Общие советы по здоровью

Слово "советы" в заглавии означает, что мои рекомендации основаны только на личном опыте, а не на базе авторитетных источников, науки и т.п.
Люди, как известно, бывают разные. Но поскольку я считаю себя относительно стандартным человеком по образу жизни, параметрам здоровья тела и психики, то предполагаю, что мой опыт окажется полезным для многих других.

Итак, что нужно человеку для здоровья.

Человеку необходима активность тела и ума.

Изнуряющие нагрузки вредны (многочасовая тяжёлая работа изо дня в день, недосыпание, психологическое давление, плохие условия жизни).

Праздная жизнь, отсутствие активности ещё более вредны для здоровья, приводит к деградации, угасанию тела, ума и духа, которые потом трудно восстановить.

Человек - социальное существо. Для здоровья, кроме активного образа жизни, ему требуется уверенность в том, что он необходим кому-то ещё - будь то семья, друзья, сослуживцы. Примеры быстрого ухода человека из жизни - одинокие городские пенсионеры, ничем не занятые, забытые обществом.

Для утилизации людей, которые систематически нарушают здоровый образ жизни, Создателем предусмотрены биологические механизмы разрушения организма в виде заболеваний. Поэтому пилюли - это средство обогащения фармацевтических компаний, но не способ исцеления. Для истинного оздоровления требуется изменить образ жизни.

Это касается также тех, кто не находит себе места в жизни, обижен, неудовлетворён, считает себя обделённым вниманием, уважением окружающих. Для утилизации этих людей частенько в роли чистильщиков выступают такие заболевания как рак или диабет.

Человек не бессмертен. Даже у людей, следующих здоровому образу жизни, увлечённых, нужных обществу - наступает старение и смерть. Конечно, если кто вкусит с "Древа жизни", тот получит бессмертие. Но Адам с Евой вкусили только с "Древа познания добра и зла", а затем были изгнаны из Рая, а на ворота был повешен замок, дабы люди не добрались до "Древа жизни". Однако некоторые добираются, бессмертные есть среди нас. Но для обычных людей в организме заложены механизмы старения. Из наиболее явных это:
- износ сердечно-сосудистой системы;
- потеря мышечной силы, обездвиживание - страдают в первую очередь ноги, что и влечёт за собой снижение двигательной активности;
- снижение мозговой деятельности вплоть до разрушения отдельных его зон с постепенным угасанием жизненно важных функций.

Но хотя смерти избежать нельзя, но можно её отодвинуть и наполнить интересом, смыслом, своим  активным участием. Для тех, кто считает это важным, и предназначены мои советы. А именно.

Начинать заниматься тренировками следует задолго до наступления старения, фактически с детства, сделав их частью своей повседневной жизни.

Сущёствуют тренировки для тела, психики, ума. Но главный фундамент здоровья - энергетика. Для неё также имеются системы восполнения, движения, распределения и контроля потоков. Сюда же входят дыхательные практики.

Тренировки следует выполнять ежедневно. Даже один-два дня пропусков приводят к застоям, сковыванию связок, потере тургора мышц, что явно ощущается на последующих тренировках.

Тренировки телесные относятся ко всем группам мышц тела - до проработки мельчайших (например, лицевых либо связанных с артикуляцией, зрением). Сюда же добавим многочисленные системы активации ума, тренировку психики, энергетики и т.д. Это очень много - можно заниматься этим 24 часа в сутки - и не охватить всего спектра имеющихся практик.

Обычная продолжительность тренировок в группах, на секциях - 1-2 часа. Дети и молодёжь - достаточно легко это выдерживают. Со взрослыми - с тем же офисным планктоном - дело похуже; про возрастную группу и говорить нечего - однако и этим категориям ежёдневная часовая нагрузка вполне по силам - групповые занятия дисциплинируют и дают моральную поддержку.

Но для самостоятельных занятий я посоветую другое. В одиночку длительный комплекс выполнять муторно. Можно постепенно осваивать все возможные виды тренировок, когда есть для этого условия. Однако практически заниматься стоит по 5-10 минут в удобное время. И так несколько раз в день - с разнообразием проработок различных зон.

Например, просыпаясь, лёжа в постели, можно проделать вытяжки, изгибы, активировать мышцы тазового дна, пресс, проработать руки от кистей и выше, ноги от стоп и выше, пройтись по зонам головы - это займет действительно 5-10 минут - пока просыпаетесь. До завтрака - Око возрождения (5 минут), в течение дня - короткие комплексы  (тот же "Сурья намаскар", "Дерево", "Бумпачен"). Можно чуть более объёмные (например, "Неджанг", "18 крий", "24 формы", "Йогода"). Можно совсем короткие - для осанки, для стоп, для шеи, для тазо-бедренных суставов... Много чего для активации затёкших зон. Вреда от этого не будет, потери времени - практически ноль, а польза огромная.

Ещё есть наблюдение - полезны кратковременные экстремальные нагрузки - бегом догнать  отходящий автобус, взбежать по лестнице, взмокнуть до пота - хотя бы раз в день. Такие активности включают дополнительные резервы организма, которые не задействованы при размеренном спокойном движении - это хорошая стимуляция наших жизненных сил.

В последующих статьях я дам все известные мне комплексы упражнений, которые весьма полезны, и для которых не надо быть ни спортсменом, ни адептом, ни волевым человеком - они доступны и приятны. Я почерпнула их на занятиях йогой (в том числе, Хатха- и Крийя-йогой), цигуном, тибетским буддизмом, в групповых оздоровительных секциях - и даже в стационаре для реабилитации опорно-двигательного аппарата.

И чтобы не оставить читателей без практического наставления, посоветую в качестве первого опыта найти небольшую брошюру Питера Келдера "Око возрождения" (в интернете также есть аудиокнига). Там в доступной форме изложены пять упражнений, которые активируют энергетику и подвижность тела в сочетании с тренировкой дыхания.
Я относительно ленива, из рекомендуемых трёх подходов (утро, день, вечер - по пять минут каждый) регулярно исполняю только утренний. Тем не менее, в весьма преклонном возрасте у меня нет седых волос, зато есть лёгкая походка и гладкая кожа без морщин. Ну а про либидо скромно умолчу (однако не жалуюсь). К достоинствам этой практики относится то, что приступить к ней можно в любом возрасте и при любом состоянии организма. Она доступна, занимает мало времени - и очень эффективна.