Почему не смешно?

 ПОЧЕМУ НЕ СМЕШНО?

Жаловаться на неприятную вещь
— это удваивать зло; смеяться над ней
— это уничтожить его.
Конфуций

Я верю, что могущество смеха и слёз
сможет стать противоядием
 от ненависти и страха.
Чарли Чаплин

1. Когда не до смеха

 В моей практике много раз были случаи, когда я проводила занятия по юморотерапии с людьми, работающими в одной организации. Было видно, как через какое–то время люди расслаблялись, становились податливыми к юмору, шуткам, начинали кивать головами и смеяться над смешными ситуациями, шутками, анекдотами. Но среди них практически всегда были такие, которым было не до смеха. Более того, они были уверены, что все шутки – это насмешки, адресованные именно им и являются издевательствами над их чувствами. Иногда эти люди не досиживали до конца занятий и обращались в бегство. Это примеры экстремального мышления, при котором каждое события воспринимается как катастрофа. Этот недуг можно назвать чрезмерной серьёзностью.
Есть ещё одна категория людей, которым не до смеха. Это наркоманы и алкоголики. Алкоголь веками был заменой настоящему веселью и благополучию. Мужчины и женщины пьют вино, водку, коньяк, ликёры потому, что им нравятся эти напитки и  по душе то влияние, которое на них оказывает алкоголь. Алкоголь позволяет снять напряжение, посмеяться, познакомиться. Но состояние опьянения проходит, а неудовлетворённость остаётся. С помощью нижеприведенного теста можно проверить степень вовлеченности в стрессовое состояние

 Тест для диагностики депрессии:
1. Свойственно ли вам просыпаться среди ночи или ранним утром и затем очень долго не засыпать, или же долго валяться в кровати без малейшего желания вставать?
  2. Испытываете ли вы нервозность или повышенную раздражительность в незнакомых обстоятельства?
 3. Откладываете ли вы выполнение какой–нибудь работы только из-за того, что вам трудно на ней сосредоточиться, хотя раньше вы справлялись с ней довольно просто?
 4.  В последнее время у вас усилился аппетит?
 5. Мучают ли вас навязчивые идеи, когда все мысли постоянно вертятся вокруг чего–то одного и, кажется, совершенно невозможно отключиться от них?
 6. Ловите ли вы себя на том, что довольно часто разговариваете сами с собой?
 7. Трудно ли вам сдержать свои агрессивные реакции и раздражение.
 8. Считаете ли вы, что вокруг вас много плохих людей, недостойных вашей любви?
 9. Вам стали в тягость ваши супружеские или иные  обязанности?
10. Вы ощущаете потерю сил по утрам, после ночного сна?
 
 Если вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, то можете считать, что у вас есть некоторые проблемы с эмоциональным состоянием. При трёх положительных ответах вам следует обратиться к профессиональной помощи специалиста.
Депрессия распространена также как и простуда. Самый высокий уровень депрессии отмечается у людей, не состоящих в браке, у вдов и вдовцов. Женщины подвержены депрессии в два раза сильнее, чем мужчины. Потери рабочего времени по причине депрессии огромны. Волны депрессии захватывают с огромной силой и  людей, лишившихся работы.
Высокая степень депрессии возникает из–за конфликтов на работе. Доказано, что чем больше самостоятельности имеют люди, тем менее они склонны к депрессии. Способность находить что-то забавное, смешное или абсурдное в неприятных ситуациях также спасает от депрессивных состояний. Профилактика депрессии – важнейшее достижение в освоении искусства юмора.
Очень многие люди погружались в депрессию, когда заканчивали какое-то большое и важное для себя дело. Когда одно дело заканчивается, необходимо ставить новые цели. Жить прошлыми достижениями опасно, даже если эти достижения вам кажутся огромными. Нужно искать новые вершины и достигать их. Умение пользоваться чувством юмора может пригодиться как свеча для того, чтобы выбраться из темноты.
Человек в депрессии постоянно испытывает негативные эмоции. Из-за этого ему трудно улыбнуться или засмеяться, а также найти поводы для этого. Журналист Анкита Сингх из США описывает это состояние так:
Мои родители смотрели шоу по телевизору и смеялись над шутками. Я наблюдал за ними и удивлялся, почему они смеются. В большинстве случаев я притворялся, что делаю то же самое, но это было не более, чем притворством.
Нередко при депрессии, особенно хронической, люди отказываются от социальных контактов, развлечений, так как не видят в этом удовольствия. Это становится ещё одной причиной, почему смех в их жизни практически отсутствует.

ПОМНИТЕ: Депрессия – это не слабость духа или характера. Это состояние, которое можно изменить.


      2. Эмоциональная оглушенность
                – опасная стадия!

                «Смех изобрело то животное,
                которое  страдало острее всего”
               
                Ф. Ницше

    Вы входите в метро или в автобус, а там сидят люди, углублённые в себя, отрешённые, с маской невозмутимости и нетронутости эмоциями радости. Если вдруг качнётся вагон, и кто–то вдруг толкнёт такую мумию, то можно получить сильную взрывную реакцию благородного гнева. Придя домой, такой человек ворчит, поучает, ругается, ссорится. Это состояние «эмоциональной оглушенности, при котором могут страдать и ненавидеть, а любить нет. Это состояние может длится долго, уничтожая вокруг атмосферу радушия, нежности, любви. Такие люди делают свои семьи больными и душевно и физически.
    Эмоциональная оглушенность или эмоциональное оцепенение.
Когда человек подвергается сильному стрессу или переживает травму, он может испытать эмоциональное оцепенение. Это состояние, при котором организм блокирует любые чувства для того, чтобы снизить нагрузку на нервную систему. Из-за этого как негативные, так и позитивные переживания притупляются. Человек перестаёт смеяться над вещами, которые раньше казались ему забавными.
Лечиться эти люди не станут. Они считают, что они серьёзные, а другие, разумеется, несерьёзные, все не так делают.  Если же вы стали замечать, что и с вами иногда такое происходит, то следует иметь в виду, что это и есть стадия «эмоциональной оглушенности»  – одна из весьма запущенных стадий непреодоленных психических травм, после которой будут непременно  следующие. Какие?  Повышенная агрессивность, реакции гнева, депрессия, мании преследования и т.д.
    Эмоциональной оглушенности предшествуют недосыпание, рассосредоточенность, снижение памяти, утрата чего-то важного, из-за чего стресс усиливается.
Оглушенность не пройдёт сама по себе. Она может усиливаться и, и тогда можно наблюдать следующие симптомы: растерянность и заторможенность. Если это знакомый, он может пройти мимо и не узнать вас. Больной находится в своей реальности, реагирует только на те вопросы, на которые он знает интуитивный ответ, например, как зовут, где проживаешь, как твоя фамилия. У человека снижается способность к здравому мышлению, установке причинно-следственных умозаключений, суждений. Страдает память, внимание, координация движений. И это самая опасная стадия, после которой человек может потерять сознание.
     Когда в газете «Нью–Йорк Таймс» были опубликованы некоторые материалы о депрессии, то автор публикаций был изумлён, когда в его адрес пошёл нескончаемый поток писем от людей, страдающих депрессией. Они выражали благодарность за то, что, наконец, узнали о своём заболевании. Миллионы людей, терзаемых депрессией, слышат от близких расхожий совет: «Да брось ты, посмотри кругом, встряхнись и забудь».  Но сказать одно, а сделать это не так–то просто.
Как побороть тяжёлую форму депрессии, сопровождающуюся ночными кошмарами, как сделать так, чтобы мучающийся человек обрёл веру, радость, счастье?  Сейчас известно, что значительное число случаев депрессии является результатом изменения биохимического состава мозга. Все начинается со стресса, который усиливается и становится затяжным. Это состояние может приобрести тяжёлую форму. К депрессии может быть и генетическая предрасположенность.
     Исследователь депрессии Стайрон (США) назвал свою книгу «Видимая темнота». Наблюдая за течением своего заболевания депрессией, он отмечал, что часто ему казалось, что он вот–вот и вылечится, что выздоровление стало реальностью, но процесс затягивался, что приводило к жестоким разочарованиям. Так или иначе, но опыт показывает, что в 80-90% случаев депрессию удаётся победить.
Для людей, страдающих депрессией, лечение юморотерапией может быть противопоказано и привести к непредвиденным и даже опасным последствиям. Доктор медицины К.Хэджест считает, что неразумно шутить с пациентом до тех пор, пока он не вылечится. На ранних стадиях лечения «нельзя предвидеть, как больной проинтерпретирует ваши попытки пошутить с ним. Кроме всего прочего, больной может использовать чувство юмора, чтобы отрицать свою болезнь».  В некоторых же случаях юмор позволяет лучше осознать своё состояние и стать сильным противоядием.
Состоянию эмоциональной оглушенности часто предшествуют страхи, которые, накапливаясь, «леденят душу», делая нас угрюмыми, печальными, лишая чувства юмора. А раз мы лишились юмора из–за страхов, попробуем, побороть страх чувством юмора и рассудительностью. Наиболее интересные рассуждения о страхе сделал знаток человеческой души Наполеон Хилл, автор более сорока  книг под названием «Думай и богатей».
     Следующей стадией последующей за эмоциональной оглушенностью» возникает агрессия, которая часто возникает по незначительным причинам.
Люди, которые читают  книги, написанные Н.Хиллом, приобретают особое состояние души, которое приводит человека к жизненному успеху.  Это книги для тех, кто хочет вырваться из тисков не только безденежья, но и депрессии. Важнейшим шагом для постижения  науки жизни является приобретение иммунитета к страху.
Н.Хилл считает, что страх – это только состояние, которое присутствует почти в каждом из нас, мешая нам жить, созидать, дружить, веселиться и даже богатеть.  Существует шесть типов страха, и счастлив тот, кто не страдал от них слишком долго. Это страх нищеты, критики, болезни, любовного разочарования, старости, смерти.
     Чтобы преодолеть страхи, необходимо понимать, что они есть ничто иное как наше состояние, которое только мы в силах изменить. Чтобы научиться контролировать  чувство страха и преодолеть его, необходимо знать причины его происхождения, а также то, как переводить одно своё состояние в другое. Юмор  здесь и окажется важным помощником.

