Как родителю пережить экзамены ребенка

Многие родители переживают и тревожатся, когда их дети сдают экзамены. Причин для этого много. Кажется, что ты не все сделал для успеха и надо срочно что-то предпринять. Есть страх, что случится неудача, вдруг не сойдутся звёзды и не повезет. Хочется гордиться достижениями своего ребенка, а он пофигист и говорит, что ему всё равно и тогда возникает ощущение бессилия. Этот момент надо как-то пережить и, желательно, с меньшим расходом нервных клеток. Что делать родителям когда ребенок сдает экзамены?

1) Понять, что экзамены сдаете не вы и свою голову, к сожалению приставить ребенку не сможете. Он будет проходить испытания сам, остаётся только поддержать и подбодрить.

2) Перед экзаменом сказать чаду, что вы будете его любить вне зависимости от результатов, но вам бы хотелось им(ей) гордиться и вы будете рады хорошим результатам.

3) Предложите ребенку, в пределах разумного, выбрать вознаграждение за хорошо сданный экзамен. Иногда такое неплохо стимулирует. Но вы должны быть готовы обеспечить вознаграждение по честному, чтобы не демотивировать.

4) Позаботьтесь о правильном распорядке дня ребенка и полноценном питании во время экзаменов. Это сможет вас отвлечь и занять.

5)  Если вы человек верующий, достаньте молитвенник, найдите молитвы про экзамены и молитесь. Это то, что вы можете активно делать. Такое снижает тревогу.

6)  В день экзамена найдите себе какое-нибудь активное занятие. Сходите в спортзал и придумайте чем потом занять голову. Она должна что-то анализировать, просчитывать и т. д. Чем интересней и хитрей задача, тем лучше. Ваша цель перестать фиксироваться на экзамене. Телепатически вы ребенку ничем не поможете. Только изведетесь и потеряете силы.

7)  Если тревога продолжает беспокоить и вы мысленно возвращаетесь к экзаменам, не смотря на поставленные задачи:

1) Подышите в сложенные ладоши примерно минуту. Углекислый газ в выдыхаемом воздухе обладает успокаивающим действием.

2) Приложите к вискам холод, это тоже существенно уменьшает тревогу. Что называется держите голову холодной. Это поможет успокоится и сохранить трезвомыслие.

3)  Подышите успокаивающим дыханием. На 2 счета вдох, на 4 выдох.

4)  Возьмите в рот конфетку и поболтайте по рту, это поможет вернутся в реальность из придуманной вами жути.

5)  Выберете две точки в пространстве на краю поля зрения (две стены, два дерева) и переводите глаза из стороны в сторону 60 раз. Это тоже уменьшит тревогу.

6)  Поговорите с кем нибудь об экзаменах, проговорите свои страхи. Такое помогает успокоиться.

7) Запишитесь к психологу и психотерапевту и обсудите свои тревоги и страхи со специалистом. Правильно построенная беседа помогает избавиться от беспокойства. Психотерапевт может, так же, выписать успокаивающее, если народные методы уже не помогают

Удачно пережить экзамены!