Польза позднего перекуса

Нам говорят, что после пяти нельзя есть, что нужно дать организму интервальное голодание, но это подходит далеко не всем.
Мозг очень чувствителен к энергетическим перепадам. У людей с ослабленным здоровьем, промежутки в 12 часов вызывают настоящий энергетический кризис. Если коротко, организм просто не умеет подать глюкозу в кровь в течение всей ночи.
При этом человек может чувствовать приступы паники, дрожь, частые походы в туалет, или даже храп. А утром усталость, отсутствие аппетита.

Причина в том, что печень не успевает поддерживать уровень глюкозы в крови с помощью гликогена, других запасных путей получения глюкозы. В итоге, чтобы все таки заставить глюкозу подняться в крови, происходит выброс кортизола, одного из гормона стресса, или даже если этого не хватает, адреналина.
Именно эти гормоны заставляют просыпаться.

Возьмите на заметку прямо сегодня, пока вы решаете эту проблему с помощью каких то препаратов и витаминов, поздний перекус. За полчаса до сна съешьте небольшой кусочек цельнозернового хлеба, то есть долгие углеводы, со сливочным маслом. Сливочное масло позволяет более медленно высвобождаться углеводам. В итоге мозг получает энергетическое топливо, а вы спите более спокойно, с меньшими количествами пробуждений, или они вообще исчезнут, и все потому что уровень глюкозы становится стабильным.
А если вы все таки проснулись ночью, тем боле с теми симптомами, дрожью, учащенным пульсом, то вам поможет как раз совет против которого будут диетологи в дневное время суток: это быстрые углеводы. Это может быть таблетка глюкозы, кусочек шоколада, пол чайной ложечки меда. Потому что в этот момент уже идет быстрый выброс гормонов и вам прямо сейчас нужно стабилизировать уровень глюкозы крови и продолжать спать спокойно.
Многие отмечают что этот способ помогает уменьшению храпа, апноэ.
И у людей с гипертонией утром нормальное давление, у диабетиков более стабильная глюкоза по утрам. Оттмечают уменьшение пробуждений среди ночи, или вообще исчезают, а утром человек чувствует себя отдохнувшим и с аппетитом принимается за завтрак.
Некоторые долгожители употребляют на ночь кусочек сала с хлебом.
Интервальное голодание это не плохо. Это прекрасно, но если ваш организм умеет это делать. Для этого нужен определенный ресурс. А пока этого нет, нужно давать энергию ему, когда он этого требует.

ПРОСТОЙ СПОСОБ УЛУЧШЕНИЯ СНА ИЛИ КАК ОБМАНУТЬ БЕССОННИЦУ
Попробуйте попринимать витамин В3. Признаки нехватки В3:
Шелушащаяся кожа, дерматит, ороговение кожи, заеды в уголках рта.