                3.Юмор как искусство

    Юмор — это искусство, которое создаёт  талант, чуткость и деликатности к собеседнику, острота ума и сообразительность. Но умению шутить можно научиться и овладеть им на радость собеседников. Но случается, что Ваш  юмор не находит отклика. Это происходит по нескольким причинам.
Критерием мудрости является  возможность развеселить в любой ситуации, посмеяться над неприятностью, лишить её важности. Когда это получается, всё становилось просто и ясно. А человек, обладающий  силой Духа, может посмеяться над любыми трудностями.
   Смех - это  живительное действие, так как он оживляет состояние удручённости  и выметает страх. Когда человек смеётся, у него улучшается настроение. И выход становится ясен, человек начинает действовать, принимать решение.
  Картины, на которых изображены весёлые пиры, написаны не ранее XVII века. Сегодня смех и  умение посмеяться над собой важные качества нормального человека, самодостаточной личности.
    Развитое чувство юмора – это настоящий клад, который помогает нам легче справляться со стрессом, видеть позитивные стороны жизненных ситуаций и быстрее находить общий язык с окружающими. Когда вы умеете шутить, вы становитесь более привлекательным в глазах других, создаёте атмосферу дружелюбия и взаимопонимания.
Такой человек всегда будет более желанным в коллективе, чем закостенелый и мрачный скептик. Смех открывает путь к сердцам людей, позволяет проявить индивидуальность и помогает общаться в лёгкой и непринуждённой манере.
Мор бывает разным.  Выделяют девять основных видов юмора, которые встречаются в повседневной жизни.
   1.Высмеивание. Некоторых в детстве обидно высмеивали. «Смешной - значит глупый, несерьёзный, не вызывающий доверия.
«Выгляжу смешно - значит объект насмешек». «Смеюсь - значит надсмехаюсь» (страх обесценить другого).
Это когда юмор используется как элемент уязвления, агрессии, унижения. Это проявление  агрессии, обёрнутая в юмор или сатиру.
Такой юмор неприятен и этот задиристый юмор может быть воспринят как враждебный.
Высмеивание в межличностных отношениях разрушает, а страх высмеивания без видимых на то причин - фактор, который серьёзно сдерживает наше развитие: мы не можем быть раскованными, свободными.
         2. Умаление достоинства. Похоже на обесценивание, но здесь попытка сделать кого-то или что-то «маленьким», не значащим для себя из-за невозможности достигнуть, конкурировать, получить желаемое, из боязни неудачи.
Умаление - это зависть, страх, чувство конкуренции.
Но в некоторых случаях, смех может быть помощником в борьбе со страхом. В трудных ситуациях или переговорах можно мысленно представить оппонента «смешным», сделать его образ легче для себя. Тогда переговорная ситуация станет субъективно более обнадёживающей.
Этот случай описан в «Алисе в стране чудес», когда в зале суда Алиса начала расти, а все окружающие - уменьшились до размера игральных карт. Это попытка компенсировать «неравный вес» с «сильными фигурами». Авторитетные фигуры становятся безопасными.
          3. Защита от тревоги. Тревога - смесь стыда, вины, страха в разных пропорциях. Иногда, будучи напряжённым, человек и особенно группа может «нервно захихикать».
Этот защитный юмор  направлен на разрядку накопившейся тревоги и напряжения. Несмотря на то, что этот смех действительно полезен, важно разобраться, что стоит за тревогой и неловкостью.
          4. Смех над «Чужими».
Посмеяться над другими, чужими, «не такими как мы» - это совладение с чувствами «группового нарциссизма» - создание группового фольклора, элемент группировки и дружбы против другого или других. Такой юмор может быть и вполне безобидным. Когда, к примеру, близкие по профессии подсмеиваются друг над другом: маркетологи над продавцами, терапевты над психоаналитиками и т.д.
Глубинная причина здесь не высмеивание других, а скорее поиск отличий себя от других, сборка своей идентичности, отделения «мы» от «они». Если шутить не обидно, то подшучивание - не провокация напряжения, а напротив - её профилактика.
Но все портят: обида, обвинение в своих несчастьях, поиск виноватого, зависть. В худших формах превращается бытовую нетерпимость, или, в больших масштабах в мощное идеологическое оружие,  пропаганду.
         5. Юмор как пассивная реакция. Пример - чрезмерное внимание к юмористическим передачам, сценам, в которых юмор заранее срежессирован. Эффект от этой «таблетки» - утешение, но это довольно пассивное занятие, в котором атрофируются собственное чувство юмора и креативность. Повторение и поиск «популярных анекдотов», устаревших шуток  не приносит удовольствия. «Устаревшие шутки» -  признак неспособности создавать «юмор здесь-и-сейчас».
Потреблять юмор важно - это приносит позитивные эмоции! Но чрезмерная зависимость от юмористических медиапродуктов - это сигнал для вопросов к себе.
         6. Разрядка повседневной тревоги и пафоса в повседневности.
Напряжённость  делают людей «серьёзными». Желание иметь «важность», как часть социальной силы. Юмор помогает снять напряжённость и  нейтрализовать конфликт. Юмор - хорошая профилактика отношений, снижение градуса депрессивности или наоборот излишней экзальтации.
Разрядка повседневных небольших тревог даёт лёгкость, облегчает общение,  возможность  посмотреть на ситуацию  со стороны.
Классический пример - с М.В.Ломоносовым. На его  камзоле  образовалась дырка. Повстречавший его придворный щеголь ехидно заметил по этому поводу: «Учёность выглядывает оттуда...»
«Нисколько, сударь, – немедленно ответил Ломоносов, – глупость заглядывает туда!»
       7. Добрый юмор как элемент терапии и поддержки.  Умение добрым юмором коснуться характера, черты, поведения, проявлений другого человека, но сделать это безобидно - очень трудный навык.
Но с помощью юмора можно уменьшить проблему, сделать её легче, а значит найти путь  для её преодоления.
Такой юмор помогает мягко остветить  поведение человека, сделать его черты заметными, но, одновременно лёгкими, с грузом которой можно легче расстаться.
Это  тонкая наблюдательность, чувство такта, рефлексивность, искренность, при которых важно избавиться от обиды, зависти и неприязни.
       8. Самоирония. Даётся легко тем, кто  не боится посмеяться над собой. Для самоиронии важно развивать  рефлексию, самонаблюдение, искренность, чтобы воспитать в себе хорошая возможность посмеяться над своими недостатками, привычками, глупостями.
Снижение  самолюбования, надменности. Способность к самоиронии показывает человека зрелого, открытого, способного быть уязвимым. Важная часть личностного роста.
       9.Сарказм — это мощный инструмент, но сложен в использовании. Для употребления сарказма нужен юмор высокого уровня развития.  Но научиться можно. И если Вы сумеете с ним работать, Вас будут считать человеком с чувством юмора, если сарказм будет слишком обидным и грубым, он станет раздражать. От общения с Вами будут отказываться.
    Суть сарказма — в контрасте между тем, что Вы говорите, и тем, что ты подразумеваете. Но важно чтобы эта разница понятна собеседнику.  Если этого  не получается, то попытка вызвать смех у собеседника с треском провалится.
Сарказм — это насмешка, которая может открываться позитивным суждением, но в целом всегда содержит негативную окраску. Он направлен на подчёркивание недостатков человека, предмета или явления. Примеры сарказма встречаются в разных контекстах: в литературе, в речи и в кино. 

