Можно и нужно ли пить воду по утрам? И как это дел

Пейте воду по утрам,
Бутите здоровы,
И зарядка нужна вам,
Если вы готовы
К делу сразу приступить,
Чтобы мозг свой разбудить,
Да и тело всё же
Разбудить бы тоже.

Но не всем нам повезло
Вскакивать с утра в седло.
Если вам за шестьдесят
Будьте осторожны,
Осложнений целый ряд –
Всякое возможно.

Если залпом воду пить,
Почки можно повредить –
Перегрузка почек –
Это лишь цветочек.
Сердцу можно навредить,
Если очень резвым быть.

Врачи предупреждают, что людям за 60 лет пить воду по утрам, после пробуждения, следует осторожно и в умеренных количествах (примерно 1 стакан или немного больше). Пить следует не залпом, а небольшими глотками, например вначале полстакана, а через 10-15 минут выпить постепенно всё остальное.

Вода должна быть теплой или комнатной температуры. Затем через 20-30 минут можно приступать к завтраку. Так организм постепенно войдёт в рабочий ритм.

Вода – это не только жидкость, необходимая нашему организму, но и она команда к действиям, запускающим обмен веществ и пробуждение органов. Она помогает крови стать менее густой и вязкой.

Тоже самое с осторожностью надо приступать к выполнению утренней гимнастики, но здесь речь идёт не о ней.

Таким образом вы самостоятельно сможете соблюдать главный принцип врачей «Не навреди». Всё-таки наш организм на 50-70% от массы тела состоит из воды. Всё зависит от возраста. Поэтому правильное питьё воды, играет в нашей жизни немалую роль.

Регулярное неумеренное и неправильное питье воды после пробуждения может привести, например, к отёкам, если у вас страдают почки, к перегрузке сердца и повышению давления, расстройствам ЖКТ. Поэтому следует добиваться нормального водно-солевого баланса в организме.

Вот что советует доктор Длин.
1. Не спешите, проснувшись, вставать с кровати, лучше сядьте и посидите 5-10 минут, сделайте несколько глубоких вдохов, дайте организму спокойно перейти из горизонтального положения в вертикальное.

2. Начинайте питье с первой малой порции воды 100-150 грамм (полстакана или немного больше), затем через 10-15 мин медленно выпейте остальное. Если есть желание выпить больше, делайте это медленно и тоже маленькими порциями.

3. Вода должна быть тёплой или комнатной температуры.

4. Через 10-15 минут можно выпить лекарства, если они вам прописаны, а еще через 10-15 минут можно приступить к завтраку.

5. Важно пить воду медленно и осознано, так вы настраиваете ваш мозг на спокойствие, без нервов и тревог. Это замедляет старение мозга. Мягкая утренняя гидратация снижает уровень кортизола – гормона стресса.

6. А теперь бонус от доктора Длина. Совмещайте питье воды с дыхательной практикой. После того, как вы медленно выпили несколько глотков воды, сядьте прямо, закройте глаза, сделайте медленный глубокий вдох на четыре счёта, задержите дыхание на два счета и медленно выдохните на 6-7 счётов. Повторите этот цикл 5 раз. Сердце начнет биться более ровно, получит больше кислорода, а уровень кортизона снизиться.

Попробуйте друзья эту практику от доктора Длина, надеюсь она вам поможет, и будьте здоровы!

Николай Гущин, 06 мая 2026 года