Алгоритм похудения

1. нужно ничего не есть (тратится 1600-1800 ккал в день)
2. пить чай с молоком (можно хоть 10 кружек выпить за день) и съесть пару конфет (или ягод) и это будет примерно 600 ккал
3. если ходить или бегать, то дополнительно тратиться 300 ккал на каждые 5 км
4. 1000 ккал это примерно 100 гр массы
5. расчёт 1 + 2 + 3 = (примерно) 100 гр массы
6. повторить нужное количество дней
7. через 10 дней вес снизиться на 1 кг
8. желательно чередовать дни голодания/дни нормального питания, чтобы было легко и приятно 10 дней голодания 10 дней отдыха (или 5, если чувствуете силы)(больше 10 дней я не рекомендую голодать, так как не пробовал, максимум 10 дней голодал, знаю что опасно если голодать долго, так как организм может не выдержать, теоретически 90 дней организм может выдержать, но затем наступает смерть, а 30 дней может и можно голодать, но это будет наверное тяжело, поэтому лучше чередовать)
9. после голодания нужно питаться только вегетарианской пищей (фрукты, овощи, каши, орехи, молоко, яица, мёд, ягоды)
10. нужно всегда учитывать калории пищи, и не превышать нормы калорий (в среднем 1600-1800 грамм)(можно использовать для этого маленькие весы, чтобы взвешивать пищу)(в интернете можно найти по каждому продукту калорийность)
11. когда появится лёгкость в теле, можно начать бегать трусцой по 1-2-3-5-10-15 км в день, постепенно повышая объём тренировок (для бега нужна ветровка, спортивные штаны, футболка, и хорошие кроссовки беговые - всё это можно купить в спортмагазине, если бегаете в демисезон, то ещё нужна шапка и термокостюм)