                Примеры из литературы:
  А.С. Грибоедов в «Горе от ума»: «Где, укажите нам, отечества отцы, которых мы должны принять за образцы? Не эти ли, грабительством богаты?». Грибоедов насмехается над «отечества отцами», высмеивает их пороки.
  Ф.И. Тютчев в стихотворении «Вы не родились поляком…» выражает насмешку: «Слуга влиятельных господ, с какой отвагой благородной громите речью вы свободной всех тех, кому зажали рот».
  Н.В. Гоголь в «Повести о том, как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем»: кажется, будто герой восхищается нарядом Ивана Ивановича, на самом деле это не так: «Славная бекеша у Ивана Ивановича! Описать нельзя: бархат! Серебро! Огонь! Господи боже мой! Чудотворец, угодник божий! Отчего же у меня нет такой бекеши!».
  М. Е. Салтыков-Щедрин в «Истории одного города»: «А «глуповцы» стояли на коленах и ждали. Знали они, что бунтуют, но не стоять на коленах не могли». Автор саркастически описывает покорность русского народа, которая проявляется даже тогда, когда народ бунтует.
      В речи
   Саркастическое замечание по поводу человека, разбившего дорогой вазу: «Отличная работа! Ты действительно мастер по обращению с хрупкими предметами».
   Саркастическое замечание в ответ на сильный дождь: «Какая великолепная погода для загара!».
   Саркастическое замечание в ответ на опоздание: «Как замечательно, что ты так точно пришёл вовремя!».
   Саркастическое замечание в ответ на очевидную ошибку: «Бриллиантово! Я бы никогда этого не смог сделать».
;Саркастическое замечание в ответ на отвратительно еду: «Ммм, это действительно кулинарное произведение!».

 «Сарказм — это естественная защита организма от глупости»
 «Я люблю сарказм. Это как бить людей по лицу, но словами.»
«Когда люди задают мне глупые вопросы, моя прямая обязанность – ответить саркастически»
    «Сарказм — это тайный язык, который все используют, когда хотят сказать тебе гадость прямо в лицо»
«Сарказм – способность ответить  идиотам так, что они этого не понимают»

           Сарказмы по случаю:

          При неприязни к человеку.

1.«Я не говорю, что ненавижу тебя, я говорю, что ты буквально понедельник моей жизни»
2.«Я сейчас занята, могу я проигнорировать тебя в другое время?»
3.«Ничего страшного, если я тебе не нравлюсь. Не у всех хороший вкус»

       Поговорки:
«Молчание — золото. Скотч — серебро»
«Жизнь прекрасна, тебе бы такую»
«Видимо, у дна есть подвал»
«Вторник — это некрасивая сестра понедельника»
 
       Терпение:
 «Найди своё терпение, пока я не потеряла своё.»
 
Об умных и глупых:
 «Свет распространяется быстрее звука. Вот почему некоторые люди кажутся умными, пока не заговорят.» Стивен Райт

«Тактичность — для тех, кто недостаточно остроумен, чтобы использовать сарказм»

        Об отношениях:
«Если ты находишь меня оскорбительной, тогда предлагаю тебе перестать меня находить»
 
«Я аплодировал потому что это закончилось, а не потому, что мне понравилось»

«Если бы мне давали доллар каждый раз, когда ты говоришь что-то умное, я бы был нищим»

«Мы женимся, чтобы получить союзника против нашей семьи» — Джонатан Троппер

«Ты меня игнорируешь? Наконец-то»

      Сожаления:

«Насколько лучше было бы, если бы у лжеца штаны действительно загорались?»

«Почему мы тратим столько времени на поиски разумной жизни на других планетах? Я был бы счастлив сначала найти разумную жизнь здесь, на Земле»

«Хотел бы я терять вес так же легко, как теряю ключи, ручку, телефон, самообладание и даже рассудок»

«Я начинаю думать, что моё предназначение в жизни — служить поучительной историей для других»

             Отказы что-либо сделать:
 
«Отмените мою подписку, потому что мне не нужны ваши проблемы»

«Я бы с тобой согласился, но тогда мы оба были бы неправы»
 
              О людях и их качествах, утешение:
«Уродство можно исправить, глупость — это навсегда»

   «Иногда я жалею, что я не более приятный человек, но потом я
смеюсь и продолжаю свой день»

 «Я с этим справлюсь. Мне просто нужно сначала побыть драматичной»

«Иногда я встречаю людей и мне жаль их собаку»

«Чем старше я становлюсь, тем меньше я удивлюсь, если однажды какая-нибудь часть моего тела просто отвалится»

«Здравый смысл как дезодорант. Те, кто в нем больше всего
нуждается, никогда им не пользуются»

«Я не ленивая. У меня режим энергосбережения»

     «На самом деле я не смешной, я просто злой, а люди думают, что
я шучу»

«Извините за опоздание. Я задержался, наслаждаясь последними минутами своего отсутствия здесь»

              Похвала:
«Говорят, смех — лучшее лекарство… твоё лицо, должно быть,
лечит весь мир.»
 
