16 Цигун при артрозах

Цигун при артрозах тазобедренных и коленных суставов

Цигун глазами физиолога. Теория и практика.
(Книга написана в 2020 году, незначительные правки в 2026)
Автор: Алексей Юрьевич Кузьмин  –  врач, тренер ушу и цигун.


Я с интересом смотрю на попытки людей «восстановить суставы», обычно не ввязываюсь в дискуссии с такими энтузиастами.

На мой взгляд, если у человека есть разрушение сустава, подтвержденное данными современной медицины, поставлен диагноз артроз, то для него есть только один вопрос – как и когда будет проведено протезирование суставов.


Суровая реальность жизни такова, что без операции сустав разрушается до критического уровня, когда будет невозможно дать уже никаких нагрузок на организм, и начнется быстрая и прогрессирующая деградация опорно-двигательного аппарата.


Поэтому артроз до операции нужно рассматривать как период подготовки к операции. Нужно помочь человеку поддержать мышечную массу, предотвратить ее деградацию. Нужно включать упражнения с опорой, упражнения лежа, плавание.


После операции важно вовремя начать реабилитацию. После того, как закончится период медицинской лечебной физкультуры, нужно начинать упражнения на набор мышечной массы. Соблюдая ограничения по углам сгибания суставов, нужно начинать подкачивать мышцы спины и ног. Я рекомендую включать упражнения с опорой на брусья, парковую скамейку, невысокие турники, шведскую стенку. Можно повесить борцовский пояс на крюк в стене, использовать как турник с переменной высотой для половинных приседаний. Часть нагрузки идет на мышцы плечевого пояса, часть на ноги. При этом разгружается позвоночник. Изменяя высоту опоры, можно дополнительно прорабатывать разные мышцы рук.


В тоже время, нужно постараться сбросить вес. Сброс веса – это длительная программа отказа от лёгких углеводов и жиров.


При успешной реабилитации можно заниматься цигун без особых ограничений.