Информация тем, кому за 60

На старости лет я узнала информацию, о том, что полезно есть на ужин тем людям, кому за 60 лет. Связано это с тем, что в пищеварительном тракте к этим годам уменьшаются или совсем исчезают вещества, которые раньше переваривали любую  пищу. Мне ранее неизвестный профессор давал пожилым людям по видео полезные советы. Что запомнила на мой взгляд полезное, ниже написала.

Профессор сказал, что мясо, хлеб, картофель, рис, каши съеденные человеком на ужин в желудке не перевариваются за ночь, попадают в кишки, гниют там несколько дней, отравляя организм. Вечером эти продукты нежелательны для употребления в пищу. С 19 до 21 часа начинается в организме время слизи. Она обволакивает непереработанную в желудке пищу, и эта масса попадая в кишки, остаётся там на долгое время. Ворсинки в кишках скользят по слизи и не могут продвинуть массу,  образуются там заторы. Поэтому нужно ужинать до 18 часов, до начала времени слизи. Об этом я вообще ничего не знала.

Он сказал, что на голодный желудок ложиться спать нельзя. Это вредно для мозга. Время работы мозга с десяти тридцати вечера до двух часов ночи. Мозгу нужно питание для усиленной работы по очистке всей ненужной информации, накопившейся за день.

Пожилым людям, но и не только им, ужинать нужно за полтора часа до сна. Если он рекомендует ложиться спать в 10:30 вечера, то вероятно, есть яйца надо в девять часов вечера. Яйца благоприятно влияют не только на мозг, но и на улучшения зрения - рассказал о самом процессе.

Очень полезно съесть два яйца, сваренные всмятку, чтобы желток был жидким. В салате употреблять при этом  зелёные овощи: брокколи, шпинат, стручковая фасоль, огурец. Вредно для желудка жареные яйца на масле и сваренные вкрутую. Объяснил, почему вредно.

Перед началом приёма пищи, нужно три минуты посидеть спокойно, сделать 5 вдохов на счёт 1, 2, 3, а выдох делать на счёт до восьми раз. Во время приёма пищи и после ужина нельзя смотреть телевизор и информацию по телефону, чтобы не напрягать мозг. Это связано с выработкой мелатонина, способствующего на засыпание, а во время сна происходит очистка мозга, чтобы не было деменции у пожилых людей.

Ещё один важный момент. Во время приёма пиши нельзя вести какие-либо беседы или обсуждать планы на день. "Когда я ем, я глух и нем".

Спасибо профессору, для меня эта информация была новой, кроме изречения.

В марте была в санатории. Там ужин начинается в первой смене в 18 часов. До 21 часа желудок уже пустой. Думаю, что профессор говорил о втором ужине, за полтора часа перед сном.