              Советы:
 «Если ты думаешь, что никому нет дела до того, жив ты или нет, попробуй пропустить пару платежей за машину»
  
«То, что тебя не убивает, даёт тебе набор механизмов преодоления и мрачное чувство юмора»
 
«Не беспокойся о том, что думают люди. Они это делают не очень часто»

«Если они ведут себя так, будто могут жить без тебя... Помоги им в этом»

«Если жизнь даёт тебе лимоны, то будь благодарен за это. Мне же достаются одни только корки, сколько себя помню!»

«Жизнь коротка. Улыбайся, пока есть зубы»

«Будь счастлив. Это сводит людей с ума»

«Не вводи меня в искушение. Я знаю дорогу»


                О любви и браке
«Любовь — это огонь. Но согреет ли он твой очаг или сожжёт твой дом, никогда не знаешь.» Джоан Кроуфорд

 «Как хорошее вино, брак с возрастом становится лучше — если научишься держать пробку» Джин Перре

«Когда мужчина крадёт твою жену, нет лучшей мести, чем позволить ему оставить её себе» Саша Гитри

«Брак — это блаженство для тех, кто в нем не состоит.»

                Сарказмы известных людей

«Иногда мне кажется, что Бог, создавая человека, несколько переоценил его способности» Оскар Уайльд
 
«Брак — главная причина разводов» Граучо Маркс

 «Существует две теории спора с женщинами. Ни одна из них не работает» Уилл Роджерс
   «Все знают, как воспитывать детей, кроме тех, у кого они есть.»
П. Дж. О'Рурк
  
«Я сходил с ума долгими периодами ужасного здравомыслия» Эдгар Аллан По, писатель
 
«Мы всегда держимся за руки. Если я отпущу, она пойдёт по магазинам» Хенни Янгман
 
«Я никогда не знал, что такое настоящее счастье, пока не женился. А к тому времени было уже поздно» Макс Кауфманн
 
«Единственный раз, когда женщине действительно удаётся изменить мужчину, — это когда он младенец» Натали Вуд, актриса
 
«Брак — прекрасный институт, но кто захочет жить в институте?» Граучо Маркс
 

«Не бойтесь совершенства — вы никогда его не достигнете.» —
Сальвадор Дали

«Возможно, я пьян, мисс, но утром я протрезвею, а вы так и останетесь некрасивой.» Сэр Уинстон Черчилль

«Мне не повезло с обеими моими женами. Первая меня бросила, а вторая — нет» Патрик Мюррей
   
«Время — лучший учитель; к сожалению, оно убивает всех своих  учеников!» Робин Уильямс, актер
 
    Сарказм эффективен  тогда, когда слушатель понимает иронию и контекст, в котором она прозвучала. В противном случае   не получится поднять настроение собеседнику, скорее напротив: Ваша реплика может быть воспринята как проявление грубости.
    Сарказм — отличное проявление юмора, если правильно его использовать. Ты можешь дать чрезмерно позитивный ответ на негативную ситуацию, чтобы разрядить обстановку. Или саркастично рассказать о какой-то своей черте, чтобы посмеяться над собой.
    Рассказывай неловкие истории, в которых люди могут увидеть себя Люди склонны ценить забавные истории, которые могут быть им близки. Допустим, ты можешь упомянуть, что поправлял причёску, глядя в витрину магазина, а затем случайно встретился взглядом с кем-то по ту сторону окна. Эта история комична, может произойти с кем угодно, но в то же время не выставляет тебя в плохом свете. Скорее всего, она вызовет у окружающих улыбку и желание сказать: «Да, со мной было то же самое!»

