15 Цигун при диабете

Цигун глазами физиолога. Теория и практика.
(Книга написана в 2020 году, незначительные правки в 2026)
Автор: Алексей Юрьевич Кузьмин  –  врач, тренер ушу и цигун.


Цигун при диабете первого типа


К сожалению, таких больных много, и вряд ли станет меньше в ближайшее время. Тем не менее, прогресс средств современной технологической медицины позволяет людям с диабетом первого типа жить полноценной жизнью. И для них рекомендуется поддерживать определенный уровень физической активности.

Если человек выбирает цигун, или ушу, или какое-либо из восточных единоборств, как приятную лично ему физическую нагрузку, это прекрасно.

Что надо знать инструктору? Желательно, что бы нагрузка была плавной, и сравнительно стандартизированной. Человек получает инъекцию инсулина длительного действия до тренировки, рассчитывая, что его организм утилизирует определенное количество глюкозы. То есть, нагрузки должны быть относительно стандартны, либо нужно заранее предупредить человека, что планируется ее увеличивать.

В последнее время появились системы непрерывного слежения за уровнем глюкозы, и электронные дозаторы инсулина, что ещё более облегчает контроль.

Также нужно уметь распознавать признаки падения уровня сахара, и напоминать тренирующемуся, чтобы имел при себе легкие углеводы – на случай снижения уровня глюкозы в крови. Обычно конфетка-другая спасает ситуацию.

Разумеется, нужно четко понимать, что никакие «перемещения ци» не восстановят то, чего уже нет. Надо понимать, что при этой болезни происходит физическая потеря органа, ответственного за выработку инсулина. Тренировками, упражнениями, этот исчезнувший орган не вернуть.

Не нужно строить опасных иллюзий, и не нужно доверять шарлатанам хоть Запада, хоть Востока. Методами цигун нельзя заново отрастить потерянную конечность. Также нельзя заново отрастить потерянную железу. Нужно жить с тем, что осталось.

Для человека в таком положении главное – это получать квалифицированную современную высокотехнологичную медицинскую поддержку. А вот цигун, тайцзи – это только выбор физической активности, наравне с велосипедом и плаванием.


Цигун при диабете второго типа


Это пожилые больные, зачастую с избыточным весом, и часто с сопутствующими заболеваниями.

На мой взгляд, для таких людей нужна несложная программа тренировок, которая позволит им получать достаточно длительные, но не утомительные нагрузки. Важно, чтобы не было кислородной задолженности. Мы должны помочь организму утилизировать как можно больше жиров и углеводов, не ввергнув его в стресс перетренировки.

Поэтому пусть это будут движения в высоких стойках, с акцентом на работу рук, координацию, с достаточной вентиляцией легких. Пусть будут включены упражнения и для укрепления диафрагмы, и для вспомогательных дыхательных мышц. Также приветствуются движения с акцентом на икроножные мышцы, перенос веса тела с подъёмом пятки, имитация ходьбы. Подходят упражнения с опорой на шведскую стенку, гимнастическую палку, или палки для ходьбы.

Наша задача – дать умеренную, длительную нагрузку без одышки.

Подходят любые системы динамического цигун, конечно, лучше всего мягкий цигун, тайцзи-цюань.

Из стилей подражания животным подходит стиль медведя и птицы.

Повреждения и травмы крайне нежелательны, поэтому я бы не рекомендовал единоборства.