Китайский цигун - 6

Цигун глазами физиолога. Теория и практика.


(Книга написана в 2020 году, незначительные правки в 2026)

Автор: Алексей Юрьевич Кузьмин  –  врач, тренер ушу и цигун.


Теперь немного поговорим о китайской концепции инь-ян.


С точки зрения физиологии, регуляция организма осуществляется разнонаправленными системами.

Мы можем выделить, например:


- Симпатическая и парасимпатическая нервная система.


Активация симпатической нервной системы, если грубо говорить – то это точечная доставка адреналина и его производных в локальные рецепторы тканей. Это вызывает сдвиг настройки организма в сторону повышения двигательной активности. Увеличивается сердечный выброс, расширяются бронхиолы, увеличивается потребление кислорода, больше крови приливает к мышцам и мозгу, меньше крови попадает к органам пищеварения и выделения.


Активация парасимпатической системы происходит путем доставки ацетилхолина к рецепторам. Увеличивается слюноотделение и выработка желудочных соков, перистальтика кишечника, замедляется сердцебиение. Ресурсы организма перенаправляются с физической активности на пищеварение, работу органов выделения, физическая активность снижается, наступает сонливость.


Вторая система противоположного регулирования, частично связанная с первой – это система реакции на стресс.


Активная фаза вызывается выбросом в кровь максимального количества адреналина. Грубо говоря, мы получаем предельную реакцию симпатической системы Эта реакция тотальная и неконтролируемая.  В этом случае нет никакой тонкой регуляции. Все стрессовые гормоны вываливаются в кровь сразу и целиком.


Для подавления этой системной реакции у организма есть мощная система эндорфинов. При преодолении ситуации, связанной с опасностью для жизнь, в кровь и ткани мозга подаются эти вещества. Они тушат системные адреналовые реакции, и вызывают чувство удовлетворения, радости.


В своей книге об эндорфинах я подробно рассмотрел, как можно тренировать эту систему.


Сейчас остановимся на том, как в принципе занятия цигун могут помочь человеку преодолеть негативные последствия хронического стресса.


Итак, что такое хронический стресс?


Нашему организму нет дела до градаций степени опасности – и скачок цен на бирже, и нападение пещерного медведя запускает одну и ту же стандартную реакцию надпочечников – адреналин выбрасывается целиком и сразу.


Но нападения медведя в целом, случались реже, чем те факторы, которые вызывают стресс у современного человека: хамство соседа, задержка выплат, изменение курса акций, разнос начальника.


Сначала истощается эндорфинная система, а затем хронический стресс смещает равновесие в системе регуляции в сторону подавления парасимпатической системы.


И страдает то звено, которое управляется парасимпатической частью нервной системы. Появляются заболевания органов пищеварения, сердца, астма.


И пытаться сбалансировать это на уровне лечения конкретного проявления хронического стресса крайне трудно.


Если быть реалистом, то в первую очередь нужно поместить человека в изоляцию от информационного стресса, и восстанавливать эндорфинную систему.


И здесь великую помощь оказывают все виды тренировки, связанные с регуляцией дыхания, с упором на его замедление.


Полезным будет подводное плавание, йога, альпинизм, марафон, цигун, тайцзи-цюань.


Преимуществом цигун и тайцзи является доступность и возможность индивидуального подбора переносимой нагрузки для пожилых и ослабленных людей.


Инь-ян, как физиологическая модель:


В принципе, множество систем в организме построены на противоположностях.


Это системы теплопродукции и охлаждения, свертывающая и противосвертывающая системы, система поддержания артериального давления и капиллярного кровотока.


Возможно, мы их объединяем как модель, облегчающую нам анализ ситуации и контроль методов воздействия, это наш способ систематизировать множество сложных, часто разнонаправленных процессов на самых разных уровнях регуляции.