Ментальные законы. Закон привычки

       Привычка – это поведение, которое стало автоматическим благодаря многократному повторению. Это способ поведения человека в определенных ситуациях, сложившийся в процессе многократного повторения одного и того же действия. Исследования показывают, что почти 45% наших ежедневных действий происходят по привычке, а не в результате осознанных решений. Это объясняется тем, что мозг стремится экономить энергию и время, превращая повторяющиеся действия в автоматические.

      Суть закона привычки заключается в следующем:
       «Все, что вы делаете изо дня в день, рано или поздно становится новой привычкой».
       Проще говоря, при желании вы можете сделать привычкой любую мысль или действие, если будете повторять их достаточно часто и долго. В своей книге «Привычки на миллионы долларов» Брайан Трейси пишет:

       «Единственная разница между людьми, достигшими многого, и теми, кто достиг малого, заключается в их привычках. Высокоэффективные, успешные и счастливые люди – это мужчины и женщины, которые правильно распорядились своим временем. Они сознательно развили в себе специальные привычки, позволяющие им двигаться в каждой сфере жизни только вперед и вверх. В то же время, неудачливые и несчастливые люди не захотели развить в себе такие привычки».
        Однако, это только констатация факта – при желании можно приобрести любую привычку.

        «Вы можете выработать в себе любые модели поведения, которые считаете нужными и полезными. Единственные ограничения можете установить только вы сами. Главное, не забудьте задать себе вопрос: “Насколько сильно я этого хочу?”» – утверждает Брайан Трейси.
      После того как привычка сформировалась, она автоматически контролирует и направляет ваши действия. 

       Всякое утверждение, которое вы будете многократно повторять, или всякое желание, которое путем повторов закрепится в вашем сознании, постепенно найдет выражение во внешних, физических действиях.
        «Привычка – это канат; каждый день мы вплетаем в него по ниточке, и наступает момент, когда разорвать его становится невозможно» – такое определение сформулировал американский педагог и политик Хорас Манн (1796 –1859).

        «Каждый ваш успех или поражение целиком и полностью определяются образом жизни и устоявшимися привычками» – говорил Наполеон Хилл.
        Жизнь взрослого человека в основном протекает в соответствии с привычками, приобретенными с раннего детства. Манера разговаривать, рабочие приемы, проведение свободного времени, одежда, расходование денег, отношения с другими людьми и многое другое основано главным образом на привычках. Вы продолжительное время работаете на прежнем месте, едите ту же пищу, занимаетесь тем же в часы отдыха.

        В основе своей наш характер состоит из наших привычек.
        «Посеешь мысль, пожнешь поступок; посеешь поступок, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу» – этот афоризм приписывают древнему китайскому философу Конфуцию.

       Джеймс Клир в книге «Атомные привычки» пишет:
       «Достижения представляют собой отложенную проекцию привычек.
        Ваше финансовое состояние – результат привычек в отношении денег.
        Ваш вес – результат пищевых привычек.
        Ваши знания – результат привычек в отношении обучения.
        Беспорядок и хаос в доме – результат привычек в отношении уборки. Вы получаете то, что регулярно повторяете».

       У каждого человека есть хорошие и есть плохие привычки. Хорошие привычки помогают вам в жизни, их влияние приводит к улучшению качества вашей жизни, успешному продвижению. Например, вы продолжаете учиться, осваиваете новые компетенции, занимаетесь спортом, общаетесь с интересными людьми. В то время как плохие привычки, например, необязательность, слабая исполнительская дисциплина, критика окружающих и отсутствие самокритики становятся главным препятствием на пути к успеху, к превращению вас в того, кем вы хотели бы стать. Хотите вы или не хотите, но неконтролируемые привычки автоматически заставляют вас реагировать на происходящее вокруг, что в итоге приводит к нежелательным результатам.

      Также дело обстоит и с нашими укоренившимися слабостями характера. У многих из нас есть хоть одна маленькая слабость, например, застенчивость, которая, однако, снижает наши лучшие качества, их эффективность, а иногда даже действует против нас.
       Каждый человек может приобрести нужную полезную привычку и избавиться от вредной. Но это длительный процесс, требующий значительных волевых усилий над собой.

        Стивен Кови подчеркивал:
        «Привычки обладают огромной силой притяжения – гораздо большей, чем многие могут себе представить. Отказ от таких противоречащих основным принципам человеческой эффективности привычек, как откладывание на потом, нетерпеливость, критиканство и эгоизм, требует больше, чем простого усилия воли и незначительных изменений в нашей жизни. «Отрыв» требует огромных усилий, но едва мы преодолеем силу притяжения, как наша свобода получит новое измерение».

       Трудно согласиться с некоторыми психологами, которые обещают быстрый результат избавления от ненужных привычек путем убеждения себя в том, что вы уже обладаете нужным качеством. А прилагая к этому ежедневному обману себя небольшое волевое усилие, вы довольно быстро достигните нужного результата.
       «Помните, что плохие привычки формируются очень легко, но жить с ними сложно; хорошие привычки формируются с трудом, но жить с ними легко» – приводит цитату американского бизнесмена и политика Эда Формэна (1933 – 2022) Брайан Трейси в книге: «Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь».

        По мнению пластического хирурга Максвелла Мольца на формирование нужной привычки требуется не менее 21 дня. Однако более поздние исследования Филиппы Лэлли дали другие результаты – от 18 до 254 дней, а в среднем 66 дней. В общем принципиального значения эти цифры не имеют, важно другое – нужно сосредоточиться на процессе, сделать первый шаг и на период формирования новой привычки отказаться от любых исключений. Не давайте себе послабления. Не ищите и не выдумывайте себе оправданий.   

