проверка. Человека будили. Он абсолютно ничего не помнил ни про шары, ни про лабораторию.
Ему снова дали в руки шары — теперь уже одинаковые. И тут случилась магия психологии! Человек, не помнящий ничего о прошлом опыте, всё равно утверждал, что шары разные!
Это стало стопроцентным доказательством: установка формируется и действует независимо от сознания и памяти. Она — как невидимая программа, которая запускается сама по себе и влияет на то, как мы воспринимаем мир и действуем.
Именно эти скрытые установки лежат в основе наших осознанных поступков, часто направляя нас по заранее заготовленному сценарию.
Вы когда-нибудь замечали, как человек, слушая любимую песню, начинает качать ногой в такт? Или как кто-то, работая ножницами, невольно двигает челюстью? А ещё бывает: смотришь на человека, который поранился, и твоё лицо само собой выражает сочувствие — хотя ты этого даже не осознаёшь!
Всё это — неосознаваемые сопровождения наших действий. Наше тело постоянно «поддакивает» тому, что происходит у нас в голове. Сюда относятся:
- непроизвольные движения (например, постукивание пальцами по столу);
- мимика и жесты (сочувственное выражение лица, улыбка в ответ на чужую радость);
- вегетативные реакции (сердцебиение учащается, дыхание меняется — а мы даже не замечаем).
Конечно, такие процессы давно изучают физиологи — ведь это чистая биология. Но для психологии они тоже очень важны!
1. Невербальное общение. Иногда наши жесты и мимика говорят больше, чем слова. Они добавляют речи эмоций или даже полностью заменяют её. Вспомните, как вы понимаете настроение собеседника без единого слова — по взгляду, позе, интонации.
2. Объективные показатели. По этим неосознаваемым реакциям психологи могут узнать о человеке больше, чем он сам готов рассказать. Например, по микровыражениям лица или изменению пульса можно понять, когда человек волнуется, радуется или что-то скрывает.
Вы наверняка слышали о Вольфе Мессинге — легендарном артисте, который, казалось, умел читать мысли. Его выступления производили настоящий фурор! Вот как это выглядело:
Мессинг выходил на сцену и предлагал любому зрителю спрятать какой-нибудь предмет в зале или мысленно загадать для него действие. Затем он брал этого человека за руку и просил «вести» его силой мысли. Артист шёл по залу, делал неожиданные повороты, а в итоге безошибочно находил спрятанную вещь или выполнял задуманное действие. Публика была в восторге — казалось, что перед ними настоящий волшебник!
На самом деле никакого колдовства не было. Секрет Мессинга — в феноменальной наблюдательности и знании психологии. Всё дело в так называемых идеомоторных актах.
Когда человек очень ярко представляет себе какое-то действие (например, «иди направо» или «предмет за шторой»), его мышцы непроизвольно напрягаются. Эти микродвижения настолько слабые, что сам человек их не замечает. Но Мессинг, держа зрителя за руку, чувствовал эти тончайшие сигналы и «считывал» направление движения.
Мессинг не читал мысли — он читал тело! Его рука была как сверхчувствительный прибор, улавливающий малейшие мышечные реакции «индуктора» (так он называл своего помощника из зала).
Так что это был не фокус с потусторонними силами, а блестящий пример того, как психология и физиология могут творить настоящие чудеса на сцене!
Хотите еще пример того, как психологи заглядывают в подсознание человека? Вот крутой пример из истории науки.
В 1920-х годах советский психолог Александр Лурия проводил эксперименты, которые по своей сути были предками современных «детекторов лжи». Только вместо проводов и датчиков он использовал хитрую психологическую методику.
Испытуемому называли разные слова, а он должен был быстро отвечать первым, что пришло в голову. Обычный тест, ничего особенного. Но была одна деталь: отвечая, человек должен был одновременно нажимать на специальный чувствительный датчик — мембрану пневматического барабанчика.
Учёные записывали не только что человек сказал, но и как он это сделал. Датчик фиксировал малейшее напряжение в руке.
И вот тут начиналось самое интересное! Когда человеку называли нейтральное слово (например, «стол»), реакция была спокойной. Но стоило прозвучать слову, связанному с какой-то тайной или сильным переживанием (например, «кража» или имя врага), рука непроизвольно напрягалась или дёргалась!
При этом внешне человек мог сохранять полное спокойствие и говорить равнодушным тоном. Но его тело — мышцы руки — его выдавало. Лурия назвал это сопряжённой моторной методикой: мысль и движение работают в связке, и движение «проговаривается» о том, что сознание пытается скрыть.