                4.Юмор — важная часть жизни

          Как бы мы жили, если бы не было юмора!? Он помогает разряжать напряжённые ситуации, сохранять оптимизм и сближаться с людьми. Но не каждому от природы дано быть смешным во время разговоров. Но все же отчаиваться не стоит — этому можно научиться. Вот что нужно для этого сделать.
 Но юмор устаревает То, что было  смешным вчера, сегодня потеряли свою ценность и надоедают, а могут вызвать и раздражение. Если Вы пытаетесь использовать остроты и шутки, нужно убедиться в следующем:   
    1.Человек, которого Вы хотите рассмешить, уже знаком и много раз слышал шутку. Избегайте банальностей. Заезженные анекдоты и шутки редко бывают смешными, поэтому не стоит уделять им внимание. Если хочешь развеселить других людей, чаще используй неожиданные комментарии относительно ситуации, в которой ты находишься, или рассказывай истории из собственной жизни, относящиеся к теме разговора.
Острота  ещё не успела устареть.  Но даже если Вы, как говорится, неудачно пошутили, извинитесь за старую остроту и не расстраивайтесь.  Повторение чужих шуток. Ваше заимствование чужих шуток воспринимается окружающими как отсутствие оригинальности. В юморе больше всего ценится креативность и умение мыслить нестандартно, поэтому даже по-настоящему смешная шутка, которую ты повторяешь за кем-то, будет звучать шаблонно и вторично
     Старайся развивать своё чувство юмора и находить вдохновение в окружающей тебя действительности. Наблюдай за людьми, слушай их разговоры, читай книги и смотри фильмы, обращая внимание на то, что тебя смешит. Так ты сможешь прокачать свои навыки и избавиться от необходимости повторять чужие шутки. Помни, что главное — быть искренним и не уходить во вторичность. Именно эти критерии помогут тебе найти собственный стиль и начать генерировать по-настоящему смешные шутки.
    2.Развивайте самоиронию, умейте посмеяться над собой.    
Самоирония — признак силы и уверенности в себе. Не каждый человек сможет  посмеяться над своими недостатками. Такой навык обезоруживает тех, кто высказывает в твой адрес критику, и вызывает симпатию у окружающих. Шутки, направленные только на других людей, быстро утомляют и со временем начинают производить впечатление, что ты озлоблен или считаешь себя лучше остальных. Самоирония же создаёт атмосферу доверия и вызывает приятные эмоции у окружающих.
Если Вы часто высмеиваете чьи-то ошибки, а не свои собственные довольно быстро настроение у Ваших собеседников испортиться, и они не будут ценить Вас как собеседника.  Вас будут воспринимать как заносчивого человека. Если Вы хотите, чтобы Ваши шутки действительно смешили людей, научитесь сначала смеяться над собой.
    3. Шутки за гранью морали Чувство юмора субъективны и формируется под влиянием личного опыта, культурных норм и личных ценностей человека. Шутки, которые затрагивают острые темы, болезненные или неприемлемые для твоего собеседника, автоматически превращаются в оскорбительные. Поэтому так важно не переходить общепринятые нормы морали, если ты пытаешься рассмешить человека, которого плохо знаешь. Помни о том, что шутка, которая смешит тебя и твоих близких друзей, может глубоко задеть твоего коллегу или знакомого. Прежде чем шутить, подумай, не переходишь ли ты тонкую грань между остроумием и жестокостью. Старайся развивать эмпатию и по возможности избегать тем, которые могут причинить боль или вызвать негативную реакцию у твоего собеседника. Почему ты чувствуешь себя подавленным после того, как сделал что-то весёлое или захватывающее.
    4.Неумение рассказывать истории.    Хорошая шутка — это не просто набор слов, которые ты можешь повторить. Для того чтобы произвести нужное впечатление, тебе необходимо правильно подать историю. Даже если Вы  придумали достойные шутки, скучный невыразительный рассказ может убить весь эффект. Учитесь контролировать тембр голоса, скорость речи и мимику, избегай монотонности и затянутости, сосредоточивайся на самом главном, отсекая лишние детали, отвлекающие внимание слушателя. Если ты хочешь вызвать смех, рассказывая забавную историю, используй образность, и, напротив, включай в повествование детали, чтобы оживить свой монолог. Вы сможете превратить даже самый скучный случай из жизни в весёлую историю.
    Чувство юмора субъективно и формируется под влиянием личного опыта, культурных норм и личных ценностей человека. Шутки, которые затрагивают острые темы, болезненные или неприемлемые для твоего собеседника, автоматически превращаются в оскорбительные. Поэтому так важно не переходить общепринятые нормы морали, если ты пытаешься рассмешить человека, которого плохо знаешь. Помни о том, что шутка, которая смешит тебя и твоих близких друзей, может глубоко задеть твоего коллегу или знакомого.
    Прежде чем шутить, подумайте, не переходите ли Вы тонкую грань между остроумием и жестокостью. Старайся развивать эмпатию и по возможности избегать тем, которые могут причинить боль или вызвать негативную реакцию у твоего собеседника. Почему ты чувствуешь себя подавленным после того, как сделал что-то весёлое или захватывающее.
    5.Преодолевайте неуверенность в общении. Если Вы говорите, постоянно запинаясь, бормочите себе под нос, оглядываетесь по сторонам или долго подбираете нужные слова, то даже потенциально смешная шутка перестаёт быть таковой. Ваша неуверенность в себе передается окружающим: люди считывают язык тела, интонацию и мимику. Если ты сам не веришь в то, что говоришь, и не получаешь удовольствие от своих рассказов, то как ты можешь ожидать такой реакции от кого-то другого? Твоя неуверенность создаёт дискомфорт и отвлекает от сути шутки. Вместо того чтобы посмеяться, собеседник чувствует неловкость. Так что работай над тем, как ты рассказываешь шутки: это должен быть уверенный тон, живая мимика, хорошая дикция и обязательно зрительный контакт.
    Следите за интонацией.  Если говорить шутки грустным голосом, никто и не поймёт, где нужно посмеяться. Вот почему важно всегда следить за интонацией. Делай акценты на определённых словах, подчёркивай важные моменты жестами, добавляй яркости и выразительности голосу. Избегай монотонности и бесстрастности, которые могут превратить даже самую лучшую шутку в скучный монолог.
Поработайте над скоростью мышления Чтобы придумывать удачные шутки, нужно быстро соображать. Этот навык помогает развивать простое упражнение, которое можно выполнять каждый день. Пройдитесь по комнате и быстро называйте предметы, которые видите перед собой. А затем попробуй называть вещи другими именами, например, попробуй окрестить стол лампой, а смартфон — яблоком. Это помогает развивать новые нейронные связи, а также ускорять мышление, чтобы быстрее импровизировать.
     6. Подумайте, что в юморе Вам кажется  смешным. Чтобы превратиться в весельчака, способного рассмешить кого угодно, нужно развивать наблюдательность. Анализируй чужие шутки и старайся разобраться, что именно делает их смешными.
 Вот несколько вопросов, которые стоит себе задать:
— Было ли это сказано вовремя?
— Каким тоном говорил человек?
— Какое выражение лица было у того, кто шутил?
— Каким был его язык тела?
 Подмечая такие детали, ты сможешь взять их на вооружение и найти закономерности, которые помогут улучшить чувство юмора и придумать удачные шутки на ходу.
Мы можем чувствовать себя скованными, когда сосредоточены на том, чтобы быть хорошими собеседниками. Это никак не способствует веселью и качественному общению. Чтобы перестать испытывать давление и нервозность, начни рассматривать коммуникацию как игровую площадку, на которой ты тренируешься быть смешным. Цель должна заключаться не в безупречном проявлении чувства юмора, а в том, чтобы проверить, какие вещи работают, а какие нет. Такой подход поможет расслабиться и воспринимать ситуацию менее серьёзно.
    7. Неуместность. Уметь шутить нужно уместно: шутка, идеально подходящая для встречи с друзьями, может оказаться совершенно неприемлемой в кругу коллег или родственников. Ты должен понимать, кто находится перед тобой и где та грань, которую нельзя переходить. Из-за неуместной шутки человек может обидеться, оскорбиться или просто почувствовать неловкость за тебя. Неуместность может проявляться в разных формах: это может быть шутка на тему, которая является табу в определённом кругу, основанная на стереотипах или предрассудках или просто не подходящая настроению или обстановке.
 Скажите что-то явно неправильное. Представьте, что Вы с друзьями собираетесь на вечеринку, но Вы понимаете, что, пока они обуваются в Вашей прихожей, Вам очень нужно забежать в ванную. Скажите: «Я вернусь через минуту, только голову помою». Это забавно, так как очевидно, что это неправильно. Поначалу такая шутка может заставить других напрячься, но потом выдохнуть и улыбнуться.
Превратите сказанное кем-то в крылатую фразу.  Крылатые фразы, основанные на чьем-то высказывании, могут стать шуткой, понятной лишь определённому кругу лиц. Она будет смешной и в первый, и во второй, и в третий раз, так как будет мысленно отсылать к моменту, который принёс приятные эмоции.
Например, если вы с другом смотрели интервью, в котором один из собеседников сказал с забавной интонацией фразу «Это весело в определённой степени», используй её и для других ситуаций. Повтори её тем же тоном, когда вы обсуждаете поездку к родителям или скучное мероприятие.
    8. Говорите о том, над чем сами смеётесь. Наверняка Вы встречали людей, которые рассказывают что-то настолько смешно, что невозможно не засмеяться в ответ. Их секрет в том, что они говорят больше для себя, чем для аудитории. Они не пытаются нарочито быть смешными, а передают другим эмоции, которые сами испытывают. Так что стоит сосредоточиваться на том, что ты считаешь весёлым, а не на том, что понравилось бы другим людям. Да, некоторые могут не разделять твоего чувства юмора, но это нужно переживать спокойно. Лучше постараться проявить искренность, чем выглядеть человеком, который пытается угождать другим и казаться смешным во что бы то ни стало.
Не пытайтесь все время быть смешным. Даже у профессиональных клоунов бывают выходные и отпуск. Не пытайтесь все время быть смешным лишь для того, чтобы произвести впечатление на других. Одной или двух шуток за вечер достаточно, чтобы показаться забавным и интересным человеком. Лучше пару раз уместно и остроумно пошутить, чем произвести плохое впечатление, переборщив с юмором.
    9.  Откажись от обидного и уничижительного юмора. Не стоит высмеивать кого-то другого ради того, чтобы быть смешным. Это обидно, делает тебя неприятным собеседником и заставляет других сомневаться в том, насколько хороший ты человек. Важно поставить себе цель: люди, которые общаются с тобой, должны чувствовать себя лучше, а не хуже. Не стоит лишать других их ценности только ради того, чтобы искромётно пошутить. То же касается и самоуничижительного юмора. Да, посмеяться над собой бывает отличным решением, но всегда важно следить, чтобы шутка не превращалась в оскорбление собственной личности. Дело в том, что это может быть очень неприятным опытом для окружающих, так как заставляет их чувствовать себя некомфортно. Да и твоей самооценке самоуничижительные шутки знатно навредят.
Бывало ли у вас так, что шутка друзей или мужа, казалось бы, совсем невинная, очень ранила. Вы обижались, но виду не подавали. Так как же вести себя в таких ситуациях? 
    Юмор приносит в нашу жизнь яркие краски, в центре любой компании всегда оказывается тот, кто искрит юмором  и тот, кто может остро шутить. Но бывает и так, что шутка не разряжает атмосферу, а травмирует собеседника, превращая того в жертву.

