Глава 11. Укачивает в машине?

Тайная жизнь тела. Инструкция по применению того, что вы в себе не любите


Часть III. КОГДА ТЕЛО И ПСИХИКА ССОРЯТСЯ
»

Глава 11. Морская болезнь: когда мозг думает, что его отравили

Есть особый вид страдания, который знаком примерно трети человечества. Остальные две трети искренне не понимают, о чём речь, и считают своих укачивающихся друзей и родственников немного... ну, слабаками. «Что значит — тебе плохо в машине? Смотри в окно. Дыши глубже. Думай о хорошем».

Совет «думать о хорошем» человеку, которого мутит на заднем сиденье такси, — это как совет «просто не грусти» человеку в депрессии. Бесполезно и немного обидно. Потому что морская болезнь (или кинетоз, если по-научному) — это не каприз, не слабость вестибулярного аппарата и не отсутствие силы воли. Это древний, мощный и совершенно сбитый с толку защитный механизм, который в современных условиях срабатывает вхолостую.

И сегодня мы разберёмся, почему ваш мозг, сидя в комфортабельном автомобиле, вдруг решает, что вы отравлены, и пытается вас спасти единственным известным ему способом — через рвоту.

Два свидетеля, которые дают разные показания

Чтобы понять кинетоз, представьте себе сцену судебного заседания. На скамье подсудимых — ваш желудок. В роли судьи — ствол головного мозга. А в качестве свидетелей выступают два главных источника информации о положении тела в пространстве: вестибулярный аппарат и зрение.

Вестибулярный аппарат сидит во внутреннем ухе. Это сложная система полукружных каналов, заполненных жидкостью, и отолитовых органов, которые чувствуют гравитацию и ускорение. Когда вы идёте, бежите, прыгаете, эта жидкость плещется, волоски-рецепторы изгибаются, и в мозг идёт сигнал: «Мы движемся. Ускорение — полтора метра в секунду за секунду. Направление — вперёд и немного вверх».

Зрение — второй свидетель. Оно смотрит на мир и докладывает: «Вижу, как мелькают деревья за окном. Вижу, как приближается горизонт. Мы точно движемся».

В обычной жизни, когда вы идёте пешком, эти два свидетеля дают одинаковые показания. Ноги шагают — глаза видят движение — вестибулярка чувствует ускорение. Всё сходится. Мозг спокоен.

Теперь — проблемная ситуация. Вы сидите на заднем сиденье автомобиля и читаете книгу. Или смотрите в телефон. Ваш вестибулярный аппарат чувствует движение. Машина поворачивает, тормозит, ускоряется. Жидкость в каналах плещется вовсю. В мозг идёт отчёт: «Движемся! Ещё как движемся! Срочно корректируй позу, напрягай мышцы!»

А что говорит зрение? Зрение смотрит в книгу. Страницы неподвижны. Телефон в руке неподвижен. Салон автомобиля относительно вас неподвижен. Зрение докладывает: «Всё спокойно. Мы стоим на месте. Никакого движения».

И вот тут в суде начинается хаос.

Конфликт сенсорных систем: версия «отравление»

Мозг получает два взаимоисключающих сигнала. Вестибулярка орёт: «Движение!» Зрение пожимает плечами: «Не вижу никакого движения». Это сенсорный конфликт. И у мозга есть только одно эволюционно закреплённое объяснение для такого конфликта.

Отравление нейротоксином.

В природе единственная ситуация, при которой вестибулярный аппарат чувствует движение, а глаза его не видят, — это когда вы съели что-то ядовитое. Некоторые растительные токсины и яды животных вызывают галлюцинации и сбои в работе вестибулярной системы. Мозг, столкнувшись с противоречивыми данными, принимает единственное эволюционно оправданное решение: «Нас отравили. Нужно срочно очистить желудок».

И включает рвотный рефлекс.

С точки зрения выживания в саванне это гениально. Лучше перебдеть и выблевать съеденный корешок, чем недобдеть и умереть от яда. Проблема в том, что в автомобиле или на корабле никакого яда нет. Есть только конфликт между вестибуляркой и зрением. Но древний, глубинный ствол мозга этого не знает. Он не читал учебников по физике и не в курсе, что такое инерция. Он знает только одно: «Показания расходятся ; Яд ; Рвать».

Почему водителя не укачивает

Теперь важный нюанс, который замечали все. Почему человек, сидящий за рулём, никогда не страдает от укачивания? Даже если он склонен к кинетозу в роли пассажира? Ответ кроется в том же сенсорном конфликте.

Водитель смотрит на дорогу. Его глаза видят движение: повороты, разметку, приближающиеся объекты. Его руки крутят руль. Его тело совершает микродвижения, предвосхищая манёвры. Показания вестибулярного аппарата и зрения совпадают. Мозг получает непротиворечивую картину: «Я управляю движением. Я вижу движение. Я чувствую движение. Всё под контролем».