Сейчас наука шагнула далеко вперёд. Вместо простого барабанчика у нас есть куча крутых приборов, которые фиксируют то, что мы контролировать вообще не можем:
* Пульс и давление: сердце начинает биться чаще от волнения.
* Дыхание: меняется ритм.
* Мозг: приборы видят активность разных зон.
* Глаза: микродвижения зрачков и век могут сказать больше слов.
Вывод: наше тело — это открытая книга для психолога. Мы можем контролировать слова и лицо, но пульс, дыхание и микродвижения глаз обмануть практически невозможно. Именно эти «малозаметные» реакции часто оказываются самыми информативными! Наше тело — настоящий «шпион», который выдаёт наши мысли и чувства, даже когда мы пытаемся их скрыть. И это не просто физиология — это целый язык, который психология учится читать!
Давайте разберёмся с третьим классом неосознаваемых механизмов — это так называемые «надсознательные» процессы. Звучит сложно, но на деле всё просто: это когда вы долго и упорно думаете над какой-то важной задачей, перебираете варианты, ищете решение, а потом — бац! — ответ приходит сам собой, будто из ниоткуда.
Такое бывает, когда вы решаете сложную интеллектуальную задачу. Вы уже почти отчаялись, но вдруг — инсайт! Всё становится кристально ясно, и вы понимаете: вот оно, решение! Иногда для этого нужен лишь маленький толчок — случайная мысль или незначительный повод. Такой момент может реально изменить вашу жизнь, ведь это не просто ответ на вопрос, а новый взгляд на всё происходящее.
Давай разберёмся, чем надсознательные процессы отличаются от тех, которыми мы управляем сознательно. Вот две главные фишки:
1. Вы не знаешь, к чему придёте
Когда вы сознательно решаете задачу, у вас есть цель: «Хочу решить этот пример» или «Надо придумать подарок». Вы знаете, какой результат вам нужен.
А вот надсознательное работает иначе. Вы долго думаете над сложной проблемой, крутите её в голове, а потом — бац! — решение приходит само, и вы даже не всегда можете предсказать, каким оно будет. Это как будто мозг сам ведёт вас к ответу, а вы просто удивляетесь результату.
2. Финал всегда внезапный
Сознательные действия вы можете контролировать: «Я поработаю ещё 15 минут и закончу». Вы знаете, когда остановиться.
Надсознательный процесс так не умеет. Он просто идёт своим чередом и завершается внезапно, как вспышка. Вы не можете сказать: «Окей, инсайт, появись через 5 минут». Он приходит именно тогда, когда мозг всё «переварил» и готов выдать готовое решение.
В итоге:
Сознательное мышление — это как ехать по навигатору: вы видите цель и маршрут.
Надсознательное — это как довериться интуиции: вы не знаете, куда приедете, но результат может оказаться гораздо интереснее!
Мы привыкли думать, что все важные решения принимаем осознанно. Но на самом деле наши сознательные и надсознательные процессы постоянно работают в паре, и второй часто оказывается главным «серым кардиналом» в нашей жизни.
Вот простой и всем понятный пример — любовь.
Вы точно знаете, что любите этого человека. Но если вас спросить: «Почему именно он/она?» — внятного ответа часто нет. «Просто люблю, и всё». Логика тут бессильна. Более того, ваш избранник может быть далеко не самым идеальным вариантом из всех знакомых! Но сердцу не прикажешь. Это и есть работа надсознательного: глубинные механизмы тянутся к человеку по причинам, которые мы сами не можем объяснить.
То же самое происходит и с выбором профессии. Нам кажется, что это взвешенное, взрослое решение. Но давайте честно: почему человек пошёл учиться на юриста/врача/программиста?
Часто ответ звучит так: «Ну, это престижно», «Родители посоветовали», «Там можно заработать».
А что вы на самом деле знаете об этой работе? Какие там будни, стрессы, рутина? Обычно — очень смутно.
Мы действуем под давлением обстоятельств, мнения друзей или семьи, но даже не отдаём себе в этом отчёта. Наш мозг просто выдаёт нам готовый результат: «Вот твоя профессия», а мы послушно соглашаемся.
Вывод: надсознательные процессы — это невидимый режиссёр нашей судьбы. Они стоят за вспышками вдохновения, выбором спутника жизни, карьерой и даже за тем, как мы переживаем кризисы и решаемся на перемены. Мы думаем, что управляем собой, но часто нами управляет наше собственное подсознание.