                5.Причины «злых шуток»

    Конечно, каждый человек реагирует по-разному на шутки в свой адрес, кто-то может посмеяться и забыть через секунду, кто-то не обратит внимания, а кто-то очень обидится, если задели за живое.
Почему некоторые люди не позволяют себе отпускать обидные шуточки, а у других вылетает запросто, причём если собеседник обидится, его ещё и обвинят в отсутствии юмора?
   1.Низкий эмоциональный интеллект
Люди с низким эмоциональным интеллектом глухи к чувствам окружающих, и это могут быть вовсе не глупые люди, они просто не понимают, что сказанные ими слова могут ранить, свои шутки они тут же забывают, а на вопрос могут ответить вопросом: Я что я такого сказала? У них нет границы между приемлемым юмором и унижающим человеческое достоинство.
   2. Попытка доминирования
Данное поведение выражено в юном возрасте, среди подростков, которые хотят казаться круче собеседника и поэтому намеренно шутят уничижающе и получают то, что хотят – внимание.
   3. Пассивная агрессия
 Человек шутит обидно, но при этом его слова могут звучать вполне безобидно, он приспособляется под одобряемое обществом поведение, но при этом не хочет открыто показать свою неприязнь и получается пассивная агрессия. Как правило, такие люди с детства привыкли прятать любые свои негативные эмоции, и это травмировало их психику таким образом, что они поняли, неприязнь показывать можно только прикрывшись маской.
   Когда в ваш адрес обидно пошутили, в вас все начинает клокотать, но важно успокоиться и не делать следующие вещи:
    активно оправдываться
    делать обиженный вид и ни с кем не разговаривать
    показывать бурные эмоции
    пытаться ответить что-то из разряда «а ты, а ты»..   Это будет выглядеть глупо.

           Как следует отвечать, если Вы стали объектом шуток

    Если шутка вас действительно задевает и это происходит неоднократно, то следует действовать, особенно, если в ваш адрес обидно шутят самые близкие родственники:
    Расскажите все: скажите, что видите, что через юмор пытаются вам что-то донести свою неприязнь, может вам сесть и поговорить без шуток.
Конечно, в данной ситуации вы застанете человека врасплох и он начнёт все отрицать и пытаться перевести всё в то, что это шутка. Но можно мягко намекнуть, что вы взрослые люди и можете поговорить спокойно и без подколов, если в вас кого-то что-то не устраивает. Нет, не стоит начинать разговор со слов: «Вы все меня ненавидите», чтобы не стать объектом шуток ещё раз.
    Если «шутник» не ваш близкий родственник или друг, и отношения с ним вы поддерживать не собираетесь, то не бойтесь ставить человека на место. Твердо, без истерик или нервной горячки, это должно быть сделано с достоинством, спокойно, тоже как-то в шутку. Если вы покажете бурную реакцию, собеседник возрадуется тому, что обидная шутка «попала в цель» и вы на взводе.
Некоторые люди, кажется, от природы не склонны к смеху, даже если поняли и оценили шутку. И на это есть несколько причин. В материале расскажем, что может скрываться за неумением или нежеланием смеяться.
    Стеснение может стать причиной отказа от смеха. Из-за внутренних комплексов люди часто стараются его сдержать. И чем чаще они это делают, тем быстрее такое поведение становится привычкой. Нередко стеснение и отсутствие смеха появляются из-за плохого состояния зубов. В этом случае человек также перестаёт улыбаться.
Кроме того, застенчивость может быть связана и с поводами для смеха. Человек подсознательно испытывает страх, что причина его хохота будет не понятна или осуждена окружающими. Поэтому он старается сдерживать свои эмоции как можно чаще.
Случалось ли Вам, когда все вокруг смеялись, а Вам было не до смеха? Наверняка Вами было пережито не слишком приятное ощущение.
Вам прилетает ядовитая шпилька от коллеги или родственника. Вы закономерно возмущаетесь, но в ответ сразу слышите невинное: «Ой, да ты шуток не понимаешь, чего ты такой обидчивый?». И вот вы уже  начинаете сомневаться в собственной адекватности.
     Чувствовать жгучую злость в такие моменты — абсолютно нормально. Это не вы «слишком ранимый», это в вас летит классическая пассивная агрессия. Она для того и создана: исподтишка ударить вас побольнее, а потом выставить вас же виноватым за вашу естественную защитную реакцию.
     Вроде бы  ситуация выглядит как банальная неловкость. Человек вроде бы пошутил, а вы на ровном месте устроили драму. Окружающие могут  решить, что у вас  проблемы с самоиронией.
     Внутри же это ощущается как изощрённая ловушка. Вас кусают, лишая легального права на защиту. Если вы промолчите — вы проглотите унижение и предадите себя. Если начнёте кричать и ругаться — лишь подтвердите навешенный ярлык «неадекватного скандалиста».
     В психологии этот токсичный приём часто рассматривают через призму двойного послания. На уровне текста агрессор предлагает безобидную игру, а на уровне интонации и смысла транслирует враждебность, заставляя вашу психику искрить от этого напряжения.
      Попробуйте сломать привычный сценарий: не оправдывайтесь и не спорьте из-за «шутки». Спокойно заявите автору: «Интересно, какую реакцию ты ожидал получить, говоря мне это?».
От кого вам чаще всего прилетают такие комментарии: на работе или от близких? Неумение защищать границы съедает огромное количество энергии, но  отработав  речевые стратегии, чтобы вас перестали дёргать.

            6.  Что делать, когда чувствуешь
                себя «белой вороной»

    Если все смеются, а Вам не до смеха, можно найти причину такой ситуации и изменить её. Многие думали о том, почему так происходит и как вернуть себе радость, веселье  и смех? И выявили следующее:
Чувство юмора зависит от:
    1.Типа нервной системы. Меланхолики и флегматики часто реагируют на юмор менее эмоционально, чем холерики.
    2. Жизненного опыта. В семье умеют шутить, и дети развивают чувство юмора от особенностей общения. А также шутки смешны тем, кто пережил аналогичные в шутках события, понимает их.
    3.Познавательных  особенностей. Мыслительные навыки, которые   развиты у всех по-разному. Есть люди, более восприимчивы к юмору и оценивают остроумие, а другие чуткости к юмору не проявляют.
Из статистики следует, что  около 70% людей хотя бы раз чувствовали себя «не в теме» из-за непонимания шуток
          Только 23% шуток действительно кажутся смешными большинству (исследование Университета Альберты)

          Чтобы не чувствовать себя «белой вороной», освойте ряд навыков:
   1. Техника «Любопытство вместо паники». Вместо «со мной что-то не так» спросите: Что  в этой шутке смешно? Почему это находят  забавным? Это переведёт фокус с самокритики на анализ.
   2. Метод «Замедленного просмотра». Если не поняла шутку:
 Вежливо переспросите: «Что в этом смешного?» или просто скажите: «Я не понял юмора». Помните: просить пояснений — нормально.
   3. Найдите «своих». Есть много людей с похожим чувством юмора. Возможно, вы просто не в той компании. Попробуйте смотреть  юмористические программы и теле- и радиопередачи, творчество комиков разных жанров, читать книги о  юморе.

                Когда стоит насторожиться?
    Если кроме непонимания юмора вы замечаете:  Трудности с пониманием метафор и пословиц;  частое чувство, что ты «не в теме» в разных ситуациях;  проблемы с распознаванием сарказма - это может говорить о некоторых особенностях мышления.
Ваша реакция на юмор — не недостаток, а особенность. В мире живут  разные люди:      Те, кто громко смеётся, те, кто едва улыбается
 и те, кто серьёзно спрашивает: «А что смешного?»

