Алкоголь. Как отказаться?

Вопрос:

Хотелось бы узнать пошаговый план отказа от алкоголя. Живу один, работаю, немного спорта присутствует, встречи с разными активностями по выходным. Но это все, как правило, часто сопровождается алкоголем. В общем деньги есть, ничего не мешает. Но головой осознаю, что это перестает поддаваться контролю. Бывает могу и в будни выпить, не только в выходные. А потом накатывает чувство вины. И это замкнутый круг. Можно пропустить слова типа: «Вы - молодец, что осознали свою проблему», «Это ваша психика ищет пути снять напряжение», «Займите себя чем-либо: спортом, творчеством» и т. д. - все это и так понятно.

 

Далее будет  немного сказано о психологии слов и выражены предложения относительно отказа от алкоголя.

 

Немного о психологии слов

Мужчина поставил перед собой цель - «отказ от алкоголя» и ждет пошаговый план.

Проблема в данном случае состоит в том, что решение видится мужчиной в выполнении четко прописанных шагов по принципу «Чтобы поднять штангу на бицепс, делай раз! Делай два! Делай три! Готово» или в упрощенном восприятии психики человека.

Но психические процессы, которые участвуют в привлечении алкоголя в свою жизнь, многочисленны, многофакторны, многослойны, многомерны, переплетены между собой, а главное – они уникально индивидуальны по своей сложности.

Мужчина уже понимает, что движение исключительно в горизонтальной плоскости «занять себя чем-то» или совсем не работает, или мало эффективно. И он абсолютно прав, поскольку движение к осознанному отказу от алкоголя находится в изучении вертикали, тех информационных пластов, которые находятся под видимым слоем действий, поступков.

Мужчина наблюдает, что «это перестает поддаваться контролю». В том все и дело, что алкогольная зависимость формируется исподволь, совсем неприметным, «коварным» образом ускользает от наблюдателя.

Произрастает она, тяга к алкоголю, на питающем ее «психическом грунте», во внутренней ментально-эмоциональной и биохимической среде человека, которая готова и способствует развитию аддиктивного поведения.

О биохимии пристрастия к алкоголю лучше всего расскажут и со всеми деталями специалисты-наркологи.

Ключевое для психолога – сказать о том, что исследовать, обнаруживать и деактивировать ментально-эмоциональные состояния, мотивирующие к приему алкоголя, выполнимо, с одной стороны.

С другой стороны, осмысленное восприятие происходящих внутри своей психики процессов дает все шансы на жизнь без активно деструктивного влияния на нее алкоголя.

Вместо системы шагов я могу предложить список процессов, в которые имеет смысл погружаться, чтобы «отказ от алкоголя» не носил временный эффект.

Далее будет представлена система процессов, в которые необходимо погрузиться, чтобы понять то, как уникально индивидуальное психическое устройство уверенно и безапелляционно создает движение руки к бутылке с алкоголем.

 

 

Предложения о том, как отказаться от алкоголя

 

Вместо пошагового плана могу предложить систему процессов, ведущих в осознание особенностей своего внутреннего ментально-эмоционального функционирования и помогающих уверенно идти к отказу от алкоголя.

 
Вот, о чем крайне важно упомянуть:

самое рабочее сочетание для движения к жизни вне деструктивного влияния алкоголя – это сочетание: активная мотивация + произвольное мышление.

Если оба работают, то результат может быть достигнут в оптимальные для определенного человека сроки.

Нумерация процессов носит условный характер, поскольку взаимодействие по запросу зависит от уникальности психики конкретного человека.

Начинать возможно с любого из перечисленных процессов, поскольку они переплетены между собой, связаны друг с другом иррациональными узлами, и потянув за ниточку одного из них, можно оказаться в другом, поскольку психика человека не линейная структура.

 

Система процессов, помогающая отказаться от алкоголя

 

1) Процесс понимания своих болей, страхов, напряжений, дискомфортов

Пойти в познание тех болей, страхов, напряжений, дискомфортов, которые временно притупляются, заглушаются действием алкоголя.

Понять подсознательные программы (алгоритмы, шаблоны, схемы, модели, убеждения) болей, страхов, напряжений, дискомфортов, которые директивно управляют поведением. Пока они остаются в области невидимого для человека, их не деактивировать.

Самым сложным для мужчин бывает признаться себе в том, что есть некое глубинное страдание, которое тянет руку к стакану.

Из услышанного: «Да нет, ничего такого, нет у меня страданий, все хорошо. Просто ноги идут в магазин почему-то».