Пассажир, особенно на заднем сиденье, лишён этой связи. Он не управляет. Он не предвосхищает. Его тело — просто груз, который болтается в пространстве. Если он при этом ещё и смотрит в телефон, сенсорный конфликт достигает максимума.

Эволюционная загадка: почему не всех укачивает

Если кинетоз — это универсальная реакция на сенсорный конфликт, то почему примерно две трети людей не укачиваются вообще или укачиваются очень слабо? Почему одни могут читать книгу на серпантине, а других мутит через пять минут после выезда из двора?

Однозначного ответа нет, но есть несколько факторов.

Первый — генетика. Чувствительность вестибулярного аппарата наследуется. У некоторых людей полукружные каналы просто более «громкие». Они посылают более интенсивные сигналы при малейшем ускорении. Такому мозгу сложнее игнорировать расхождение с визуальной картинкой.

Второй — возраст. Дети до двух лет почти не страдают от укачивания. Их мозг ещё не научился жёстко связывать зрение и вестибулярку. Пик кинетоза приходится на возраст от шести до двенадцати лет, а потом чувствительность часто снижается. Мозг учится подавлять конфликт.

Третий — тренировка. Мозг можно научить не паниковать при сенсорном конфликте. Моряки, лётчики, космонавты проходят через период адаптации, когда их тошнит, мутит и выворачивает, но постепенно мозг привыкает: «Окей, эти странные сигналы — не яд. Это просто корабль качает. Расслабься».

Четвёртый — состояние нервной системы. Тревожные люди укачиваются чаще. Стресс снижает порог толерантности к сенсорному конфликту. Уставший, невыспавшийся, голодный или, наоборот, переевший человек более уязвим для кинетоза.

Что делать? Стратегии обмана мозга

Полностью «вылечить» кинетоз нельзя, но можно обмануть мозг, снизив сенсорный конфликт до приемлемого уровня.

Смотрите на горизонт. Это главный совет. Горизонт — стабильный визуальный ориентир, который говорит мозгу: «Да, мы движемся. Но я вижу движение». Если вы на корабле — стойте на палубе и смотрите вдаль. Если в машине — сидите на переднем сиденье и смотрите на дорогу.

Не читайте и не смотрите в телефон. Серьёзно. Книга на заднем сиденье — это гарантированный билет в мир тошноты. Если очень нужно скоротать время — слушайте аудиокнигу или подкаст.

Займите правильное место. В машине — переднее сиденье. В автобусе — место у окна ближе к водителю. На корабле — средняя часть судна, где амплитуда качки минимальна. В самолёте — кресло над крылом.

Дышите и охлаждайтесь. Свежий воздух творит чудеса. Откройте окно. Направьте на лицо вентилятор. Холод снижает активность рвотного центра.

Имбирь и точечный массаж. Имбирь (в любом виде — чай, цукаты, капсулы) действительно помогает снизить тошноту. Механизм до конца не изучен, но работает. Точечный массаж запястья (точка P6, на три пальца ниже складки запястья) тоже имеет доказанную эффективность.

Медикаменты. Если ничего не помогает, существуют препараты от укачивания (антигистаминные, холинолитики). Но они вызывают сонливость и имеют побочные эффекты. Лучше использовать их только в крайних случаях и после консультации с врачом.

Фрейд и морская болезнь

Зигмунд, конечно, и здесь нашёл бы, что сказать. В раннем психоанализе существовала теория, что морская болезнь связана с вытесненным страхом кастрации (качка корабля символизирует убаюкивание в материнской утробе, а тошнота — это отвержение материнской груди... в общем, не будем углубляться). Современная наука смотрит на это с улыбкой. Кинетоз — это чистая нейрофизиология. Никакой Эдип не виноват. Виноват конфликт вестибулярки и зрения.

Но в одном Фрейд был бы прав. Стыдиться этого не нужно. Морская болезнь — не слабость. Это свидетельство того, что ваш мозг бдителен. Слишком бдителен. Он настолько заботится о вашей безопасности, что готов объявить тревогу при малейшем подозрении на отравление.

Резюме для внутреннего пользования

В следующий раз, когда вас начнёт мутить в маршрутке, не ругайте свой вестибулярный аппарат. Скажите спасибо своему древнему, параноидальному стволу мозга. Он просто хочет, чтобы вы выжили. Он не знает, что такое бензин и асфальт. Он знает только, что когда картинка плывёт, а тело дёргается, — это, скорее всего, ядовитый корешок. И он пытается вас спасти.

Объясните ему, что всё в порядке. Посмотрите на дорогу. Вдохните свежий воздух. И, пожалуйста, отложите книгу. Она подождёт. Ваш внутренний ремонтник из плейстоцена не понимает, зачем вы читаете, когда вас «травит». Он хочет, чтобы вы смотрели на горизонт и искали хищников. Пойдите ему навстречу. Он старается.