                7.Причины отсутствия чувства юмора

    Есть люди, у которых  чувство юмора отсутствует или проявляется незначительно. Из-за этого они редко смеются.
Согласно исследованию, проведённому в Германии в 2014 году, на чувство юмора в значительной степени влияют воспитание, а также факторы окружающей среды. Не менее важны и внутренние переживания человека. Отсутствие чувства юмора и, как следствие, способности смеяться нередко обусловлено социальной тревожностью, склонностью к чрезмерному мышлению, хроническим нервным перенапряжением.
    К счастью, чувство юмора — навык, который можно развивать.
Некоторые люди, кажется, от природы не склонны к смеху, даже если поняли и оценили шутку. И на это есть несколько причин. В материале расскажем, что может скрываться за неумением или нежеланием смеяться.
    1) Стеснительность, которая  может стать причиной отказа от смеха. Из-за внутренних комплексов люди часто стараются его сдержать. И чем чаще они это делают, тем быстрее такое поведение становится привычкой. Нередко стеснение и отсутствие смеха появляются из-за плохого состояния зубов. В этом случае человек также перестаёт улыбаться.
Ваша застенчивость может быть связана и с поводами для смеха. Человек подсознательно испытывает страх, что причина его хохота будет не понятна или осуждена окружающими. Поэтому он старается сдерживать свои эмоции как можно чаще.
    2) Недоверие к людям. Доверие играет важную роль в установлении межличностных отношений. Но бывает, что человек теряет эту способность. Он не доверяет никому, поэтому в обществе не может расслабиться. А именно это необходимо для того, чтобы смеяться. Недостаток доверия нередко связан с пережитым социальным опытом. Если негативные ситуации случились в раннем детстве, это может повлиять на всю дальнейшую жизнь человека. Психоаналитик Эрик Эриксон считает, что чем меньше доверия получал ребёнок, тем менее склонным он становится к нему во взрослом возрасте. Соответственно, смеяться в обществе ему будет гораздо сложнее.
    3) Особенности генетики. Исследование, проведённое доктором Клаудией Хаазе из США, показало, что на способность смеяться может повлиять генетика. В эксперименте приняли участие 366 взрослых, которым показывали отрывки из юмористических мультфильмов. Выяснилось, что различия в генах влияло на реакции людей. Но не влияли такие факторы, как возраст, пол, этническая принадлежность или эмоциональное состояние. Учёные сделали вывод, что такая генетическая особенность во многом может влиять на то, насколько часто человек смеётся.
    4) Нарушения работы областей мозга. Некоторые люди, кот природы не склонны к смеху, даже если поняли и оценили шутку. И на это есть несколько причин. Если задаться целью и вспомнить, то среди наших знакомых найдётся немало людей, которые часто шутят. Возможно, шутник – это ваш ребёнок подросткового возраста или даже вы сами. Весельчак с живым умом, интеллектуал и просто умница. Его юмор как будто безобиден и даже интеллектуален.
    Примечательно, что его «пробивает» на шутки в момент, когда беседа становится напряжённой, в общении явно назревает конфликт, противостояние точек зрения. Снимая возникшее напряжение, он переходит на лёгкий тон, рассказывает анекдот, шутит. При этом примирительно и широко улыбается.
    Некоторых собеседников такое поведение может раздражать: конфликт не исчерпан, вопрос не закрыт, проблема не решена – какие уж тут шутки? Хотя некоторую часть эмоционального напряжения при отстаивании своих интересов или требований указанная тактика ведения беседы снимает. Отсмеялись, полегчало – и можно продолжить разговор или безопасно перевести его на другую тему.
На первый взгляд – что тут плохого? Человек нашёл способ справляться с проблемами. Смотришь на такого позитивного человека и думаешь, что у него-то в жизни всё хорошо. Вон какой оптимист! О, если бы вы только знали...

                8.Адаптация юмором

   Как вы думаете, что за люди, которые  рассказывают анекдоты? Нет, не те, что ниже пояса. А те, что с претензией на интеллект: анекдоты о музыкантах, политиках, тонкий «английский» юмор.
Это умные и образованные люди. Их развитый интеллект и чувство юмора не подлежат сомнению.
    А почему шутят именно они? Чтобы повеселить других? Порадовать себя? Какая им с того выгода?
    В это трудно поверить, но очень многие только кажутся счастливыми, а на самом деле каждый день сражаются с депрессивными мыслями. Обычно люди, страдающие депрессией, представляются нам мрачными, вялыми, ко всему равнодушными.
Депрессию каждый переживает по-своему. Некоторые даже не знают, что у них это расстройство, особенно если считают, что держат повседневную жизнь под контролем. Кажется невозможным, что кто-то может улыбаться, шутить, работать и при этом находиться в депрессии. Но, к сожалению, так бывает довольно часто.

                Что такое «улыбчивая депрессия»

    Психолог Рита Лабон, как в её  практике большинство тех, для кого диагноз «депрессия» стал потрясением. Эти люди страдали от «улыбчивой депрессии». Некоторые даже о ней не слышали.  Человек с таким расстройством кажется окружающим счастливым, постоянно смеётся и улыбается, но на самом деле испытывает глубокую печаль.
   «Улыбчивую депрессию» стараются игнорировать, загонять симптомы как можно глубже. Больные либо не знают о своём расстройстве, либо предпочитают его не замечать из страха прослыть слабыми.
   Улыбка и сияющий «фасад» — просто защитные механизмы, чтобы скрыть настоящие чувства. Человек тоскует из-за разрыва с партнёром, трудностей в работе или отсутствия целей в жизни. А порой просто чувствует: что-то не так — но не знает, что именно.
   Этот вид депрессии сопровождается тревогой, страхом, злостью, хронической усталостью, ощущением безнадёжности и разочарованием в себе и в жизни. Могут возникать проблемы со сном, отсутствие удовольствия от того, что раньше нравилось, снижение сексуального желания.
   У каждого свои симптомы, и депрессия может проявляться как одним симптомом, так и всеми сразу.
   «Люди, страдающие «улыбчивой депрессией», словно носят маски. Они могут  не показывать окружающим, что им плохо, — рассказывает Рита Лабон. 
   — Работают полный день, занимаются хозяйством, спортом, ведут активную социальную жизнь. Спрятавшись под маской, они демонстрируют, что все хорошо, даже отлично. При этом испытывают печаль, переживают панические атаки, не уверены в себе и даже порой думают о самоубийстве».
    Самоубийство — реальная опасность для таких людей. Обычно люди, страдающие от классической депрессии, тоже могут думать о самоубийстве, но у них  мысли не становятся реальностью. Те же, кто страдает «улыбчивой депрессией», достаточно энергичны, чтобы спланировать и осуществить суицид. Поэтому такой вид депрессии может быть  опаснее, чем классическая её разновидность.

    «Улыбчивую депрессию» можно и нужно лечить. Для страдающих этим недугом есть и хорошие новости — помощь получить легко. Психотерапия успешно справляется с депрессией. Если вы подозреваете, что ваш любимый человек или близкий друг страдает от «улыбчивой» депрессии, он может это отрицать или негативно отреагировать, когда вы впервые заговорите о его состоянии.
Это нормально. Обычно люди не признают свой недуг, и слово «депрессия» звучит для них угрожающе. Помните, что, по их мнению, обратиться за помощью означает проявить слабость. Они считают, что лечение нужно только по-настоящему больным людям.
    Помимо терапии  помогает возможность поделиться своей проблемой с близкими. Лучше всего выбрать самого близкого члена семьи, друга или человека, которому можно полностью доверять. Регулярное обсуждение проблемы может уменьшить симптомы проявления болезни. Важно избавиться от мысли, что вы обуза. Иногда мы забываем, что наши близкие и друзья будут счастливы нас поддержать так же, как мы бы поддержали их. Возможность поделиться чувствами даёт силы избавиться от депрессивных мыслей.
    Чем дольше вы продолжаете отрицать диагноз и избегать проблемы, тем сложнее будет вылечить недуг. Когда депрессивные мысли и чувства не проговаривают, не лечат, они только усугубляются, поэтому так важно вовремя обратиться за помощью.

