Китайский цигун - 7

Цигун глазами физиолога. Теория и практика.


(Книга написана в 2020 году, незначительные правки в 2026)

Автор: Алексей Юрьевич Кузьмин  –  врач, тренер ушу и цигун.



Теперь немного порассуждаем о системе типов на основе восточного учения о инь-ян.


Очень легко различить «тип ян»: человек экстравертного типа, испытывает жар, не любит перегрев, любит прохладу, громко разговаривает, активен, создается впечатление избытка сил.


«Тип инь» – человек интровертный, конечности холодные, не любит холод, стремится к теплу, говорит тихо, физическая активность снижена, мускулатура развита плохо.


И вот уже на этой стадии мы исчерпываем научную возможность дальнейшего углубления этой классификации.

Избыток инь или недостаток ян? Как только мы начинаем пытаться оценивать физическими методами то, что является умозрительной концепцией, мы встаем на путь заблуждений.

Вероятно именно поэтому методы пульсовой диагностики древних, при наших возможностях напичкать человека любыми датчиками, не воспроизводятся экспериментальной медициной.


Значит ли это, что нам нет нужды в этой классификации? Неужели мы не можем получить ничего полезного из этой концепции?

Можем, но нам придется углубиться на совершенно другой уровень.


Когда я работал в анестезиологии, то представлял текущую ситуацию в организме больного, как огромную совокупность разнообразных параметров. Например, если уменьшится снабжение органов кислородом, то их функция будет нарушена. Но, если мы будем давать больному 100% кислород постоянно, то это тоже погубит организм. Если упадет системное давление, то уменьшится перфузия органов на уровне капилляров, мы получим повреждение и гибель тканей. Но, если давление будет слишком высоким, закровоточит операционная рана, сорвутся тромбы в поврежденных сосудах, и мы получим кровопотерю. Если у нас не будет в достатке факторов свертывания, то больной погибнет от кровотечения даже и на низком артериальном давлении. Если система свертывания крови будет излишне активна, то произойдет внутрисосудистое свертывание, и нарушится кровоснабжение на уровне капилляров, потом истощатся резервы фибрина, и больной все равно погибнет от кровотечения.


Параметры кислотно-основного обмена, водно-электролитного равновесия, коллоидно-осмотического давления, концентрация белков в плазме, гемоглобин, объем кровопотери и объем кровозамещения, количество мочи, параметры вентиляции легких, даже положение больного на столе – все это надо было постоянно учитывать, и держать в голове в качестве трехмерной модели.


Лично я воспринимал всю эту разнообразную систему показателей в виде некоторого пространственного тоннеля, где в центре допустимые физиологические значения, а на стенках - предельные, и моей задачей было провести больного через всю эту систему взаимозависимых показателей так, чтобы не выйти за пределы этого тоннеля. Причем, что интересно, только часть этих показателей вы можете контролировать прямо, еще некоторую часть - опосредовано, а многие факторы от вас не зависят вообще!

В работе анестезиолога все эти коррекции нужно проводить в крайне сжатый промежуток времени.

Однако, теперь я понимаю, что и в другом временном масштабе мы тоже имеем такой же тоннель, по которому идет человек. И точно также, только часть из параметров мы можем контролировать напрямую, часть косвенно, а часть вообще от нас не зависит!

Итак, какие же параметры мы можем регулировать в большом временном масштабе?

Мы можем контролировать, полностью или частично:

- физические нагрузки

- дыхание

- питание

- мышечную массу

- режим отдыха

Опосредованно наши нагрузки и питание могут влиять на:

- уровень глюкозы и холестерина

- уровень ожирения

- артериальное давление

- иммунитет

Есть вещи, на которые мы не влияем:

- артрозы и артриты

- возрастная деградация соединительной ткани (что в общем то, совпадает с предыдущим пунктом)

- имеющиеся нарушения проходимости артерий (атеросклероз, и прочие изменения)


Поэтому, инструктору при выборе нагрузки у пожилых пациентов нужно понимать, что мы ограничены в нагрузке такими факторами, как:
- состояние суставов;

- состоянием сердечно-сосудистой системы;

- последствия травм и операций

Кроме того, у большинства пожилых людей есть свои индивидуальные ограничения. Задача инструктора – сформировать безопасный «коридор нагрузок».


Поясню на примере. Мы можем дать пожилому человеку нагрузку, которая вызовет у него активный рост мускулатуры, скормим ему мешок белкового питания, и упаковку ферментов, «сжигающих жир». У него взбугрятся мускулы, внешний эффект будет впечатляющим.
И… кратковременным. На одной из тренировок он потянет плечо / произойдет прострел в пояснице / вылезет грыжа /обострится артроз, так, что он не сможет продолжать тренировки.

Не выдержала соединительная ткань и суставы, от избытка протеинов разрушилась печень… такое случается сплошь и рядом.

Мы можем дать ему запредельную кардионагрузку, суставы выдержат, но сердце не справилось, и…

Эти два примера я привел, чтобы охладить пыл тех, кто пытается автоматически погнать человека в среднем или пожилом возрасте по программе тренировки молодых спортсменов.

Поэтому, нужно держать в уме следующие противоположности:

Нагрузка – состояние суставов;

Нагрузка – состояние сердца;

Нагрузка – состояние соединительной ткани;

Снижение артериального давления – состояние сосудов.

В целом, именно нагрузка обеспечивает как тренировочный эффект, так и эффект «мусоросжигающего завода». Она необходима.

Но дозировать нагрузку нужно грамотно, ориентируясь на реальные возможности человека.

И нужно быть не догматиком, а гибко менять комплекс упражнений применительно к возможностям конкретного человека. Грубо говоря, кому-то можно делать комплекс стоя, кому-то – с опорой на шведскую стенку, кому-то – сидя, а кому-то – лежа.