Водные и банные процедуры вред или польза

Водные и банные процедуры – вред или польза.
 
         Водные процедуры в основном применяются после проведения оздоро-вительной гимнастки  или после проведения комплекса  физкультурных заня-тий. Банные процедуры применимы при гигиенических процедурах по уходу за кожей собственного тела или как любительские занятия. Это совершенно разные процедуры и у каждой свои особенности. Водные процедуры предус-матривают обтирание тела мокрым полотенцем или принятия душа прохлад-ной водой после окончания гимнастических упражнений. Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка. Баня с паром  и сауна с высокой температурой могут иметь как положительные, так и отрицатель-ные эффекты для здоровья. Вот основные аспекты, которые стоит учитывать:
Полезные эффекты:
 - Улучшение кровообращения и микроциркуляции, что способствует лучшему питанию тканей кислородом и питательными веществами. 
 - Улучшение состояния кожи, расширение капилляров и улучшение крово- снабжения.
Вредные эффекты:
- Возможные проблемы с сердечно-сосудистой системой,  такие как голово- кружения, ощущение усталости и обезвоживание организма. 
- Усугубление симптомов хронических заболеваний, таких как артрит и рев-  - Возможные проблемы для людей с ревматизмом.  кожными такими как  псориаз или экзема.
- Регулярные посещения баней и саунами могут быть полезны для  здоровья, но важно соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом перед    началом банных процедур, особенно при наличии хронических заболеваний.
         С давних времен баню считали эффективным средством в борьбе со многими недугами. Ее посещали для восстановления сил, очищения организма и наполнения его энергией. Баня – это мощнейшая оздоровительная процедура, отдых для тела и души, профилактика многих заболеваний, в том числе хронических. Основными показателями при ее посещении являются влажность и температура воздуха, а также время пребывания в парной. В чем же именно польза бани и есть ли вред от ее посещения.
Существует много различных видов бань, от выбора которых зависят условия пребывания и микроклимата. Наиболее популярными считаются: Русская баня. Температура воздуха здесь составляет 60-70°С, при этом влажность достигает 90 %. В парилке можно находится не более 20 минут. Чтобы организм охладился и отдохнул после захода в русскую баню, нужно как минимум 5-10 минут. Если самочувствие позволяет,, можно сделать 3-4 захода в парную. Финская сауна. Характеризуется высокой температурой (70-100°С) и очень низкой влажностью (5-10 %). Один заход в бане такого типа должен составлять 5-10 минут, а время последующего отдыха – 40 минут. За одно посещение сауны рекомендуется делать не более 2-3 заходов. Турецкая баня. Температура довольно невысокая (40-45°С); влажность составляет 50-100 %. В турецкой бане, или хамаме, можно находиться несколько часов, а можно и целый день. Чем больше будет температура воздуха, тем меньшую влажность способно выдержать тело. Соответственно, при более низкой температуре, человек выдерживает большую влажность, не ощущая сильного дискомфорта. Какой же температурный режим самый комфортный? Здесь все индивидуально, ведь одному человеку сложно будет выдержать и 40°С, а другому вполне комфортно при 70 °С. Доказано

                - 2 -

благотворное влияние посещения бани кожу независимо от ее типа. Так, снижается уровень жирности кожи; если она сухая, то становится более нежной и упругой. Вернуть прежнюю эластичность и цвет кожи после беременности или резкого похудения также поможет баня. Высокая температура способствует открытию пор, благодаря чему кожа очищается от грязи, пота, отмерших клеток и токсинов. Нормализуется работа сальных желез, замедляется образование морщин. Однако не всем всё это полезно. Посещение бани в пожилом возрасте крайне опасно – услышать или прочи-тать эту фразу можно очень часто, но в чем собственно заключается опасн-ость? Об этом мало кто рассказывает. На самом же деле под воздействием тепла в бане происходит расширение сосудов. В пожилом возрасте сосуды становятся более хрупкими и ломкими, а постоянно увеличивающиеся атеросклеротические бляшки приводят к значительному сужению их просвета. Резкое расширение сосудов под воздействием тепла может привести к тому, что стенка сосуда попросту разорвется с развитием внутреннего кровоизлияния. Чаще всего, такая сосудистая катастрофа возникает в головном мозге – развивается геморрагический инсульт. Не исключена возможность и отрыва тромба от внутренней стенки сосуда при варикозной болезни или тромбофле-бите, а распространение тромба по сосудистому руслу может привести к развитию тромбоэмболии легочной артерии. Опасность посещения бани в пожилом возрасте заключается в развитии осложнений со стороны сердца и сосудов. Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковым заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби. Но это ещё не все вредные показатели. Так любителей провести время в парилке могут отправить сдавать мужскую сперму на анализ и затем к врачу урологу. Сауна с перегревом организма влияет на качество спермы. И если париться 20 – 30 минут, то возникает риск перегрева яичников, надо проходить обследование. Согласно рекомендациям, спермограмму надо делать не позже 7 дней после получения направления. На это период запрещаются половые контакты. При этом может быть фрагментация ДНК сперматазойдов на 20% и увеличивает риск выкидыша. Еще сильнее тестикулы перегреваются, если на вас одеты синтетические плавки.
         Не стоит испытывать судьбу и тем, кто имеет склонность к кровотече-нииям или тромбозам, а также тем, кто недавно перенес операции. С большой осторожностью нужно париться после 60 лет. А возраст свыше 70 лет является противопоказанием к посещению сауны или бани. Пожилого человека нужно стимулировать на движение, побуждать и зарядку утреннюю делать. А вот спать днем не рекомендуется. Есть довольно объективное мнение: кто спит днем, тот ночью только дремлет - то есть глубокого ночного сна после дневной дозы не наступает. Это мнение академика Российской академии наук, доктор медицинских наук, профессора Владимира Шабалина.
Душ, конечно, практичнее и не заменим для оперативности; если нужно быстро помыться как перед работой или после работы, та и в домашних условиях пред сном или в жаркую погоду чтобы охладится и освежиться. все таки душ первично. Водная процедура после проведения оздоровительной гимнастики даже не требует душа, достаточно просто обтираться холодной водой рукой или намоченным полотенцем. Совершенно не допустимо потеть после занятий. Надо либо снижать нагрузку, либо уменьшать число повторений упражнений, но не потеть.

   

                - 3 -

            

               Обтирание холодной водой рукой или намоченным полотенцем.

               Материал подготовил Львов Ю.М.     17.04.2026