           Четыре  шага взять под контроль «улыбчивую депрессию»

    Лаура Ковард, психолог и член Национального альянса по психическим заболеваниям, считает, что при «улыбчивой депрессии» человек, казалось бы, вполне доволен жизнью, но улыбается он сквозь боль.
    Часто пациенты с этим расстройством спрашивают психолога: «У меня есть все, чего только можно желать. Так почему же я не радуюсь?» Недавнее исследование, в котором приняли участие 2000 женщин, показало, что 89% из них страдают депрессией, но скрывают её от друзей, родных и коллег. Что важно, все эти женщины живут казалось бы полной жизнью.
    Что можно сделать, если у вас проявляются симптомы «улыбчивой» депрессии?
  1) Признайте, что Вы больны. Сложная задача для тех, кто страдает «улыбчивой» депрессией. «Они часто обесценивают собственные чувства, заталкивают их внутрь. Боятся, что их сочтут слабыми, когда узнают о болезни», — рассказывает Рита Лабон. Но непрекращающееся чувство печали, одиночества, безнадёжности и даже тревожности — признаки эмоционального стресса, а не слабости. Ваши чувства нормальны, они сигнал, что что-то не так, что нужны помощь и общение.
 
  2) Поговорите с тем, кому доверяете. Проблема для страдающих этим видом депрессии состоит в том, что они стараются скрыть симптомы от окружающих. Вам больно, но вы боитесь, что друзья и семья не поймут ваших чувств, огорчатся и растеряются, поскольку не будут знать, что делать. Или вы просто уверены, что никто не в силах вам помочь.
    Да, другие не смогут «забрать» себе Ваши негативные чувства, но важно облечь их в слова, поговорить с тем, кому вы доверяете, с кем вам комфортно. Это огромный шаг к выздоровлению. Именно поэтому, проговаривая проблемы с психотерапевтом, мы чувствуем себя лучше.
 — Объясните, что в целом в вашей жизни все нормально, но вы не чувствуете себя настолько счастливым, насколько выглядите.   
Сообщите, что вы не просите сделать так, чтобы проблемы ушли в один миг. Вы просто пробуете найти  помощь в обсуждении Вашего состояния. Дайте себе и Вашему близкому человеку время, и Вы удивитесь, насколько действенным и долговременным может быть эффект от простого разговора.

   3) Займитесь своей самооценкой. Иногда небольшие сомнения в себе нормальны, но только не тогда, когда все и так очень плохо. В такие моменты мы «добиваем» собственную самооценку. Между тем самооценка похожа на эмоциональную иммунную систему, она помогает справляться с проблемами, но и её нужно укреплять и поддерживать.
   Один из способов это сделать — написать себе письмо, а в нем пожалеть себя, поддержать и подбодрить так, как Вы поддержали бы друга. Таким образом вы сможете поупражняться в самоподдержке, самосострадании, которых так не хватает тем, кто страдает от «улыбчивой депрессии».

   4) Если страдает Ваш друг — дайте выговориться, выслушайте его. Иногда чужую боль тяжелее вынести, чем собственную, но вы все же можете помочь, если выслушаете другого. Помните — невозможно забрать себе негативные чувства и эмоции. Не пытайтесь утешить и все исправить, просто дайте понять, что вы любите близкого, даже если он не настолько идеален, насколько сам стремится быть. Просто позвольте ему говорить.
    Скажите, что сочувствуете, спросите, что можно сделать. Если после разговора Вам покажется, что нужно что-то предпринять, сначала обсудите это с близким, страдающим депрессией. Выразите сострадание, подробно расскажите, что планируете делать и зачем, и внимательно выслушайте ответ.
    Если речь зайдёт о профессиональной помощи, поделитесь положительным опытом терапии, если он у вас есть, или просто подбодрите. Часто друзья приходят вместе с больным или больные приходят по рекомендации друзей, а потом встречаются на прогулке или за чашкой кофе сразу после терапии.
    Возможно, от Вас не потребуется ждать после сеанса или обсуждать итоги беседы с психологом. Для начала просто поддержите друга — этого будет достаточно.
Известно, что все многие наши проблемы находятся в голове. Психологи и психиатры - это не просто  специалисты, это люди, которые помогут Вам разобраться с тем, что Вас волнует и беспокоит. Выяснив, осознав и устранив причины Ваших проблем, Вы научитесь спокойно реагировать на происходящее и управлять своими эмоциями.

                Заключение
    Умение понимать смешное, находить его в жизни, открыто смеяться дорогого стоит. Ведь переживание положительных эмоций сохраняет душевное (а порой и физическое) здоровье, а значит, продлевает жизнь.
   Кроме того, чувство юмора тесно взаимосвязано с уровнем интеллектуального развития человека, как утверждают учёные. Но в первую очередь, умение посмеяться над проблемами делает человека счастливее и успешнее в жизни, позволяет воспринимать происходящее ярче и красочнее.
    Вспомните, как часто человек, умеющий шутить и иронизировать, поднимает настроение всех в компании, на семейной встрече или вечеринке. Как в рабочем коллективе иногда важно немного посмеяться и расслабиться в течение дня.
Бесконечные встречи или утомительные рабочие задания, которые являются частью рабочей нагрузки, становятся более терпимыми, если остроумные люди привносят свои наблюдения и ремарки в ситуацию.
    Непосредственность и умение человека относиться к сложным ситуациям с юмором порой вызывает восхищение. Он умеет снять излишнее напряжение, но не отвлекаться от стоящей перед ним задачи.
Не тратя силы на сетования и огорчение, он, наоборот, получает энергетический заряд от смеха и движется к своей цели. Пусть сейчас что-то не получилось, это означает, что в дальнейшем обязательно получится.
    Ироничное отношение к ситуации позволяет отстраниться от проблемы, не включаться в неё с излишней серьёзностью и быстрее найти оптимальное решение.
Посмеявшись над проблемой, мы её преуменьшаем, а тоскуя и сетуя на жизнь – только преувеличиваем, раздуваем (в большинстве случаев).
    Самоирония помогает взглянуть на себя со стороны, пережить своё несовершенство, не чувствовать себя «пупом земли», но в то же время не заниматься самокритикой и осуждением. Это позволяет не переоценивать себя и не воспринимать свои недостатки фатально. Помогает разобраться в себе и развивает умение поставить себя на позицию отстранённого наблюдателя.
Адекватная реакция и оценка своих способностей, умение над собой посмеяться свидетельствуют о личностной зрелости и гармоничности.
   А ещё юмор – это закодированная информация (свой-чужой) и некий ментальный код. Известно, что в разных культурах понятия о смешном различаются. Кроме того, у каждого своё понимание смешного. Мы довольно легко можем распознать в другом человеке своего: ровесника, профессионала в той же сфере деятельности, понять, в какой семье он воспитывался, определить уровень его образования, кругозор и т.д.
Развитое чувство юмора помогает играть смыслами, творить и веселиться, находить единомышленников и получать удовольствие от жизни.
    Таким образом, развитое чувство юмора является витальным свойством человеческой личности, пробуждая в ней жажду двигаться и жить, творить и развиваться. Часто люди, потерявшие это чувство, скатываются в брюзжание и негатив, а они не прибавляют ни сил, ни энергии.
               Пусть чувство юмора не покидает нас никогда.


                Информационные источники

https://sibmama.ru/quotes-sarcastic.htm