       «Надо непременно каждый день писать не столько для успеха работы, сколько для того, чтобы не выходить из колеи» – так писал Лев Толстой в одной из редких дневниковых записей, когда работал над романом «Война и мир».
       Все, кто стремится к финансовой независимости, привычку тратить должны заменить привычкой откладывать.

      «Человек, не имеющий денег, во власти того, кто их имеет! И это независимо от способностей, подготовки и ума» – так пишет Наполеон Хилл в книге «Закон успеха». Многие потерпели неудачу на пути к успеху, споткнулись, упали и больше так и не поднялись из-за невозможности предотвратить и преодолеть неожиданные неприятности и осложнения по причине отсутствия денег.
      Проанализировав жизнь и деятельность свыше 16 тысяч мужчин и женщин, Наполеон Хилл установил, что 5 процентов достигших успеха выработали привычку систематически откладывать деньги, в то время как 95 процентов неудачников ничего не откладывают.

       Наполеон Хилл делает жесткий вывод:
      «Если у вас нет денег и нет привычки их экономить, вам никогда не повезет в том, что имеет отношение к деньгам, потому что в основе всех состояний, больших и малых, лежит привычка откладывать деньги!»
      Кстати, Генрих Шлиман смог заняться любимым делом – археологией и достичь цели – раскопать Трою только благодаря накопленному капиталу, потому что вел раскопки исключительно на свои средства.

       Чтобы перестать топтаться на месте в своем жизненном пространстве и идти вперед, следует приложить все силы, но обязательно избавиться от самоограничивающих привычек, этих барьеров на пути к успеху, и приложить все силы для выработки привычек, позволяющих полностью раскрыть ваш потенциал.
        Помните слова известного советского писателя Николая Алексеевича Островского, автора знаменитой книги «Как закалялась сталь»:
       «Человек управляет привычкой, а не наоборот».

  Люди, начинающие действовать с огромным желанием и решительностью, в конце концов добиваются успеха. Они не ждут удачного случая, а не прекращают попытки добиться нужного результата и, согласно закону больших чисел, в конечном счете побеждают.
       Самой важной чертой характера, которой эти люди объясняли свой успех, была привычка упорно, настойчиво трудиться при двух других важнейших качествах: мотивации и дисциплины.

       Мотивация дает нам энергию, рождает желание действовать. Дисциплина же побуждает действовать, даже тогда, когда желание пропадает, и, в конечном итоге, награждает нас результатом за счет приложения длительных, целенаправленных усилий. Сила воли и самодисциплина играют важную роль в жизни, приводя к успеху, если вы обладаете ими, или к неудаче, если вам их не хватает. Если вы будете развивать самодисциплину каждый день, это станет привычкой.
      У успешных людей и мотивация, и дисциплина работают безотказно, поскольку закреплены в виде привычек. А любая привычка, как известно, – дело наживное. Тем более, что существует много разных приемов и техник – выбирайте то, что вам больше подходит.

      Как известно многие хорошие намерения и начинания не получают развития из-за отсутствия мотивации. Психологи для повышения мотивации предлагают применять, так называемое, правило 20 минут. Суть этого правила состоит в том, что не нужно все свое время и силы отдавать выполнению поставленной цели, а можно начать уделять этому делу всего лишь 20 минут ежедневно. Этот короткий промежуток времени можно легко «перетерпеть», даже если вам не хочется этим заниматься. Это правило – прекрасный способ борьбы с ленью, прокрастинацией – склонностью постоянно откладывать важные, срочные дела «на потом». При прокрастинации самое сложное – начать что-то делать. У меня это правило 20 минут прекрасно повышает мотивацию!

      Пабло Пикассо (1881 – 1973) однажды сказал:
      «Вдохновение существует, но оно должно застать вас за работой!»
        Правило 20 минут говорит о том, что не стоит ждать удобного момента, когда вы будете готовы и у вас будет время. Беритесь за дело прямо сейчас и поработайте в течение 20 минут, а потом займитесь тем, чем больше хочется. Взявшись за дело, вы не заметите, как пролетят 20 минут, а вы сделали уже довольно много. А если подытожить, то за несколько дней наберется довольно внушительный объем выполненной работы. Тем более, когда дело уже начато, продолжать его гораздо легче, чем начинать с нуля. Кроме того, психологи установили тот факт, что, взявшись за работу и прозанимавшись определенное количество времени, мы начинаем получать удовольствие, а мотивация приходит сама собой, то есть этот навык приобретается, когда не хочется, но делается.
 
       Знаю по себе, как трудно бывает заставить себя писать, но пересиливая «не хочу», сажусь за компьютер и начинаю работать. Проходит немного времени, и незаметно втягиваюсь в процесс.
       «Дисциплина воспитывается тогда, когда, несмотря на все сложившиеся обстоятельства, вы идете и делаете задуманное» – так считает Роберт Де Ниро – американский актер, продюсер и режиссер.

      Главное, о чем нужно всегда помнить, – это то, что успех зависит только от хороших привычек.
       Ог Мандино (1923 – 1996) в своей книге «Величайший торговец в мире» писал:
      «Между неудачником и преуспевающим человеком есть лишь одно отличие – разница в их привычках. Добрые привычки – ключ к любому успеху, худые привычки – наглухо закрытая дверь в будущее».