Жизнь - борьба. Как прожить дольше и лучше?

Когда мы заболеваем (а иногда болеют почти все), мы начинаем бороться за своё здоровье, когда работаем – боремся за своё место под солнцем, а с непогодой, и, тем более, со стихийными бедствиями боремся почти постоянно. Жизнь в старости – это почти всегда борьба. В природе животные и звери всегда борются за свое выживание и существование, потому что жизнь – это борьба.

Жизнь – все-таки борьба!
От усилий и стремлений,
В суть проблем проникновений,
От удачливых мгновений,
От признаний и творений –
Всё ж слагается судьба.

Каждый человек – сам кузнец своего счастья

Только тот всего добьется,
Кто привык за всё бороться:
За здоровье и мечту,
За любовь и красоту,
За семью и за детей,
За остаток своих дней.

А, если не бороться, то:

Имитация труда –
Это всё же суета.
Время частых развлечений,
Выжиданий и сомнений,
Неприятных столкновений,
На безделье отвлечений –
Это путь, где пустота.

Рекомендации, тем, кому за 50, и не только им

Чтобы жизнь свою продлить,
Надо вам активным быть,
Садоводством заниматься,
На природе быть стараться,
Упражненья выполнять,
В меру их чередовать.
Формы разные важны,
Будете, как лань стройны.

Легкую ходьбу порой,
Шаг заменить строевой.
Можно перейти на бег –
Дольше бегать – длинней век.

Силу можно применять,
Если что-то выполнять,
Если организм ваш
Сможет вдруг войти в кураж.

Формы разные нужны,
Формы разные важны.
Главное, чтоб вы порой
Не смели барьер шальной.
Главное, должна быть мера,
Приведу вам два примера.

Кардиолог Николай Амосов бегал трусцой и выполнял интенсивную гимнастику в 1000 движений ежедневно до 82 лет. Ему необходимо было поддерживать свою форму для сложных операций.

Кардиолог Александр Мясников – наш современник много раз отжимается от пола и подтягивается на турнике. И это в 72 года.

А вот наблюдения учёных. Недавно прочитал статью, опубликованную в январе 2026 года. В ней сообщалось, что учёные установили, что разнообразие в физической активности снижает не только риск преждевременной смерти, но и продлевает жизнь.

Были проанализированы данные двух долгих исследований, в которых отслеживался уровень физической активности более 110 тысяч человек на протяжении 30 лет. Учитывалось не только общее время движений, но и число разных видов активности — от ходьбы и бега до силовых тренировок, плавания, работы в саду и прочей бытовой активности.

Установили, что разнообразие в тренировках помогают прожить дольше и лучше. Комплекс разных видов физической активности приносил больше пользы, чем однообразные занятия при одинаковом времени нагрузок. Значит важно не только суммарное время тренировок, но и их структура.

Далее они подчеркнули, что любой формат движения лучше, чем полный отказ от активности, а сочетание дыхательных упражнений, силовых тренировок и умеренной повседневной нагрузки даёт дополнительный бонус для здоровья, так как такой подход помогает задействовать разные системы организма и создать более устойчивый «резерв прочности».

Разнообразие занятий делает режим жизни и занятий более естественным и психологически более комфортным, снижает вероятность выгорания и способствует формированию привычки к регулярным тренировкам на долгий срок. Поэтому следует применять гибкую систему с учётом возраста и возможностей человека.

Николай Гущин, 25 января 2026 года, ред. 14.05.2026