Поскольку в сообщении мужчины упомянуто состояние вины («А потом накатывает чувство вины»), которое как раз и является главным манифестирующим признаком жертвы, которая всегда страдает, то без осознания программ вины, жертвы, без вывода себя из этих состояний проблему с тягой к алкоголю на долгосрочной основе не решить. 

Работа с внутренней жертвой комплексна и кропотлива, поскольку за ней прячутся и агрессор (преследователь, абьюзер) и спасатель, которые все одновременно активны в разной степени и проявляются специфически у каждого.

Тревожность также выражает страхи. Возможно, что мужчина живет тревогами, но не идентифицирует их таковыми. Механизмы формирования тревожности также имеет смысл исследовать, направлять на них внимание. Всё нежелательное, что оказывается в поле пристального, достаточного внимания, оно уменьшает свое автоматическое влияние на человека.

Контроль в его гиперварианте также говорит о страхах, которые он компенсирует и которыми он порожден, и о напряжениях, которыми он становится.

 

2) Процесс осмысления мужского и женского

Понять состояние мужского и женского или внутреннего мужчины и внутренней женщины. К алкоголю часто тянет мужчин со спящим внутренним мужчиной.

Алкоголь в определенной фазе своего влияния дает адреналиновый всплеск, ощущение силы, чаще бездумое и неконтролируемое, с соответствующими последствиями этого раскочегаренного инстинктивно-гормонального поведения. Но далее и в целом он, алкоголь, расслабляет, уменьшает мужественность, понижает потенцию, производит тестостероновую дисфункцию.

Если в паре объединены маскулинно сильная женщина, и мужчина со спящей мужественностью, при этом процессами гармонизации мужского и женского никто из пары не занимается, то мужчина будет склонен все более и более притуплять свою мужественность через употребление алкоголя.

Данные слова не имеют целью назначить кого-то из пары единственным ответственным.

Если мужчина попивает, сидит ровно на диване, бездействует, все более погружается в женское проживание инерции, а женщина геройски сражается за выживание пары и семьи, то что-то дисфункционирует в паре и в каждом.

Мужское и женское также живут невидимыми подсознательными алгоритмами, программами, которые обнаруживаются и деактивируются силой выбора человека.

 

3) Процесс тренировки воли

Если не хочу выпить, а выпиваю, то воля, которая доводит нежелание или желание до соответствия ему, отключена в этом моменте.

Воля выступает более мужским качеством, она принципиальна для становления и раскрытия мужчины.

Воля включается быстрее всего 2 способами:

1-ый способ

Быстрый переход от мысли к действию через намерение (образ цели и образ действий).

2-ой способ

Воля активно тренируется в процессах обнаружения подсознательных деструктивных программ и их деактивации.

Принципиально важно совершение выбора новых моделей поведения не только на уровне мыслей, но закрепление выбора новой мысли о себе, об отношениях, о поведении, о жизни через действия и тем самым формирование новых нейронных связей, навыков, автоматизмов.

 

4) Процесс понимания дефицита состояния «мне хорошо, я ценен, важен, значим, любим»

Некая внутренняя пустота, некая лакуна любви заполняется коварным «хорошо, кайфово, спокойно от алкоголя».

Нересурсное, недостаточное «мне хорошо» напрямую связано с состояниями болей, страданий, дискомфортов.

 

5) Процесс осознания и создания своих целей, задач, смыслов на разных жизненных этапах

Цели, задачи, смыслы критически важны для эволюции человека-мужчины, для раскрытия мужского в мужчине.

Неудовлетворенность мужчины, которая тянет его руку к алкоголю, может происходить из того, что мужчина идет не к своим целям, решает не свои задачи, не живет своими смыслами.

А если мужчина живет «не своим», то «свое» находится в ожидании своего часа и генерит тревогу неудовлетворенного ожидания, тревогу от недвижения к своей цели, от нереализации того, ради чего ему были даны, для чего были предназначены его потенциалы, таланты, способности.

Об этом у меня написана отдельная статья.

 

К перечисленным пяти процессам на пути отказа от алкоголя возможно индивидуально добавятся и другие процессы.

 

В качестве вывода

Проблемы с алкоголем однозначно решаемы.

Многие сумели, многие смогли.

Не шаги, а процессы понимания, осмысления себя, своей сути, своего внутреннего психического устройства помогают отказаться от алкоголя самым надежным образом, а также вспомнить что-то забытое в себе, раскрыть потенциалы, ресурсы ценности, любви, уверенности, достоинства и жить с опорой на новое знание, на новые смыслы.