тихий буллинг

Я всегда была гиперактивной, веселой и задорной. Казалось бы, с таким характером легко находить друзей, но почти всё детство я провела одна. Без друзей, без поддержки, без разговоров. Меня никто не бил, не рвал вещи, не выкидывал их в мусорку. Окружающие просто молчали. И это молчание было хуже всего. Это называется тихим буллингом. Тем, кого сверстники принимали и любили, наверное, сложно меня понять. Но я знаю, о чем говорю.

«Самое больное — это не когда тебя бьют. Самое больное — когда тебя не замечают».


Всё началось в детском саду. Дети уже тогда меня избегали или потихоньку пакостили. В нашей группе был мальчик Саша. У него была богатая семья, и он постоянно приносил планшет. У меня тоже был планшет, но я его не брала — боялась разбить. Саша звал всех смотреть на его планшете мультик «Буба». Все бежали к нему, а меня он никогда не звал. Пока вся группа сидела и смотрела, я сидела на полу рядом с игрушками и делала вид, что мне всё равно. Саша называл меня уродкой. Я не сделала ему ничего плохого. Он просто понял, что я слабее, и самоутверждался за мой счет. Никто из тех, кто смотрел мультик, за меня не заступился.

«Люди самоутверждаются за счет тех, кто слабее, потому что боятся смотреть в глаза тем, кто сильнее».


Я не скажу, что мое детство было плохим. Оно просто было одиноким.

Еще в садике был случай. Воспитательница дала мне раскрасить рисунок. Ей нужен был красивый образец, и она выбрала меня, потому что я всегда старалась рисовать аккуратно. Я сделала всё красиво, картинка стала яркой и красочной. Я была горда, что меня заметили. Но через полчаса воспитательница подошла ко мне и сказала, что не ожидала такого от меня. Она показала мне мою раскраску, а на ней был огромный паук, нарисованный поверх. Я была в шоке. Я сразу поняла: это сделала девочка из группы, которой было обидно, что выбрали меня, а не ее. Она отомстила, пока я отошла. Но никто меня не слушал. Я пыталась объяснить, но воспитательница просто выбросила мой рисунок в мусорку.

«Несправедливость, которая остаётся без наказания, учит нас одному: правда не имеет значения».


Когда я пошла в школу, я думала, что всё наладится. Но стало только хуже. Я приходила в школу за 30–40 минут до уроков, чтобы успеть с кем-то поговорить, подружиться. Каждое утро я ставила рюкзак на подоконник, где уже лежали рюкзаки моих одноклассников. И каждый раз они молча забирали свои вещи и переставляли на другой подоконник. Как будто от меня можно было заразиться. Я пробовала с кем-то заговорить, но меня только разглядывали косыми взглядами, а потом отворачивались и уходили. Так прошли первый, второй и третий классы. Три года я была одна.

«Быть невидимкой — это не суперсила. Это медленная смерть внутри».


Потом всё понемногу начало меняться. И мне кажется, это случилось потому, что я перестала пытаться. Я перестала подходить первой, перестала ждать, что меня примут. Я просто держалась в стороне и занималась своими делами. И это сработало. Принцип дефицита: когда что-то становится недоступным, это начинает казаться более ценным. Одноклассники, которые меня раньше игнорировали, вдруг стали обращать внимание. Но я уже не так нуждалась в этом.

«Когда ты перестаёшь гнаться за людьми, они начинают замечать, что ты вообще существовал».


Про меня ходили слухи. Меня задевали словами о внешности, о семье, пытались задеть побольнее. Но к седьмому классу травля почти прекратилась. Я научилась с ней справляться. И сейчас я хочу рассказать вам, как это делать, чтобы вы могли защитить себя.

«Боль перестаёт быть тюрьмой, когда ты находишь ключи от её дверей».


Что такое буллинг?

Буллинг — это когда кто-то сильнее постоянно травит одного или нескольких человек. Причины бывают разные: кто-то поднимает самооценку за чужой счет, кто-то боится сам стать жертвой и поэтому становится буллером, кто-то чувствует себя безнаказанным.


Как противостоять травле

1. Не молчи, но и не нападай. Если начать орать или драться, обидчики только обрадуются. Защищайся спокойно, говори факты. Просто скажи: «Ты не прав», «Это неправда», «Отстань». Твой голос — это уже сила.
2. Найди того, кому можно рассказать. Родители, классный руководитель, психолог, старший брат или сестра. Пусть это будет кто-то, кому ты доверяешь. Расскажи всё как есть. Ты не должен справляться один. Просить помощи — это нормально, это не стыдно.
3. Собирай доказательства. Если травля в интернете — делай скриншоты. Если в школе — можно включить диктофон на телефоне, когда к тебе пристают. С фактами сложнее спорить. Если у тебя есть доказательства, взрослые не смогут сделать вид, что ничего не происходит.
4. Не будь один в опасных местах. Держись там, где есть другие люди. Если есть возможность, будь рядом с учителями или другими взрослыми. Буллерам нужна тишина и отсутствие свидетелей.
5. Не показывай, что тебе больно. Слезы, крики, мольбы — это именно то, чего они добиваются. Когда они видят, что ты плачешь, они понимают, куда давить дальше. Я знаю, это сложно, но старайся сохранять спокойное лицо. Иногда лучшая защита — сделать вид, что тебе всё равно.

«Спокойствие — это не слабость. Это оружие, которое обидчики не умеют взламывать».


Если нужна помощь

Детский телефон доверия: 8 800 2000 122

Там работают взрослые, которые выслушают и помогут. Звонок бесплатный, и никто не узнает, что ты звонил.


Запомни

Жертва никогда не бывает виновата. Ответственность за буллинг всегда на том, кто его совершает. Ни твоя внешность, ни твои увлечения, ни твоя семья — ничто не дает другим права тебя травить.

Ты не один. Даже если сейчас кажется, что весь мир против тебя, — это не так. Я через это прошла, и ты сможешь.

«Ты не то, что с тобой случилось. Ты то, кем ты решил стать после этого».